馬來西亞仙本哪裡好玩

『壹』 仙本那除了潛水還有什麼好玩的

除了潛水，仙本那還是一個度假的聖地，因為有媲美馬代的水屋。

馬布島西巴丹水上屋Sipadan Water Village Resort，簡稱SWV

西巴丹水上屋度假村，位於馬來西亞沙巴州東南沿海的一個島嶼上，離世界著名的潛水勝地西巴丹島僅需20分鍾船程。房屋全置於水上，通過一條木橋墩與馬布島碼頭相接。42間的小屋都有私人的陽台和現代化的設施，讓你在珊瑚礁之上遊了一天之後有個放鬆身心的理想場所。

『貳』 十一月份想去馬來西亞旅遊,看攻略里如果游海島的話,重點都是美人魚島,詩巴丹,卡帕萊.想問一下哪個好一些

美人魚島在沙巴北邊，詩巴丹和卡帕萊在沙巴南邊，乘坐公交車要7-10個小時，飛機也要1個小時左右。

美人魚島（也就是首府--亞庇附近），是常規旅遊，適合度假和走行程；

詩巴丹和卡帕萊，適合潛水，性質和目的不一樣，所以要先定目標；

我們通常建議，在亞庇（美人魚島）附近學習考取潛水OW或是AOW證，然後第二次再去，詩巴丹附近，專門潛水，這樣費用低；

另外，詩巴丹是不允許住宿的，所以通常住在卡帕萊或其他的度假村，但是價格很貴，應該在1500人民幣左右，每天每晚，我們覺得沒必要，我們更推薦住在「仙本那」的沙灘屋，價格會便宜很多，可以把四晚六的行程改為，八晚十，這樣花費差不多，還可以多玩些日子。

關鍵是，上下飛機，24小時之內是嚴禁潛水的，所以，抵達和離開的那兩天，基本是費得。

『叄』 馬來西亞沙巴仙本那7天6晚旅遊攻略

炎熱的夏日，去哪裡旅遊，當然是海邊了，溫涼的海風吹過自己，身邊還有著美麗的海濱景色，這樣的旅行多麼愜意和悠閑啊，忘記炎熱帶來的煩躁和壓力，單純的享受一次旅行。

那麼，為了滿足大家，小編這里給大家帶來一份攻略，馬來西亞沙巴仙本那7天6晚旅遊攻略，快來看看，記得收好哦！

景點介紹

「沙巴Sabah」

沙巴洲，婆羅洲的樂園，位於世界第三大島婆羅洲島的北上端，屬於馬來西亞最東端的一個聯邦國家，西臨南中國海，東臨蘇_海與西里伯斯海。

在獨立之前，沙巴原稱北婆羅洲，為大英北婆羅洲公司(North
Borneo
Company)所管轄，二次世界大戰後，被移交給英國政府。1963年北婆羅洲建立沙巴國，與馬來亞國、砂拉越國和新加坡國，共同組成獨立的馬來西亞。

「亞庇KotaKinabalu」

是沙巴洲首府，前名為
Jesselton，也是馬來西亞較少見的以華人為主的首府，通行客家話。

亞庇的景色更多元化，往北是海，往南是山，縱橫的河流又造就了紅樹林的別樣生態，對於旅行者來說，這里可看的可玩的更為豐富。

遊玩方式豐富，可以爬山、可以跳島、可以浮潛深潛、也可以體驗叢林，可以滿足不同人的各種娛樂需求。

非常適合：家庭、親子、情侶、公司團隊等。蔽純嘩

「仙本那Semporna」

仙本那是一個小漁村，位於沙巴州東南海岸，是斗湖省的一個縣。

仙本那在馬來語中的意思是「完美的」，這里因地勢優勢，從沒有台風和地震，使這里的海面彷彿伊甸園般寧靜優美，松綠色的海水清澈見底，孕育了潛水者的天堂詩巴丹(Sipadan)，吸引著全世界的潛水愛好者來此「朝聖」。

使這個小漁村從此聲名遠揚。

非常適合：情侶、潛水愛好者、攝影愛好者。

「斗湖Tawau」

也稱塔湖，通常指沙巴州斗湖省省會。位於州的宏行東南岸，濱蘇拉威西海考伊灣口東北岸。人口2萬多。鄰國菲律賓和印度尼西亞各島商人長期在此貿易。

位於海邊食攤中心(沙賓都大排檔)的新鮮海鮮非常有名。這里的斗湖機場是離詩巴丹最近的機場。

「邦邦島(POMPOM島)」

位於東馬沙巴洲東岸Celebes
Sea，距離仙本那碼頭約40分鍾船程，是一個寧靜的世外桃園小島。相比卡帕萊，它有沙灘;相比馬達京，它有水屋;

相比馬布島，它又安靜。媲美馬爾地夫的無敵海景，世界頂級的潛水聖地，最重要的是這美妙的一切，費用卻只有馬爾代褲腔夫的大約四分之一，性價比簡直無敵!潛水環境不錯，運氣好的話，在岸邊浮潛也能看到大海龜哦。

還有一個小海龜孵化基地，絕對是親子絕對的親子，蜜月，休閑，度假的首選。

馬來西亞—沙巴——仙本那7天6晚行程安排

第一天：上海/沙巴

搭乘航班抵達沙巴首府、世界自然遺產之都—亞庇，抵達後接機入住酒店

第二天在沙巴深度自然探秘之旅

早晨，睡到自然醒，中午：去品嘗一下馬來特色的肉骨茶，下午：市區觀光：普陀寺(30分鍾左右)，沙巴回教基金局(15分鍾左右)，回教清真寺(15分鍾左右)

隨後前往紅樹林生態景區，深刻了解紅樹林的生態奧秘，穿梭期間如果幸運的話還可以看到銀葉猴和海龜哦，與其同時享受釣魚和捕捉紅鱘的樂趣。

在此活動區內客人可以清楚了解紅樹林保護區，仔細觀察水筆仔生長情形和水上居民巴夭種族日常生活.更可以跟漁民互動看漁民收網。

隨後趕上白沙灘觀賞日落，隨手拍拍都是沙龍照，凈是把美麗的情景收入眼簾下，吹吹海風，如斯愜意生活猶如只應天上有!

晚上：欣賞著紅樹林落日的美景，在景區內享用馬來風味餐以後，在讀深入紅樹林的深處，哪裡有一種小精靈，他是黑夜的舞者，小小的身子，發出柔和的光，當他們聚集在一起，那種柔和瞬間化成了璀璨。

我們靜靜的欣賞，那麼多那麼多的聚攏，是得紅樹林都成為了變幻的聖誕樹林，又如飛舞的流星雨。

帶著意猶未盡，返回酒店

第三天沙巴全天自由活動

可自行前往加雅街買買買，體驗老街的純情，去old
tow喝一杯咖啡，去天橋底下，品嘗一下貓山王的榴槤;也可以傍晚時分，前往丹絨沙灘拍下迷人日落，更有美味海鮮，等你來嘗。

第四天.沙巴—斗湖—仙本娜—pompom島

酒店早餐後，集合前往機場，前往世外天堂，人間凈土—仙本娜，認清pompom島的標示，搭乘車子，沿途欣賞棕櫚園的風光，前往仙本娜的碼頭。

搭乘快艇，前往馬來西亞的馬爾地夫—pompom島，這里有世上僅存的海上游牧名部落—巴夭族。

中午：抵達海島

下午：

度假村自由活動，跨出露台，您就可以直接下海，但是還是提醒您，不要隨便去觸摸海底的生物，不要將海星，海膽，海參抓出水面，大海是他們的家，不要讓他們孤苦的被綁架而遠離家園，他們需要你的呵護。

那麼這個海洋世界才會更美麗，您也可以在度假村內享受專業SPA帶了的舒爽享受，

晚上：

每天的生活都是豐富多彩的，晚餐後，度假村的工作人員已經准備的豐富的節目，邀請您的參加，您也可以和我們的向導一起去度假村的沙灘上找尋前來海島繁殖後代的海龜媽媽。

如果你找到的話，我們會將海龜蛋收集保護起來，並且寫上發現者的名字，在專門的孵化場等待他們孵化出來後，放歸大海。

第五天：pompom島自由活動一天

pompom島，龍珠度假村，距離仙本娜碼頭約40分鍾船程，是一個寧靜的世外桃源的小島，相比卡帕萊，他有沙灘;

比馬達京，他有水屋;相比馬布島，他又安靜。媲美馬爾地夫的無敵海景，世界頂級的潛水聖地，最重要的是這美妙的一切，費用只有馬爾地夫的四分之一，性價比簡直無敵!

島上5A級的龍珠度假村，良好的潛水環境，運氣好的話，在岸邊浮潛能看到大海龜哦，還有一個小海龜孵化基地，絕對的親子，蜜月，休閑，度假的首選

第六天：pompom—斗湖—沙巴—上海

依依不捨的離開這個世外桃源，早上再好好享受一下，和大海再一次親熱一下，午餐後，我們的工作人員已經將你的行李裝上了船，將安全的送您前往斗湖機場。

辦好登機牌，您還有多餘的時間可以去斗湖的海鮮市場逛逛，所有馬來西亞的海鮮大部分出產自斗湖，這里可以買到各式海鮮干貨。

然後搭乘航班返回沙巴首府亞庇，
讓你最難忘的肯定是這里的海水不是藍色的，是綠色藍色和白色的

第七天：搭乘航班回國

搭乘航班返回你永溫暖的家

Tips

關於簽證

馬來西亞簽證難度不大，可辦理電子簽。個人旅遊的電子簽證分EVISA、ENTRI兩種：

ENTRI：是最快可以即時通過的簽證，隨時都可以申請。有15天有效期，但需要在指定的幾個機場入境，包括蘭卡威、吉隆坡等主流機場。

EVISA：有30天有效期，不限制入境口岸，價格要比ENTRI貴一點。

辦理方式：

1、不嫌麻煩的話，可以自己登錄www.windowmalaysia.my，注冊賬號，提交材料辦理。注意，一個賬號最多申請5份簽證。

2、不想費心思的話，在旅友網辦理也可以哦，直接按要求交材料就可以。

關於貨幣

馬來西亞使用的貨幣為：令吉

可帶上人民幣去馬來西亞當地兌換馬幣，但是不建議在機場兌換，不劃算，最好還是去市區兌換。

匯率：1馬來西亞令吉=1.5944人民幣元

好了，小編就為大家分享了這份馬來西亞沙巴仙本那7天6晚旅遊攻略，希望是對大家有用的。

『肆』 去馬來西亞旅遊有什麼好的建議嗎

馬來西亞，簡稱大馬。因為當地宜人的氣候與優美的人文環境，近幾年吸引著來自世界各地遊客慕名前來，可謂是旅遊大熱門啊！天氣正好，又遇上亞航大促，大馬究竟有哪幾個必去的景點呢？我反手就給你一份馬來西亞最全攻略！

圖：海龜放生。（圖片來源網路）

必玩指數：★★★★☆
推薦必玩：海龜放生、浮潛
大自然是最好的老師，能親眼目睹海龜孵化會無比感動。

『伍』 馬布島在哪裡

馬布島在馬來西亞仙本那，是在菲律賓和東馬來西亞之間的海洋中的海島，海島上有世界頂級的「漫潛」地點。

馬來西亞最美的海域就是在仙本那周圍的一片，有馬布島、卡帕萊、馬達京島、邦邦島、軍艦島等，其中馬步島是最多元化的海島，價格比較便宜，非常適合潛水。

馬布島的最佳旅遊時間是在5-9月份，島上的SipadanWaterVillageResort和MabulWaterBungalows水上屋十分便宜，旅遊熱季的時候需要提前預定。

馬布島的詩巴丹是世界最好的潛水點之一，但是詩巴丹是沒有住宿的，離詩巴丹最近的海島就是馬步島，也是全世界最好的有中文教練的考潛水證地方。

馬布島上面還有水上吉普賽人巴瑤族，是人文攝影的最佳地點，巴瑤人數百年來世世代代生活東南亞海域，很少到岸邊上面來，所以也被人們稱為「海上吉普賽人」，是最後一支海洋游牧民族。

距離馬步島最近的是斗湖，需要從吉隆坡或者亞庇轉機，仙本娜是去馬布島、卡帕萊、馬達京等海島的必經之地，有出海的碼頭，可以拼車也可以打車。

『陸』 馬來西亞仙本那旅遊攻略

馬來西亞是一個擁有非常多島嶼的國家，而且是一個廣泛的伊斯蘭教國家，所以大家去旅遊的時候一定要注意自己的言行，盡量大方得體一些比較好，下面給大家分享馬來西亞仙本那旅遊攻略。

湊天十天假期，去了我心心念念的仙本那，在各個網站泡了一個多月，做好的行程，這里必須分享一下，有想知道的可以短我哦!

出行前准備:

護照:市民之家，簽證:淘寶，機票，住宿，墨鏡，泳衣，拖鞋，要爬山的帶球鞋，防曬霜，太陽傘，帽子，潛水服，潛水眼睛，腳蹼，腳套(除了腳套這些當地潛水店都有，覺得不衛生就自己淘寶買了帶去)，水下相機(可以淘寶租一個)，手機卡(可以淘寶買或者下飛機去機場買)。

關於機票:

首選亞航，因為便宜，可以在亞航官網，攜程，去哪兒，飛豬上購買。亞航屬於廉價航空，是不包含餐食，不含行李托運的(20寸的箱子可以隨身上飛機，限重7公斤)，購買的時候可以選擇是否需要。淘寶上買行李托運會便宜很多哦，飛行前一天淘寶購買都可以。

武漢-亞庇，亞庇-斗湖，斗湖-吉隆坡，吉隆坡-武漢，4趟飛機大概1500左右。

關於簽證:

馬來西亞沒有落地簽，需要提前辦理。有電子簽和紙質簽2種，價格和停留時間都不一樣，可以淘寶咨詢辦理。

關於酒店:

我都是在booking，Agoda，去哪兒，攜程，飛豬上泡了好久，價格會有變動，價低的時候就可以拍了。

仙本那:

重點要說的是仙本娜的住宿需要提前一個月定，特別是水上屋哦，鎮上住宿的選擇也比較少，海豐住的人比較多，我看設施比較舊，就定的太平洋酒店(人民幣700左右)，住了3天，前2天的房很小，最後一天給換了一個稍微大點的。

亞庇:

太平洋絲綢酒店(人民幣700左右)，酒店環境非常好，有一個很小的私人沙灘，游泳池。出行都是用Uber打車，都是10馬幣以內。

吉隆坡:

網紅酒店the
face，價位比較貴，好像是1千多，我定是同一棟樓別的套間，價格700左右，房型差不多，也可以去無邊泳池。房間很大，套間那種，51樓有一個無邊泳池，可以看到吉隆坡塔和雙子塔，拍照還不錯，不過我大姨媽來了沒有去體驗。

關於交通

亞庇:

關於接送機，亞庇機場離市區很近，如果有報一日游的話，旅行社有送接送機服務，我們接機是送的，送機是用的Uber打車。如果住在市中心的話，基本可以用步行，建議到了當地下載Uber或者Grab，用當地手機號注冊就可以叫車了，我用的Uber，可以選擇中文司機，超級方便便宜!

仙本那:

關於接送機，仙本那離市區很遠，大概1個多小時，定一日游的有送接送機，提前跟旅行社溝通好時間。沒有定的下了飛機就有好多小巴拿著牌子拼車，25馬幣一人。後來送機也是聯系的這個司機送的。仙本那鎮上很小，全部步行。

吉隆坡:

關於接送機，下飛機後我們用的Uber打車，大概1個小時，費用70馬幣左右。出行都是用Uber打車，但是在吉隆坡沒有中文司機選項，只能碰了，不是所有司機都會中文的.而且打車會等比較久。大家可以用grab試試，我朋友說打車會快點。送機晚上8點20的飛機，居然說4點半就來接，說怕那個點堵車所以早點。反正我們沒怎麼堵車，反而到了之後吃了個飯，退稅，登記時間還有點趕。建議大家早點。

關於防曬:

臉部推薦安耐曬，身上建議當地購買110倍的香蕉船，雖然還是會曬黑，但是起碼不會曬傷，一定注意防曬哦，曬傷部位會很痛很紅的。

9月25日武漢飛亞庇

凌晨3點半到達亞庇機場，下一樓ATM取了500備用，有中文選項取款。一日游送的接機是幾個人拼的小巴，離市區挺近的很快就胡襲到了。入住太平洋絲綢酒店，有私人泳池和小小的海灘。

9月26日
亞庇

睡到中午起來去商場換錢順便逛逛，商場都比較小，沒什麼可逛的，想租個摩托車找了一大圈也沒有找到。下午去大茄來吃了海鮮，奶油老虎蝦還不錯，螃蟹什麼都一般。

吃完去丹絨亞路海灘轉了轉，人還比較多的，要去拍照的建議早點去，落日時間很短，天一下就黑了。那天下雨了所以照片不是很美麗

9月26日
沙比島，馬奴干島因為要褲者兄去仙本那玩島，所以就沒選美人魚之類的島，而是選擇水上項嫌返目比較多的島游完。早上睡到10點打車去碼頭，對比了幾個窗口的價格，可以坎價哦，最後定了雙島游，項目:摩托艇，飛魚，拖拽傘。2個人費用500馬幣左右。也可以提前在網上定一日游。島上人還比較少的，可能我們去的晚所以跟旅行團的錯開了吧，載我們玩摩托艇的老黑超敬業，一路開一路給配音，還故意開翻了2次，第一次掉海里的時候嚇的我大喊救我，默默飄起來的時候表示很尷尬。好吧，我傻X了。還教我開，各種玩花式，往無邊的大海里開的感覺不要太好，沒有目標沒有終點。

大概4點半回的碼頭，打車去吃新記肉骨茶，味道很淡很淡，重口味的我表示吃不慣耶!吃完又去丹絨亞路海灘轉了轉，後邊有個市場，很多吃的，又加餐吃了一頓海鮮，有家烤雞翅挺好吃的，在一個小角落裡面，大眾點評有推薦哦!

9月27日
清真寺-長鼻猴-螢火蟲一日游網上報的一日游，中午1點來酒店接我們，我只想說這個行程真的很無聊，就螢火蟲值得看看，但是路程很遠，感覺真的沒去的必要。

途中遇到的朋友去的神山一日游，可以玩滑翔傘，感覺還不錯，可惜沒有時間去了。曬曬他們玩的照片。

晚上回到酒店差不多8點多了，休息了一個小時，准備酒吧。打車去了酒吧一條街，嗨吧清吧都有，找了一家人還挺多的坐坐。

9月28日
亞庇-仙本那叫了Uber去機場，在亞庇所有打車都是Uber很便宜方便，可以選擇中文司機。下午3點到斗湖機場，出機場就有很多人舉著牌子拼車25馬幣一個人。機場離市區挺遠的，差不多1個小時左右。到酒店放下行李就出去覓食了，准備吃KFC找不到地方就問了一個十幾歲的小朋友，2小孩就帶我們去了，到了之後找我們要錢，給了3馬幣還不依，差點從錢包里搶，被我制止了。仙本那是個小鎮，大家去一定要注意安全，晚上不要到處瞎晃悠。

仙本那很小，沒什麼逛的，去超市買了點東西。就去買海鮮了，潛點門口有很多人提著海鮮賣，時間越晚越便宜，記得砍價哦，買完拿到大排檔去加工，比自己在大排檔點要便宜很多。海景，天下客都吃了，味道差不多。那邊是沒有芥末的，如果要吃龍蝦刺身的記得帶過去哦!

仙本那很小，沒什麼可逛的，去超市買了點東西就去買海鮮了，碼頭外面有很多人提著海鮮賣，時間越晚越好砍價，買好直接拿去大排檔加工，比直接在大排擋點便宜很多。海景，天下客都吃過，味道差不多。那邊是沒有芥末的，如果要吃龍蝦刺身的記得帶芥末過去。

『柒』 馬來西亞仙本旅遊周圍有哪些好玩的地方

馬來西亞是一個疆域特別遼闊又美麗的西方國家。以下是我為大家整理分享的馬來西亞仙本旅遊周圍有哪些好玩的地方，歡迎閱讀參考。

馬來西亞仙本旅遊周圍有哪些好玩的地方

西巴丹島（ Sipadan Island），潛水聖地

西巴丹島是一個菌菇形狀的海洋小島，因環保而有限制潛水人次，再加上申請准證需時，所以請你至少3個月前訂位。遊客也不可以在西巴丹島上過夜。但可以在附近的馬布島或卡帕萊島留宿。

西巴丹所處的地理位置，正好是世界最豐富海產棲息地的印度太平洋盆地中央。超過三千種魚類和數以百計的珊瑚，已經在這個生態系統最豐盛的區域獲得鑒識。

卡帕萊島 （Kapalai Island）浪漫夢幻島

卡帕萊島是坐落在西巴丹島和馬布島之間的一塊沙洲，其海底景觀可以稱之為喜歡「漫潛」(Muck Diving)的人們的天堂，可在不經意之間就發現其罕見的海底生物：墨魚、藍環章魚、海蛾及交配中的鴛鴦魚。

馬布島（Mabul Island） 頂級潛水地

是世界上頂級「漫潛」的地點之一，它是一個鵝蛋形的小島，海島四周由沙灘圍攏而成，位於一塊佔地200公頃礁石的西北角落上。毗鄰西巴丹島 (Sipadan Island)（約15分鍾船程），是馬布島 (Mabul Island) 最初的誘人之處，但它很快就躍升成為世界上最佳的漫潛據點。島上除了數間潛水度假村外，還有一個前身為石油田鑽塔的近海旅舍，提供不一樣的住宿體驗。

仙本那鎮（SEMPORNA）

早些時候的巴夭族人以船為家，而今, 多數族人居住在沿海海岸, 或在淺礁石上打上樁柱蓋起房屋,一如既往的繼承著他們愛海如愛家的傳統習俗。

每年的4月，仙本那會舉行賽船會。各種各樣的傳統小船會以lepa和junkong作為裝飾，行駛到城鎮里去爭奪獎項，如果恰好這個時候路過仙本那，可以參加這一盛事。

另外在仙本那城區內有一座標志性的清真寺，綠色的.垛牆，襯著白色的牆體，顏色的對比更顯出聖潔之意。

馬達京島（MATAKING）

一個美麗的小島，確切的說是兩個，潮起的時候像是兩個遙遙相對的姐妹，潮落的時候就會連成一片，可以沿著綿綿的沙灘走過去。島上只有一個酒店，包一日三餐以及下午茶，飲食比較符合國人的口味，但是以油炸或燒烤類為主。海里的動物很多，色彩很好，浮潛時便可以看到大大的海龜和各種各樣的魚群。

敦沙卡蘭海洋公園（Tun Sakaran Marine Park）

距離仙本那 (Semporna) 不遠的敦沙卡蘭海洋公園，是沙巴最新、最大的海洋公園。它也是沙巴唯一將私人土地歸納在范圍內的海洋庇護區，且擁有依靠海洋資源維生的原住民人口。敦沙卡蘭海洋公園由沙巴公園管理，遊客必須在仙本那的沙巴公園辦事處，或者透過旅行社進行登記。海洋公園內目前沒有提供住宿設施，但有數家仙本那的潛水公司在公園內經營潛水活動。

『捌』 馬來西亞十大必去景點有哪些

馬來西亞十大必去景點有獨立廣場、國家清真寺、吉隆坡唐人街、馬來西亞國家博物館、馬來西亞國家動物園、京那巴魯公園、東姑阿都拉曼公園、沙巴州博物館、 詩巴丹島、迪加島。

1、獨立廣場

獨立廣場位於馬來西亞首都吉隆坡。該廣場從1961年開始建設，1976年建設完成。是世界上最大的廣場之一。廣場上建有馬來西亞國家紀念碑等建築。

4、馬來西亞國家博物館

馬來西亞國家博物館為國立綜合性博物館，在吉隆坡市西郊，它是馬來西亞國內最主要的博物院。1963年開放。馬來西亞吉打州式傳統設計，門口兩幅巨大的鑲嵌壁畫，是以馬來西亞的歷史和文化為主題。

5、馬來西亞國家動物園

馬來西亞國家動物園和水族館位於馬來西亞首都吉隆坡郊區，面積17公頃。熱帶雨林中有來自世界各地的200多種動物，一片洪荒景色。園內有小火車供兒童乘坐。水族館內有80多種海洋及淡水生物。

『玖』 馬來西亞的仙本娜的馬步婆羅度假村和馬達京度假村哪個好

馬達京是現在有度假村的海島中最美的海島， 距仙本那45分鍾船程，島上不僅有碧海淺灘，還有熱帶雨林。在附近潛水可同時體驗微生物和遠洋生態結合的強烈對應極致享受，是潛水者和海底攝影師的理想聖地。
如果是度蜜月的話建議你選擇馬達京度假村,馬達京是豪華型度假村,而且是所有度假村最美麗的，剛在那邊回來... 希望對你有幫助。