馬來西亞游記怎麼瘦肚子

『壹』 怎麼瘦肚子啊

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值女大於0.85時，腹部的脂肪就非不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「軀趕」脂肪。有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 3.(1) 瘦腿只需一分鍾 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鍾瘦腿操吧。

『貳』 怎麼瘦肚子

首先，瘦肚子的前提是要嚴格的控制飲食，少吃主食，不吃高熱量或者高脂肪的食物，尤其是油炸食品如油炸面棍等。其次，澱粉含量高的食物，如紅薯、土豆、粉絲等，應該少吃或者不吃，最好不要喝碳酸飲料，也不要喝酒。 第三，應該堅持運動，包括游泳、跑步、爬山等，都可以有效的瘦小肚子。每天鍛煉的時間要保持在半個小時以上，長期堅持效果會更明顯。最後，腹部減肥也可以通過吸脂手術來實現，吸脂手術相對比較安全，創傷也比較小。注意術後的護理，一般不會出現感染的情況。

『叄』 怎麼瘦肚子