紐西蘭怎麼補鋅

A. 小孩缺鋅吃什麼補得快

小孩缺鋅吃什麼補得快

小孩缺鋅吃什麼補得快，鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。而兒童缺鋅會出現各種疾病，補鋅對兒童的好處有很多，那麼小孩缺鋅吃什麼補得快呢？

小孩缺鋅吃什麼補得快1

1、小孩缺鋅可多吃牡蠣、海產品、牛肉、動物肝、瘦肉、蛋黃等含鋅高的食物，膳食補鋅的吸收率由人的體質而異。

2、如果缺鋅比較嚴重，可服用安全、高吸收的鋅劑快速補鋅，避免缺鋅耽誤小孩健康成長。如果是口服液補鋅的話，建議每天補充兩次，早晚各一次，每次都要吃飯後1個小時喝。

3、一定要改善挑食厭食寶寶的吃飯習慣，從多方面獲取營養。多給孩子吃點肉類以及粗糧類的食物。尤其是多吃各種肉、花樣多點，羊、牛、豬肉等。

4、得了佝僂病的寶寶多吃含有鋅的食物，比如動物內臟，花生，黃花菜，海藻等。

5、對於輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚。海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉。植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜。

6、輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。

7、不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

8、缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。

小孩缺鋅吃什麼補得快2

寶寶補鋅產品排行榜

1、神豆嬰兒補鋅：鐵鈣鋅同補，營養更加全面，乳鈣也更利於寶寶吸收。

2、佰鷗嬰兒補鋅：最新一代生物補鋅制劑酵母鋅，酵母鋅的補鋅效果是傳統補鋅制劑的5-10倍，是迄今為止國內最高效，最安全、營養最全面的補鋅制劑。

3、朵望嬰兒補鋅：朵望乳酸鋅膠囊為葡萄糖酸鋅軟膠囊，針對中國嬰幼兒設計，安全性高。

4、優生媽咪嬰兒補鋅：優生媽咪嬰幼兒多維鋅是玫瑰果提取物復合軟膠囊，給寶寶吃不易反感，而且補鋅效果也是比較顯著的。

5、優朵嬰兒補鋅：進口兒童酵母鋅營養品沖劑，能幫助兒童益智補腦、防厭食。

6、君寶康嬰兒補鋅：法國進口酵母粉，配方科學合理，適合中國寶寶，酵母鋅更加安全、易吸收。

7、紐瑞滋嬰兒補鋅：紐西蘭原裝進口，酵母鋅軟膠囊，寶寶易接受。

8、漢臣氏嬰兒補鋅：含氨基酸螯合鋅、益生元促雙因子、檸檬酸等營養元素，補鋅同時為寶寶保護腸道健康，增強寶寶抵抗力。

9、頂呱呱嬰兒補鋅：頂呱呱辛能元精選荷蘭進口的優質乳酸鋅，在同類鋅制劑中吸收更好，利用率更高。不添加香精色素，口感也很好。

10、勁得鈣嬰兒補鋅：桔味泡騰沖劑，好喝易吸收，價格低廉，可補充兒童需要的多種營養素。

嬰兒補鋅產品有哪些

經過醫生檢查確診為明顯缺鋅的寶寶可以再醫生的指導下使用一些補鋅產品來補充鋅元素。那麼嬰兒補鋅產品有哪些？市面上的嬰兒補鋅產品讓不少家長都挑花了眼，也不知道到底嬰兒補鋅產品的類型有哪些。

不同類型的鋅制劑效果也有一定的差異，選對了產品來給寶寶補鋅的話，效果才會更好。就目前國內的補鋅產品來看，主要分為三種類型，也是三代不同的補鋅產品。

第一代補鋅產品是無機鋅，第二代是有機鋅，第三代也是最新一代補鋅產品是蛋白鋅。

第一代無機鋅有硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。這類產品鋅吸收利用率約7%，有強烈的腸胃刺激副作用，目前已逐漸地淘汰出市場。第二代有機鋅有，葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等。

鋅吸收利用率約14%，有一定的副作用，如惡心、嘔吐、便秘等，不可長期服用，否則會引起缺鈣、貧血等。有機鋅產品須遵循醫師指導用葯，兒童及孕婦不建議使用。

最新的.一代鋅產品是蛋白鋅，無副作用，吸收好，可飯前服，鋅吸收利用率45%-89.6%。家長們在給孩子選擇補鋅產品的時候可要看清產品的成分和類型了，選擇安全可靠的產品對寶寶來說才是安全健康的。

嬰兒補鋅產品哪種好

目前國內的嬰兒補鋅產品類型很多，可選擇的產品多了，不少家長都不知道到底嬰兒補鋅產品哪種更好。目前來說，第三代蛋白鋅尤其受歡迎。蛋白鋅又稱鋅蛋白粉、鋅蛋白、鋅結合蛋白，是蛋白質和鋅的結合物。

蛋白質主要分為：植物蛋白、動物蛋白、生物蛋白，蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。蛋白鋅是目前國內最新一代的補鋅技術，而且如今大眾對補鋅的意識也越來越強，所以這類產品銷量都很可觀。

另外，如果是嬰兒補鋅的話，還推薦補充液體的鋅，更適合兒童腸胃代謝和吸收。口感好的液體鋅不容易引起孩子的反感。有媽媽反應甘草鋅容易拉肚子，硫酸鋅太刺激，推薦葡萄糖酸鋅，刺激小。

三精葡萄糖酸鋅口服液口感好，寶寶也更容易接受，因此是不少家長給寶寶補鋅的首選。要說嬰兒補鋅產品哪種好，其實最終還是需要根據自家寶寶的需求和缺鋅的情況來定。家長們可以參考以上各種補鋅產品的特點，選擇適合自家寶寶的來服用。

小孩缺鋅吃什麼補得快3

哪些寶寶需要補鋅

1、營養不良的兒童宜補鋅：在人體中已知的1300多種酶中，有數十種是含鋅的。小兒處於生長發育階段，對鋅的需要量較大。因此，如發現小兒體弱多病，必要時可作含鋅量測定，在醫生的指導下服用鋅類葯物。

2、有厭食症的兒童宜補鋅：醫學上發現，兒童體內缺乏鋅元素不僅會影響正常的肌體生長發育進程，而且還會出現多種癥候，如食慾不振、味覺減退、疲乏、消瘦，甚至厭食等等

少數患兒還可能出現異食癖，常愛吃一些根本不能吃的東西，如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等。

3、視力差者宜補鋅：因鋅參與了維生素A和視黃色醇結合蛋白的合成，並動員肝臟內的維生素A到血漿中，以維持血漿中維生素A的正常含量，有保持視力的作用，眼球中的鋅可使夜間視力增強。

4、免疫力差者宜補鋅：鋅在核酸合成中起重要作用。當體內缺鋅時，胸腺萎縮，胸腺因子活性降低，T細胞功能減退，免疫功能下降，肌體極易受到微生物的感染。

寶寶吃什麼補鋅

鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20—50毫克；麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6—20毫克。

此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。

B. 怎麼樣補鋅呢

補鋅主要通過食物補充.
鋅元素主要存在於海產品，動物內臟中。
1.海產品以牡搏仿岩蠣含鋅最高，其他的食物含鋅量較大悉少
2.瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，還有牛肉、羊肉、雞心、魚、小麥胚基御芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿卜都是含鋅量比較高的。
一般來說，正常飲食是不會缺鋅，

C. 兒童如何補鋅補鈣

兒童如何補鋅補鈣

兒童如何補鋅補鈣， 有的寶寶因為長得比較快的原因，出現了缺鋅和缺鈣的症狀，據介紹，缺鈣的兒童會出現低鈣性驚厥症、出現雙眼上翻、面肌顫動、肢體抽搐，甚至大小便失禁等症狀。下面一起來看兒童如何補鋅補鈣。

兒童如何補鋅補鈣1

補充鈣和鋅的順序

鋅元素要參與孩子體內生長激素的合成和分泌，所以說如果先給孩子補鋅的話，對於骨骼細胞的分裂生長有促進作用，而且對於調節鈣質吸收的酶合成還有加速作用，這樣對鈣的吸收和利用更有利。

日常生活中怎麼補鋅

1、給孩子補鋅最好通過食補。像花生、芝麻、紫菜、蛋黃、蝦皮、魚類、瘦肉等食物里的含鋅量非常高，可以給孩子吃一些這類食物。

2、銀絲羹的補鋅作用非常好。做法得先把木耳切成絲，用冷水泡軟備用。然後把干貝蒸軟，放涼了以後搓碎。准備一些蛋黃和豆腐，洗干凈切好。把水燒開以後，將黑木耳、干貝、蛋黃、豆腐放進去，加入一些蔥和姜絲等調料，然後勾芡，煮一下就可以吃了。

日常生活中怎麼補鈣

1、可以多給孩子吃一些海帶、花生、豆腐、白菜、酸奶的含鈣量豐富的食物。

2、每天早上家長都應該督促孩子吃早餐，因為早上人體對鈣的吸收能力是最強的。

3、家長還應該讓孩子堅持做體育運動。體育運動可以使人體的血液循環和新陳代謝加快，從而使鈣質流失減少。也能加速鈣的吸收。

4、還要注意讓孩子多曬太陽，因為紫外線對於鈣的合成吸收有促進作用。

家長在給孩子補鋅和補鈣的時候還要注槐絕意，如果是用葯物補鋅補鈣的話一定要分開補，如果把這兩種微量元素放在一起補的話，很容易使兩者相互受到制約，從而影響到吸收。給孩子補鋅和補鈣的間隔時間最好大於三個小時，這樣比較有利於吸收。

兒童如何補鋅補鈣2

發現寶寶缺鈣缺鋅之後，不少家長都很著急，因此不少家長都選擇通過嬰兒補鋅補鈣的產品來給寶寶補充鈣和鋅。但是，缺鈣和缺鋅必須是經過醫院檢查，確診的確是明顯缺乏這兩種營養素才可以通過葯物給寶寶補充。嬰幼兒補鈣葯和補鋅葯的類型很多，品牌也很多，家長們需要謹慎挑選，給寶寶服用的必須是健康合格的葯物。

一般來說，寶寶缺鈣可以服用神豆鎧爾欣嬰幼兒乳鈣軟膠囊、恩貝施牛乳鈣軟膠囊、朵望紐西蘭進口乳鈣軟膠囊等等。補鋅的話則可以給予硫酸鋅糖漿或葡萄糖酸鋅等制劑。

一般用葯限定時間不可超過2～4個月，復查正常後應及時停葯。但要注意，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。補鈣也要注意葯物用量，嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克

如果攝入的鈣量大大超過以上的標准，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。

缺鋅的兒童，則表現為生長遲緩、食慾不振、皮膚創傷不易癒合、易感染。醫生指出，造成兒童缺鋅、缺鈣的原因分別是：攝入食物中鋅合量不足和日照時間短和光線照射不足。

缺鋅多發生在新生兒身上，據分析這是因為母乳中的鋅是惟一的補給來源，但現在不少人很少給嬰兒喂母乳，大多喂牛奶或代乳品。雖然牛乳中含鋅量不低於人乳，但其中的鋅常與代乳品中的穀物蛋白質相結合，從而影響鋅的吸收。

至於缺鈣的原因，最主要是因為父母為了安全，喜歡將孩子關在家中，這恰恰造成孩子日照時間短和光線照射不足，導致兒童缺鈣。專家提醒，夏季是給兒童補鈣的主鉛渣姿要季節，日照量充足有助於鈣質的吸收。

兒科專家建議，兒童補鋅、補鈣是很有必要的。其次，對於鋅、鈣是否可以同時補充，專家也給出了明確的答案：可以。最為合理的方法就是兩者之間服用時間應相隔不少於2—3個小時,或者採用早晨補鋅、睡前補鈣的方法。

同時，專家也提供了一套科學的食譜，飲食上以肉類、小米為主，然後加入一些豆類、芹菜、海產品等，飯後1小時後再補充一個雞蛋。如此食物搭配，是兒梁知童補鋅、補鈣最佳的'食補方法。

兒童如何補鋅補鈣3

嬰兒補鋅補鈣怎麼補呢？

1、輔加富鋅食品

寶寶4-6個月之後就可以添加輔食，可以吃輔食的寶寶完全可以從食物中攝取足夠的鋅和鈣。所以媽媽們要教育寶寶不能挑食、不能偏食，注意飲食的豐富多樣。富含鋅元素的食物有瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鈣質的食物有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。

2、葯物補鈣補鋅

必須經過醫院檢查，確診為明顯缺鈣和鋅的寶寶，方可在醫生指導下給予相應的鈣和鋅制劑來補充。一般用葯限定時間不可超過2～4個月。要注意，補鈣和補鋅一定要注意用葯劑量，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症；補鈣過量也會給寶寶帶來一系列的負面影響。

一般建議，如果寶寶缺鈣缺鋅缺得不多的話，食補就好了；如果經過醫生的檢測證明缺乏情況嚴重的話，可以通過葯品要補充，同時也可以食補輔助補充。因為有的時候食補寶寶或許吃不進去，葯補則可能有副作用，所以還是兩者並用，效果更佳！

能幫助寶寶補鈣補鋅的食物。

1、母乳或配方奶

寶寶如果月齡太小，那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳喂養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶喂養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

2、牛奶

寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以牛奶是必不可少的。

3、輔食

寶寶可以添加輔食後，媽媽們也可以直接通過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補充鈣和鋅。

寶寶補鈣的食品主要有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。

D. 一般可以怎麼快速補鋅

怎麼補鋅效果最好祥昌瞎最快
1、在蛋白質合成和氨基酸代謝過程中，鋅也是不可缺少的，孕婦缺鋅，胎兒畸形率增高，另外鋅可使細胞膜穩定。也是唾液蛋白的基本成分，對味覺有重要意義，缺鋅會導致厭食，乏力、腹瀉、口腔潰瘍、脫發，等不良症狀。
2、鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以"生命之花"、""、"婚姻和諧素"的美稱 。
3、所以鋅對於人體很重要，如果缺鋅很嚴重的話，需要根據醫囑使用可用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅。
4、如果缺鋅不嚴重，推薦食物補充，是葯三分毒，盡量不要吃葯，食補推薦吃：生蚝、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品。謹空
兒童缺鋅的症狀
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
3、生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；
4、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、迅乎出虛汗、睡覺盜汗等；
5、指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）；
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

E. 身體缺鋅，怎麼樣補鋅

1、通過食物來補充。在日常生活中，牡蠣或者其他海產品中含鋅量是最高的，出現了缺鋅症狀的朋友，可以多吃一些海產品。除此之外，像豬肝，槐談則蛋黃，豆類，花生，小米，豬肉，牛肉，羊肉，奶製品等食物中的含鋅量也比較高，大家平時可以吃一些這類食物。其中魚類不僅可以補充鋅元素，對於小孩子來說，還可以增加智力，讓小孩更聰明，小孩子經常吃魚，對生長發育有非常大的幫助。

2、通過葯物來補充。如果有朋友在日常生活中出現了挑食，消化功能差，經常感冒發燒，容易出虛汗等缺鋅的症狀。可以口服補鋅的口服液。通過葯物補鋅，一定要在醫生的指導下合理用葯。

3、經常曬太陽。出現缺鋅症狀的朋友應當經常曬太陽，這樣不僅能起到鉛棚殺菌的作用，還能夠促進身體內微量元素的轉化，使得食物和葯物中的鋅元素能侍畢夠快速被人體吸收。

4、多參加體育鍛煉。缺鋅的朋友多參加體育鍛煉，不僅對身體有好處，能夠提高身體的抵抗力，還能夠促進鋅元素的吸收。

F. 請問補鋅的好處有哪些補鋅的作用與功效是什麼吃什麼補鋅喝扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液能管用嗎

是的，喝扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液當然能管用。孩子不愛吃飯、偏食、挑食；異食癖：咬指甲、咬衣服玩具；身高體重比同齡孩子低、長個慢；長倒刺；免疫力低容易生病等等都是孩子缺鋅的症狀表現。那補鋅的好處有哪些？補鋅的作用與功效是什麼？當然是促進孩子生長發育、智力發育、提高免疫力，讓孩子更健康成長。至於吃什麼補鋅？可以多吃肉類及海產品如貝類。另外，也可以選擇鋅補充劑，扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液就是一個不錯的選擇，它是復合微量元素補充劑，鈣、鋅、賴氨酸同補，互相促進吸收，孩子營養更全面，吸收更好，發育更好。

G. 怎麼樣補鋅需要注意日常的飲食習慣嗎

鋅元素對人體的作用
鋅是人體所必需的微量元素，它可以維持人體正常的食慾，可以增強人的免疫力，提高人的抵抗力。此外，鋅在兒童的智力發育和生長方面也起著極為重要的作用！

由於鋅是微量元素，且在人體內不能合成，所以鋅只能靠食物來供給，而根據現有的調查表明，很多中國人每日攝入鋅元素的量是不能及時滿足身體需要的。尤其是兒童每日鋅元素的攝入量，遠遠不能滿足兒童生長發育的需要。

十大補鋅的食物
01 含鋅元素比較多的肉類

①動物肝臟、瘦肉：瘦肉和動物肝臟所含鋅元素是比較高的，所以生活中可以多吃一些瘦肉和動物肝臟。

②牛肉：牛肉很多人喜歡吃，味道鮮美，口感頗佳，其不僅含有豐富的蛋白質，而且含有大量的鋅元素，所以，在日常飲做搏食中適當地攝入一些牛肉，不僅可以補充蛋白質，增強身體素質，而且可以補充鋅元素，以滿足身體所需。

02 含鋅比較多的蔬菜

③花生：花生不僅含有不飽和脂肪酸，而且含鋅量也挺豐富，據研究表明，每天28g左右的花生，就可以為人體補充7%的鋅元素。

④菠菜：菠菜是生活中極為常見的食物，無論是炒菜還是吃火鍋，味道都很鮮美，清爽可口，它不僅含有豐富的維生素和礦物質，而且富含鋅元素，故而，生活中多吃一些菠菜，不僅可以補充維生素和微量元素，更可以補充人體所必需的鋅元素。

⑤芸豆：芸豆是一種豆罩手類蔬菜，不僅口感獨特，味道鮮美，而且營養元素豐富，是含鋅量比較多豆類，很多人喜歡吃！它富含蛋白質和膳食纖維，經常吃在補充人體所需營養元素的同時，還及時有效地補充了鋅元素。

03 含鋅量較多的海鮮

⑥蝦：蝦是很多人愛吃的食物，它不僅富含蛋白質、維生素，而且純悶祥富含鋅元素，經常吃蝦，不僅可以補充鋅等營養元素，而且有一定的抗氧化的作用！

⑦牡蠣：研究表明，牡蠣或許是含鋅量最高的食物，如果每周能吃一次牡蠣或許就可以保證人體對鋅元素的需要量。

04 其他富含鋅元素的食物

⑧蘋果：蘋果是水果中含鋅元素的量比較高的，不僅如此，蘋果還富含維生素、膳食纖維等營養元素，營養比較全面，所謂每天一蘋果，醫生遠離我！看見蘋果對人體的好處和作用！

⑨糙米：現在的人主食多以精米細面為主，但其實糙米比精米所含的營養元素更為豐富，而且含有大量的鋅元素，常吃糙米還可以補充膳食纖維，有助於食物的消化和吸收。所以，日常生活中，可以適當地減少精米的攝入，增加糙米的攝入量，有利於身體健康！

⑩蛋黃：雞蛋不僅富含優質蛋白和卵磷脂，其蛋黃中還含有豐富的維生素和鋅元素，因此吃雞蛋的時候，不要把蛋黃扔了不吃！蛋黃、蛋白一起吃，才能保證將雞蛋中的營養元素充足的攝入。

總之，鋅在人的健康和生長發育方面有著極為重要的作用，而且只能通過食物攝取，因此，生活中要注意經常的攝入一些富含鋅元素的食物，以保證人體所需，避免因為鋅元素的攝入不足，而給人體帶來的損害

H. 怎麼快速補鋅效果好的

鋅，是一種人體必需的微量元素，鋅的缺乏，會導致出現人體免疫力降低，引起腸道、呼吸道和皮膚等多種疾病的發生，尤其對於男性來說，維生素鋅的缺乏還會導致出現前則讓列腺疾病，甚至出現精子活力質量下降的現象，所以，男性多食用鋅含量豐富的食物會大大提高受孕幾率，那麼，男人吃什麼補鋅最好呢？
男人吃什麼補鋅最好
1、牡蠣別名又叫生蚝。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
鋅對男性身體的好處
1、男人補鋅護前列腺。微量元素鋅在前列腺中所起的作用近年來越來越受到人們的重視。研究發現，正常男性的前列腺液中有一種強力的抗菌因子（PAF），它對常見的泌尿生殖道致病細菌有殺滅作用，能夠保護前列腺不受細菌感染。現已證明這種抗菌孫寬局因子就是一種低分子、熱穩定、可被血清滅活的鋅化合物。
2、補鋅對精子的作用。此外，研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。
3、補鋅能預防骨質疏鬆。專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。綜合以上關於鋅的生理作巧擾用，不難想像鋅在人體健康上所扮演的重要角色。
4、補鋅增強性能力。醫學專家指出，鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅，男子漢大丈夫的陽剛之氣，將難以盡情發揮，定有一連串難言的尷尬。
因為人體內部組織的復雜多樣性，會需要很多不同類型的微量元素來滿足平時的正常運行，在我們生活中的正常飲食中，有一些食物是富含這些微量元素的，所以，在人體不同時期的消耗性，可以有針對性的多選擇食用一些微量元素豐富的食物。

I. 補鋅的方法 怎麼補鋅

1、海蠣子又叫生蚝、森神顫牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用此敗牙刷刷干凈外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

2、水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃瞎弊一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

J. 有什麼好的補鋅有什麼方法

補鋅的方法總共有兩種，一種是御埋通過吃喝從一些綠色蔬菜裡面含鋅量比較高的蔬菜裡面，比如說芹菜基譽，水果等等都可以的，第二種就是通過一些要不買一些補鋅的鈣，鐵，鋅硒口服液，都是可以很鎮鋒螞好地通過長期的服用來補好。微量元素的。