日本女人怎麼吃不胖
A. 日本人為什麼吃不胖
因為日本人飲食清淡少油。
日本人在飲食上非常的健康，他們信奉一條原則「美味不拿指可掩蓋食材本身的味道」，所以他們更喜歡生食或者蒸煮等烹飪方式。日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少。
他們很注重食材搭配，每天吃的食材就有30多種，魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米、面可能都有涉及，營養也十分均衡，因為吃的種類比較多，這也就間接導致了他們每份食物的分量就會變得很少，某種程度上來說降低了他們的飲食攝入量。
日本飲食特點
1、改敏搜食材新鮮且多樣化，重視食材特有的味道。日本的國土南北狹長，山和海的分布范圍廣，各地的食材多樣。另外，料理技術和工具更加彰顯食材的味道。
2、「一汁三菜」營養均衡，是健康的飲食習慣。「一汁三菜」是日本人理想中最基本的料理樣式，可以保持營養均衡，對長壽和防止肥胖有很核歷大幫助。
3、與傳統節日緊密結合。日本飲食和節日活動緊密相關，不同時節和自然的奇妙體現在食物中，更加加深了家庭和地區之間的牽絆。
B. 日本人普遍不胖，他們的飲食習慣有什麼特別的地方嗎
營養均衡，必吃5類食物：魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果。卡路里含量低。據日本相關部門統計，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物。
容器精緻，盛食物的容器很小。日式食品的容器很精小，當然裡面所盛的食物就更少更小了。當你進食時，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生「這么多食物要少吃點吧」，從而幫助控制進食的分量。
愛吃水果和蔬菜，在日本流行一種減肥法，就是用水果蔬菜沙拉來代替正餐。將適量的沙拉汁倒入玻璃罐底部，然後放入不易吸收沙拉汁的塊狀水果，再裝上較軟的蔬菜，最後把葉狀的蔬菜塞進玻璃罐的上端空隙處，不同顏色的蔬菜展現出五顏六色的層次感，變成一個罐裝沙拉，攜帶也方便，無論是視覺還是口感能滿足妹子們。大家怎麼能不愛？！
對於那些即將去日本，無論是旅遊，留學，亦或是工作的人群來說。了解日本的飲食習慣有助於能盡快適應那裡的生活，與日本人會更加融洽的相處。
日本作為我們的鄰國，其飲食習慣與我們有很多相似之處例如：喜歡吃豆腐及豆製品，主食為大米，輔以麵食和雜糧，蔬菜水果多樣。但也有自身的特點，其飲食結構已經部分西化。尤其在年輕一代中，動物性食品的攝入量高於我國。
日本為一島國，海產資源豐富，因此，在日本人的飲食中，海產魚、蝦、貝類等較多，而且都非常新鮮、干凈，日本人常常生食；在肉類食品中，考慮到動物的脂肪含量和風味，購買時首選牛肉，價格較貴；豬肉其次，價格居中；雞肉最為便宜，羊肉在一般的超市中並不常見。
在日本想要自己做飯的話是一件非常簡單的事情。
在日本。大小超市分布在居民區和商業區，要買食品，非常方便。
超市裡，蔬菜多是按個出售或是小包裝，如：大白菜有二分之一或四分之一包裝，小青菜三、四棵一袋，胡蘿卜、黃瓜也是兩到三根一袋，而且各種蔬菜採摘的很乾凈，買回家後，只需簡單清洗就可以烹飪。肉類、魚類食品亦是如此，有片、塊、餡等不同形式和不同大小包裝供選擇。還有各種半成品和熟食製品，只需在微波爐里加熱即可食用。另外就是種類繁多的盒飯及飯團，雖因人的口味不同有肉的、魚的、蔬菜的，但都注重營養搭配。
海魚和海產品：魚類，尤其是海魚，含有豐富的不飽和脂肪酸。對降低血脂非常有益從而大大降低心腦血管患病率。
在日本，某些超市出售魚和海產品的冷櫃，會比出售禽類和肉類的冷櫃多出一倍。十大健康食品中的鮭魚（又稱大馬哈魚），是日本最常食用的魚類之一，其含有大量的DHA。常食鮭魚，不但會降低心腦血管病發率，而且延緩腦的衰老。據統計，日本人的老年痴呆症的發病率，遠遠低於中國。
同時，被稱為軟黃金的金槍魚，也是日本人最喜歡的魚類之一。有數據表明，日本人每年消耗的金槍魚，是全世界的金槍魚捕撈總量的四分之一。
注重營養均衡
在日本，吃法講究多樣，主菜、副菜、配菜、水果、甜品俱全。而且量都不多，既不過飽又營養全面。即使在快餐店吃一頓工作午餐，也能保證肉類，蔬菜，豆制，海產品的全面攝取。
烹飪方法健康
在日本。烹飪方法以煮、烤、生食為主要使用。極少用油炸的方法。即使要炒菜，油的使用量也是非常非常少的。炒好的菜餚上，既看不出油光、也嘗不出油味。
C. 日本女性很少運動，為什麼卻是全世界最瘦的有啥「秘籍」嗎
首先 ：日本人無論男女老少，肥胖者很少。首先，在女性孕育孩子的時候，醫生會囑咐孕媽媽要少吃，保持正常的體重，防止過食過量導致 健康 損。過度的飲食不但會危害母體，還會引起小兒巨胖症，可謂百害無一益。
曾經的我，懷孕後，一度孕檢的時候懷疑是妊娠性糖尿病，因為我酷愛吃甜度很高的水果。曾經的最高記錄，一天吃了五斤桃子，一個西瓜。我爸老是說，我是他用水果喂大的孩子。家裡的水果都是成箱成箱的往家裡搬。為了 健康 著想，其實吃任何東西都不過量，適可而止才能有益身體 健康 。
這不，因為我海吃海喝，孩子一出生，就是個胖墩兒。結果，我把孩子帶到店裡去上班的時候，每個來店吃飯的客人都會說，這孩子怎麼長得這么胖，這么大呀。我婆婆也是天天嘮叨說，孩子太胖了。這不搞得我心理都有陰影了。
其次 ：日本女性吃飯非常細致，吃東西的時候細嚼慢咽，不發出任何聲音。而且吃飯時，旁邊一定要有茶水放置一邊潤喉，解渴。這種習慣是從小上學的時候就養成的。眾所周知，喝茶可以降脂解膩。日本的茶文化也是馳有盛名，這里就不作詳解了。
日本的小孩子從上幼兒園開始，人人都帶著個水筒去學校，水筒里裝的就是麥茶。當然了，如果自家帶的茶水喝完了，學校還無量供應免費的麥茶。學校每個學期都會給學生體檢，有體檢卡。
比如視力、牙齒、體重、尿有無存在異常，如果有問題的話，校醫會出具檢查報告。並通知家長，帶孩子去專科醫院作詳細檢查。當然了，如果孩子過於肥胖的話，老師肯定會找家長談話的。除非是相撲學校不在此例。
再次 ：說完日本人的飲食習慣，不得不提日本人的飲食文化。日本人來店裡一落座，店家茶水奉上。然後，點餐之前，有的女性客戶會提前跟店家打招呼，幫我裝少點飯，謝謝。日本人不喜歡暴飲暴食，也不喜歡浪費糧食。因為，他們認為糧食是神賜給他們的，絕不能浪費一丁點。所以他們在動筷之前，都會雙手合十，說我不客氣了，先用餐了。
最後 ：我來日本十年了，因為家裡開的是日本壽司店。所以對日本料理的製作方式了解頗深。最大的感觸就是，日本菜除了天婦羅是用油炸外。其他的小菜燒煮全程不放一點點油。
各位看官要說了，這菜不放油好吃嗎？嘿，您還別說，我覺得味道不差，挺爽口的。況且吃油太多，會引起肥胖，對身體無益。日本料理的最大特點就是輕油、少鹽。他們的料理都是用料酒、微鹽、生抽、老抽、味噌、みりん等調味料製作而成。
日本菜量少、精細，一個碟子就是一個菜。一個人吃飯，面前要擺十幾個小碟，可不苦了我這個在店裡刷碗的人了。我想日本女性每天料理一家大小的飲食，光刷碗都費老勁了，還得天天搞衛生，不用鍛煉就可以保持好身材了。對了，其實很多日本女性的手指指關節都是彎曲變形的，您知道為什麼？因為她們天天在家幹家務活，長期受累形成了。所以日本為什麼會這么干凈呢，這就是原因所在。
我有很多朋友再日本，說一下他們給我的感覺，作為東北人，我大多數的女同學可以用膀大腰圓來形容，但是去了之後就瘦了很多，我問過他們的原因，至於什麼想家啊，工作的，就算了。就說說其他原因吧。
主要就是飲食
首先日本的飯量真的很小，烤串一根一根點，米飯一小碗，面條一小丟。別說成年人，就小學生吃飽都難。
飲食很清淡，不油，不咸。聽朋友說，吃啥都沒有油，太清淡了。
還有就是生活習慣，日本雖然很多宅男宅女，但是大多數人的工作壓力還是比較大的，每天擠地鐵，在辦公室的備份也很嚴重，挺辛苦。而且日本女人還要操持家務。
還有就是基因了，日本以前是不吃牛肉的，所以很多日本人身材矮小，齙牙，二戰後開始飲食全面，但是幾代人還是還不過來基因的。
最後就是日本人也愛運動，可能不會去上瑜伽課，健身房，但是他們會爬山，戶外，而且日本高中大學有很多的各種 體育 活動社，什麼羽毛球，乒乓球，籃球。運動量要比我們同齡的學生還是要多的！
少油或無油，吃的都是橄欖油等，我們吃一頓的油，他們可以吃1-2天；少鹽，我們吃一頓的鹽，他們肯定是2頓以上，吃得非常的清淡，另外最重要的是他們吃的少，尤其是主食，一頓就半個拳頭吧，即便是肉也是1-2兩一餐，蔬菜和水果也吃的少，當然瘦啦
日本我去過多次，從北海道到沖繩幾乎整個日本都跑遍了，日本很少有大胖子，中年人最多也就是微胖，年輕人都瘦，更不用說女孩子，不管是酒店的豪華自助還是飯店裡點餐，不管是居酒屋還是拉麵館，即使是民宿里老闆娘提供的早餐都是清淡又清淡，魚、豆腐、納豆、海藻、雞蛋每天都有，做好的飯菜幾乎看不到油，我感覺良好的飲食習慣是他們體型偏瘦的主要原因。
她們好像挺辛苦的，尤其是全職媽媽，每天從早到晚都安排的滿滿當當的，我看過一個中產階級的年輕全職媽媽vlog，每天五點半起床現在自己的清潔，敷面膜，化妝，洗衣服，打掃衛生，做早餐，與老公共進早餐，送老公上班，中午精心化妝與閨蜜喝個下午茶啥的，然後回家做晚餐等等等，現在細節記不清了，反正就感覺她們很忙，也非常精緻，當時給我觸動挺大的，我總結了她們就是很勤勞，我是做不到，我敷個面膜天天都做不到，就別提像人家那樣把全職媽媽，做成一道風景線了，總之她們很勤快，很精緻是真的。我是做不到，她們瘦跟這個應該有很大關系，再說她們飲食習慣好像也不錯。
因為他們 美食 少唄。中國出門就都是吃的，一種菜都能幾十種花樣。
我去過日本，食材超級新鮮，吃起來很舒服，就是油少，鹽少，咱們一頓飯的油，我覺得他們得吃一周了，如果生活習慣了就覺得很好，不習慣覺得吃飯不帶勁，沒有咱們的四川火鍋，烤肉，麻辣燙，過癮啊。
不知道 ！[做鬼臉]
吃得少