日本人體溫多少度

Ⅰ 日本人的壽命為什麼一直是世界最長的

世界衛生組織發布的2015年版《世界衛生統計》報告顯示，2014年日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。

日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！

01追著太陽走，才能活得長

在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?

畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這么做不可。

可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。

近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。

可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。

不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。

02十分會致命，八分才健康

「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」

「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」

「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」

「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象里，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。

心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?

03正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍

醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。

體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。

人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。

運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

04男人腰圍＜90厘米，女人腰圍＜85厘米

腰圍多少是個人的事，但日本法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90厘米，女性小於等於85厘米。

腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合征危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合征患者。這些人須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

幾乎每個日本家庭都備著一台體重秤，有的家庭甚至有2~3台，而體重秤在日本被稱為健康秤，使用最多的是人體脂肪測量儀。

05誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

何謂健康?如何去定義，各有各的說法。「全身的血液暢流無阻就是健康」，最通俗易懂。

比如，突然聽說某個親友去世的消息，「啊」的一聲驚訝，臉色頓時變得慘白。這是由於震驚的心理信息傳遞給了神經，作用到了血管，血管收縮，一時血液不暢受抑制而造成的現象。

苦惱不安、郁悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，因此要極力避免。相反，快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通——誰保持了這種狀態，誰就掌握了健康的關鍵。

因此要成為具有積極意義的「遲鈍人」。矢志不渝地追求快樂、有趣的個人愛好，這樣會使全身的血液循環暢通，一直保持著身心的健康。

06每天大笑讓身體更健康

訪問癌症患者發現，當中有不少人表示「我已經有一年沒有笑了」。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。

大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。大笑時，身體會分泌出腦內啡，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。

大笑還可以讓體溫上升。體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地淘汰舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病。

掌握這些日本人的秘訣，可以使自己更健康長壽哦！

Ⅱ 日本人泡澡水溫要保持多少華氏度

日本人泡澡水溫一般要110華氏度

另外泡澡水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在 34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或
運動
剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。

Ⅲ 國際到底多少攝氏度體溫正常

36.5 - 37.5 均為正常。

一天之中，人體體溫也有變化，清晨最低，午後最高，溫差接近1度。

測量位置不同，溫度也不一樣。從口腔、腋下、直腸測出的溫度均有不同，直腔最高，腋下最低。

Ⅳ 日本人睡覺穿襪子是真的么

日本人睡覺穿襪子是真的。

在日本，一年四季人們都要穿襪子，就算是睡覺的時候也不例外。對他們來說，穿襪子就像是穿衣服一樣，是必需品。穿襪子是衛生、禮貌的代名詞。

如果去別人家做客時，脫了鞋子，露出了光溜溜的腳，會給人一種不禮貌的感覺，也會讓人覺得比較邋遢，不衛生。受到這種觀念的影響，日本人對穿襪子可謂是有一些「執念」的。

不僅如此，他們睡覺的時候也會穿襪子，並且他們表示，穿著襪子睡覺能睡得更踏實，對健康長壽也有好處。穿襪子睡覺或許真的能幫助人們改善睡眠質量，對健康有好處。

穿著襪子睡覺能睡得更踏實

研究發現，人體的正常體溫在37攝氏度左右，而隨著一整天的工作、學習，體溫會在晚上睡覺前到達最低的一個階段，通常會下降1.2攝氏度左右。

如果人們仍然在活動中，這種溫度變化是比較難以發覺的。但是人們躺在床上，准備睡覺的時候，卻更容易覺得冷、手腳冰涼，從而更難入睡。

而穿著襪子睡覺能夠很好的幫助人們從腳信緩部開始調節體溫。古人也曾說「寒從腳起」，當人們的腳暖和桐坦信起來了，身體的溫度也就慢慢熱局輪起來了，也就不容易出現睡著睡著被凍醒，或者因為渾身冰涼難以入睡的情況了。