馬來西亞便秘吃什麼

Ⅰ 便秘吃什麼好 實秘虛秘要區別食療

便秘的症狀
便秘常表現為：便意少，便次也少。排便艱難、費力;排便不暢。大便干結、硬便，排便不凈感。便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

便秘的原因
便秘的原因常不是單一的，直接發病的原因可分為兩種，即結腸運動遲緩或痙攣引起的結腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進性便秘兩種類型。具體可歸納為如下幾種原因：
1.由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
2.生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能產生而引起便秘。
3.精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。
4.不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
便秘吃什麼好
最常見的便秘分類是實秘和虛秘。
實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬於燥熱類型的症狀表現為大便干結，腹部脹滿，身熱煩躁，口乾口臭，小便黃等。中醫專家建議通過服用大黃、厚朴、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣秘類型的症狀表現為大便干結或不幹結，欲便不能，排便不暢，每於情緒不好時便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。
虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬於慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。中醫專家就不同的情況，為大家支招。氣虛表現為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便後疲乏。建議食用黃芪湯來補氣。陰虛表現為口乾咽燥，尿黃便乾等，可以通過養陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯葯。血虛表現為貧血，面色無華，大便乾燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現為大便干或不幹，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。

Ⅱ 兩三天沒大便，便秘吃什麼比較好

便秘飲食上注意：補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。另外患有糖尿病就不能多吃香蕉，吃點含有高纖維的食物，比如麥片、蘆薈。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。
便秘是由於腸道內必需的有益菌群的缺乏導致腸蠕動緩慢，出現排便困難，大便乾燥，不成型，口乾口臭的情況。建議你通過服用活腸素膠囊來補充腸道有益菌群，修復受損的腸道環境。

Ⅲ 便秘應該怎麼辦

你好。便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便秘者吃什麼水果、

便秘吃四種蔬菜

1、蘿卜

蘿卜根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對於各種便秘都有著很好的調節作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與葯物一塊食用，否則就會破了葯物的葯性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便秘雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便秘症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

Ⅳ 三天才大便一次，還便秘吃什麼葯好

都喝水，適當多吃點香蕉紅薯之類的，多運動，每天早晨起床後都去蹲廁所（不管有沒有），養成一個良好的習慣

Ⅳ 吃什麼東西能立刻上廁所排便我有便秘謝

便秘，可以多吃水果，如香蕉蘋果，可以吃點涼性的食物，如蜂蜜水，如果要快，可以使用開塞露的。

Ⅵ 便秘吃什麼最快排便食用油好還是香油好

蜂蜜加香油可最快排便。香油好是因為香油會覆蓋胃腸黏膜的上皮細胞，可暫停消化吸收，從而達到促進腸道蠕動，潤腸通便的作用。早上用蜂蜜香油加溫開水空腹喝，可治習慣性便秘。蜂蜜加香油二者補虛潤腸更明顯。

希望能幫到你。

Ⅶ 上火引起的便秘適合吃什麼

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物

日本國健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。