新加坡坐月子吃什麼滋補

⑴ 坐月子可以喝燕窩不

坐月子正是女性一生中最幸福、最清閑吃最多滋補品的時刻，有些女性在坐月子的時候也打算吃些燕窩，給自己的身體好好美容養顏，讓自己能夠在產後恢復得更加漂亮，避免恢復的不好而導致身體出現問題。那麼，坐月子能不能吃燕窩？

對坐月子產婦來說燕窩是非常好的滋補品，在坐月子的適合吃燕窩，它可以幫助母乳提高營養性，也可以讓女性的身體皮膚變得更加水靈、通透，同時對身體免疫力也有提高的效果。產婦在燕窩滋潤下身體恢復更快更好，減少各種斑點發生，人更加漂亮也會更加自信，心情愉悅也能夠減少產後抑鬱症的發生。

還有，產婦吃了燕窩不僅對自己好，對寶寶也好，它對於寶寶免疫力有提升效果，對腦補智力發育也有促進的作用。再加上滋補的關系，寶寶的皮膚將會在燕窩的作用下變得更加的光滑、細嫩等等。

但是產婦吃燕窩也要講究適度，一天最多吃一次，不要每天吃，一個星期吃個兩三次就可以了。還有產婦在吃燕窩之前，必須要確定自己是對蛋白質沒有過敏，吃了後也要留意寶寶是否會對燕窩過敏。

⑵ 坐月子後吃什麼對身體好一些補補

飲食要葷素搭配，營養適量 不想長胖的媽媽應葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積而發胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等，既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又能防止身材走形。 健康豆腐 原...料：豆腐1塊，豌豆莢、黑木耳、金針菇、鹽、姜絲、蔥段、水澱粉各適量。 做法： 1.豆腐切長條，用熱水氽燙。 2.金針菇用水泡開後，再用熱水氽燙。 3.豌豆莢、黑木耳分別切絲備用。 4.鍋置火上，加油燒至五成熱，爆香姜絲和蔥段之後，分別將黑木耳、金針菇放入拌炒。 5.放入豆腐、鹽及少許的水，以小火燜煮約5分鍾，起鍋前再加入豌豆莢，並改以大火稍加翻炒，以水澱粉勾薄芡即可。 營養盤點：豆腐中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的鈣和礦物質、優質蛋白質，而且嫩滑可口，豌豆莢、黑木耳可以降低膽固醇，並富含膳食纖維，這是一道適合產後減肥的菜餚。 雙菇燉雞 原料：雞胸肉250克，雞蛋1個，金針菇、鮮香菇、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。 做法： 1.雞胸肉切細長條，加鹽及酒腌約20分鍾，蘸蛋液後再加入澱粉拌勻。 2.金針菇去除根部、洗凈;鮮香菇洗凈、切片。 3.炒鍋置火上，加油燒至七成熱，先放入雞胸肉翻炒，再加入金針菇，香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後即可起鍋裝盤。 營養盤點：雞肉中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯、硫、氧化鎂、氧化鐵及氧化鈣、維生素a、維生素b 1、維生素b 2、維生素c、維生素e等營養成分。具有強健筋骨，滋補強壯，對媽媽產後體虛、泌乳少有很大幫助。 菌類食物往往高蛋白、低脂肪，並富含多種酶和氨基酸，有解毒、降血脂的作用。 這道菜味道佳、營養全，很適合產後媽媽用來催乳，且不用擔心發胖。 要想產後恢復的快，產婦的飲食非常重要，高蛋白的雞肉和低脂肪、低熱量的菌類搭配在一起，既保證了媽媽對營養的需求，也不會讓身材變胖 下面的幾種食品是不可或缺的飲食。 1.湯品 面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。 2.米粥 小米粥是月子里必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高 1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。 另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。 3.雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區甚至在「坐月子」的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。 4.牛奶 牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。 產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。 5.其他宜進的食物 魚、肉是動物性蛋白質的主要來源。含較豐富的氨基酸，這對身體的發育成長十分重要。動物內臟是含有豐富鐵、維生素的優質食品。 大豆及豆製品是經濟、優質的植物性蛋白質來源;薯類含B族維生素、維生素C較豐富，又是熱能之源;綠葉蔬菜含維生素A、C和鈣;其他蔬菜及水果能緩和便秘，是維生素C和鈣的供給源;海草類是鈣、碘等礦物質之源。

⑶ 坐月子吃什麼補氣血效果最好

只要女性朋友生完孩子之後,一定要多吃一些有營養的食物,因為懷孕婦女在整個生產過程中都會讓女性朋友失去體力,消耗十分多的血氣,那麼,孕婦在做月子期間吃什麼補氣血呢?接下來我們就一起來了解下你們的情況吧。

做月子補氣血吃什麼:中葯紅燒羊排紅燒羊排中草葯原料:牛肉,川芎及蔥頭,姜,蒜。製作方法:將新鮮牛肉洗凈,切片備用;川芎洗凈,備用;將預先准備好的所有食物和中葯一起放入鍋中,加適量冷水煮熟;大火燒沸後文火慢燉,牛肉酥爛後即可立即食用。功效:具有很好的補氣養血功效。牛腩是一種很補的食材,用它煮過之後,用它來搭配牛肉就能起到很好的輔助性作用。

月見草補氣血吃什麼:銀耳紅棗湯白芷大棗湯原料:白木耳,紅棗,白砂糖,干桂圓,枸杞子。製作方法:將白木耳和紅棗一起泡開,然後把所有食物放在鍋里一起煮湯,然後馬上吃下去就可以了。功效:銀耳的功效及外表色澤與燕窩極為相似,服後有極佳涼益及潤肺之功效。這個菜譜不僅味道很美,而且還能起到很好的補氣養血的功效。

補氣血的月子吃什麼:雙紅補血湯雙紅色補血方劑原料:甜瓜,大棗,老紅糖。製作方法:將地瓜與大棗一同放入鍋中,加適量冷水一起熬煮;地瓜酥爛後加入紅糖拌勻,再加入老紅糖攪拌均勻,溶化後即可下鍋食用。功效:此菜譜不僅能很好地補氣養血,而且還是一道極佳的甜品。

如果孕婦比較喜歡吃冬瓜的話,那麼也可以把地瓜換成冬瓜來服食哦!補氣血的月子吃什麼:木瓜銀耳湯白芷銀耳湯原料:白木耳,番木瓜,紅棗,老冰糖。做法:把白木耳泡開,然後洗凈,把白木耳放入鍋內,加適量冷水,再把火燒熱後再放入紅棗再熬半小時,然後放入預先准備好的番木瓜及老冰糖,燒開後便可下鍋服。

功效:紅棗及白木耳都具有很好的補氣功效,將四種食物混合在一起後,其補氣功效倍增。做月子補氣補血吃什麼:紫米補血粥紫糯米補血粥原料:紫糯米,干桂圓,紅棗,淮山葯。做法:將紫糯米洗凈,然後放入鍋內加適量冷水;大火烤制後,放入紅薯、紅薯片、干桂圓、大棗,待熟後文火慢燉,即可出鍋。

功效:此方女性補氣養血配方實際效果非常好。但干桂圓雖然在補血益氣和促進血液循環方面有很好的實際作用,但並非是不易被人體消化吸收,所以每次盡量不要吃得太多。補氣血的月子吃什麼:川芎大棗豬排骨川芎大棗排骨原料:川芎,枸杞子,大棗,豬排骨,姜蒜。

製作方法:將豬排骨切成薄片,放入開水裡煎煮,取出後清除感覺上的血跡;將事先准備好的豬排骨放入鍋中,加入預先准備好的枸杞子,大棗及川芎,姜蒜,也要放入適量的水裡;火燒至豬排骨酥軟即可;加入適量食鹽即可出鍋。功效:這幾種食物混在一起吃後,不僅可補陰潤肺,養顏美容,還可起到補氣養血的功效。

補氣血的月食:烏骨雞補血湯烏骨雞血湯原料:黃芪,川芎。做法:將烏骨雞宰殺,去毛、去腸,清洗干凈;將已清洗過的川芎塞入雞腹腔,放入鍋中,放入適量水,用文火慢燉,直至雞脯肉軟爛,加鹽調味即可。功效:飲烏雞湯食用烏雞脯肉,能溫脾、化痰、止咳。補氣血的月食:燕麥核桃仁粥核桃仁燕麥粥原料:燕麥,大棗,核桃仁,紅糖適量。

⑷ 坐月子吃什麼補身體

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

首先我們要明白坐月子的產婦最缺什麼，當她分娩完孩子後來，鈣質大量的流失，失血，骨盆也受損嚴重，這一切都需要產婦慢慢恢復。此時補鈣，補血，強壯身體的食物都是上上選。其次如果產婦要母乳喂養孩子的話，增加乳汁分泌的食物更是首當其沖。

下面我們來具體說一下。

總結

多喝湯水。懷孕和分娩對媽媽們的腸胃造成嚴重的損傷。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戲額有營養的湯水，鯽魚湯，雞湯，豬蹄湯等等。此外，月子期間要注意少食多餐，注意消化。

總之，這是一個比較特殊的階段，要認真對待才行。

⑸ 坐月子吃什麼好補身體菜譜

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這里收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助

⑹ 女人坐月子吃什麼比較補

1、烏雞。如果是氣比較虛的媽媽，想養好身體首選烏雞燉湯，還有很好的補氣補血的效果，尤其適合產後貧血的新媽媽。

2、牛肉。新媽媽適量吃點牛肉，可以提高機體抗病能力，在補充失血、修復組織等方面有特別的效用。

3、海參。零膽固醇的食品，蛋白質含量比較高，有益於新媽媽恢復元氣。增強體質，快速恢復體能和體力。海參適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽食用。

4、雞肉。蛋白質含量最多的動物食品之一，含有大量的鐵質，B族維生素，適量食用雞肉可以補虛益氣、促進血液循環，對貧血的新媽媽特別有效。

5、紅豆。能健脾利濕、清熱解毒、適用於產後奶水不足、缺乳的媽媽食用。對於產後變胖的媽媽來說，適量吃點紅豆，還有恢復身材的作用。

6、芝麻油。我們常用的是花生油，但月子里吃點芝麻油更有營養。芝麻油有補肝腎、養精血、潤腸燥、強筋骨、益氣力的作用，對於產後身體虛弱，血虛引起的奶水不足、掉發斷發有很好的療效。

⑺ 坐月子吃什麼能補氣血

1、紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。

2、豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、、阿膠燉瘦肉

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。

4、當歸燉豬蹄

當歸被稱為婦科人參，具有補血活血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、免疫作用。

(7)新加坡坐月子吃什麼滋補擴展閱讀：

產後補營養有應注意：

1、保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。產婦的脾胃功能較差，特別是在分娩後的十幾天內更需保護，如果這時吃過於肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應選擇易消化又能健脾養胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

2、多吃利於產後恢復食物，養氣補血恢復元氣。要有保障充足的營養補給；另外，產後身體有個復原的過程，如子宮未復舊時，可適當食用活血化瘀的食品。

3、要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養血增乳、疏肝通乳的食物，並要根據產婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調整。

4、注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒、臟腑失調，有毒的、不潔的、有可能導致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血3大調理方案補出好氣色

參考資料來源：人民網-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？產後補營養5大原則食譜推薦

⑻ 坐月子吃什麼補品好呢

第一階段：

第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

⑼ 產後吃什麼補品好，恢復快，補氣血，適合

產後很多女性身體都很虛弱，這時就要多吃點可補氣血的食物了。下面要給大家分享的內容是：「產後補氣血吃什麼好 產後可補氣血的食物超多」，一起來看下吧!

首先來看下產後補氣血吃什麼好：

當歸燉羊肉

食材：精羊肉120克，當歸15克，生薑10克，鹽、味精、植物油適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開後去泡沫。撈出後放入鍋中加當歸、生薑，用小火煮至羊肉熟爛，加調料即可。當菜佐餐。

功效

具有補體虛，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

黑糯米補血粥

食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效

黑糯米被譽為「黑珍珠」，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身。

當歸紅棗排骨湯

食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

做法：

1、排骨洗凈切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗凈備用。

2、將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。

功效

滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

黨參老鴿湯

食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1隻，豬瘦肉200克。

做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時，調味即可食用。當菜佐餐。

功效

益氣健脾，養血生乳，有助哺乳期補氣血。

玫瑰紅棗補血粥

材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、葯用玫瑰十幾朵。

做法

1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，葯用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將葯用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效

1：玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏。

2：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和葯性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需購買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾，脾胃虛弱等症。

4：紅糖：具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。

蓮藕

蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種「湯比肉更有營養的」說法是不科學的。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有幫助於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

接著一起來了解下女性產後補氣血注意事項

意保護頭發

婦女產後易脫發。所以產後應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助於頭發的生長。

注意保護面容

婦女產後因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松馳，所以應保證每天睡眠不少於8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應避免過多日照，搽祛斑霜。

注意保護牙齒、眼睛

婦女產後牙齒易松動，宜堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

注意保持體態

婦女產後會引發「生育性肥胖症」，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。

以上就是關於：「產後補氣血吃什麼好 產後可補氣血的食物超多」的分享，希望對你有幫助。