馬來西亞五穀飯怎麼吃

Ⅰ 五穀飯怎麼做

泡的米…………1杯江米……………1/2杯紅豆……………1/4杯高粱…………1/4杯栗子…………1/4杯小米…………1/4杯鹽…………少量水……………2杯2料理方法編輯① 將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。② 將煮好的紅豆取出，煮紅豆的水做飯用。③ 豆泡在溫水中。④ 小米不要泡在水中，及時清洗便可。⑤ 高粱用手搓後，泡在溫水中。⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。⑦ 飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。⑧ 將煮熟的五穀飯均勻攪拌。3五穀飯減肥食譜編輯如何快速減肥 推薦五穀飯減肥食譜。減肥食譜：五穀飯材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，

Ⅱ 五穀飯怎麼煮

五穀飯是用5種穀物做成的飯。可以用江米、紅豆、小米、黑豆、江玉米等穀物混合做成的。
做法：① 將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。
② 將煮好的紅豆取出，煮紅豆的水做飯用。
③ 豆泡在溫水中。
④ 小米不要泡在水中，及時清洗便可。
⑤ 高粱用手搓後，泡在溫水中。
⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。
⑦ 飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。
⑧ 將煮熟的五穀飯均勻攪拌。

Ⅲ 五穀飯怎麼做都需要放什麼豆子

准備材料
泡的米…………1杯江米……………1/2杯紅豆……………1/4杯高粱…………1/4杯栗子…………1/4杯小米…………1/4杯鹽…………少量水……………2杯

料理方法
① 將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。
② 將煮好的紅豆取出，煮紅豆的水做飯用。
③ 豆泡在溫水中。
④ 小米不要泡在水中，及時清洗便可。
⑤ 高粱用手搓後，泡在溫水中。
⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。
⑦ 飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。
⑧ 將煮熟的五穀飯均勻攪拌。

五穀飯減肥食譜
如何快速減肥 推薦五穀飯減肥食譜。減肥食譜：五穀飯材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。五穀飯減肥食譜，首先幫助你排掉身體的毒素，然後在循序漸進的過程中，慢慢養成易瘦體質。

Ⅳ 五穀飯怎麼做

食材明細
糯米360g
黑豆80g
粘高粱85g
粘小米85g
紅豆83g
汆燙的水300g
煮的水500g
紅豆水100g
水500g
鹽10.5g
未知口味
蒸工藝
一小時耗時
簡單難度
正宗韓國五穀飯的做法的做法步驟

1
糯米淘洗干凈, 浸泡在水裡30分鍾左右, 再用篩子瀝去水分10分鍾左右.(440g).
黑豆淘洗干凈, 浸泡在水裡3小時左右, 再用篩子瀝去水分10分鍾左右.(140g).
粘高粱米揉搓淘洗直至淘米水呈清水狀, 浸泡在水裡1小時左右, 再用篩子瀝去水分10分鍾左右(120g).

2
紅豆淘洗干凈,用篩子瀝去水分10分鍾左右.
粘小米淘洗干凈，用篩子瀝去水分10分鍾左右.(114g).
在鍋里放入紅豆與汆燙的水, 大火煮2分鍾左右, 沸騰時將紅豆水倒掉. 再在鍋里重新放入水, 大火煮3分鍾左右，沸騰時轉中火續煮20分鍾左右，煮至未裂開程度後, 放在篩子里．(131g). 再將煮紅豆的水裡放入水與鹽做成煮飯水

3
在鍋里放入糯米．黑豆．粘高粱
紅豆並放入煮飯水, 大火煮2分鍾左右，沸騰時轉中火，再續煮3分鍾左右, 放入粘小米再煮10分鍾左右. 米粒發漲時轉小火，燜13分鍾左右後，熄火再燜10分鍾左右.

4
用飯勺攪拌混合後盛在碗里。

Ⅳ 五穀飯是什麼族的飲食習俗

朝鮮族

五穀飯是用5種穀物做成的飯。是韓國的陰歷正月十五吃的節日飲食，用江米、紅豆、小米、黑豆、江玉米等穀物混合做成的。 有傳統，正月十五與不同姓氏的三家人一同分享吃飯，那麼，便會一年好運。因此，由幾家分著吃五穀飯，並且，一整天吃9次為好。少食多餐。意味著，一年內豐衣足食，認真掙錢，寄託著對健康與豐收的願望。

准備材料
泡的米…………1杯
江米……………1/2杯
紅豆……………1/4杯
江高粱…………1/4杯
栗子…………1/4杯
小米…………1/4杯
咸鹽…………少量
水……………2杯

料理方法
① 將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。
② 將煮好的紅豆取出，做飯的水用煮紅豆的水。
③ 豆泡在文水中。
④ 小米不要泡在水中，及時清洗便可。
⑤ 高粱用手搓後，泡在溫水中。
⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。
⑦ 飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。
⑧ 將煮熟的五穀飯均勻攪拌。

Ⅵ 五穀飯怎麼做

五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟。分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
五穀飯減肥食譜，首先幫助你排掉身體的毒素，然後在循序漸進的過程中，慢慢養成易瘦體質。

將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。

將煮好的紅豆取出，煮紅豆的水做飯用。

豆泡在溫水中。

小米不要泡在水中，及時清洗便可。 高粱用手搓後，泡在溫水中。 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。

飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。

將煮熟的五穀飯均勻攪拌。

Ⅶ 電飯煲五穀飯的做法

減脂粗糧五穀飯

小貼士

吃的時候要細嚼慢咽，粗糧不好消化哈

吃五穀雜糧的好處

1、 助排毒

有的人肯定想不到為什麼吃五穀雜糧還能排毒呢？在《黃帝內經素問》中就有「五穀為養」之說法，雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對健康已越來越重視，買各種各樣的營養品卻忽略了每天必須食用的五穀雜糧，而五穀雜糧才是我們真正的健康良葯之一。

五穀雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。

佰麗大麥若葉青汁中也含有豐富的植物的纖維，增加人體的飽腹感，還能幫助人體排毒，也是養生必不可少的營養品。若食物中缺少植物纖維，殘渣減少，容易導致便秘的發生而伴隨著出現的就是代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡。而五穀雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢並加強代謝功能，達到排毒的效果，並使其肌膚有光澤。

2、 抗痛經

一聽到可以抗痛經很多女同胞找到了福音，那麼吃五穀雜糧為什麼就能抗痛經呢？女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系。鎂元素有助於激活體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。

有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。

建議痛經患者在預防上除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應在膳食中增加含鎂豐富的粗糧或者其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

3、 抗衰老

什麼會讓人老化，從某種意義上說精緻的糖類是人類老化的「罪魁禍首」。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。

雜糧還具有很強的飽腹感，對控制進食量、減肥瘦身大有益處。佰麗大麥若葉青汁也是有異曲同工之妙的作用。

Ⅷ 五穀雜糧，如何吃才是正確的

五穀雜糧的正確吃法。

⑥不同的雜糧吃法不同

不同雜糧含有的各種成分不同，吃法也多種多樣。糙米適合煮粥，這更容易消化和吸收營養；而高梁適合做點心，營養更為豐富；薏米更適合煲湯；蕎麥卻是適合做面條......

如今，越來越多家庭，早上煮一碗雜糧粥，再配一塊麵包，就是營養且飽腹的一餐。中午和晚上，將紅薯、芋頭、南瓜等雜糧與白米混合一起做成飯或粥，也不失為健康又美味的選擇。五穀雜糧做成的食品越來越獲得現代人的青睞。

Ⅸ 誰會好吃十穀米飯的美味做法

① 將紅豆洗凈，挑出石子後，放進足夠的水，煮到紅豆未煮壞為止。
② 將煮好的紅豆取出，煮紅豆的水做飯用。
③ 豆泡在溫水中。
④ 小米不要泡在水中，及時清洗便可。
⑤ 高粱用手搓後，泡在溫水中。
⑥ 混合粳米、江米、豆、高粱後用杯計量，放進煮紅豆的水，做飯。
⑦ 飯水煮開後，降低火候，待飯水變少，放進小米，燜煮。
⑧ 將煮熟的五穀飯均勻攪拌。
五穀飯減肥食譜編輯 語音
如何快速減肥 推薦五穀飯減肥食譜。
減肥食譜一：五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
功效：糙米搭配曲纖可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
五穀飯減肥食譜，首先幫助你排掉身體的毒素，然後在循序漸進的過程中，慢慢養成易瘦體質。
減肥食譜二：上海菜飯
原料：熟五穀飯200克、青江菜55克、橄欖油10ml、水80ml、鹽少許
做法：青江菜切碎。用橄欖油將青江菜略為拌炒，加水煮軟撈起瀝干，拌入五穀飯，加點鹽調味即可。
減肥食譜三：飯香烘蛋
原料：熟五穀飯200克、蛋3個、青椒60克、橄欖油10ml、鹽少許
做法：青椒洗凈切小丁，五穀飯、蛋、青椒、鹽拌成蛋汁，鍋中放橄欖油燒熱，倒入蛋汁，以小火慢煎至兩面呈金黃色即可。
減肥食譜四：生菜油飯
原料：熟五穀飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克，蝦米、五花肉絲各10克，生菜5片、水50ml，胡麻油、醬油、米酒各10 ml、黑胡椒粉少許
做法：以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鍾，加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鍾，放入五穀飯拌勻，搭配生菜品嘗。
減肥食譜五：泰式透抽鑲飯
原料：五穀飯200克、透抽1隻(約200克)、洋蔥50克、泰式酸辣醬1大匙、橄欖油5ml、牙簽1支
做法：透抽剝皮、清除內臟，洗干凈，洋蔥切丁。五穀飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻，塞入透抽里，以牙簽封口，再用橄欖油將透抽煎熟，取出切片即可。
減肥食譜六：高麗菜火腿鮮肉燉飯
原料：五穀飯200克，五花肉、火腿、蝦米各15克，高麗菜100克、橄欖油10ml、水450ml、鹽少許
做法：五花肉切絲，火腿切丁，高麗菜切片。以橄欖油爆香五花肉、火腿、蝦米，再加水、五穀飯。轉小火熬煮7分鍾後，放入高麗菜、鹽，待高麗菜煮熟即可。