調理腸胃吃什麼好日本

① 吃什麼能夠調理腸胃

1.
多食蔬菜補充纖維
一日三餐最好用素食慢慢調節，像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿卜
等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素等纖維多的蔬菜能和大
量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
2.
多喝粥吃粗糧
吃了大量油膩食物後需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造
成胃負擔過重引起炎症，甚至胃擴張，還易造成腸道功能紊亂引發的腸道消化不良和腹瀉
。要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。一是多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉
蔬菜、小米粥等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「
不堪重負」的胃腸道休息調整。二是主食最好多吃些粗糧，例如適量增加玉米、燕麥等成
分。
3巧選瓜果健胃消食
煎炸食品很香口，往往是人們的寵愛，但吃多了腸胃難以消化
，容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積
滯，引發腹瀉。調整失衡的消化功能，可適當多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。
香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，可增加大腸里的乳酸桿菌，促進腸道蠕動，有助
於通便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。
葡萄
柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，預防感冒，解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，不妨多喝幾杯橙汁，或吃
木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
另外，蘋
果汁能調理腸胃；甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可
改善反胃嘔吐；西紅柿則味甘性涼，能生津止渴，健胃消食

② 腸胃不好吃什麼可以調理一下

1、溫和水果
要想調理腸胃，患者們可以適當的多吃一些比較溫和的水果，比如獼猴桃、葡萄和木瓜以及甘蔗等水果，這些水果都能夠起到調理腸胃的作用。特別是獼猴桃，它不但含有豐富的維生素，還有很多的礦物質和糖類。不但能夠促進腸胃的蠕動，使患者的排泄通暢，還具有改善高血壓的作用。因此，腸胃不好的患者們可以多吃些水果。
2、要多喝粥
除了水果之外，腸胃不好的患者可以多吃一些容易消化的食物，比如粥和面條，還有一些清淡的湯類食物。這些食物並不會給人體的胃帶來很大的壓力，所以易於消化。同時，腸胃不好的患者盡量不要吃帶有刺激性的食物，也不要吃生硬的飯菜，這些食物會加重腸胃的壓力，使腸胃功能不能盡快得到修復。

③ 吃什麼可以調理腸胃

建議用食療,可以用改善腸道環境的方法來根冶,用黃金雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯. 請參考： 黃金雙歧因子（Fructooligosaccharide,FOS）,是一種可溶性膳食纖維,其不被人體消化吸收，直接到達大腸，在腸道內迅速增殖雙歧桿菌的益生菌增生劑,又稱雙歧因子。據報道，人體每日攝入5－20克黃金雙歧因子，持續數周，可使腸道內雙歧桿菌數量增殖10－100倍，是最有效的雙歧因子之一。隨著益生菌概念的廣泛認知，兒童攝入黃金雙歧因子，在改善兒童腸道健康、提高機體免疫力和促進兒童生長發育方面起著重要作用。黃金雙歧因子因其獨特的生物結構和生理功能，作為微生態非活菌制劑，區別於一般的益生菌活菌補充劑，不會被抗生素抑殺，與抗生素同用可有效地防治抗生素引起的腸道菌群紊亂等許多不良反應於未然，故稱抗生素的好伴侶。目前黃金雙歧因子產品在日本、韓國、歐美國家及台灣地區得以廣泛應用，得益於科學家對其作用功能的科研成果，包括以下幾個方面： 1．促使雙歧桿菌增殖 。雙歧桿菌在腸道內數量越多越好。人體試驗表明，攝入黃金雙歧因子可以促使雙歧桿菌迅速增殖，從而抑制有害菌的生長，維護腸道菌群平衡。 科學研究表明，腸道菌群紊亂會引起腹瀉，腹瀉也會導致腸道菌群失調，二者互為因果。因此，微生態制劑，調整腸道菌群而防治腹瀉。 2． 防止熱氣和上火 。試驗表明，人體每天攝入3－6克黃金雙歧因子，3周之內，即可減少44.6%有毒發酵產物和40.9％有害細菌毒素的產生。從而減少有毒代謝物引起的熱氣或上火、口臭、口苦等現象。同時減輕肝臟的解毒負擔，起到保護肝臟的作用。 3． 營養作用。在腸道內可以自然合成維生素B1、B2、B6、B12、煙酸及葉酸，從而提高人體新陳代謝水平，改善腸道的功能，提高免疫力和抗病力，減少口腔潰瘍的發生。 4． 促進人體對礦物質的吸收 在大腸內被細菌發酵生成L-乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進人體對礦物質的吸收；實驗證實，黃金雙歧因子促進鈣的吸收率達70.8%。因此，黃金雙歧因子可以促進兒童生長發育。 5． 防止便秘 。 黃金雙歧因子在腸道內通過雙歧桿菌發酵，會產生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度並保持一定的滲透壓，從而防止便秘的產生。在人體試驗中，每天攝入5克的黃金雙歧因子，一周之內便可起到防止便秘的效果。 6．防止齲齒。黃金雙歧因子不能被突變鏈球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積、產酸和腐蝕的產所，因此，可以防止齲齒。 7．美容作用。黃金雙歧因子在腸道內減少毒性代謝產物的生成，同時迅速將毒性代謝產物排出體外，排除腸道內的宿便，即給「腸子洗個澡」，減少毒性代謝物對皮膚的損傷，可以防止面瘡、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑，使皮膚亮麗，起到排毒養顏的作用。 8． 降低血脂。人體試驗證實，攝入黃金雙歧因子可降低血清膽固醇水平。每天攝入6－12克黃金雙歧因子，持續2周至3個月，總血清膽固醇可降低20－50dl。

④ 腸胃不好吃什麼可以調理

1.香蕉可見效
第一種調理腸胃的食物是香蕉，因為香蕉具有一定的黏性，可以起到保護胃粘膜，預防胃潰瘍的功效，除此之外，香蕉中的一些成分可以減少導致胃潰瘍出現的細菌數量，有效保護人體腸胃，建議腸胃功能較差的人多吃香蕉。
2.蜂蜜少不了
蜂蜜是日常生活中的一種滋補品，它包含很多營養成分，比如葡萄糖，果糖，有機酸，酵母等，這些成分可以起到保護腸胃粘膜的作用，蜂蜜香甜可口，也可以泡水喝，功效顯著。
3.多吃蘋果
蘋果是日常生活中最常見的一種水果，但是它的作用卻非常多，是平價又健康的一種水果，它同樣也可以調理腸胃，主要是因為蘋果中含有非常豐富的膳食纖維，能夠吸收和保留人體血液中的水分。
同時也可以刺激消化液的分泌和腸胃的蠕動，有利於排便，改善便秘的狀況，蘋果也可以治療胃潰瘍，對於胃腸道具有雙向調節作用，總之要記住一句話「一天一蘋果，醫生遠離我」。
4.菠蘿很重要
菠蘿也是一種很好的調理腸胃的水果，但是不建議腹瀉者吃菠蘿。菠蘿可以幫助人體進行消化和排毒，也可以促進人體的新陳代謝，是一種營養價值很高的水果。

⑤ 調理脾胃吃什麼食物好有哪些食物調理方法

1.薏米，對於吃什麼樣的食物能夠有效的調節脾胃,小編首先要給大家推薦的食物就是薏米。薏米最大的功效就是利水祛濕,因此吃它對於去除身體中的濕氣來說,效果是比較顯著的,而且大家在吃薏米的過程中,還能夠有效的促進腸胃的蠕動。2.山葯，第二種要給大家介紹的,在日常的生活中如果經常吃,對於調節脾胃來說,有非常多好處的食物就是山葯。 這主要就是因為在山葯中碳水化合物、膳食纖維、以及微量元素的含量是比較多的,因此在吃它的時候能夠很好的給身體補充能量。3.紅棗，紅棗是一種具有極高營養價值的食品,而且它對於調節脾胃來說,效果是非顯著的,它能夠有效的補充腎氣,並且還能夠有效的增強人體的免疫力,堅持一段時間吃紅棗,你會明顯的發現自己的身體有了改變。