日本孕婦吃什麼

㈠ 孕婦日本料理可以吃什麼

懷孕3個月，一直沒什麼胃口，但是突然很想吃日本料理，無比懷念三文魚金槍魚甜蝦!可是都是生的，孕婦能不能吃日本料理？
孕婦慎吃日本料理。
孕婦慎吃日本料理的原因：准媽在懷孕期間吃日本料理，能適當調劑口味，吸收均衡的營養。但是日本料理的最大特點是以魚、蝦、貝類等海鮮為烹、食主料，味鮮帶咸，有時稍帶甜酸和辣味。孕婦是海鮮應該謹慎，因為容易導致海鮮過敏。再者，孕媽不宜生冷的食物，日本料理中的壽司，多是生的肉類，海鮮刺身就更不用說了。這些生的食物，雖然經過處理，但很難保證是否干凈衛生，甚至還會有寄生蟲。有的孕媽吃日本料理，還喜歡吃芥末，吃太多芥末容易引起子宮收縮，令孕婦不適。
孕婦吃日本料理的正確方法：孕婦還是可以吃日本料理的，但是要避開生冷的食物，如壽司、刺身等，還有芥末。准媽可以吃一些是需要煮熟的食物，例如烏冬湯面、牛肉飯等。
孕媽媽在孕期可以吃日本料理的，注意好一定不能吃生食，如生魚片等，生食是孕媽媽在孕期必須嚴格禁食的食物，吃其他熟食類的日本料理是可以的，注意好飲食的營養均衡即可。

㈡ 孕婦吃什麼最好

葡萄，孩子眼睛大還黑，堅果類的，核頭，開心果，腰果，杏仁，每天吃點，別吃太多，這些是好處多的

㈢ 外國人懷孕每天都吃什麼

不會吧

㈣ 孕婦吃什麼

你好，建議多吃瘦肉，魚類，蛋類以補充蛋白質；平時多吃蔬菜，水果以補充維生素。還應多吃含卵磷脂較多的，如芝麻，花生，核桃，葵花子，紫菜等；營養要全面，合理搭配，避免營養不良或過剩，以高質量富營養少油膩易消化吸收為原則。祝你健康！

㈤ 懷孕要吃什麼最好

孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。 (1)攝入充足的熱能。從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。 (2)攝入足量的優質蛋白質。蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。 (3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。 (4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。 (5)維生素要適量。維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。 (6)注意合理的營養搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種並發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。 孕期飲食十不宜 一、不宜高脂肪飲食：醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 二、不宜高蛋白飲食：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90－100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為，蛋白質過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，易使人罹患癌症。 三、不易高糖飲食：義大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合症或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生。 四、不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症；出世後，患兒會囟門過早關閉、顎骨變寬而突出、鼻粱前傾、主動脈窄縮等，既不利於孩子的生長發育，又有損後代的容顏美。一般說來，孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。 五、不宜過度鹹食：有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食，尤其是北方居民較嚴重。現代醫學研究認為，食鹽量與高血壓發病率有一定關系，食鹽攝入越多，發病率越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合症是孕期婦女特有的一種疾病，其主要症狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康。孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。 六、不宜嗜食酸性飲食：孕婦在妊娠早期可出現挑食、食慾不振、惡心、嘔吐等早孕症狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠初期如果母體大量攝入酸性葯物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。隨著胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體逐步接近，受影響的程度會逐漸減小。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用酸性葯物或酸性飲食。 七、不宜濫服溫熱補品：孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補葯、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至引發流產或死胎等。 八、不宜食用霉變食品：當孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中後期，由於胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。大量醫學研究資料證實，黴菌毒素是一種強致癌物質，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母體因食物中毒而發生昏迷、嘔吐等症狀，也對胎兒的生長發育極為不利。 九、不宜長期素食：有些孕婦為了追求孕期的體態"健美"，或由於經濟條件限制，長期素食，這不利於胎兒的生長發育。據研究認為，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒腦細胞數目減少，影響日後的智力，還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝入不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低；對於孕婦來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，由於缺乏維生素B12，往往會患不可逆的腦損害，嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動；如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。 十、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證實，孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形；有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉澱，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的

㈥ 孕婦吃什麼好，需要注意什麼

你好，胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。平時注意飲食營養均衡，搭配合理就可以了，多吃肉類，魚類，豆製品食物，奶製品食物的，同時蔬菜水果也要多吃的。

㈦ 孕婦吃什麼

不在意不行，太在意活著太累 每天喝牛奶，如何喝不慣，喝酸奶，喝豆漿都行！為的是補鈣 每天吃水果，但是偏熱偏涼的不要吃，容易引起流產的不要吃，如桂圓，荔枝、山楂等都不行，多吃蘋果，生出的小孩皮膚白。 每天吃飯要有葷有素，要知道，維生素主要含在水果蔬菜當中，而微量元素大多在葷食里。如果偏食，小寶寶會發育不好的。 吃些葉酸，在前三個吃，防止先天性疾病。 吃些膠原蛋白，防止妊娠紋的出現，吃豬蹄就行，不然現在就往肚子上抹橄欖油，產後美容也很重要！ 五穀雜糧敞開肚皮吃就行，但薏米不能，容易造成流產！ 希望我說的對你有幫助，我是過來人哦！ 一些保健品不要服用了。補得不對，更糟糕，切記！

㈧ 懷孕各個時期該吃什麼 推薦孕婦食譜

一、孕早期（1-3月）的食譜

這個階段寶寶沒有多大，孕媽媽所需營養與孕前沒有太大差別，還不用急著大補。

不過，從備孕前3個月起就要開始補充葉酸。多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。此外從天然食物中的葉酸難以滿足需求，此時還需額外服用葉酸補充劑。

除了葉酸，碘的攝入相比孕前，每日的攝入要增加近一倍，如海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。

二、孕中期（4-7月）的食譜

孕中期後，胎兒的生長發育迅速，孕媽媽的食慾趨於好轉，胎兒的腦細胞分化也迅速增加。所以在孕中期在飲食中要加強蛋白質、鈣、鐵以及DHA的供給。同時，孕中期也要繼續補充葉酸。

三、孕晚期（8-10月）的食譜

孕晚期是胎兒發育最快的階段，此時一周稱一次體重都會有很大的變化。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量為孕前的20%～40%。孕葉酸要繼續服用，而且孕晚期對鐵和鈣的需求依然很高，紅肉和動物肝臟堅持吃，牛奶也要堅持喝。

㈨ 孕婦吃什麼水果好

以下食物孕婦應多吃
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
春天適合吃草莓，蘋果，香蕉，杏，菠蘿。