日本怎麼修復骨盆
㈠ 產後如何使骨盆恢復
女性在孕期以及分娩過程中會對骨盆產生明顯的壓迫，對骨盆會造成一定的擴張和影響，同時也伴隨著盆底功能的障礙。產後骨盆應該適當的做一些恢復，這樣有助於產後女性身體整體的恢復。第一、在產後要注意控制飲食，既要滿足哺乳的需求，也不能夠造成體重過度增加。第二、產後骨盆恢復，女性應該做凱格爾運動，這樣能夠促進盆底肌的修復。第三、如果多次分娩，例如兩旦帶次或三次陰道分娩史的女性，應該在機器的輔助下促進骨盆和盆底的修復，通過盆底電刺激或者一些磁模隱蘆療儀來進行治療，能夠在很大程度上緩攜纖解骨盆和盆底在孕期所受到的傷害。
㈡ 泌尿科醫師教3招鍛煉骨盆底肌，斬除漏尿、頻尿煩惱
【張承宇】隨著年紀漸漸增加，你是否開始感到膀胱漸漸不聽使喚了呢？聽到好笑的笑話不敢笑太大力、打噴嚏、提重物時也總是心驚膽戰，深怕在褲子上留下痕跡。日本泌尿科醫師推薦一套經過專業醫師、護士、物理治療師精心設計的簡單動作，1條毛巾，就能幫助鍛煉骨盆底肌群，改善頻尿、漏尿！三領域專家共同設計：夾毛巾鍛悉喊煉骨盆底肌群
日本名鐵醫院泌尿器科部長成島雅博表示，排尿障礙、漏尿頻尿、殘尿感等問題，有可能是骨盆底肌群鬆弛造成，而年紀增長、產後或遺傳都有可能讓骨盆底肌群鬆弛。日本女性醫療診所LUNA Group理事長關口由紀則指出，骨盆底肌群衰弱會造成「腹壓性尿失禁」，也就是腹部出力時，同時也會對膀胱施加壓力，就可能引發頻尿、漏尿，或是排尿後的殘尿感等問題。 關口由紀也認為，透過鍛煉骨盆底肌群，就可能幫助尿道、 *** 、 *** 緊縮，因此也有助於防止腹壓性尿失禁。成島雅博則推薦了由醫師、護理師、物理治療師等多方專業人士經驗所集結成的3個鍛煉動作，持續練習3個月以上，除了改善排尿問題兄陸森，也可能幫助骨盆歸位、消除骨盆歪斜造成的肩頸酸痛。 雖然橋式、凱格爾運動等練習，也有助於鍛煉骨盆底肌，但成島雅博認為，透過置羨畝於股間的毛巾，能夠幫助感受尿道、 *** 、 *** 的運動，提高鍛煉成效。部分患者1天做15次，約5～6天症狀就得到改善，不過成島雅博也提醒，成效可能會依個人體質有所差異，應耐心、持續地做。這樣做鍛煉骨盆底肌群，幫助預防改善頻尿、漏尿問題
※每個練習動作重復數次即可。 事前准備 毛巾捲成棒狀，直徑約4～5cm，長20cm。 動作1- 坐在毛巾上前後左右調整毛巾到正中央。
- 鼻子慢慢吸氣、腹部脹起，再慢慢吐氣使腹部凹陷，同時縮緊 *** 和 *** ，手可以放在腹部輔助進行。
- 坐在毛巾上前後左右調整毛巾到正中央，雙手在面前合掌。
- 吸氣時雙手抬高，吐氣時放回原位，同時注意收縮骨盆底肌處。
- 站直，毛巾夾在胯下處，腳尖朝外90度。
- 踮起腳尖，同時注意夾緊毛巾，不要讓毛巾掉下。
- 回到動作1，不讓毛巾掉下並向前走數步，保持正常呼吸。
㈢ 髖關節痛走路躺下超痛苦！日醫：膝蓋墊枕頭一覺到天亮
【張承宇】長期久坐或久站，都容易引起髖關節疼痛，不但可能在跑步、爬樓梯、走路時感到疼痛、難以行走，症狀較嚴重的患者，甚至躺在床上都痛，難以入眠。日本整形外科醫師建議，多加一個枕頭，竟然就可能解決髖關節疼痛導致失眠的問題！平常注意保養，可望防止髖關節繼續磨損
日本髖關節達人、名醫石部基實表示，髖關節支撐著上半身體重，並且需要維系下肢活動，是負擔很重的部位。走路時，髖關節就必須支撐體重3～4.5倍的重量，爬樓梯更是增加到6.2～8.7倍，如果平常過度使用，再加上年紀增長，讓髖關節軟骨過度磨損，就容易引起退化性關節炎、造成疼痛。 而髖關節疼痛除了要尋求專業醫師治療改善，如何透過平常保養來降低傷害也十分重要。日本HIRO整形Clinic院長勝野浩表示，有些髖關節疼痛的案例，甚至會讓人晚上無法安睡，其原因竟然是睡墊、床墊太軟！這是因為睡在太軟的床墊上時，臀部會受體重影響而下沉，使骨盆傾斜，連帶讓髖關節彎曲，容易造成髖關節負擔擾塌，引起疼痛。 更換成支撐力足夠的床墊，也許可能解決這個問題，但成本太高。因此勝野浩建議，睡覺時可以在膝蓋窩下方墊枕頭或是毛巾，能夠將身體重量分攤到腿上、抬高大腿，讓傾斜的骨盆恢復正常角度，進而改善髖關節彎曲、減輕髖關節負擔，並降低疼痛，得以安睡。 另外勝野浩也指出，平常髖關節的彎曲角度，最好也要保持在70～90度。平常坐的椅子，建議座面要和地板保持50cm以上，讓髖關節彎曲角度不高於90度，減輕髖關節負擔，防止髖關節症狀惡化。做法 使用枕頭或對折、捲成圓筒狀的浴巾，以能緩滲圓讓腿部能夠得到支撐為原則，睡覺時放在膝蓋下方墊著即可。 勝野浩強調，他收治的患者中，不少人都使用這個方法而讓晚上髖關節疼痛問題得到改善、一覺到天亮。但他也強調，髖關節問題除了平常注意保養，也一定要接受專業醫師診斷治療，才能讓關節保有健康、不會加速惡化喊液。
㈣ 產後如何使骨盆恢復
產後骨盆是無法恢復到原先的模樣的，至少都要增大一點，而且會稍微變形。
㈤ 60％有骨盆前傾不自知！躺著腰放平15次就可矯正
【陳建甫編譯】你是否有早上起來腰特別酸的情況呢？懷如遲侍疑自己睡眠不夠，卻在每次仰躺時都痛得睡不著，這可能就表示你有骨盆前傾的問題。骨盆前傾者不但容易小腹凸出，也常常會伴隨著過度的 *** 翹，一般來說好發於久站職業以及長期穿著高跟鞋者，當身體重心都放在下腹部時，就會讓腰椎周圍肌肉變得比較旦芹僵硬。骨盆前傾有60％不自知
根據聯安預防醫學機構公渣吵布資料，台灣有六成女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的六成九更出現了下背疼痛的症狀。日本物理治療師川島幸子表示，女性慣性的內八站姿及穿鞋習慣都容易造成骨盆前傾，除了矯正之外更要注意放鬆腰部肌肉，否則就算去推拿矯正，之後仍有可能繼續向前傾。 而瑜珈講師小川涼則提到，每天長期維持站姿是骨盆前傾的最主要原因，如孕婦等骨盆負擔較大的體型，也很容易出現骨盆前傾的情況，而模特兒更是因為職業傷害，長期過度挺胸、折腰而造成腰部越來越向前突出。民眾應在每晚睡前適時放鬆調整，才能夠改善腰椎的肌肉緊綳，並且將位移的骨盆歸位。- 平躺下來後將膝蓋曲起，雙腳則打開至與肩同寬。
- 一邊吐氣，一邊將腰部離地的部分向下壓。
- 一邊吸氣，一邊放鬆腰部。重復15次即可放鬆腰椎緊綳肌肉，並調整前傾的骨盆。
㈥ 怎樣正確使用骨盆帶矯正恢復身形
孕婦產後骨盆會有不同程度的變化，使用骨盆帶可以快速矯正恢復孕婦身形。那麼什麼是骨盆帶？骨盆帶有用嗎？骨盆帶怎樣正確使用？骨盆帶使用有哪些注意事項？怎樣選擇合適的骨盆帶？哪種骨盆帶好？骨盆帶哪個牌子比較好？下面我為你詳細介紹。
什麼是骨盆帶
骨盆帶也稱骨盆矯正帶，由於佩戴在人體兩側胯部，也叫收胯帶。是利用一種物理方法矯正骨盆的方法。骨盆帶主要用於產後骨盆的矯正和骨盆外傷的固定護理。產後及時使用對產後媽媽骨盆快速恢復，保持身材極有幫助。
骨盆帶有用嗎
骨盆矯正帶，適用於分娩後骨盆出現較強程度的疼痛者，一般由兩根或一根束帶組成，通過綁緊臀部，使骨盆下部產生適當強度縮緊，並保持安定，不僅可以感覺舒適，同時有助於產婦的骨盆恢復到分娩前的狀態，重塑媽媽體型。而骨盆帶的發展，也具有了較長的歷史。
上世紀60年代，歐洲人開始使用了紗布捆裹的方法進行產後助收骨盆，後傳入日本，在捆裹收腹的同時將胯部一起捆裹纏繞起來以達到收腹收骨盆效果，由於使用比較麻煩，逐漸被淘汰。
80年代，法國產科醫生發鋒缺明了一種利用菱形結構力學骨盆恢復方法，也稱ohemn骨盆帶。它是根據女性產後骨盆生理變化的特點，科學利用菱形結構力學結合人體工程學、生物力學原理研究發明的，近年改進型開始傳入中國、日韓一些國家，很受現代產後媽媽的青睞。
90年代，日本生產企業生產了一種骨盆帶，也叫腰帶式骨盆帶，近年傳入中國，目前市場上最多的就是這類仿日骨盆帶，這類骨盆帶比較厚重，堅固耐久，但最大問題是使用起來不舒適，太緊了勒的腰痛，稍一活動容易出現上竄下滑現象，常常不能堅持使用。
骨盆帶正確使用
1、不能捆裹：無論收腹收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯誤的，沒有任何科學道理的，稍微懂一些醫學常識的人都知道，這樣會掠壓內臟，影響血液循環，對產後身體健康極為不利的。
2、不能收胃：產後收胃是錯誤的，銀肢辯產後科學收腹收胯恢復骨盆是正確的，根本用不著收胃，產科醫生劉湘雲說：「產後捆裹收胃是嚴重錯誤的，是違背人體自然生理的。」產後是絕不能收胃的。
3、位置要正確：恢復骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什麼作用了。
4、固定要穩：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環，太鬆了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產品，松緊很不好把握，使用時要注意。
5、使用時間：一般專業優質的骨盆帶一天使用八小時左右就可以了，使用時間過長或過短都不太好，腰帶式骨盆帶晚上不好用，容易滑位，菱形骨盆帶固定比較穩，用力也均勻，晚上一般情況下可以使用。
骨盆帶使用注意事項
1、使用位置錯誤：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就飢喚是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今有相當一部分骨盆帶的使用部位是錯誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣對於助收骨盆是起不到效果的。
2、低劣產品要注意：有些廠家為了迎合消費者低價心態，只圖便宜，不講質量和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，產品粗糙、低劣、不好用，使用後多不舒適，有的沒有彈性或彈性差，買前用後多糾結和使用不方便，或不能堅持，既浪費了時間，又錯過了良機。
3、產後「提臀」是錯誤的：大家知道，產後快速恢復增寬增大的骨盆、鬆弛的腹肌是很必要的，也是很科學的，產後提臀就沒什麼道理了，有的兩帶式，一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，所謂「提臀」其實只會加重腰椎負擔，引起腰痛和下肢血液循環，因此產後提臀是錯誤的，對骨盆恢復也是起不到什麼作用的，提臀只是賣家噱頭而已。
怎樣選擇骨盆帶
1、選擇使用位置合適的骨盆帶：大家知道，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合分離鬆弛和韌帶損傷，產後恢復骨盆主要是指這個部位，恥骨聯合大約與胯部股骨頭大轉子（人體兩側胯部最隆起處）是平衡的，也就是說，恢復恥骨聯合一定要收好胯部，現今有相當一部分骨盆帶的使用部位，用到腹部上去了，這樣對於助收骨盆起不到任何效果，產婦在挑選時，要注意這個細節。
2、不要買低劣產品：有些廠家為了迎合消費者低價心態，只圖便宜，不講質量和實用性，其用材、做工、品質都是達不到要求的，產品粗糙、低劣、不好用，使用後多不舒適，有的沒有彈性或彈性差，買前用後多糾結和使用不方便，或不能堅持，既浪費了時間，又錯過了良機。
3、不要輕信產後「提臀」：產後快速恢復增寬增大的骨盆、鬆弛的腹肌很有必要，也是很科學。所謂「提臀」其實只會加重腰椎負擔，引起腰痛和下肢血液循環，對骨盆恢復也是起不到什麼作用。
哪種骨盆帶好
菱形式：它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，它是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是目前產科醫生比較看好的一種。
腰帶式：也叫日本腰帶式，2010年後國內最多的就是這一類，如幾件套等，大都是近年仿日式，同一款產品價格相差很大，處於低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。
兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果並不理想。
紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，目前在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。
骨盆帶哪個牌子好
產品名稱：六甲村骨盆矯正帶
品牌介紹：杭州六甲村貿易有限公司為美商獨資企業，笨公司注意從事品牌代理及行銷，目前為來之台灣的孕產婦第一品牌「六甲村mammy-village」孕產婦精品的中國大陸地區總代理。「六甲村」品牌設在台灣的總部六甲村實業有限公司創立於1997年，同時也改寫了東方孕媽咪傳統觀念的新頁。
推薦理由：六甲村骨盆矯正帶採用高品質面料，透氣舒適，讓媽媽不會感到嚴重的壓迫感；糾正產後媽媽因哺乳、長期抱嬰兒等原因造成的體態變形，恢復腰部曲線；加寬三角骨縮緊骨盆，給骨盆最大的支撐。
產品名稱：三洋盆骨矯正帶
品牌介紹：dacco三洋產婦全程護理套裝誕生於1962年，是51年產婦護理經驗和世界領先技術的結晶！日本每年90萬產婦中約有60萬人使用三洋產婦全程護理套裝。
推薦理由：三洋盆骨矯正帶能拯救產後媽媽大屁股！具體優勢：①有效收緊臀圍②強力矯正變形骨盆③減輕產後腰背部、恥骨、臀部疼痛④改善陰道鬆弛⑤柔軟透氣，不緊勒。讓鬆弛的骨盆立刻緊實起來！
產品名稱：神豆骨盆帶產後骨盆矯正帶
品牌介紹：imdoo神豆創始團隊成員擁有嬰童產業10年以上的專業發展經驗，→獲得高級營養師認證資質的營養學專家，經營歐美兒童棉紡織品進出口的棉紡織品專家，國內規模最大嬰童零售業創設人，國內最早從事產品供應鏈品質管理的軟體專家及國內最早專研電子商務的電商專家搭配組合而成！嬰童產業最專業的管理團隊，只為實現一個夢想：神豆——讓育兒變得更輕松！
推薦理由：淘寶領先SGS權威檢測0刺激肌膚!!!(☆＿☆)更優品質:天然環保彈力纖維——舒適透氣，方便佩戴及脫卸，讓媽咪更容易堅持產後恢復，重塑曼妙身材。搭配彈力收腹帶，效果更佳!
產品名稱：琪孕兒骨盆矯正帶
品牌介紹：琪孕兒，專注孕產服飾6年，以舒適健康環保為導向，是媽媽們十月孕期的貼心朋友。
推薦理由：琪孕兒骨盆矯正帶彈力透氣、雙層束縛、產後恢復、搭配束腹帶效果更佳。
產品名稱：茄子媽咪加強型骨盆矯正帶
品牌介紹：二十世紀80年代初，Smile女士在寧波和義路（現今和義大道）開設第一家Smile服飾裁縫店，專量身定製社交場合貴族服飾。母親Smile女士深知孕育過程對女人的重要性，全身心投入孕婦裝設計，2010年將自己的品牌改名為SmileMami(茄子媽咪)。
推薦理由：茄子媽咪加強型骨盆矯正帶能幫助矯正變形骨盆，收緊臀圍，幫助恢復您的魔鬼身材。
㈦ 緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步
看過相撲比賽的人，一定都知道力士在正式比賽前，會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這一簡單動作也有助鍛煉髖關節和腰腿肌肉，並且預防膝關節病變慎遲！
不只是儀式！相撲四股踏步暗藏健康意義
相撲力士站在知槐競技場地（土表）上，輪流高舉單腳後用力頓地的動作，被稱作「四股踏步」，是力士競技前的5大基本動作之一。多數人認為這個動作只是比賽前的一個儀式，但對相撲力士來說，無疑是一種肌肉鍛煉，具有緊實骨盆、 *** 髖關節周圍肌肉、鍛煉腰腿的功效。
近來，被視為相撲力士專利的「四股踏步」，在日本大眾之間寬猛李成為備受好評的伸展操，究竟作四股踏步有什麼好處呢？
在日本被譽為擁有「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎，是《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》一書的監修者，書中提到常練習四股踏步，至少有3個好處：
強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。
鍛煉髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。