日本斷食療法怎麼進行

① 如何正確進行斷食療法

如何正確運用斷食療法?

最近，准備進行斷食，收集了一些相關資料。
台灣斷信研究者郭金水先生，對國外斷食療法作了長期深入的研究，曾編譯《斷食》一書。他總結了該療法的注意事項和適應症是:
1.對什麼病有效?
根據歐美和日本斷食指導專家的實驗報告，下列疾病容易獲愈:
胃酸過多症、慢性胃腸炎、胃馳緩症、胃擴張、胃下垂、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、直腸部疾患、腸結核、脫腸炎、盲腸炎、消化不良、營養不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝臟病、膽結石、黃疸。
心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病、痛風、腳氣、肥胖症、貧血、關節炎、巴西德氏病、腎臟病、膀胱炎。
神經衰弱、換眠症、歇期底里症、頭痛、癲癇、間歇性的神經痛。
鼻炎、蓄膿症、扁桃體炎。
肺結核、肋膜炎、咽喉炎、去氣管炎、氣喘、骨腐蛀病、瘰癧。
皮膚病、痔疾、梅毒、淋病、婦女病、瘧疾。
上列之疾病有些只需周至兩周短期的一次斷食就全好，也有需反復三、四次，甚至還有的需要三十至五十天的長期斷食才會好。這可能與病情的輕重及本身體質的差異有關。
2.斷食無效與不可斷食的疾病
(1)斷食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聰；連續注射胰島素五年以上的糖尿病:十年以上的腎臟病且並發高血壓者；強度的心臟瓣膜症；第二、三期的肺壞疽；末其癌症。
(2)不可以斷食的疾病:
極度衰弱的第二、三期肺；腸出血常排黑便者;需要監禁的精神病患:成人體重不足產三十三公斤者；出血中的胃潰瘍；開放性結核:不能步行之衰弱者；需要手術的盲腸炎；癌腫；妊娠中婦人。
3.斷食季節
最佳的斷食季節是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比較難受。不過學生、教師多利用暑期斷食，所以此期試驗實際也很多。
4.斷食前應注意事項
有蛀牙的人應於斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛，不方便看牙醫，且經驗顯示，斷食對蛀牙無效。
其次要驅除蛔蟲、十二指腸蟲、絛蟲等腹內寄生蟲。它們留在腸內，斷食期間因得不到營養，常會溯食道爬入口腔，所以應先喝適量 的驅蟲劑。
在進入正式斷食之前，應先開始減食，原來一天定量三餐的人，如貿然實行斷食，身體必不能適應而產生激烈的反應，極為痛苦，故宜先逐漸遞減食量。
5.斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限於井水或礦泉水、自來水，不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科學難以解釋之處。
水宜慢慢地喝，次數要多，每次以一小杯為度，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會因脫水而亡，若水分攝取量充足，則四、五十天也不至於要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內的老廢毒素透過皮膚發散出來，因此皮膚骯臟發臭，為了保持清潔，天天洗 澡是必須的。然而，熱水會使人暈眩難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴冬下斷食的人，以冷水洗 浴，至目前為止尚無感冒之先例，此應是對疾病抵抗力增強之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治癒力。至於輕度的運動 、工作、讀書並沒有什麼妨礙，同時還可以解除斷食中的無聊情緒，惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉，但對長達十公尺的腸子，腸壁內的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡，故應在斷食期間再服用緩瀉劑，使宿便得以排盡，如瀉後仍便秘，則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴禁煙酒，即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發生興趣的，只會因習慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。
除了這些原則之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否則體力會快速的削弱而衰退，應做適當的室內外步行或散步，其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩；適當的看電視、聽收錄音機、編織、裁縫亦可。但仍要勿過於勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內粘瘛生增高、長白色的舌苔，甚至呈現黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時全身也會發散一種特有的臭氣。初入斷食寮時，撲鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆，即是由於體內的殘留毒素經皮膚排出的原故，這種現象在尿液中也會顯現出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏雲密布的陰天。這不過是最初四、五天的現象，以後就會轉趨平靜'舒暢。
斷食期間部分既無食慾，亦無空腹感，一直要到補食期才會對食物產生強烈的慾望，故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。
斷食中由於血液量並未減少，所以不會變得蒼白、毫無血色，甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕，初期每日約減0.5公斤至0.7公斤，數日後乃趨平穩，平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常大便大異，也有少數的\例外，而呈粉固狀的。宿便的排除不只見於斷食時，甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經排出，頓覺身舒爽輕松。
(7)痛苦反應是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人，如果斷食，不但沒有反應，也不會有痛苦。便帶病斷食者可能會有下述各種症狀:
斷食後病癒前，帶有一時的異常症狀，這稱這「斷食的反應」。此如胃下垂、胃馳緩症等患者，會嘔吐得厲害。將胃內的食物會婁吐出，這是由於胃收縮的關系；心臟病人動悸得更激烈，表面上看來好像因為斷食致使症狀惡化，不過數日後便會覺舒服的；又 癲癇病患常為斷食而使發作次數增加，但發作越繁，則好得越快。
斷食中的發燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異常現象是病癒的前兆，不用擔心，忍著過幾天就會消除的。
這種反應因人而異，即使是同樣的病也會發生不同的狀況，同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應，也有四五天才反應的，甚至有的進入補食期才出現。
不管如何反應，雖然難受，但要認識那是可喜的現象，是病將要好的瑞兆，應持穩重樂觀的態度與心情，等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關鍵
①極危險的強烈食慾
完成了特定的斷食、疾病就能痊癒嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎，完功是在於斷食後的飲食養生。這一件工作如果不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，斷食後絕不能過食，過食乃禍害之源，故食慾雖然強烈，但也必須壓抑這種本能，要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等，以後才逐漸增加蔬菜、魚肉、最後才能恢復原來斷信前的飲食。
②效果要三個月後才能發揮
斷食的效果一般在三個月後才逐漸顯現出來，所以補食後十天或兩周之內仍不見療效，也不必失望，日久效果終會顯現的。特別消瘦者的體重恢復亦然。斷食後的食物要攝取平衡的營養素、盡量減少食用白米飯，而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養，所以宜用果汁機榨汁飲用。
斷食後一個月內應禁止男婦性關系，尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷信療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤，意志不堅定，其機會幾乎是零。但因進食的不科學而無法充分發揮斷食效果者則相當多』但一般來說、斷食使得內臟器官等得到休息，排出休內老廢物質、清除胃腸、血管使之干凈，乃至親生改造，對人體還有益的。凡事有利就會有弊，利弊乃一體這兩面，我們不會因為偶發之山難就裹足不前，甚至明令廢止登山活動。就危險而言，小者如藍球、棒球 、游泳，大者如賽車、跳傘等，也隨時可能受傷，乃至喪命，但我們並沒有因此而放棄其中之樂趣與刺激，因噎廢食，仡大不智之舉；斷食亦然,只在方法得當，小心戒慎，其危險性甚低，而就日前所有的案例的痊病率來看，其對未來醫學界的價值與貢獻，那是難以估料的。

身心凈化活動-如何進行斷食
正確的斷食療法具有如下三個步驟：
第一預備減食期間：逐步減少食物的攝取；
第二斷食期：剔除食物；
第三復食階段：逐步增加食物的攝取。

如果你決定用果菜汁來改善你的健康狀況，那你就必須做好准備計劃。首先給自己定下是二十四小時或三十六小時還是七天的斷食計劃，同時嚴格加以執行。若要斷食成功，你必須要有積極的意志力和堅持。

第一步驟：預備減食期間（2天）
要使斷食成功，預備減食的工作就非常重要。減食期間吃些容易消化的食物，飲食清淡減少肉類，給消化系統逐步休息，盡量多吃些生的蔬菜，避免高澱粉的蔬菜如馬鈴薯，多攝取高水分及高纖維的食物，特別是包心菜、捲心菜、耶菜花、青瓜、番茄、紅蘿卜、西芹、青蘋果、西蘭花、木瓜、萵苣（玻璃生菜）、葡萄、橙、草莓、櫻桃等，避免攝取含有化學物質、防腐劑等食物。
減食主要目的在於減輕消化系統的負擔，避免酸性食物及平衡身體的酸鹼度。

第二步驟：斷食期（以七天斷食法為例）
斷食的第一或第二天你可能會感到飢餓感，尤其沒有做好減食准備的人，無論如何，斷食期間除了流質食物外，絕對禁止食用任何固體的食物，以達到斷食的療效。
第二或第三天後，你就會感到：
飢餓感消失；神志清晰；情緒穩定；五覺（嗅、聽、視、觸、味）開始敏銳；體重減輕；體力充沛。
上述現象因個人的毒素多寡、心態有所差別。同時還有可能出現下列現象：
排出宿便，又黑又臭；皮膚發癢或長疥；呼吸困難；
頭痛或嘔吐；深色及帶臭的尿液；女性陰道分泌物增加；
疲倦、無精神；頭痛或脹氣；來經前的各種症狀；
口唇乾裂或粗燥；容易眩暈、惡心；發冷發熱；
月經提前或延後；舌苔、口臭。
以上現象可能持續幾天，視個人的健康情況而異。這些現象都是正常的，不用擔心，因為這是你體內毒素排出過程的必然現象，請耐心度過。
斷食期間你的注意事項：
多喝水；多補足纖維；多休息；遠離忙碌的生活、盡情享受斷食；少看電視；少看報章雜志；避免消耗能量的激烈運動；避免思考過多；避免遲睡；不宜行房；不宜吃葯（除了高血壓、糖尿病和心臟病例外）。

第一天：排毒
第二天：燃燒與代謝
第三天：排除舊損細胞
斷食第一天至第三天只飲用果菜汁（去渣）早晚喝果汁，中午喝菜汁。
消化不良的可加木瓜；肝臟不好加苦瓜；高血壓加紅蘿卜。
6—8杯/天（200毫升/杯）果菜汁；有條件的要每飲一次榨一次。沒有條件（上班）要一次多帶的須加檸檬1/2個---抗氧化。
飲用方法：慢慢小口喝，千萬不能大口喝。

第三步驟：復食階段
注意：太快恢復平時的飲食及活動，會造成健康問題。
斷食的成敗很大原因取決於復食進行得是否成功。在復食期間記住不要太慰勞自己，只能少量多餐且只吃七分飽，因為斷食後腸胃已經適應消化液體食物（腸胃容量也變小）。如果在斷食後馬上服食過量食物，則會影響所需要的效果，復食所需要的時間比斷食的時間還長。若是三天斷食則需要六天以上的時間來復食，且分成三個階段進行復食安排。即：你所攝取的食物是慢慢地從流質、半流質、半固體，然後恢復到你正常飲食。
方法與要求如下：
第四、五天：在果菜汁中加一半果渣同吃，並開始加豆漿（如同營養早餐）。
第六、七天：高鹼性菜湯（芹菜，紅蘿卜，菠菜，大洋蔥，番茄）；碎肉湯，肉粥少許肉/每餐只許吃單一種肉類等。
第八、九天：基本恢復到比較清淡的正常飲食水平；但不能暴飲暴吃，暫時不吃過硬食物，注意選容易消化的食物。

② 怎樣進行半斷食療法

半斷食療法

能吃上一頓飽飯，曾經是多少人的夢想。但是，隨著生活水平的不斷提高，飽飯吃得太多到成了威脅我們身體健康的一大隱患。
亞洲生機營養專家、亞洲運動營養專家、知名膳食營養保健顧問王明勇老師就這個問題提出了一個新的觀點，採用「半斷食」的方法，來改善當今人們暴飲暴食對身體帶來的不良影響。
「半斷食」法的好處
1、讓消化器官休息，機能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。
2、排除體內毒素及過剩物質
在地震中，那些倖存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。
① 清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便，宿便是萬病之源，就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候，代謝功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除體內的宿便。
②清血就是清除血液里的垃圾。
3、提高免疫力
在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌症患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於飢餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。
「半斷食」有這么多的好處，那麼，我們要怎麼進行「半斷食」呢？
其實，「半斷食」並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。在節目中，王明勇老師介紹了一個「333」食譜。
「333」食譜是以3天為一階段，9天為一個周期。第一個3天，逐步減食；第二個3天，只喝流質蔬菜汁；第三個3天，逐步恢復食量。
食譜
3天減食食譜： 1-3天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯 （對手腳發冷促進血液循環）
晚餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿卜）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減
3天斷食食譜： 4-6天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：不吃
午餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯
晚餐：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗） 一碗
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
3天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物
最後3天減食食譜： 7-9天
起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄乾
午餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C（胡蘿卜）+熱洋蔥湯 （對手腳發冷促進血液循環）
晚餐前30分鍾：布魯斯蔬菜汁A（蘋果）B（甜菜根）C+（胡蘿卜）熱洋蔥湯
睡前1小時：太極木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+紅棗）一碗 作用：幫助腸道殘留垃圾
注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的飲料
最後3天減食期間，午餐和晚餐食量逐步增加
備註：1.蘋果用量：半顆；胡蘿卜用量：小的一根，大的半根；
2.ABC汁只取用汁，如果個人身體缺乏纖維素可以連渣一起喝；
3.早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油，如果覺得餓，可以加水果丁，還可以加麥片以及葡萄乾；
4.熱洋蔥湯可放少許海鹽，熱湯盛碗前可加入蒜沫或姜沫，只喝湯，不吃渣；
5.太極木耳糊（黑木耳、白木耳各3-4朵），枸杞+紅棗+黑糖煮湯以後加入黑白木耳打成汁喝。糖最好買黑糖，不選砂糖。
注意事項
痛風患者、厭食症患者、潰瘍性大腸炎及嚴重胃出血的潰瘍患者；必須立刻動手術者，急性盲腸炎、胃、十二指腸潰瘍穿孔；男性體重低於40公斤以下、女性體重低於35公斤以下，身體虛弱、臉色蒼白者；有水腫現象，包括：肝腹水、腎、心臟病腹水、肺積水等；正在服用心肌梗塞及心律不整葯物者或正在注射胰島素的糖尿病患者；哺乳中的母親都不適合斷食療法

半斷食療法益處多多：

保持體內的潛在酵素

在我們每天的生活中會持續的使用酵素，但是體內的酵素數量有限，尤其持續追求美食，會大量消耗掉酵素，提早結束生命。長期實行半斷食，能大幅減少體內酵素的浪費

讓所有的臟器得到休息

所有的臟器，尤其是消化器官會因為暴飲暴食而過度勞動。一旦肝臟無法承受滿載的作業時，就會造成毒素積存。半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果，也能夠發揮抗炎作用。

凈化大腸

半斷食的直接效果，即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。想要徹底凈化大腸，最好實行中期或長期半斷食。大腸是會將附著於腸壁的食物變成老廢宿便，而且經常散步這些**毒物並加以吸收的臟器，結果會製造出污濁的血液，污濁的血液流經全身，會引發各種疾病。積存宿便百害無一利，除了半斷食之外，沒有更好的去除宿便的方法。利用半斷食去除宿便，凈化腸道，才能夠獲得真正的健康。

使血液清爽

擁有干凈的大腸和小腸，就能夠改善血液品質。毒素紅血球變少，能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨立，血液變得清澈，回復紅血球的功能，增強淋巴球和白血球的力量，強化免疫力。

強化免疫

一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就會產生強力的免疫物質細胞激素，發揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能夠強化免疫的最好方法之一，就是實行半斷食。

排泄毒素

實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的「細胞便秘」。所謂細胞便秘，是指存在於每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內藏污納垢，造成毒素蔓延。其內容包括LDL膽固醇(壞膽固醇)、中性脂肪、各種碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。一旦細胞中存在著這些物質，會使細胞生病，身體各處發炎，成為引發疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。

改善疾病

持續以中期半斷食正常飲食中期半斷食(或長期半斷食)的形態來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。

確保理想體重

肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。等到變苗條而更新為優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回復正常的體重。

改善呼吸及循環系統

持續實踐半斷食，首先會發現呼吸變得順暢，改善呼吸困難、心悸的症狀，感覺空氣非常清新。一旦血液變得清爽，適當的養分就能夠運送到全身，同時也能夠將氧送達全身。首先感覺到的就是改善呼吸系統，這是因為凈化了被大氣污染的肺而能夠順利的供給氧所致。

鎮痛效果

藉著半斷食凈化血液，能使(TCA)迴路(檸檬酸循環)順暢運轉，乳酸不再進入肌肉中，可以消除各種疼痛。

頭腦和感覺變得靈敏

實踐半斷食，能去除腦內血液的污濁，使腦神經順暢的發揮作用，治好頭痛的宿疾。同時，記憶力復甦，思考靈活，感覺也變得敏銳了。

斷食的好轉反應
(2009-05-08 16:08:44)
標簽： 斷食 好轉反應
來自斷食的好轉反應( Reactions from Fasting ) 當你開始斷食時，由於斷食而產生的治癒反應取決於你現在的健康狀態和你體內毒素的負荷情況。最初的幾天可以說是最艱難的，直到斷食者對食物的食慾漸漸消失，通常這種情況在第三天之後才發生。在最初的那幾天，許多人伴隨著經歷頭疼，關節疼痛和其他的不適症狀。你的舌頭將生出舌苔，你的口氣是污穢的，並且你可能注意到身體的臭味在增加。這些全部都是正常的排毒反應，同樣地毒素正從你的身體中搬出去。
由於斷食的延長，你會注意到總有一天症狀要被釋放，那時，你才發展到更深層次的解毒過程，你將經歷症狀釋放的那段情節，正如你的身體要凈化其他的系統一樣。在斷食的之後的階段，你要從你的身體系統除去粘液性的毒素，這個過程好象是你得了一次流行性感冒或傷風。每當你可能感覺虛弱或疲倦時，那麼，你應該聽從你身體的安排並且好好的休息休息。你將體會到高能量和精神清澈的期間，並且可以是變化的，會交替出現在好轉反應的期間和症狀被釋放的那幾天之間。
隨著斷食的延長，同樣會有強烈的難以壓制的情緒上的反應是正常的，如同身體也因為治癒而引起這些表面的症狀……，這可以是一個很艱難的期間，但是可以用自省或情緒的釋放方法（EFT）更容易得到處理。這些所發生的凈化反應取決於利用斷食的經歷，目前健康的趨勢，及你體內含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的狀況，你可能得到一個比較強烈的治癒反應或治癒的轉折點。
下面是這些好轉反應的症狀：
頭暈、頭疼、短暫的眩暈、腰背痛、口臭、口瘡潰瘍、感冒的病症、痢疾、強烈的情緒、肌肉收緊、粘液、惡心、神經不安、皮膚失調、疲倦等，詳細地逐一描述在此省略。當你在斷食的時候，出現這些普通的反應，請和我們聯系，我們會告訴你怎樣做？做什麼？可以減輕這些症狀。
如果凈化反應出現（頭疼，胃擾亂，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相當大的忍耐力和得到充分的休息，直到症狀消失。它是全部過程的一部分。總是要考驗你的能力，但是，決不可超出你所能做得到的能力。如果出現過度強烈的身體或情緒上的症狀時，聰明一點的話，應該要知道中止斷食。
如果你有預先存在的病況：心臟病、胰島素抵抗、腎臟問題、肝臟疾病、腸胃潰瘍、癌症等，請在決定斷食之前，請教醫生，或向我們咨詢。
關於斷食的年齡：
對於斷食，沒有人太老。的確如此，身體需要什麼才能感覺再年輕？！推薦從短期的斷食開始。在你進行之時要評估你的身體狀態。如果果蔬汁斷食變得太強烈，通過香蕉和梨來減緩凈化，就會減少這個好轉反應的強度。
治癒轉折點( Healing Crisis )
在你斷食期間，有可能你會進入一個治癒的轉折點，這顯示了深藏部位的疾病正在被治癒，但是，這也同時意味著你正通過這個反應走向好轉，你經歷的好轉反應就如同你的疾病發展一樣。通常這是件好事情，因為它顯示了有一個主要的治癒正在發生，但是，另一方面，它並不是很容易通過的，因為這種不舒適的反應會導致疼痛等。如果你的確感覺生了病，那麼你應該通過閱讀治癒反應的文章，來試圖確定：如果有，這是什麼治癒反應，對你它是否已發生了。在這點上，建議最好到你的醫學專業人員那兒去檢查核對一下，以試圖決定你是否還需要繼續斷食。

科全說王明勇的半斷食療法有效么？親身經歷的請進。
1.有用，我看完電視的第二天就開始嘗試了，一直到今天，減了5公斤了，不過現在已經沒有餓的直覺了，前三天很痛苦，但一定要堅持，後三天就會好很多，最後三天其實你已經不覺得餓了，再說下，其中的甜菜根如果買不上沒關系，只喝胡蘿卜和蘋果紮成的汁就行了，效果是一樣的，而且很好喝，還有早餐的酸奶里不需要放麥片和葡萄乾，這樣反而不好喝，因為那個專家不是說了嗎，對於要減肥的男士來說加點麥片比較頂餓，所以我沒加的，我現在還在繼續減肥呢，你也可以拉長減肥的時間，不一定非要9天，可以自己調節。祝你成功

2.我也是看了電視開始斷食療法的，甜菜根買不上，我已經去了大超市，根本沒有賣的，所以我只喝蘋果和胡蘿卜紮成的汁，早上就喝酸奶，不要放麥片和葡萄乾。直接把蜂蜜放一小勺和酸奶攪在一起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、紅棗紮成汁喝，3天我已經瘦了2公斤了，效果還是不錯的，明天我該真正的斷食了，什麼都不能吃，哈，希望我們都瘦身成功吧

③ 七日斷食療法

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果
中期斷食是7天，只喝清水
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多
斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了
中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化
晚上：和中午一樣
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦
還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！

④ 斷食的具體方法

一.斷食的具體方法

1.在家中實行斷食，最好先從一、二天開始，漸漸增加到七天或十天，不可太久，以策萬全。

2.減食、斷食、增食為斷食三部曲。

第一階段是減食期，是斷食的前奏，普通是三天。
第二階段是正式斷食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三階段是增食期(補食期)，因為腸胃的消化力尚未恢復，宜先喝米湯，漸漸由米湯而稀飯，增至日常飲食。

斷食必須階梯式慢慢漸進。要從每隔三天禁食一天，逐漸增加至禁食七天。
斷食之前減食，之後增食，須按規定做。不遵守斷食規則會傷身體，猶如開車示守交通規則會出事故一般，務必注意安全。較長時間的斷食、不可擅自在家進行，應到斷食院去進行為妥。

斷食也同時絕水，換句話說，就是高層次的斷食，是一種嚴酷方式的斷食，只有斷食過許多次的人才可嘗試。這種方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此種方法斷食的。

(4)日本斷食療法怎麼進行擴展閱讀：

斷食意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA 。

因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。

斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。《斷食》一書提倡通過科學的斷食可以排毒，促進健康，起到養生保健的效果，如果在斷食過程中一味的傻餓會影響身體健康，需要正確的對待地，不能盲目而為。

⑤ 斷食療法效果怎麼樣

不怎麼樣 身體營養都沒有了 隨之而來是疾病

⑥ 科學斷食需要怎麼做呢

減食的前三天（第一、二、二天）：斷食需循序漸進。比方說第一天每餐吃得分量比平時少1/3,第二天比平時少2/3,第三天是平時的1/3。另一點要注意的是，多吃一點蔬菜，少食用肉和油膩的東西，以減少身體的酸性。每天早上都要喝一杯120毫升的根莖蔬菜汁和3克的海藻（螺旋藻），如果有卵磷脂也可以和藍藻一並食用。午餐過後則喝一杯有機綜合水果汁，果汁可以自己榨取或食用有機果汁。如果有飯後喝咖啡或茶的習慣，應盡量減少。在斷食期間，由於身體在清除體內毒素，所以會產生大量的自由基和氧化物，因此，需要攝取大量的抗氧化物質來中和自由基和其他廢物的毒性。根莖蔬菜汁中的胡蘿卜（胡蘿卜素）、甜菜根（甜菜素）、芹菜根、黑蘿卜、馬鈴薯都含有各種抗氧化的維生素、礦物質和酵素。至於南非國寶茶（也就是SOD抗酸茶），也都含有豐富的抗氧化物質，再加上2000毫升以上的優質生水（經過過濾的生水或是優質的瓶裝礦泉水），可以有效地抗酸，把廢物安然排出體外。斷食的當天（第四天）：喝根莖蔬菜汁150毫升，比減食時多出20毫升，同時加上一包3克的藍藻，一天吃喝5次〜6次，其中3次在平常進餐時間前吃喝。至於抗酸茶（南非國寶茶），則全日隨意飲用。要注意的是，禁食日不要做過於激烈的運動，其他的活動照常。不喝咖啡或含咖啡因的飲料和茶。如果這一天因為身體不適得吃葯，或是心情不好不想斷食，就不必勉強，可以把斷食日期挪後。復食（第五、六、七天）：復食時要吃高纖維素的食物，包括糙米粥、蔬菜、水果、豆漿，盡量不要吃煎炸、油膩的食物和動物食品。而且，要少量多餐——吃得像貓一樣，以免縮小的胃腸在頃刻間又被撐大，那會使腸胃功能受到損害。復食的食量要逐日增加到平時的量為止。餐前請喝根莖菜汁10毫升〜20毫升並加藍藻，餐後請喝含有豐富酵素的果汁，讓消化系統逐步恢復均衡和正常運作。下午時分，喝有機綜合果汁補充維生素和礦物質。抗酸茶則整天飲用。順帶一提的是，如果你有黑斑、老人斑或是過敏體質，抗酸茶對你會有幫助。復食的水還是2000毫升的生水，可以隨意吃營養補品，如蜂王漿等。不過，盡量避免平常所吃的氫化植物油，因為排毒過後的消化和吸收能力都提高了，攝取含有氫化油食物將對身體造成比平時更大的傷害。

⑦ 七日斷食療法多長時間做一次

這個主要取決於要達到的目的如果為了養生，半年做一次，如果為了減肥可以一個月做一次。
，斷食是一個非常科學有效的保養身體的手段。通過斷食不僅可以清除一些身體殘留的氣血淤積，針對消化系統疾病也很有幫助。通過斷食間減重也是目前非常流行的塑身手段。

這段時期間四個注意事項
1、斷食前期准備需要口服打蟲葯，避免腸道寄生蟲在飢餓遊走、傷害到膽囊等臟器。
2、斷食前先從固體食物改為流食、這種斷食過度期需要兩天到三天。
3、斷食前做好清理消化系統的工作，可以通過清腸茶番新葉和葉等清腸，斷食期間人體代謝減慢，可能會影響到正常排便。因此如果在斷食期間消化系統有食物殘渣，始終不能排出體外，反復吸收會帶來大量的毒素。不僅影響效果而且直接損傷身體。
4、從斷食准備期，每天早上空腹一粒7dayslosy營養，催化脂肪酸，將固體油脂、腸壁的油脂催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統，達到斷食期快速消脂的目標
減肥的方法很多，為什麼總是越減越肥

真相太可怕！85%的減得者越減越肥！

每一個胖子回憶自己從什麼時候開始快速發胖的？答案幾乎一樣：從減肥那天開始！

為什麼多數人越減越肥？通過單一的腹瀉，單一的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每一次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每一次錯誤的減重，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。

我的一個小夥伴，飢餓+汗蒸+身上裹保鮮膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, 一年後她成功的長了13斤，她的每一個方法都是既不科學也沒有辦法堅持。

還能盲目減重嗎？

減重不要太復雜：過於辛苦的減重過程，難以堅持！
歐美醫學界遺傳學Abraham研究中心證實：越漫長的減肥計劃，失敗幾率越大、越難以堅持，而且越容易反彈。減重整個過程要快，如果7天真能減重7-10斤，不反彈，才真正是拍手稱快；

美國國立研究所用了16年的時間進行了全球不同人種職業模特營養跟蹤調查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是效果不理想，復發率高。

加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要復雜得多，83.7%的模特沒有時間運動。專家組在多項試驗中發現，通過口服栗子7dayslosy營養來解決沒時間運動，引起的脂肪堆積問題。

體內油脂催化研究：

研究發現7dayslosy在體內可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進入身體。同時還有一項重大的發現，7dayslosy營養成份催化脂肪酸，對體內已經形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統。

近年來的中西方醫學界均得到論證，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂，Abraham研究中心再次展開了做為一款植物營養成份的7dayslosy是如何激發體內油脂崔化的。

在7dayslosy的作用下，脂醯CoA進入線粒體，油脂徹底溶解，CO2和H2O，生成的CO2經呼吸排出體外，H2O則通過排汗和排尿排出體外。

全球500名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，一周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中181人只想吃水果，每天排便一到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.2－5.6斤。

有156名模特不想進食，一天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明7dayslosy營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這一周每天一到兩次正常排便，黑色粘稠。無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2斤。

剩餘的108名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿卜，無其它進食，無飢餓感，一天8杯喝水，每天運動兩次，一次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22斤，這一研究數據在模特界引起了轟動，也再次驗證了7dayslosy營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。

Abraham研究中心在針對口服7dayslosy營養產生的身體異常現象和反彈現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中一組53人，減重目標達到後，馬上停止7dayslosy營養，有7人減掉的體重部分有13－22%的回升。另一組減重目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用一個月做為鞏固期，這一組志願者無反彈。這項試驗證明，油脂催化過程是一個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有80%左右的脂肪得到成功消解。

如果已經嘗試過很多次減重失敗，令人擔憂的是每一次經歷過後都讓我們的身體更加容易囤積脂肪。每一次的經歷都會讓體重再次攀升。減肥不是簡單的減體重，不反彈是首要目標。

在減重的道路上，不只有我們，骨感的模特們也一樣在這條道路上前行，我們並不孤獨，加油吧男神女神們。

⑧ 日本斷食法是怎樣的啊

斷食，顧名思義就是要經過限量限時的進食