日本壽命為什麼長

『壹』 日本人為什麼平均壽命這么長，是因為飲食習慣嗎

值得提出的是，題主問日本人常用一些滋補養生的中葯嗎？這個不一定常用，但我了解，中國的香港地區最常用這些滋補食療養生

『貳』 為什麼日本人均壽命這么長和哪幾點原因有關

人人都想要的長壽，日本人做到了。據日本厚生勞動省最新發布的報告：2018年，日本男性平均壽命達81.25歲，女性平均壽命為87.32歲，成為全球男女最長壽的國家；世界衛生組織發表的報告顯示，日本人的平均壽命連續20年居世界第一位；在彭博社公布的2019年全球最健康國家指數榜單(Bloomberg Healthiest Country Index)中，日本健康指數達91.4，是目前亞洲國家中最健康的。

隨著人口不斷老化，日本政府還為70歲以上的老年人定期免費進行體格檢查，做到「防患於未然」。

『叄』 日本人為什麼壽命這么長

日本是世界人均壽命最長的國家。據日本公布的數字表明，2000年，日本男性平均壽命為77．72歲，女性平均壽命為84．6歲。為什麼日本人會長壽呢?
愛吃魚 科學家發現魚油不僅可以降低血壓、預防動脈硬化，對偏頭痛和關節炎也有明顯的療效。魚類的營養明顯高於肉類，尤其是海魚中含有人體所需的多種氨基酸，而這些都是日本人喜歡吃的食物，可以說，日本人長壽與他們愛吃魚有關。
日本人愛吃魚。盡管他們飲食中的生魚壽司、海象和鯨魚脂肪給他們提供了40％的熱能--和大多數美國人的熱卡攝取量一樣多，但他們心臟病的發病率卻異常低。
另外，他們體內的甘油三酯和膽固醇含量相當低，而有益的高密度脂蛋白的含量卻比美國人高。同時患結腸癌和乳腺癌的比率也很低。
飲食結構好 國外專家對日本人長壽奧秘的研究表明，他們的飲食構成是比較合理的。講究營養，既吃大米又吃魚、肉、豆、蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶；以吃素為主，而且只吃七分飽；不暴飲暴食。日本人也很注意吃海產品，特別是海藻和海帶、海苔。這些食物含有豐富的碘，對於調節內分泌功能十分重要，而且是極豐富的蛋白質來源。
少吃鹽。據世界衛生組織的報告，地區胃癌發生率的高低與各地食鹽量密切相關，食鹽量越多，胃癌患病率越高。此外，吃太多鹽還可能導致腎臟病、心臟病、高血壓、風濕痛、皮膚病及頭發掉落等。由此看來，日本人的選擇是正確的。
衛生保健條件好 愛干凈。在日本很難找到臟亂死角，即便是公共場所也很難摸到灰塵。人們習慣每天洗澡更衣，婦女婚後主要整理家務，保持居室整潔。研究表明，日本國民養成的普遍的整潔習慣，對保健非常有益。另外注意定期體檢。隨著人口不斷老化，日本政府還為70歲以上的老年人定期免費進行體格檢查，做到「防患於未然」。

『肆』 日本人的壽命為什麼一直是世界最長的

世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！

01追著太陽走，才能活得長

在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?

畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這么做不可。

可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。

近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。

可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。

不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。

02十分會致命，八分才健康

「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」

「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」

「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」

「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象里，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。

心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?

03正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍

醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。

體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。

人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。

運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

04男人腰圍＜90厘米，女人腰圍＜85厘米

腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90厘米，女性小於等於85厘米。

腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合征患者。這些人須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

幾乎每個日本家庭都備著一台體重秤，有的家庭甚至有2~3台，而體重秤在日本被稱為健康秤，使用最多的是人體脂肪測量儀。

05誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

何謂健康?如何去定義，各有各的說法。「全身的血液暢流無阻就是健康」，最通俗易懂。

比如，突然聽說某個親友去世的消息，「啊」的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理信息傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受抑制而造成的現象。

苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。

因此要成為具有積極意義的「遲鈍人」。矢志不渝地追求快樂、有趣的個人愛好，這樣會使全身的血液循環暢通，一直保持著身心的健康。

06每天大笑讓身體更健康

訪問癌症患者發現，當中有不少人表示「我已經有一年沒有笑了」。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。

大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。大笑時，身體會分泌出腦內啡，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。

大笑還可以讓體溫上升。體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地淘汰舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病。

掌握這些日本人的秘訣，可以使自己更健康長壽哦！

『伍』 日本的女人壽命都非常長，是什麼原因

日本女人的壽命比較長，是因為她們的飲食比較清淡，然後她們的心態都比較平和，所以他她們的壽命都偏長。

『陸』 為何，日本老人的壽命那麼長

他們的生活習慣，平時也不會大魚大肉，暴飲暴食，對穿衣和吃的方面都非常講究。

『柒』 為什麼日本人的人均壽命那麼長啊

可能是和他們的生活習慣有關吧！日本人都喜歡吃清淡的食物，而且食物量不大，葷素搭配的合理，還有就是很多日本人愛喝茶。只要有能力，日本人總是把家居的舒適性放在第一位，總之原因很多的。

『捌』 為啥日本人均壽命最長

他們總喜歡運動。生命在於運動，日本人從未停止過運動，總是外出運動的人，通常身體都不錯。日本人在這點就做得比較好，很多在平時生活中就喜歡運動，即使是上下班，他們也會選擇對身體健康有好處的交通工具，比如說步行、騎車等。這不但能夠達到鍛煉身體的效果，且還能有效維持城市環境，達到一舉兩得的效果。
看到日本人如此喜歡運動，相信大家也就知道他們的壽命為何這么長了。並且，現在日本人已經進入了老齡化，很多日本老人都積極參加社會活動，讓自身保持運動狀態，自然就能達到延長壽命的作用。
全民養生時代。別說我國很多人民都關注養生了，日本也更是如此，他們在養生方面尤其注重。日本人在全球都屬於愛洗澡的，且在洗澡方面還有很多講究，甚至關於洗澡還推出了很多新奇洗澡法。
比如說用米酒沐浴，鮮花沐浴等，這些洗澡方法都能達到不同的效果，除了可以讓身體干凈且放鬆以外，還能預防身體出現的一些簡單問題。
日本人還有一個很好的習慣，到節假日的時候，他們更願意用這個時間，找一個安靜、干凈的地方去泡泡溫泉，遠離城市裡面的喧囂，讓全身都能得到放鬆。
尤其要說一說日本人的飲食。日本人的飲食文化可是相當高深的，人們還為此總結出了三點講究。首先講究的是「鮮」，就是食物要原汁原味的才好。日本人的飯菜一般都很少有油，調料也很少，所以口味一般都很清淡。最主要的是，他們還講究營養均衡，只是小小一碗飯，飯裡面就包括了各種蔬菜、肉類等，這樣的飲食方式「清淡少油」，真的是非常健康。此外，他們吃飯時一般都只吃七、八分飽，讓日本全國肥胖率都能維持在大約4%。