日本人為什麼看上去很瘦

1. 據說全世界最瘦的就是日本人，這是為什麼

在日本的街頭上是基本上看不到胖子，之所以說世界上最瘦的就是日本人，是因為他們獨特的飲食習慣，和健康的生活習慣造成的。

日本是全世界肥胖率最低的國家之一，並且是發達國家中肥胖率最低的國家，今年約是4%。即便是以浪漫優雅、精緻苛刻著稱的法國，肥胖率也有11%，美國則高達32%。

對上班族來說，每天花到通勤上的時間較長，他們平均每天走路、搭電車、騎自行車的時間就要一兩個小時，這無形中加快了熱量的消耗，所以他們的肥胖率才會這么低的。

2. 為什麼日本男生都很瘦

日本男生都很瘦的原因是：一方面與日本人的飲食習慣有關，日本飲食都比較清淡，而且他們吃的都比較少；另一方面與日本人工作節奏快、工作壓力大有關。

3. 日本人明明不愛運動，為何他們卻是全球最瘦的

日本人之所以瘦，那是因為他們在飲食習慣上非常的注重，一般都是以清淡為主。盡管我們看不到日本人的生活習慣如何，但是在電視里也能感受到日本的生活方式是怎樣的。日本人的生活方式在飲食上特別的注重，會以清淡為主，在食物上一般都會選擇多樣化，講究的就是營養均衡。

日本人在飲食上並不會選擇暴飲暴食，都會選擇八分飽的狀態。中國人很大的區別就是，一定要將自己的胃吃得飽飽的，要不就是飽一餐餓一餐。其實這樣的生活方式最終塑造的結果就是亞健康，所以，日本人的生活方式還是值得借鑒和效仿的。畢竟都是以健康為主，健康的生活方式是不會讓人的身體發胖。

4. 為什麼日本人普遍較瘦

日本人可以說是世界上肥胖率較低的國家之一了。而日本人比較瘦可能是因為他們的飲食習慣吧！日本料理一般都比較清淡，熱量比較低，所以日本人吃多了也不會發胖。而且日本人不太喜歡重口味的事物，所以他們一般也吃不了辣和油，自然比較瘦了。而且日本料理都很精緻、量比較少。可見他們很重視食物的外觀，而不是分量。

日本人比較重視養生，他們喜歡營養豐富的東西，比起事物的口感，他們覺得營養更重要。他們注重飲食均衡，日本人喜歡吃各種蔬菜，日本臨海，所以海鮮種類豐富，所以他們喜歡用魚類代替肉類吃。魚含有大量的蛋白質，營養豐富。

而且日本人普遍腸胃都不太好，消化系統不太好。所以他們也吃不了太油膩的食物。日本人都是比較勤勞的，他們每天也沒有多少空餘時間用來吃飯，所以他們吃的都比較簡單，忙的話就直接吃茶泡飯了。

5. 日本人為什麼都瘦皮膚又好

現如今全世界的肥胖率越來越高，全球的胖子年年都在增多。生活好了很多人對於飲食方面那是無肉不歡，不過奇怪的是，在日本卻是很少見到胖子，這到底是什麼原因呢？在發達國家中，日本是肥胖率最低的國家，沒有之一。
第一，政策導向，這個是全世界都很罕見的現象，日本的厚生勞動省也就是類似於工會或者文體局頒布了「全體國民瘦腰計劃」，要求落實到企業的體檢，還有專門的政府部門進行監管。因此才保障了日本4%的肥胖率，這個比例對比美國33%的肥胖率可只有是八分之一。

第二，除了政策規定，和日本民眾的飲食構成也有很大的關系。我們知道日料很多都是低熱量的做法，也沒有大油大鹽的做法，雖然口感上比不上很多國家的麻辣鮮香。但是這種追求食材本身的味道的理念確實是比較健康的。另外，日本人酷愛吃魚或者海鮮類優質蛋白含量高的肉類，相比之下這些食物的蛋白質含量高，而脂肪的含量比較低。還有一個很重要的原因就是日本不提倡暴飲暴食的飲食習慣，去日本有生活經驗的朋友應該都能感覺到日本的餐具都是傾向於小碗化的。

第三，就是日本的出行方式了，日本人很愛自行車和步行，我不知道是不是日本打車非常昂貴的原因，日本打車的等待時間會比較久，價格也比較昂貴，相比之下確實能感受到他們對於自行車的熱愛。因為在日本的城市規劃中，生活必需的活動半徑是比較小的，也就是說在自己所生活的社區內，基本能完成看病、購物、吃飯、散步等活動，因此步行或者自行車就能解決這些2km之內的事情，而再遠一些就會選擇地鐵或者私家車以及公共汽車。

6. 為什麼日本人普遍比較瘦

從小就注重運動，體育課上運動活動豐富，到了初中高中大學更是很多運動類的社團，參加工作以後再周末也會去戶外運動，退休以後也會去練練瑜伽，爬爬山什麼的。並且日本有很多營養輔助品、減脂茶酵素等很多保健品，工作學習繁忙的時候，運動飲食和這類東西加在一起也是有一點點作用的。

7. 去日本度假旅遊，為什麼看到日本人都普遍比較瘦

答案很簡單，是獨特的日常生活習慣和特殊的國情。
飲食模式
熱量低，搭配多
日本人吃的食物都是偏清淡且低熱量的，所以我們在日本料理中多見生食。他們在日常烹飪中，油膩和辛辣的調味品也用得非常少，日本四條流的第四代傳人四條隆彥在《日本料理做法》中稱：「日本料理有一條原則，即其美味不能掩蓋食材原有的滋味。」
日本傳統文化推崇「新鮮至上」，因此日本婦女通常喜歡多買一些魚、蔬菜和水果等，紅肉、糖果、餅干這些高熱量的加工食品則買的比較少。

一天吃30種食材，這是日本厚生勞動省在1985年《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標。此後，30種食材這個概念在日本傳播得非常廣，被很多主婦當作一個准則來安排一天的飲食生活。

通常一個日本家庭的飲食結構是：生魚片或烤魚、煮魚，再加上冷豆腐、煮菜這樣的模式，醬油極受重視，一般的搭配方式是米飯配大醬湯和腌菜，再加上小菜。日本人的料理多藻類蔬菜，他們最常吃的就是紫蘇和紫菜。這些食物中富含多種營養元素，蛋白多但脂肪少。

你可能會說，他們也喜吃油炸食品，比如最具有代表性的「天婦羅」。但是日本油炸之道，講究的是面衣薄到不能再薄，表面不能溢油，用一張面巾紙去吸，紙上不能留一絲油痕。這種油炸方式與很多美式快餐是不同的。
碗碟小，八分飽
以懷石料理為代表的傳統日本料理，偏愛以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。就連鹹菜或者醬汁之類的都會分成很多分，每個人一小碗，雖然吃飯的種類有很多，但是每一種料理的量卻真的很少，會讓人在吃飯的時候有一種已經吃了很多的感覺，其實並沒有，久而久之就會養成吃的比較少的習慣。
懷石料理
日本還十分崇尚「吃飯八分飽」。他們會用漂亮的餐具來盛放食物，吃飯時不要狼吞虎咽，而他們在吃到八分飽時，則會停止進食。
重早餐，外食少

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以長久以來日本婦女每天早上都要為家人准備豐富又健康的早餐。目前的科學已經證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。
很多家庭是讓小朋友吃完早餐才能出門，中午也會帶媽媽做的便當。
學生和上班族的午餐選擇日本政府提供的公共營養午餐。值得一提的是，這些午餐都是經過專業的營養師設計過的，品質有一定保障。

出行習慣

和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車。
就平均每100人中擁有自行車數量而言，日本位於世界前列，並超過了中國。
在日本，打車是一種非常奢侈的行為，在日本人的觀念中走路是既省錢又方便的交通方式，即使花費的時間要長很多。日本的計程車有等級之分，根據自己的需求可以叫到自己想要乘坐的級別，可以說用戶體驗質量很高，在需要乘坐計程車的時候都會有，但是這一切的一切要承擔的費用過於昂貴，性價比之低導致乘客不願選擇叫車。

這也是打車軟體很難進入這個市場的重要原因。去一個地方，打車需要8分鍾，走路需要半個小時的話，日本人會果斷選擇走路。

美國現在的小朋友上學基本上都是坐校車，有的還會是家長直接去接送。中學生和大學生有的是自己直接開車上學。但在日本，小朋友基本上都是走路上學的。在大學裡面也很少看到開車上學的人。
另外，自行車在日本是人人慣於使用的交通載具，無論是到學校的學生族群，趕火車、趕地鐵的上班族，或是帶小孩上幼稚園、采買家中生活用品的主婦，自行車都是他們代步的首選。
身處全世界人口密度最高的國度，日本社區內各種設施都比較集中，五到十分鍾之內，就能找到超級市場、幼稚園、各級學校、牙醫師，解決你的日常所需，腳踏車是方便實際的出行工具。

通勤時長
對於日本上班族來說，他們每天花到通勤上的時間較長，加上大眾運輸發達，他們平均每天走路、搭電車、騎自行車的時間就要一兩個小時。過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，縣民罹患椎間盤毛病的機率也越低，原因在於身體為了在搖晃的電車上保持平衡，無形中也鍛煉了身體，加快了熱量的消耗。
通勤人口移動

另外日本是一個多山、多丘陵的國家，所以有些道路需要上坡下坡。所以對日本人來說，通勤不是單純的走路，而是上上下下的爬坡運動，這在無形中也增加了運動的難度。
此外，日本人在生活中是以工作為中心的，他們的壓力很大，平時是非常忙碌的，東京的上班族平均的睡眠時間只有五個半小時，所以經常會因為工作太過忙碌而沒有時間吃飯，瘦也就是在情理之中的了。
政府立法、公司規定
早2008年4月，日本厚生勞動省正式出面主持「全體國民瘦腰計劃」，並頒布了法律規定：地方政府和企業每年為雇員進行體檢時，必須嚴格檢查年齡在40~75歲之間員工的腰圍：男性腰圍不得超過33.5英寸(85厘米)，女性腰圍不得超過35.4英寸(90厘米)。這一數字與國際糖尿病聯合會2005年出台的鑒別是否存在健康隱患的腰圍上限相同。
日本政府不僅立法監管上班族的腰圍，還制定了全民「縮腰」運動的目標：4年內讓超重人口減少一成，7年內減少1/4，由日本厚生勞動省負責完成。為推進目標的實現，厚生勞動省先從教育國民入手，推廣「新陳代謝綜合征」這個名詞，讓更多人知道「metabo」（日語中「新陳代謝綜合征」的發音）的危害。

「減肥已非個人的事情，而是關繫到公司生存的大事」——這是日本經濟產業部門推動企業員工健康的一個廣告標語。去年3月，日本有關部門聯合東京證券公司，選出了22家「健康上市公司」。
日本雜志發文介紹榜上有名的幾家公司，它們都願意在員工健康上投資。而且，許多公司還做出了各種努力，想出了一些奇招。

有一家出售事務用具的日本公司為了讓員工在工作時也能消耗卡路里，擺了一些有高度的辦公桌，讓員工每天有兩小時站著辦公。據了解，這種「罰站」式辦公法，實施六個星期後，員工腰圍平均減了0.8厘米。
百年老字型大小制葯廠若特早在2004年，就已自行制訂員工健康計劃。現在，它不但有一個為員工而設的葯膳食堂，更推動一稱為「健康一百日」的保健計劃。據介紹，在這個計劃下，員工都成功減肥，有八成的腰圍縮減了一公分。

也有一家游戲公司規定，超重的員工每減輕一公斤，就可獲取5000日元禮券的獎勵方式。結果有一名31歲的軟體工程師，接受挑戰後瘦了13公斤，獲得65000日元的獎金。

8. 為什麼日本人不愛運動還那麼瘦

日本無論從居住環境到飲食生活習慣，都是比較特別的，具體說有以下幾個方面。
1、日本人飲食：和中國人熱愛外出就餐相比，日本人外出就餐比率較低。再加上日本外出就餐的費用相對高昂，大多數家庭有專職主婦在家做飯等等原因，造就了日本人很少在外大魚大肉的情況，加上他們食物中包含很多的海鮮類，這類食物高蛋白低脂肪，讓他們保持了良好的身材。

2、地理：另外，日本是一個多山、多丘陵的國家，很多地方都有極大的「段差」。所以對日本人來說，通勤不是單純的走路，而是上上下下的爬坡運動。這樣單單是上下班對於日本人來說就是一次持續運動鍛煉

3、出行方式：日本人通勤時間很長，加上大眾運輸發達，所以他們每個人平均每天走路、搭電車、騎自行車的時間就要一兩個小時；這讓他們平時都有大量的時間或在站立，或在走路。而這種日積月累的消耗要比在健身房突擊惡補一兩個小時要來的效率的多。

所以，日本人不愛運動還很瘦，是由以上這幾個方面綜合決定的。

9. 日本人都不愛運動，為什麼日本女孩都那麼瘦

肥胖已經成為現代人比較在意的一件事情，人人都在研究著怎麼減肥，但從前段時間世界組織調差的結果來看，最不愛運動的日本人卻是肥胖率最低的國家之一，甚至有人稱在日本的街頭很難看到胖子，其實日本人不肥胖的主要原因是因為日常飲食習慣和國家的要求，在這樣的情況下日本女性想要變胖估計有點困難。

最重要的是日本人在意吃相，覺得狼吞虎咽不利於消化所以吃東西從來都是細嚼慢咽，娛樂圈的明星想要減肥靠的就是細嚼慢咽，一個蝦餃都能咀嚼96次可見細嚼慢咽的減肥方法還是可行的，所以別再說日本人為啥這么瘦了，你要是能夠保持這樣的飲食習慣你也可以擁有魔鬼身材。