馬來西亞哪裡可以看抑鬱症

① 抑鬱症看的好的醫生

梅河口有個曲洪娟大夫看的挺好的。

② 我和五個男人的故事

要說我這人有什麼優點，真難說，非要說一個，我只能想到——敢跟命運死磕

說說和五個男人有關的故事

              一《暗戀》

從小到大，除了會寫作文，其他一無是處，高三那年，我基本上是被班主任放棄的對象，成績實在太差，就是個輟學打工的命

然後，遇見了他，那是高三高考前4個月，在回老家的車上，昏暗的車燈里，我坐他旁邊，偷偷瞅了一眼他，有韓寒的氣質，趁著下車前一份鍾，我鼓起勇氣要了電話，就主動撩上了

才知道，他是遼寧工大的高材生，對於一個考大學就像做夢的學渣，簡直就是來自底層的仰望，自卑是真的，迷戀也是真的

他說，我要是能考上大學，就可以做他女朋友

這成了我高考前3個月發奮圖強的唯一動力，每天抱著書睡覺，上個廁所都不想放過

高考那天，除了數學在考場睡著，其他的科目還不錯，好歹進入了女子大學

進了大學，我滿心歡喜地以為可以名正言順，做人家女朋友了，他說，他早就有女朋友了，那樣說，只是為了激勵我

你說我是該踢死他，還是該感謝他呢？

                二《背影》

女大，唯一缺的，就是男生，聽說大學是個戀愛的天堂，但我偏偏進了一所「尼姑庵」，找個男朋友，成了夢想，也成了奢望

有一天做公交車，一個老外坐我旁邊，哇塞，暮光之城男主既視感（可能老外都一個樣），要命的是，他還問我路，我除了聽懂Hi，就啥也沒聽懂了，然後他匆匆下了車

我居然被一個帥哥問路，聽！不！懂！太TM丟人了

回到學校開始惡補英語，在樹林里對著天空大聲咆哮練發音，被保安勸走幾次，說我每天這么吼，整棟教學樓都顫抖了，讓我行行好，別吼了

然後，我就搬去了湖南大學，嶽麓山腳下，一個確保我能吼的地方，從此，每天雞還沒叫，我就起床去山坡，每天陪著我的，是一隻不知道哪裡來的狗

在山上吼了一年，順利交了很多外國朋友，可以基本說一口順溜的口語，表達書寫都越來越地道，直到老外的課堂，我能跟著一起思考一起笑

因為練就了一點本領，我順利進入一家做真空玻璃的上市公司，業務遍及全球，我有極大可能被外派到海外，這將是我人生的巔峰時刻

這時候，我經常會想起，找我問路的那個帥帥歐巴，我曾經無數次夢到，他成為我的男主，夢醒了，我卻連他的背影都沒記住

                三《亂入》

長沙的大雪，下起來不要命的冷，那是人最渴望溫暖的時候。我一個人在辦公室，敲擊著鍵盤，想看看我網上發布的兼職成人英語私教，有沒有人來咨詢

無聊刷到一個眉目清秀的小伙兒，黃先生，照片上背著個包，笑容燦爛，像春天的太陽那樣，整個人暖和了起來

中介這時候一個電話打來，說有位黃先生想請我做私教，我一確認，這就是傳說中的心有靈犀嗎？

黃先生走到我辦公室來，笑容和照片上一點都沒差別，抖了抖衣服上的雪，都不用破冰，就自然而自然沒有尷尬

猿糞就是這么奇妙，他是華為駐西非象牙海岸的工程師，剛剛被派回國內公務出差，待一周就走，找到我做私教，是想提升英語溝通水平

畢竟是談戀愛的年紀，兩個優秀單身青年在一起，眉來眼去就產生了好感，在去上課地點的路上，無意間路過一家進口商店，我好奇走進去……

開始了我第一次創業，我看到的這家店是馬來西亞的跨國連鎖，發展前景完全滿足我對未來的美好設想

然後，做出了瘋狂的舉動，去馬來西亞考察公司，給上市公司打離職申請，本來以為一切都會朝著我的設想推進，有錢有閑，還有個帥帥的男票

然而，現實總喜歡來點反轉，黃先生去了西非，他說我被傳銷洗腦，和我拜拜

我哭了整整一宿，眼睛哭成了熊貓，誰也不知道，心裡想著，這事兒太不劃算了，哭個球，不哭了，擦乾眼淚，開始了我的逆襲之路

逆襲個P，我從底層銷售做起，干著最底層的工作，月薪1700，睡在店鋪樓上閣樓，半夜老鼠跟蹦迪似的，一宿都不帶安靜的，窗戶的風，颳得刺骨，單人床，一半要堆著衣服，吹風機把床吹熱，是每天的打卡項

因此，也嚇跑了我前面5任店長，身無分文的我，只能選擇留下來

在店裡，給別人刮眉毛，倒洗腳水，服務一波一波客戶，每天給20個人以上講創業計劃，趁著客戶泡腳三十分鍾，我把掛在牆上的夢想板，一遍一遍地催眠給顧客

你好奇我寫了啥，我說說吧

1，3年之後，日入10萬（當時月薪1700）

2，買一輛路虎極光（當時連車輪子都沒摸過）

3，做一個金牌講師（當時，三個人以上聽我說，我就哆嗦）

還有一些，忘記了

客戶被我催眠了嗎？ 沒有，反而打擊我，路虎極光有什麼好的，我家有攬勝，我都覺得就那樣

其實，別說人家不信，我自己都不信

給別熱的倒洗腳水，是被逼的，寫個夢想板，也是被逼的，我根本沒見過身邊有這樣寫個夢想板就發財的人

有些事還真不能說死了，給客人說多了，我居然信了

三年之後，我怎麼樣了？打臉了吧？很多人等著看我啪啪打臉，牛吹起來，你想過它會摔下來的時候么？

不好意思，讓你失望了，我超額完成目標

第4年，沖到200萬年收入，被馬來西亞總公司授權的第一家店開業，當天營業額破百萬

開業那天，我給黃先生發了個信息——嗨，我成功了

信息未傳達成功，對方換了號，但我……深深呼了一口氣，我贏了！

路虎沒買，買了我人生第一輛寶馬X5，只用了一個小時決定

買了人生第一套湖景房，看完樓層就付款

拿著話筒到處演講，在1000人的會場上，把我媽媽帶上去走了次盜版的「星光大道」，她夢想了一輩子的

無緣無故成了別人口中的驕傲，創業實戰鬼才

感覺又像做了一場夢

你說，這位黃先生，我是要感謝他，還是要感謝他呢？

                四《正果》

人生從此開掛了嗎？按照劇情的套路，應該是小白逆襲成為銷售女神，最後過上了幸福的生活

劇情上半段，的確是這么走的

事業巔峰時期，我遇見了一個勢均力敵的哥們兒

這哥們兒會演講，跆拳道黑帶教練，小小年紀創業，拿到公司賓士大獎，後來自己開公司，一個坐擁千萬資產的80後

然後，就結了婚，生了個娃，順理成章，畢竟也到年紀了

這應該是，郎才女貌，天造地設了吧。美好的愛情不應該就是你很好，我也不差的嗎？

你猜得沒錯，我的人生，從此平步青雲，逍遙快活，過上了多數人羨慕的生活

開著車，帶著育嬰師，載著娃娃，想去哪兒浪，隨心所欲，我以為，可以一直這么浪下去，未來可以做一切我想做的事。我想去的地方，買張票；我想見的人，買張票

總之，沒有什麼是一張票搞不定的事

然而，命運總是喜歡開點小玩笑，以至於，我都不知道，它什麼時候是真的，什麼時候是裝的

            五《來自星星的他》

1歲9個月的時候，突然發現，兒子不會叫人，整天一個人自娛自樂，對他一舉一動超級敏感的我，發現大事有點不妙

去到醫院，五雷轟頂，孩子被診斷——自閉症！

我的世界，從此暗下來了，所有的光都被抽走，只剩下一個黑洞，每天被巨大的恐懼包圍，吞噬

面對孩子不回應的無力吶喊，開始變得神經衰弱，植物神經失調、重度抑鬱症、暴瘦、尿床……

每天腦海里回放那些媒體對自閉症報道，腦海里有一萬個念頭，離開這個世界，一了百了，這是終結痛苦最快的方式

每次，被拉回現實的，就是孩子對我難得一笑的瞬間，那是曙光

我開始研究心理學，每天10小時瘋狂逗樂孩子，多數時候，孩子都對我的逗樂視而不見，我不亞於在演一出沒有觀眾的大戲，像個小丑一樣

堅持了3個月，孩子有了進步，眼裡有光，開口叫第一聲媽媽，但是老母親已經體能耗盡，過程中和爸爸無盡爭吵，家庭氣氛一點就燃，在干預孩子的方向上產生分歧，最終和平離婚

我帶著孩子，來到全國唯一一個，能讓孩子康復的教育基地——深圳，帶著200萬過來，簽訂5年合約，戶口順帶遷移，我變成了深圳人，做夢也沒想過

事業沒了，未來美好的種種計劃沒了，只剩下，不理人的娃，和沒人理的我

我所在的地方，是深圳最偏遠的地帶，租了一套舊房子，打開窗戶，對面是整棟貼著「拆」字的空樓，夜晚路過，瑟瑟發抖

在這個閉塞的圈子，幾乎斷絕社交，常常懷疑人生的意義，你可以拿走我的顏值，你不能拿走我的舞台，以至於，我的抑鬱症說來就來

我的舞台在哪兒呢？ 百思不得其姐

              六 《依然活著》

101思，我姐來了，一個曾經共同創業的朋友，帶著她的殺手文案來了

那晚失眠，刷朋友圈刷到了她的一條文案，點燃了我心裡的一團火，吸引人的寫作風格，朴實又不失力量，我像抓住救命稻草一樣，把她朋友圈翻了個遍

像一束光一樣照亮了我，把我從黑洞里硬生生拽了出來，我找到一種久違的感覺，文字——我最愛的文字——

寫朋友圈居然還能賺錢？對於一個最羞於在朋友圈談錢的人，這件事讓我既害怕又興奮，刺激！

然後的事，你就知道了，我開始了新一輪的進化，跟她學寫文案，神奇的事情再度發生，我學了第4天，開始有人找我拜師

就這樣，發發朋友圈，第一個月收到10個徒弟，變現31050，第二個月，3天收入5萬的成績

徒弟們，把我當親人，當閨蜜，當導師，殺手文案，有一股神奇的力量，可以讓你勇敢真實寫自己，不到兩個月，我成了朋友圈紅人

半夜抱著手機刷我朋友圈的，一個接一個，有的直接留言，看我的朋友圈就像吸毒一樣，停不下來

我把寫出殺手文案的這套底層邏輯，交給學員，自卑的初中生，也能寫出讓別人追著拜師的文案

賣臍橙的徒弟，臍橙還掛在樹上，謝謝朋友圈文案，第一個月副業變現10000以上

最年輕的女村官，在閉塞的鄉下，朋友圈只有少得可憐的300人，第一個月變現7000

還有很多

我所在的地方，沒有朋友，每天面對一群閉孩，三點一線是我的日常，但是，在互聯網上，我開始用文案，觸達更廣闊的世界，鏈接了天南海北的朋友

抑鬱卻莫名其妙好了，因為每天都感覺活在光里

跟兒子的關系越來越親密，這讓很多人一度懷疑，他是不是星星的孩子，怎麼可以見到人，就笑得這么開心，閉孩，不都是眼裡沒人的嗎？

如果你知道，一年前，他拿著盆子，可以一個人轉一個小時，沉迷在旋轉的刺激裡面，你就不會這么說了

這一年，我沒離開他半步，帶著他來到一群有天使的地方，天使姐姐們全然接納他，哪怕他有無意識攻擊行為，都會對他釋放出地球最暖的大笑容

每天8小時，10個天使姐姐輪流逗樂，日曬雨淋陪著孩子開心，身上汗濕又曬干，是常有的事，就這樣，孩子的世界打開了，原來孩子會自閉，是因為人太他娘的無趣了

一年的時間，孩子變了，變得人見人愛，保安大叔都要抱著晃幾圈，雖然還沒完全康復，但是我相信指日可待

等著他康復的那一天，我將向世界宣布，精神癌症有什麼了不起，可以好的！

這一年，我瘋狂研究心理學，就為了搞懂孩子，理論上、實踐上的成果，足以讓我有自信，去給到別人生命的支持

比如跟我學文案的奧數許老師，他有一個重度叛逆的兒子，從班上學霸變成逃學威龍，整天抱著手機吃喝拉撒，親媽都不要了

媽媽找了若干心理咨詢師、正面管教師，兒子還是那個兒子，聽了我的，2個月不到，兒子變得驚人的懂事，陪著媽媽散步，手機主動交給媽媽

許老師說，她不敢相信這是真的，本來打算用一年的時間好好感化他，沒想到，才兩個月…

其實，文案也起了大作用，這2個月，她給兒子寫了3封信，我用文案思維幫她改了，沒想到兒子看了，每一封都帶來實際的改變（你想知道寫了什麼，我可以私發給你）

乾脆開個心理學課程，想去幫助更多人，開課才兩天，一個學了影視心理學的校長，說我的兩節課，打通了她的任督二脈，一度讓我懷疑，她是托

因為娃娃的進步，我又召集了一百多位自閉症兒童家長，公益分享我的干預心得和實操，幫助了不少孩子獲得進步

你曉得不，這一切，都是在陪著孩子干預的空隙完成，我的時間，都是東拼西湊

嚴格意義上說，沒有一天，可以屬於自己，連去戶外一日游，都是不敢想的事

六

有人問我，最大的夢想是什麼？

其實，人哪有那麼多夢想，好好活著不行嗎？

我想起了我爺爺，他是一名在淮海戰役身中兩彈的軍人，也是唯一的倖存者，因為槍傷的後遺症英年早逝，我沒見過他

聽村裡的人說，他身高1.9米，找了全村最漂亮的姑娘做老婆，然後去參加了戰爭，死的時候34歲

我想和他對話，我想問他，在戰場上，子彈飛來的時候，他怕嗎？他有沒有後悔當兵過？

我只有在夢里，才能看見爺爺高大的身軀，模糊的輪廓

所以，我的夢想是，我要持續寫作，一直到，我能寫出爺爺的故事，最好是寫成小說

然後，我加入了寫作的圈子，一周寫一篇，持續寫7年，7年之後去南極

那時候，孩子也應該康復了吧，他應該也能聽懂我講故事了吧，我講給他聽，媽媽的爺爺，身上流淌的血液

以基因的名義，傳承給了他的媽媽

所以，當別人叫我狠爺，哈哈，知道我為啥狠了嗎？

對於未來，我不去多想，當下做好，未來才是你的未來，雞湯是這么說的

很多身邊的朋友說，我是名副其實的勵志女

神，其實沒有什麼勵志

我只不過信奉一句話而已

自己選的路，跪著也要走完

但我只是不選擇跪著走

我選擇，大搖大擺地橫著走

最後，一首魯米的詩結束我的碎碎念

我們是鏡子，也是鏡中的容顏。

我們品嘗此刻，來自永生的味道，

我們是苦痛，也是苦痛的救星。

我們是甜蜜、清涼的水，也是潑水的罐子。

③ 如何幫助抑鬱症患者

目錄部分1：和你愛的人討論抑鬱症1、如果朋友考慮自殺，請立刻尋求幫助。2、列出症狀。3、和你愛的人討論抑鬱症。4、向他解釋抑鬱症是一種臨床疾病。5、態度堅定，避免轉移話題，讓對方面對情緒。6、不要挑釁。7、了解你不能"治好"抑鬱症。8、討論下一步。部分2：幫助你愛的人求助1、了解何時該尋求專業幫助。2、給你愛的人介紹醫生或治療師。3、提出幫他預約心理專家。4、首次就診時，陪在他身邊。5、鼓勵患者尋找適合的心理專家。6、建議不同類型的治療。7、建議吃葯。8、同時吃葯及接受心理治療。9、鼓勵患者要有耐心。10、確認你是否應該要求醫生批准你參與討論治療方案。11、列出葯物和治療方法。12、和對方關系網里的其他人交流。部分3：和你愛的人溝通1、當個好聽眾。2、給患者充分關注。3、知道什麼該說。4、別勸他們"振作起來"。5、不要為對方的感受爭論。6、幫助他發現事情積極的一面。部分4：隨時給你愛的人提供幫助1、保持聯系。2、帶他出去散步。3、接近大自然。4、一起享受陽光。5、鼓勵朋友培養新愛好。6、認可朋友的成就。7、改善患者的日常生活。部分5：避免看護倦怠1、偶爾放手。2、照顧好自己。3、除了陪伴患者，記得抽出時間做其他事情。4、保持健康。5、抽出時間大笑。6、你不需要為享受生活感到內疚。7、了解抑鬱症。身邊親近的人飽受抑鬱症困擾，對他和你來說都是一件不容易的事，讓人既困惑又痛心。你很想幫助他們，但要確保自己說對話，做對事。雖然他們可能看上去好像沒在聽你說話，其實心裡正努力聽進去。如果你正在尋找一些方法，來幫助別人克服抑鬱症，不妨參考以下建議。
部分1：和你愛的人討論抑鬱症
1、如果朋友考慮自殺，請立刻尋求幫助。立刻撥打緊急求救電話求助（馬來西亞999、新加坡995、香港999、台灣119及中國120），或帶他到最近的急症室。你也可以撥打防自殺熱線（馬來西亞03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台灣0800 788 995、中國北京8008101117）。
2、列出症狀。如果你懷疑所愛的人患有抑鬱症，那就仔細觀察症狀，更深入了解他的抑鬱程度。列下你觀察到的症狀。這些症狀必須出現在一天大多數時間，幾乎每天如此，並持續至少2周。感到憂傷
對從前很喜歡做的事失去興趣或樂趣
胃口或體重明顯下降
體重增加或暴飲暴食
睡眠問題（失眠或睡太多）
疲倦或提不起勁
別人能明顯感覺到患者異常激動或不願意動
覺得自己不中用或內疚
不能集中精神或無決斷力
反復想著死亡或自殺，試圖自殺或有自殺計劃
這些症狀可能持續2周或更久，消失一陣子後又復發。這不僅僅是"今天過得不順心"。他們的情緒出現劇烈變化，影響社交或工作。
如果朋友的家人死亡，或受到其它創傷，他可能只是有些抑鬱症狀，稱不上是臨床抑鬱症。
3、和你愛的人討論抑鬱症。一旦你發現他患上抑鬱症，應該要誠實面對，和對方進行一場坦誠的對話。要是他不承認自己有嚴重問題，病情很難得到改善。
4、向他解釋抑鬱症是一種臨床疾病。這是一個可以由醫生診斷及治療的疾病，抑鬱情緒是真實存在的。
5、態度堅定，避免轉移話題，讓對方面對情緒。清楚表明你很擔心他們。別讓他或她用"只是這個月過得不順心"搪塞過去。如果朋友試圖轉移話題，將對話轉回到他們的情緒狀態。
6、不要挑釁。記住，對方飽受情緒問題所苦，很脆弱，容易受到傷害，雖然你的態度必須堅決，但一開始不要表現得太強硬。別一開始就說"你得了抑鬱症。我們要怎麼面對這個問題呢？"反之，你可以說："我注意到你最近一直情緒低落。發生什麼事了嗎？"
要有耐心。有時候，對方需要一點時間才會打開心扉。給他們充足的時間，但別讓他們迴避談話。
7、了解你不能"治好"抑鬱症。你可能想盡最大能力幫助朋友，但要記住，你不能"治療"抑鬱症。你可以鼓勵他們獲取幫助，陪伴在他們左右。然而，朋友想不想改善病情，變得更好，還得靠他們自己。
8、討論下一步。一旦朋友承認自己感到抑鬱，你們可以開始討論解決方法。是把這看作生活中的重大問題去解決？還是只想和所愛的人多相處，試著自己走出來？
部分2：幫助你愛的人求助
1、了解何時該尋求專業幫助。在你們倆試著自己解決問題前，應該要明白未經治療的抑鬱症是非常嚴重的。你可以幫助朋友，但他也應該去看心理醫生。許多類型的治療師可以幫到他，他們各有各的技能或專長，包括咨詢心理學家、臨床心理學家和精神科醫生。你們可以接受一種或多種治療。咨詢心理學家：專門幫助人們提高技能，克服生活中的困難。這類治療可以分為短期或長期，一般針對具體的問題，並有明確目標。
臨床心理學家：他們受過專業訓練，可以進行測試，確定診斷，所以更傾向於精神病理學、行為或精神疾病的研究。
精神科醫生：可能會進行心理治療，使用量表或測驗評估病情。如果病人想吃葯，就得咨詢精神科醫生。在大部分國家，只有精神科醫生才能開葯。
2、給你愛的人介紹醫生或治療師。幫助他們尋找咨詢師，考慮徵求家人朋友、宗教團體領袖、本地社區心理健康中心或醫生的意見。國家心理學會等專業組織可能有搜索功能，幫助尋找你所在地區的心理專家。
3、提出幫他預約心理專家。如果他不確定是否要向專家求助，不妨主動幫他預約。對某些人來說，踏出第一步並不容易，可能需要你的幫助。
4、首次就診時，陪在他身邊。你可以陪他去看醫生，好讓他更自在、安心。如果你可以直接和心理專家說話，可以趁機說出他們的症狀。不過，心理專家很可能只想單獨和患者聊一聊。
5、鼓勵患者尋找適合的心理專家。如果首次輔導的效果不怎麼好，鼓勵他找另一個專家。不愉快的輔導體驗會令患者退卻。但並非所有心理專家都是一樣的。如果他不滿意現在的心理專家，那就幫他找新的專家。
6、建議不同類型的治療。有三種治療方法對患者有利，效果最穩定，分別是認知行為治療、人際關系治療，和心理動力學療法。根據患者的狀況，他或許能從不同類型的治療中獲益。認知行為治療：挑戰使病人出現抑鬱症狀的信仰、態度和偏見，進而改變病人難以適應現實的行為。
人際關系治療：主要幫助病人應付生活中的變化，培養社交技能，解決其它人際關系問題。這些可能是引起抑鬱症狀的潛在原因。它對由近期特殊事件（例如親人死亡）引發的抑鬱症特別有效。
心理動力學療法：有些矛盾沒有化解，會衍生出負面情緒，心理動力學療法主要幫助病人了解及應付這些情緒，識別無意識的感覺。
7、建議吃葯。在患者接受輔導期間，抗抑鬱葯能讓他們感覺更好。葯物會影響大腦里的神經遞質，包括合成方式和（或）用途，從而解決問題。抗抑鬱葯按它們影響的神經遞質來分類。最常見的葯是選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRI），血清素去甲腎上腺素再吸收抑制劑（SNRI），單胺氧化酶抑制劑（MAOI），和三環類抗抑鬱葯。只要在網上搜索抗抑鬱葯，就能找到常用的葯物名字。
如果只吃抗抑鬱葯沒有效，醫生可能會建議你服用抗精神病葯。3種抗精神病葯獲准與抗抑鬱葯一起服用，分別是阿立哌唑（aripiprazole）、奎硫平（quetiapine）和利培酮（risperidone）。另外，還有氟西汀（fluoxetine，抗抑鬱葯）和奧氮平（olanzapine，抗精神病葯）聯合療法。
精神科醫生可能建議病人嘗試幾種不同的葯，來找出哪一種最有效。有的人吃了特定葯物會產生反效果。所以，你和病人必須監測葯物對他的影響。仔細留意吃了葯後，情緒是否立刻出現負面或不想要的變化。通常只要換一種葯就能改善狀況。
8、同時吃葯及接受心理治療。想要最大限度地提高葯物作用，患者應該繼續定期接受心理治療，並在這期間按時服葯。
9、鼓勵患者要有耐心。你和患者都要有耐心。輔導和葯物是逐步生效的。他必須定期接受輔導，至少持續好幾個月，才能看到效果。你們倆應該給輔導和葯物充足的時間發揮作用，不應該放棄希望。一般而言，抗抑鬱葯至少需要3個月才能發揮持久的葯效。
10、確認你是否應該要求醫生批准你參與討論治療方案。根據你和患者之間的關系，看看是否可以獲得醫生許可，一起討論治療方法。一般來說，患者的病歷和資料是機密文件。不過，一牽扯到心理健康，醫生通常會就病歷隱私給予特殊考慮。你通常需要患者的書面同意，才能一起討論治療方案。
如果患者未成年，醫生會允許父母或監護人一起討論治療方法。
11、列出葯物和治療方法。整理一份患者服用的葯物清單，別忘了寫下劑量，並列出他正在接受的治療，確保他有按時接受治療和吃葯。
12、和對方關系網里的其他人交流。不應該只有你一個人幫助他。聯系他信任的家人、朋友。如果抑鬱症患者是成年人，先得到他的許可，才把這件事告訴其他人，並爭取他們的支持。通過和別人交談，你可以從另一個角度更了解所愛的人，並感覺到自己不是一個人在面對這一狀況。想把對方患有抑鬱症這件事告訴別人，也得慎選對象。有些人不理解什麼是抑鬱症，可能會帶著批判的態度看待他。慎選對象。
部分3：和你愛的人溝通
1、當個好聽眾。你能做的最好的事就是聽患者傾訴。對他會說的任何話做好心理准備。即使他說了一些很可怕的話，也不要表現震驚，以免他們關閉心扉。保持開放及關懷的態度。聆聽，不批評。如果他不願意說話，你可以措辭溫柔地問幾個問題，或許能幫助他打開心扉。比如說問他這周做了些什麼，過得怎樣。
當所愛的人向你傾訴煩惱，不妨鼓勵他說："對你來說，要告訴我這些一定很難吧"，或是"謝謝你坦白地告訴我你的感受"。
2、給患者充分關注。放下手機，望著他，表現出你100%投入到這場談話中。
3、知道什麼該說。抑鬱症患者最需要的是同情和理解。討論抑鬱症時，你不止要用心聆聽，還得注意自己說的話。當你和患者談起抑鬱症時，下面列出的話或許有所幫助：在這件事上，你並不孤單。我會一直陪著你。
我理解你真的生病了，所以才會有那些想法和情緒。
你可能現在不相信，但這些情緒是會改變的。
我可能無法確切了解你的感受，但我關心你，很想幫忙。
你對我很重要，你好好活下去對我很重要。
4、別勸他們"振作起來"。告訴他們"振作起來"，或"放輕松"通常無濟於事。小心說話，留意對方的感受。想像全世界都和你對著干，做什麼事都不順利。這時候你最希望聽到什麼話？對病人來說，抑鬱症是真實存在，而且很痛苦的疾病。不要說類似下面的話：這些只存在於你的腦海之中。
所有人都會有類似的經歷。
你會好起來的，別再擔心了。
往好處想，樂觀一點。
人生還有許多有意義的事，為什麼想死呢？
別再發瘋了。
你有什麼毛病啊？
你現在難道不應該感覺好點了嗎？
5、不要為對方的感受爭論。別試著說服對方擺脫這些負面情緒。抑鬱症患者的情緒也許不合理，但你也不能說對方是錯的，或是與他們爭論。反之，你或許可以說："看到你心情那麼糟糕，我很難過。有什麼我可以幫得上忙的嗎？"患者可能沒有完全坦白說出自己的情緒有多糟。許多抑鬱症患者對自己的病感到羞愧，會在這方面撒謊。如果你問"你沒事吧？"，他只會說"沒事"。試著用別的方式詢問他真實的感受。
6、幫助他發現事情積極的一面。和他們聊天時，盡量讓談話保持積極正面。不要故意裝得很活潑，只要讓他們知道可以從更好的角度看待生活和處境。
部分4：隨時給你愛的人提供幫助
1、保持聯系。打電話給患者，寫一封鼓勵他的信或卡片，或者去他家探訪，表現出不管發生什麼事，你都會支持他。你還可以透過許多不同方式，與你關心的人保持聯系。盡量多探望他，但不要讓他覺得受不了。
如果你要工作，記得發郵件給他，確認一切安好。
如果不能每天打電話，那就盡量多發簡訊交流。
2、帶他出去散步。花些時間到屋外走走，患者可能會感覺好一些。要讓抑鬱症患者外出，本來就是非常難的事。提出一起到戶外做他可能喜歡的活動，呼吸新鮮空氣。你們不需要做馬拉松訓練，一起散步20分鍾就可以了。做些戶外活動，或許能讓他感覺好一些。
3、接近大自然。一些研究顯示親近大自然，可以減壓，提升情緒。根據研究，到綠地走走，能幫助大腦進入冥想狀態，使人進一步放鬆及提升情緒。
4、一起享受陽光。曬曬太陽可以提高維生素D水平，進而改善情緒。只是坐在長凳上，曬幾分鍾太陽，也很有用。
5、鼓勵朋友培養新愛好。如果有可以參與和期待的事情，或許能轉移朋友的注意力，不再陷入抑鬱情緒（哪怕只是片刻也好）。當然，這不是說你得強迫朋友去跳傘，或學完整套日語教程。鼓勵他們培養一些興趣，能幫助轉移他對抑鬱症的注意力。找一些積極向上的文學作品。你們可以一起在公園看書，或討論書里的內容。
帶一部你喜歡的導演拍的電影。朋友或許會愛上新的電影系列，你也可以一邊看電影，一邊陪朋友。
建議朋友發揮自己的藝術細胞。素描、繪畫或寫詩可以幫助朋友表達自己，也適合大家一起做。
6、認可朋友的成就。每當朋友實現一個目標，認可及恭喜他。即使只是小小的目標，例如洗個澡或去雜貨店，對抑鬱症患者來說，都是很有意義的成就。
7、改善患者的日常生活。你可以鼓勵他嘗試新事物，到屋外走走，但有時候，最好還是從日常瑣事著手，讓他們感覺不那麼孤單。和對方一起做些日常瑣事，例如做午飯，或看電視節目，就能幫助改善病情。
你可以幫患者做些小事，減輕他的負擔，比如說跑跑腿、購買食物和必需品、做飯、打掃衛生或洗衣。
根據不同情況，健康的身體接觸（例如擁抱），可以讓你愛的人感覺好一些。
部分5：避免看護倦怠
1、偶爾放手。如果好意相勸和安慰，對方卻不高興，甚至有點抗拒，你可能會覺得泄氣。其實，對方的悲觀情緒不是針對你。這是抑鬱症的症狀，不是對你的責難。要是你疲於應付這些悲觀情緒，不妨休息一會兒，做一些鼓舞人心及有趣的事情。如果你和對方住在一起，沒辦法離開，更需要讓自己休息一會兒。
你的泄氣是針對疾病，不是對方。
即使不和對方在一起，每天也要至少確認他的狀況1次，確保他有積極應對抑鬱症。
2、照顧好自己。總是關注朋友的問題，很容易就會忽略自己。和抑鬱症患者在一起，可能會影響你的情緒，或是引發自身的問題。出現泄氣、無助和憤怒等情緒是很正常的。如果你自己也有許多個人問題要處理，也許不能專注地幫助朋友。別利用朋友的問題來逃避自己的問題。
留意你是否過於投入幫助對方，以致無法享受生活，或顧及對你來說很重要的事。患者過於依賴你，對你們兩人來說都不健康。
如果朋友的抑鬱症嚴重影響你，一定要尋求幫助。也許你可以自己去見心理咨詢師。
3、除了陪伴患者，記得抽出時間做其他事情。你的確是個難得的朋友，給朋友身心上的支持，但也要記得安排私人時間，讓自己享受健康及放鬆的生活。和沒有抑鬱症的家人、朋友們在一起，享受他們的陪伴。
4、保持健康。做一些戶外活動，練習跑5千米，或是步行到農貿市場。做你必須做的事，保留內在力量。
5、抽出時間大笑。如果沒辦法逗樂抑鬱症患者，那就抽出時間和有趣的人在一起，看一部喜劇，或是閱讀網上好笑的段子。
6、你不需要為享受生活感到內疚。患上抑鬱症的是你的朋友，不是你，你有權享受自己的生活。提醒自己，如果你的自我感覺不好，就無法幫助朋友。
7、了解抑鬱症。你能做的最有用的事情之一，就是了解抑鬱症。對抑鬱症患者來說，這些情緒是真實存在的。如果你不曾患上抑鬱症，或其它心理疾病，很難理解他們的感受。閱讀有關抑鬱症的書或網站，或是和心理咨詢師討論。
小提示提醒你愛的人，他永遠不孤單，隨時都可以找你傾訴心事。
警告留意對方的自殺傾向或信號。一定要認真看待「真希望我已經死了」、「我不想在這里了」之類的話。抑鬱症患者提起自殺，並不是為了博得注意。如果你關心的人有自殺傾向，一定要盡快通知醫生，或受過專業訓練的人。

④ 精神病已成亞太第二大健康問題

精神病已成亞太第二大健康問題

現今社會壓力越來越大，導致精神病病發也越來越嚴重，下面精神病已成亞太第二大健康問題是我想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

精神疾病已成亞太第二大健康問題

“在亞太地區的發達和發展中國家中，人們已經開始意識到了精神疾病的重要性，” 日本金澤大學全球事務組織副教授 Atsuro Tsutsumi 在報告中說，“但對其關注度仍低於其他重大疾病。”

事實上，精神疾病已經成為亞太地區傷殘所致生命年損失 (years lost e to disability/YLD) 的第二大因素。

傷殘所致生命年損失，是20世紀90年代世界衛生組織引入的疾病衡量方法，其將病情的普遍情況與病情在發展過程中導致的患者虛弱程度相結合。由於精神疾病的發病時間相對較早，它所導致的總損失年數很高。按照這一標准，在報告涉及的15個國家和地區中，精神疾病平均占據了傷殘所致聲明年損失總數的20%以上。

更為嚴重的是，馬辛說，抑鬱症嚴重時，會出現悲觀絕望的心態，甚至有自殺的行為，15%到20%的抑鬱症患者會選擇自殺結束生命。

中國被劃入較落後的組別

該研究共涉及15個亞太地區的國家和地區，其中包括中國大陸、中國台灣和中國香港。研究針對不同國家在精神衛生方面的工作成果進行了評估。

按照環境、可及性、機會以及治理4類18個指標，研究對亞太地區的15個國家進行了評估和排名。這15個國家可以清晰分出四個組別，紐西蘭和澳大利亞的得分均超過90分，位列第一、第二，屬於第一組別;中國台灣、中國香港與新加坡、韓國、日本作為亞洲高收入國家，列於第二組別;中國大陸得分為45.5分，位列第九，與馬來西亞、泰國同屬第三梯隊;印度、菲律賓、越南、印度尼西亞和巴基斯坦則排在最後一個組別當中。

報告還稱，同一組別的國家在協助精神病患者融入社會的過程中所面臨的挑戰是類似的，但不同組別之間的程度相差很大。

“治療缺口”巨大

報告指出，中國的精神疾病存在巨大的“治療缺口”——需要治療卻沒有尋求或未能獲得治療的患者所佔的比例極高。在我國，有92%的嚴重精神疾病患者沒有接受治療，這一數字甚至超過了位於第四組別的印度(90%)。目前，未接受治療的精神疾病患者總人數估算為 1.58億。

其中的原因之一就是精神科醫生過於稀少。官方數字顯示，中國目前每10萬人僅擁有1.7名醫師，全球這一平均數字是3.96名。盡管這一數據在近年來顯著提升。但北京大學第六醫院主任醫師、衛計委“國家精神衛生項目辦公室”顧問馬弘教授依然指出：“我們沒有足夠的精神科醫生。”

南方周末記者曾在西藏地區采訪調研時發現，當地幾乎找不到精神科醫生，更沒有治療精神類疾病的葯物。

報告同時顯示，14%的中國注冊精神專科醫生沒有受過任何訓練，另外有29%的人只有三年的大專教育證書。整體看來，受過良好訓練的精神健康人員處於嚴重缺失的狀態。

中國計劃在2020年將精神專科醫生人數增加到4萬人。馬弘說，“我對於如何完成這一目標存在一些擔憂。”

686項目——社區化治療的中國實踐

報告提及，關於精神衛生服務轉向基層治療方面的建議眾多，但是在中低收入國家的成功案例很少。中國的“中央補助地方衛生經費重度精神疾病管理治療項目”，簡稱 686 項目，在很大程度上改變了這一現狀。

這被稱為是一個為精神病人“解鎖”的項目。所謂“解鎖”是一個完整的流程，包括由精神科醫生和護士在內的專業團隊在關鎖現場對患者實施解鎖, 將患者接到指定的精神專科醫院進行診斷和住院治療(系統葯物治療,同時配合心理治療、工娛治療或改良電休克治療等綜合治療手段),患者病情好轉或穩定後出院，回到社區繼續接受隨訪、服葯、康復和健康教育等一系列干預措施。

北京大學精神衛生研究所是686項目的牽頭單位。馬弘說，從 2005 年的 60 個試點開始，截至2012年，“686”項目已在全國解鎖精神病患者2000多例，2012年一年就解鎖救治286例，到 2014 年底，已經覆蓋了中國 87% 的行政區，最終將覆蓋整個國家。

“686”項目最大的意義是帶動了全國的精神衛生發展，建立了服務網路和信息平台，出台了工作規范和操作流程，培訓了大量的基層人員和患者家屬，將以往被“鎖”住的精神病人回歸家庭，回歸社區。

她補充說，在這期間，項目共登記了 430 萬名嚴重精神疾病患者。到 2014 年底，已為315 萬名患者提供以社區為中心的管理和服務。

“綜合社區團隊應持續擴張，潛在的專業人才資源也不應被忽視，例如家庭成員可以通過培訓成為病例管理員。”馬弘總結道。

除了實踐，亞太地區國家也都開始了實質的立法和政策制定。報告認為，最令人矚目的.就是中國標志性的首部精神衛生法。歷經27年的討論，2012年10月，中國通過了第一部精神衛生法——《中華人民共和國精神衛生法》。該法案於2013年生效。

新的精神衛生法正式強制要求部分治療免費，但報告認為法律的實際益處有限，治療仍然受限。馬弘說，她所在機構的未發表研究發現，在擁有兩名精神疾病患者的家庭中，93% 的家庭會陷入窮困。

附：關於抑鬱障礙

定義

抑鬱障礙是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，臨床表現可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。多數病例有反復發作傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

抑鬱障礙主要包括：抑鬱症、惡劣心境、心因性抑鬱症、腦或軀體疾病患者伴發抑鬱、精神活性物質或非成癮物質所致精神障礙伴發抑鬱、精神病後抑鬱等。

抑鬱症中至少有10%的患者可出現躁狂發作，此時應診斷為雙相障礙。抑鬱症有反復發作的特點，發病常與應激事件有關，急性發作者大多數可明顯或完全緩解。預後一般較好，不留人格缺陷，但部分可能有殘留症狀或轉為慢性。

2003年一項針對北京15歲以上的人群進行抑鬱障礙的流行病學研究顯示，抑鬱障礙患者的終生患病率6.87%，女性高於男性。

抑鬱障礙的發生與生物、心理和社會因素有關。在抑鬱症患者的調查中發現大約有40%～70%的患者有遺傳傾向。此外，生化因素、神經內分泌功能失調、心理社會環境因素、人格因素、兒童期的經歷、軀體疾病、精神活性物質的濫用和依賴、葯物因素等都可成為抑鬱障礙發生的危險因素。證據表明，陽性家族史、生活事件、人格缺陷等因素的聯合作用可使個體發生抑鬱障礙的危險顯著增高。

疾病負擔

抑鬱障礙具有高發病、高復發、高致殘的特點，研究顯示其復發率高達80%，所帶來的後果就是沉重的經濟負擔，給社會造成巨大的經濟損失。

WHO研究顯示，抑鬱症位居1990年全球疾病負擔的第5位。而在15～44歲年齡組的前10位疾病中，有5項為神經精神疾病(抑鬱症、自殺與自傷、雙相障礙、精神分裂症和酒/葯物依賴)。抑鬱症、自殺/自傷是精神障礙中導致疾病負擔損失最大的問題。

到2020年，抑鬱症將成為繼冠心病後的第二大疾病負擔源。精神障礙與自殺所佔疾病負擔將名列第1、2位(20.2%)，而惡性腫瘤、心腦血管疾病和呼吸系統疾病分列第3～5位。抑鬱症、自殺與自傷，以及老年痴呆的疾病負擔明顯增加，而抑鬱症仍是精神疾病負擔中的最主要問題(1990年為44%，預測2020年將為47%)。

抑鬱障礙對患者及社會的影響

抑鬱障礙可顯著影響個體的心身健康、社會交往、職業能力及軀體活動。抑鬱障礙相關的心理社會功能損害包括：不能上班、工作能力下降、婚姻不和諧以及親子關系問題等。最重要的是，抑鬱障礙者的自殺、自傷，甚至殺害親人的危險性增高，2/3抑鬱症患者曾有自殺想法與行為，15%～25%抑鬱症患者最終自殺成功。自殺在青年及老年人中發生率較高，認為可能與酒精和葯物濫用率的增加有關。

自殺是抑鬱症的常見症狀之一，是導致抑鬱症患者死亡的主要原因。中國的自殺率目前為22.2/10萬人，且農村自殺率高於城市3～4倍，。和抑鬱障礙有關者占自殺的40%～70%左右。

疾病主要症狀

抑鬱障礙的典型症狀包括情緒低落、思維緩慢和意志行為降低，其中以情緒低落最為重要。典型症狀可見早晚有所變動，具有晨重夕輕的變化。在精神檢查時應注意如下方面：

情緒：情緒低落是抑鬱障礙的核心症狀。患者大多數時候顯得情緒悲傷、心情壓抑、自我評價降低，覺得人生沒有意義等。部分患者有深深的內疚甚至罪惡感。

興趣：絕大多數患者會出現興趣減退及愉快感缺乏。

疲勞感、活力減退或喪失：患者做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。有不同程度的疲乏感，且通過休息或睡眠並不能有效地恢復精力。對工作感到困難，常常不能完成任務。還有一些患者會出現無助感。

思維及言語：患者往往思維活動減慢、言語活動減少。思考過程困難，一些簡單的問題也需要較長時間才能完成。決斷能力明顯降低，變得優柔寡斷、猶豫不決。

焦慮或激越症狀：患者有焦慮、緊張等症狀，老年抑鬱症患者這類症狀往往更為突出。

軀體症狀(食慾、體重、睡眠及性慾)：多數患者表現為食慾減退，體重減輕，有某種形式的睡眠障礙等，性慾低下在抑鬱症患者相當常見。

自殺：由於情緒低落，自我評價低，患者很容易產生自卑、自責，並感到絕望，因此抑鬱症患者很容易產生自殺觀念。

慢性疼痛：慢性功能性疼痛和抑鬱障礙密切相關。慢性功能性疼痛可成為抑鬱症的重要症狀或就診的主訴，而抑鬱症狀使各種原因所產生的疼痛症狀明顯加重。

治療策略

對抑鬱障礙患者的治療主要包含葯物治療，心理治療及電痙攣治療等。抗抑鬱葯能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀，有效率約60%～80%。根據國外抑鬱障礙葯物治療規則，急性期推薦使用新型抗抑鬱葯，如SSRIs、SNRIs、NaSSAs等類葯物。

對抑鬱障礙的治療要有針對性，自始至終、全面改善或消除抑鬱的核心症狀，恢復患者的社會功能(工作、學習、生活)，最大限度地減少復發。同時應提高人群對精神健康的意識及對精神疾病的正確認識，糾正不正確的看法，消除患者及家屬的病恥感，促使患者主動就醫治療。全社會應爭取不斷改善抑鬱障礙防治，提高患者的治癒率及改善患者的生活質量，降低疾病負擔。

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⑤ 抑鬱症為什麼需要去看醫生

抑鬱症是需要看心理醫生。抑鬱症是一種患病率高、臨床治癒率高的精神障礙，只要大家對其有正確的認知了解，在患病時堅持接受正規治療，在經過專業治療之後，能夠緩解抑鬱症狀促進病情的恢復。對於輕度的抑鬱症患者，可以通過看心理醫生，進行支持性心理治療、認知行為治療、精神動力學治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等心理治療，其療效與葯物治療效果相仿。對於中、重度的抑鬱症患者，則需要葯物治療的基礎上聯合使用心理治療或物理治療，可以在醫生的指導下，使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊等葯物治療，然後配合心理治療，或者改良電休克治療和重復經顱磁刺激等物理治療。
平時盡量避免可能的精神刺激，如果壓力過大，可能需要減壓，目標過高、過大，可能需要降低目標，避免可能的應激源。還要養成有規律的生活飲食方式，注意休息，避免過度勞累，可以適當的鍛煉身體，維持穩定的情緒狀態，同時要保證健康的飲食習慣，均衡飲食，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、肉蛋奶製品、水產品、大豆及堅果製品等，戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡。可以多參加戶外活動，多聽一些快樂的歌曲，培養一些興趣愛好，比如唱歌、跳舞等，多和新朋好友溝通，讓不良情緒及時發泄出去。

⑥ 抑鬱症適合去馬來西亞留學么

適合，新的環境比較好

⑦ 抑鬱症去哪裡看

可以到正規的精神科醫院或者抑鬱症專科醫院看一下，盡量避免去小診所看診，不具有安全性，也無法有效的幫助緩解病情，還是到正規醫院看診安全可靠

⑧ 我想問問哪裡能夠治療抑鬱症

去你們那裡最大的醫院，掛號，就掛臨床心理科，一般大醫院都有的，你可以去看看。。。。。。

⑨ 尋找前世之旅抑鬱症可以看嗎

不可以看。
抑鬱症患者看治癒系的電影和書都有幫助，但是千萬不要看悲劇類現實類的作品，比如剖析人性和社會黑暗的作品，自己會陷入失望和悲傷中，很久出不來，有時看看動畫片，也能緩解情緒。
《尋找前世之旅》是一部長篇穿越小說。主要講述了女主角多次穿越到不同時空改變委託人前世命運的故事，自小被神秘師父所收養的她，精通通靈術，面對形形色色的委託人，一次次穿越不同國度的不同時空，在任務中碰到了血族王子亞隆，展開了一段跨越千年的愛情故事。

⑩ 丁香花能治抑鬱症嗎

最適宜年均溫度23～24℃，最高月平均氣溫26～27℃，最低月平均氣溫16～19℃，土壤疏鬆且肥沃，排水條件良好的園地栽植。忌在低窪地種植，否則會因園地積水引發病害高發，甚至導致全株死亡。若在陰處或半陰處栽植，會造成生長緩慢且衰弱，開花稀少。成齡樹喜光，此時缺少光照，影響開花。1～3年生幼樹喜陰，不喜強日光暴曬，否則不利幼樹生長。[4]
產地
中國產於東北、華北、西北（除新疆）以至西南達四川西北部（松潘、南坪）。生山坡叢林、山溝溪邊、山谷路旁及灘地水邊，海拔300-2400米。主要分布於西南及黃河流域以北各省區，長江以北各庭園普遍栽培。[3]
繁殖方法
丁香以播種、扦插繁殖為主，也可用嫁接、壓條和分株繁殖。採用種子播種時，要將種子先進行層積，至翌年春季進行播種；夏季用嫩枝扦插和硬枝扦插，成活率高；嫁接時可用芽接或枝接法；壓條時將根際萌櫱條壓入土中，壓後保持土壤濕潤，當年秋季即可隔離母株另行栽植；分株多在早春萌芽前或秋季落葉後進行，將整墩植株掘出分叢栽植。秋季分株時要先假植,翌年春列地上枝條適當修剪後移栽。[4]
園林用途
丁香花為冷涼地區普遍栽培的花木。適宜種在庭園、居住區、醫院、學校、幼兒園或其他園林、風景區 。可孤植 、叢植或在路邊 、草坪、角隅、林緣成片栽植，也可與其他喬灌木尤其是常綠樹種配植。個別種類可作花籬。可盆栽或作盆景，也可切花。丁香花是我國最常見的觀賞花木之一，綻開於百花斗妍的仲春，芳香襲人，花繁色麗，紛紜可愛。[5