新加坡濕熱如何適應

1. 新加坡的氣候有什麼特點

往來於南海和印度洋等地的船隻一進入新加坡港，就會看到安德遜橋畔的獅頭魚尾塑像高踞港濱，眼閃強光，口噴清泉。這是1972年新加坡建立的旅遊標志，如今已成為新加坡的象徵。

在梵文中，新加坡就是「獅城」的意思。

如今，新加坡既是城名，又是島名，也是新加坡共和國的國名。港城新加坡，是新加坡共和國的首都，在共和國主島新加坡的南部。港口區面積93平方公里並如今已成為能終年保持深水位，是一個設施完善的優良自由港，也是東南亞最大的港口。市中心區在港口區東北、新加坡河口南北兩岸；是行政機構的所在地，全市主要的商業、金融、通訊、船務等機構也都集中在此。

新加坡距赤道線只有137公里，四周為海洋所環抱，一年之中全是夏季，氣候炎熱多雨，因有海風調節，人們並不感到悶熱，新加坡城以宜人的氣候，良好的市政建設和周到的服務，獲得了「花園城」的稱號，並成為世界著名的旅遊中心。

新加坡沒有土著民族，現有居民都是外來移民，華人占居民的大多數，另外還有馬來人、巴基斯坦人、印度人、英國人和日本人等。

2. 濕熱質的體質怎麼調理

濕熱體質，臉整天油膩膩，胸前背後總是大片大片長痘，而且總是渾身感覺不清爽不舒服，偶爾嘴巴里會有異味，還有點便秘。
在這里跟大家分享我的經驗濕熱體質具體表現：
1、型體特徵：形體偏胖或消瘦；
2、常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重；
3、舌象檢測：舌質偏紅苔黃膩；
4、脈象檢測：脈象多見滑數；
5、心理特徵：性情急躁、容易發怒；
6、適應能力：不能耐受濕熱環境；
7、易患疾病：易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病1.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鍾內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫症，lz雖然也有，但還是為了調理體質，下定決心要改！！！
2.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。
3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本！！！
4.慎飲酒！！！！
5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。要去濕熱又不至於太寒，在日常生活中可以採用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經常可以在家煮一點來喝；甘草1克加滑石6克的「六一散」，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。
中醫講辨證施治，所以祛濕熱也要對症，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛濕熱的作用。
6.中醫講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以濕熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療葯膳中常加入紅棗來補血補氣，濕熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。
除了紅棗，濕熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴槤、芒果、荔枝等。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物
8.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯堂菜的人），就吃祛濕調理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點其它的五穀雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳葯茶，土茯苓湯，綠豆湯

3. 新加坡氣候怎樣

新加坡是一個熱帶島國,由一個本島和60個小島組成。它的氣溫變化不大,降雨量充足,動植物繁衍,體現了熱帶島嶼的特徵。新加坡所處的地理位置是世界的十字路口之一。得天獨厚的地理條件使之發展成為一個主要的商業、通訊、旅遊中心。它位於赤道以北136.8公里,東經103°38′至東經104°6′。

新加坡本島由東到西約42公里,由南到北約23公里,包括所有大小島嶼在內,總面積為647.5平方公里。本島以外的其餘島嶼,較大的有德光島（24.4平方公里）,烏敏島（10.2平方公里）和聖淘沙島（3.5平方公里）。

新加坡地處熱帶,相對來說,常年氣溫變化不大,雨量充足,空氣濕度高,氣候溫暖而潮濕,年平均溫度在年平均溫度在23和31攝氏度之間,溫差很小。因此,對於那些喜愛日光浴、游泳、航海以及其他水上運動的人來說,新加坡可稱得上是天堂。那些討厭炎熱陽光的人也不會因此受罪,因為新加坡幾乎所有的商店、旅館、辦公樓以及飯館都裝有空調設備。

新加坡屬於熱帶氣候區，整年的溫度幾乎都在20℃以上，即使到了晚上，氣溫有時也會飆高到30℃以上，甚至比白天溫度還要高。

新加坡的雨勢來得急也去得快，在旅遊期間很有可能每天都遇上下雨，實際上，新加坡一年裡只有一半的日子會下雨，雨季由11月到隔年1月，5月到7月，則屬於乾季，其他的月份中， 度中等。平均而言，新加坡每個月都有大量的降雨量。

新加坡幾乎就位在赤道上，因此，除了11月到隔年1月的日照時間較短以外，每天日照時間平均為12小時。

4. 濕熱體質如何調理

濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，多會造成以下表現：面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃;觀察舌相，舌質偏紅苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤、黃疸、火熱等病;對濕環境或氣溫偏高，尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應。 濕熱體質的人群有兩種體型，一種偏胖，一種偏瘦。偏胖一點的類似於痰濕體質，但是比痰濕多了一個熱象，所以就會經常起口瘡，或者臉上冒青春痘，甚至後背、臀部起大的膿包型粉刺。 還有些人雖然不胖，但臉色偏暗，面頰處可能又有點紅色，臉上經常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺。這種人還容易口臭，體味會比較大，有腋臭，跟他講話時，就可能會聞到微微的難聞味道。女性的話，帶下顏色會偏黃一點，量偏多;男子經常會覺得陰囊潮濕。 可以說，因為飲酒，吃香辣的東西，過食肥甘，現在濕熱體質的人是越來越多了。相對來講，南方濕熱體質的人更多些。 飲食調理，多吃芳香食物 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山葯，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。 茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。 作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。 粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、 小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山葯和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防濕熱 濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。 體內濕熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

5. 新加坡的氣候怎麼樣

新加坡屬於熱帶海洋性氣候，全年氣候濕熱，晝夜溫差小，1~2月雨水較多。宜著輕薄、涼爽的衣物，攜帶雨具

6. 新加坡的天氣如何，屬於什麼氣候區

許多人都以「常年是夏，一雨成秋」來形容新加坡的天氣。獅城地處熱帶雨林氣候區，全年氣候濕熱晝夜溫差小，平均溫度在23至34℃之間，年均降雨量在2,400毫米左右，濕度介於65%到90%之間。新加坡11月底至次年2至3月左右為雨季，受較潮濕的東北風影響，通常在下午會有雷陣雨，平均低溫徘徊在攝氏24至25℃。6月到9月則吹西南風，最為乾燥。在這兩個季風期，間隔著季候風交替月，那就是4月到5月，以及10月到11月。在幾個季候風交替月里，地面風弱多變，陽光酷熱，島內的最高溫度可以達到35℃。新加坡的紫外線指數也頗高，出門要記得帶防曬膏和雨具。

7. 馬來西亞和新加坡四季的氣候情況是怎麼樣的

馬來西亞位置近於地球赤道，故其氣候為熱帶氣候，常年炎熱而多雨，空氣中的濕氣非常高。高原地區的溫度則偏低，尤其是在午後。一年之中的溫差變化極小，全年雨量充沛，10-12月是雨季。在馬來西亞東海岸和東馬，11月至次年3月是雨季，4-5月和10月又十分炎熱。

新加坡屬於熱帶雨林氣候，這種氣候的特點就是常年的高溫多雨。如果按照我國的四季劃分制度來給新加坡劃分四季的話，那麼新加坡是沒有四季劃分的，因為它不管一年之中那一天都是高溫多雨的。

8. 新加坡的氣候好嗎

我現在在新加坡生活，感覺這邊的氣候還是比較舒適的。
這邊氣溫高，一般在30度左右；空氣質量很好，很乾凈；比較潮濕，對皮膚有好處（呵呵），但是對事物就不好了，尤其是薯片。。。
剛開始時會有些不適應，因為很熱，出汗又不能揮發。但是過一段時間就會適應得很好。空氣清新干凈是我最喜歡的。

9. 濕熱體質怎樣調理

濕熱體質怎樣調理

濕熱體質怎樣調理，日常的生活當中，看似濕熱體質是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是濕熱體質。那麼，濕熱體質怎樣調理好呢？我們一起來看看吧！

濕熱體質怎樣調理1

女性濕熱體質怎樣調理

1、注意祛濕去熱。濕熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利濕作用。

2、減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀，因為平時一定要保持好睡眠。

3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

4、少吃油膩、甜品，預防濕熱。濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。

造成女性濕熱體質的原因有哪些

夏秋高溫高熱易致濕熱

入伏後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為「夏日傷寒」或濕熱病。這時，應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山葯等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。

天氣悶熱也是濕熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季濕熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成濕氣積聚，若疏於調理則容易導致濕熱體質。

潮濕多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，濕熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡里。這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的「化熱」，從而形成濕熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。這樣還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

濕熱或是吹空調惹得禍

室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內『嘆』冷氣，有的還越『嘆』越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的濕濁留在體內，因而引發濕熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除濕狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。

體質濕熱會有什麼表現

1、夜間煩躁不能入睡;

2、四肢睏倦，時常感到頭重腳輕;

3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發亮，容易生粉刺;

4、常感到眼睛干澀，口乾咽燥，喝水後仍不解渴;

5、常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;

6、性情急躁，沖動易怒;

7、排便不爽或尿色發黃;

8、皮膚容易瘙癢;

9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗;

10、舌質偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。

體質濕熱的女性吃什麼好

1、女性濕熱體質吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

2、女性濕熱體質吃黑豆：黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。濕熱體質的人群建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。

3、女性濕熱體質吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

4、女性濕熱體質吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鍾，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。

5、女性濕熱體質吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭發早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。

如何預防濕熱

體質是先天之本，但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天濕熱體質，體內濕熱大多容易產生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等症狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是濕熱體質的重要表現。而且濕熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。

濕熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外人，這也是預防濕熱的關鍵。

要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。

要早起早睡，早起出來活動以出汗為止，以幫助排濕，而大汗淋漓會損傷氣。

室內經常通風換氣，養成按時大便的習慣。衣著宜寬松，不宜緊身束口，注意衛生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。

濕熱體質怎樣調理2

濕熱體質的表現症狀

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

心理特徵：性格多變，易煩惱。

發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

濕熱體質的人調理方法：濕熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。

濕熱體質的飲食調理

很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的濕氣排出，從而保證人體健康。

日常飲食中還要特別注意，那就是盡量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

適合濕熱體質食譜

（1）疏肝利膽湯方一

【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內金10克，川鬱金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。

【功能主治】疏肝利膽，清熱除濕，理氣和營，止痛散結。主肝膽濕熱蘊結。

【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。

（2）疏肝利膽湯方二

【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（後下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。

【功能主治】疏肝利膽，理氣除濕。主肝膽氣滯，濕熱蘊結。

【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。

（3）疏肝利膽湯食療方三

薏米綠豆粥

做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成後加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。

功效：清熱利濕，疏肝利膽。

（4）疏肝利膽湯食療方四

白菜豬肝湯

做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，濕澱粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗凈，切成小片。豬肝洗凈，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、濕澱粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調味即成。

功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。

（5）疏肝利膽湯食療方五

針菌豬肝湯

做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。

功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效。

濕熱體質的原因

1、濕熱氣候

我們都知道南方地區濕熱體質的人要比北方地區的多一些，因為南方地區是處於亞熱地區，氣候具有多雨水濕特點，人體與自然相對應，自然而然身上的'濕熱也就會多一些。另外，不但濕熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮濕、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成濕熱體質。

2、不良的生活習慣

濕熱氣候是很容易濕熱體質，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習慣才是濕熱的主要原因。現在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調，那麼這樣就少有了「汗流浹背」的現象，現在的生活是給我們帶來優質的生活品質，但也讓會我們的造成各種濕熱郁結於體內。

3、不合理的飲食

飲食方面的不合理、不科學也造成了我們濕熱的重要因素之一。我們都知道，「濕」的形成是因為脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多濕熱體質的人最喜歡吃這些食品，讓濕熱的體質加重。所以說這些食物要少吃，以免濕熱體質加重病情。

4、其他因素

如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成濕熱體質。除此之外，長期抽煙、喝酒、熬夜，這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成濕熱體質的元兇。總而言之，為了減少濕熱體質的形成，盡量不要住低窪潮濕的地方居住，對於濕氣比較重的季節，不要外出活動，另外，養成良好生活習慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運動等。

濕熱體質怎樣調理3

濕熱體質適合什麼運動

1、適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。

2、夏天由於氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽的鍛煉 。冬季運動以舒適微汗為度，注意運動前後的保暖，不要著涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。

濕熱體質吃什麼好

1、薏仁米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效 ，為常用的利水祛濕葯。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

濕熱體質適合劇烈運動，因為劇烈的運動能讓體內的濕氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除濕利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。

10. 要消除身體的濕熱，在生活和飲食的各個方面採取哪些方法

現在很多人由於生活壓力比較大，或者在工作的時候長期待在空調房裡，經常不運動，久坐時間長了之後導致身體變成濕熱體質。濕熱體質的人，平時精神狀態都非常不好，皮膚非常的暗沉，心情會莫名的煩躁，並且經常會腰酸背痛，對人體的傷害還是非常大的，引發這種體質的原因有許多，但是這種體質對我們的身體健康是非常不利的，所以我們應該改善一下自己的這種體質。改善體質的方法有許多種，只要我們平時注意堅持，那麼時間長了自然可以消除濕熱體質。那麼去除濕熱體質最好的方法是什麼?

避免居住在潮濕的地方：有些居住環境會比較的潮濕，特別是在夏天的時候，因為溫度比較的高，但是居住環境又特別的不通風，這樣就會加重身體的濕熱。所以我們應該注意一下自己的生活環境，居住在一個通風比較好，而且又乾燥的房間，這樣就可以緩解濕熱體質。