西班牙孩子怎麼學會控制他

2. 如何提升孩子的情緒控制力

感 恩悟空的邀請，我是教大育小。情緒管理的技能是孩子將來贏取成功的一項非常重要技能，對孩子的成功影響極大。

所以從孩子有表達能力開始就可以逐漸的教會孩子認識情緒。當然可以通過繪本來讓孩子認知，因為在孩子的早期，過的多語言表達和抽象的描述，孩子是沒有辦法理解的，一些經典繪本是最好的通道

在平時的交談中，家長可以去引導。例如孩子犯錯誤了，別著急生氣，而可以嘗試著表達說我很傷心，我很難過，媽媽看到你很開心，你的表現讓媽媽覺得很驕傲。

當孩子發生問題的時候，孩子無法區分，家長幫忙幫助孩子認知和表達，比如說孩子因某件事情生氣，幫助孩子甄別，你這個是生氣，哭的原因難過那嗎？

我們都知道，但凡能表達出來的情緒就是一種很好的宣洩，就是一種很好的管理。表達出來，許多時候問題就解決了一半。

許多成年人都非常欠缺這種能力，長期隱忍和積壓，最終爆發是一件可怕的事情。

例如：你這么做，我很生氣，我不喜歡你摸我的頭。我很難過，我希望你可以……

這樣是對情緒的一種最好的管控。

情緒管理好壞是情商高低的重要標志 。 首先我們來了解情商這個概念，情商是自我和他人 情感 把握和調節的一種能力。許多家長存在一些意識上的誤區，把判斷孩子是否擁有親情觀念當成是情商高低的標准。

所有的孩子天生都是隨性和任性的。隨著年齡的增長，有些孩子可以把情緒整理的很好，有的孩子會越發的任性，控制不住自己的情緒和舉動。我們做家長的深知其中的利弊，都希望自己的孩子做個能控制自己情緒，收放自如的、有教養、體諒寬容人的好孩子。我們從哪幾個方面來提升孩子的情緒管理能力呢。

平和的父母培養出的孩子也一定是溫和的，浮躁急躁的父母的孩子想要有好的情緒和心態也很難。這就要求我們做家長要學會克制自己的情緒，在對待家人方面和聲細語，恩威適度。言傳不如身教，家長要以身作則管理好自己的情緒，給孩子做個好榜樣。

孩子最終是要離開父母，直面自己的人生，走向廣闊天地。很難想像沒有自主能力的孩子能有個平和的心態，能管理好自己的情緒。因此，家長要從孩子的自身出發，培養孩子自己的事情自己做，照顧家人，逐漸培養他們的獨立性。

孩子做家務時可以舒緩孩子的心態，調整孩子的情緒，還可以培養孩子的成就感，對生活的儀式感，對家人的親 情感 和歸屬感。因此勞動也是提升孩子情商的方法之一。

孩子也一樣，他們有屬於自己的喜怒哀樂，屬於自己可控與不可控的情緒世界。 如果他們經歷了許多艱難困境，情商會隨之提高。因此，一個經歷豐富的孩子，一個勇敢、遇事有擔當的孩子，必定能撐起一片屬於他們年齡的天空呢，他們的情緒管理能力也一定比同齡人高。

情緒管理好的孩子對生活和學習的把持一定是到位的，這種你生命中潛在的一種能動力，能提升孩子生活品質，促進孩子 健康 的成長和學習。

一個人成熟的標志就是能夠管控好情緒，永遠面帶微笑，保持平和的心態。管控情緒是一項技能，誰掌握了這項技能，誰就能獲得享受幸福的密碼。

情緒激動時，容易口無遮攔，常會出口傷人。常言說良言一句三冬暖、惡語傷人六月寒。為了使自己事後不後悔，那麼在情緒來臨時最後的辦法就是保持沉默。

朱自清說：「 沉默是最好的防禦策略 。」沉默既保護了自己，又不傷害別人，時過境遷，物換星移，那些影響你情緒的東西也就漸漸變輕變淡了。

心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮，這時候如果有意識地大腦皮層里建立另一個興奮點，用它去抵消、減弱、代替，就可以使情緒平復。比如說可以散散步，聽聽歌，練練字。

有一位先生以前一生氣，他就繞著自己房子跑三圈，邊跑邊想，我的房子那麼矮，田地那麼小，我哪有時間跟別人生氣；後來一天天老了，他生氣了還要會繞著房子跑，可是圈下來就已經氣喘吁吁，心裡想：我房子那麼大、田地那麼多，還用得著跟別人生氣啊！

他的這種做法很好地化調節了內心情緒，保持了平和的心態，達到延年益壽的效果。

當要發火時，尤其是剛一開始的時候，就要時刻記著提醒自己：沖動是魔鬼，沖動解決不了問題；辦法總比困難多；控制情緒才能有效解決問題！

這是一種積極的心理暗示法，經常提醒自己，甚至寫一些穩定情緒的座佑銘，時刻警戒自己，學會控制情緒。

我是國家二級心理咨詢師但老師，漢惠心理工作室負責人。

父母是孩子學習的榜樣，如果父母沒有管理情緒的能力，在孩子犯錯誤的時候遇到事情的時候，用發脾氣來解決問題，那這個孩子就會和父母一樣，遇到問題的時候也用發脾氣的方法來解決。所以想要教會孩子管理情緒，父母首先要學會管理情緒。當父母學會管理情緒後。不需要教孩子，孩子就學會管理情緒了。

其次父母需要訓練孩子延遲滿足的能力。就是當孩子想要什麼東西的時候，不是立即滿足他，而是稍微延遲一些時候再滿足他，讓孩子學會等待。因為如果孩子有什麼要求，父母立刻滿足孩子，形成習慣以後，如果沒有被立刻滿足，就會發脾氣。比如孩子想要吃飯，但是飯實在是很燙，就可以用她的小手去接觸一下碗的外面，告訴孩子：燙，現在還不能吃。孩子要去游樂園，家長可以告訴他：媽媽今天沒時間，媽媽後天會有時間。到時候陪你一起去。就是諸如此類的練習。讓孩子慢慢學會耐心的等待。這個延遲滿足的能力，對孩子來說非常重要。因為在孩子以後的生活中，會有很多時候要等待，比如成功也需要等待，做任何事情都不是一蹴而就，很多事情是需要等待的。對家長來說也是這樣，很多時候我們在教育孩子的過程中失去了耐心，開始發脾氣。要知道我們的孩子的成長也需要我們的等待，耐心的等待孩子長大。

還有當孩子發脾氣的時候，不高興的時候，家長嘗試幫他描述情緒。比如你在生氣嗎？你很難過？當這些情緒被描述出來的時候，你等於在教孩子用語言來表達情緒。如果孩子不會用語言來表達情緒，他只能用身體來表達，用發脾氣來表達。

以上是我個人觀點，如果你覺得合適就可以拿去用，如果覺得不合適可以把它留下。

這只是我的個人觀點而已，大家可以跟我的觀點不同。我尊重所有跟我觀點不同的人。我也尊重所有不同的觀點。

在培養孩子的情緒管理能力時，需要五個步驟。

一、覺察情緒

覺察分為兩個方面，一個是自己，一個是孩子。在做自我覺察時，不僅要感受自己當下的情緒，還要接納、允許自己有負面情緒，因為不論是積極情緒還是消極情緒，都是情緒中的一部分，只有您接納了自己的消極情緒，面對孩子出現負面情緒時，才能理解他，指導他。如果您因為自己的負面情緒而失控，對孩子發火甚至打罵，一定要在24小時以內，情緒緩和的情況下，及時與孩子和解，修復關系。告訴孩子您當時和現在的情緒和感受，這樣一來，修復關系的同時還能給孩子做一個會處理負面情緒的榜樣形象。

二、共情

共情指的是您能理解孩子的內心世界和情緒 情感 。當孩子出現負面情緒時，把握機會，及時共情，鼓勵孩子表達自己的感受和情緒，這樣不僅幫助孩子疏通負面情緒，同時也是教給怎樣處理負面情緒。

三、傾聽+接納

傾聽的要求是感同身受，用心聽，並接納孩子的想法，這里的接納不代表是認可孩子的做法和情緒，而是認可孩子可以有自己的情緒表達和行為體現，不去批評、否定孩子。

四、新選擇

您能做到上面三步時，孩子的負面情緒、小脾氣就已經基本平復90%了，這時候您要做的是教給他除了他的表達方式以外，還有沒有更好的表達方式。

五、標出邊界，解決問題

您用前四步平復情緒後，您就可以開展這第五步了。因為在此前，孩子的情緒還未平復，不會去聽您的大道理和觀點，越小的孩子越是如此。在用這一步時，要為孩子標出好的行為和不好的行為的邊界，並引導他思考出適合的方法解決問題，多次下來，會使孩子形成慣性，再遇到情緒問題時他就會自己去用適合的方法處理了。

很榮幸回答您的問題，關於如何提升孩子的情緒控制力？以下是一些建議希望對您有所幫助：

孩子情緒控制力差的原因：

2.父母情緒控制能力差，在孩子面前大吼大叫。父母自身情緒控制能力差，經常在孩子面前吵架，沒有控制好自己，忍不住總是沖孩子大喊大叫，讓孩子形成了錯誤表達情緒的認知。

3.吼叫教育方式的輪回效果。由於上一輩嚴格教育方式的反作用，父母會不自覺地把這套吼叫教育方式應用到自己孩子身上，形成惡性輪回。

孩子自我控制情緒能力差的後果：

1.孩子總是不開心

如果孩子總是無法控制自己的情緒的話，一旦遇到不順心的事就會火冒三丈，發脾氣，更有甚者可能還會打人，這樣會影響孩子健全人格和良好性格的培養。

2.孩子總是會把責任怪到自己身上

有些孩子的內心世界比較脆弱，一旦把自己喜歡的東西丟了，或者爸爸媽媽經常在自己面前吵架的話，孩子可能容易產生內疚心理，認為所有的事情都是自己做錯了。

3.孩子會妒忌別人

有些孩子的佔有欲過強，不喜歡交際，也不喜歡與他人合作，攀比心理嚴重，一看到別人有的東西而自己沒有，就會嫉妒別人。

4.孩子缺乏安全感

大部分爸爸媽媽一般都寵溺孩子，如果太過溺愛孩子，或者是經常嚇唬孩子的話，就會讓孩子缺乏安全感。如果在這種情況下，孩子又缺乏自我控制情緒的能力，那麼孩子就會經常感到很害怕。

5.孩子總是會很難過

一些孩子心裡感覺到委屈，有時候卻會憋在心裡，不隨意和他人說，有時候失去了自己喜歡的東西，身邊的人也沒有人安慰她，時間長了，如果孩子控制情緒能力差，那麼他就可能一直都覺得很悲傷，感覺自己很難過。

如何幫助孩子學會管理情緒：

1.幫孩子識別情緒，只有正確識別之後才能有效表達出來，家長才能更好的幫孩子想辦法。

3.對孩子的正向性格和品格即時予以肯定。

4.對孩子的成長即時發現並給予積極反應。

5.培養孩子的興趣愛好，根據孩子的愛好、擅長提供做事的機會。

6.接受孩子的消極情緒，給孩子自己處理消極情緒的機會，並教給他處理消極情緒的辦法盡量讓孩子自己。

人都有好情緒和壞情緒，當然我們的孩子也不例外。所以我們應該引導孩子，正確的認識自己的情緒，恰當地表達自己的情緒，找到方法及時把壞情緒發泄出來。

孩子發泄情緒的方式有很多，鼓勵孩子去運動，踢足球，爬山等。當孩子大汗淋漓過後，也就冷靜下來了，父母講的話，能聽進去，也願意接受父母的建議。

再就是培養孩子畫畫，這也是我最認同的辦法，當孩子還不會用語言表達出自己情緒的時候，可以用畫畫的形式展現出來，然後像故事一樣講給我們聽，還能增進親子關系。我認為這是最直接最有效的情緒輸出窗口。

所以，無論怎樣，請先允許我們的孩子發泄情緒，情緒得到釋放後，我們再跟孩子探討問題，引導孩子去了解事情的真相，去感受老師的愛。

釋放情緒對孩子來說非常重要。我們在教育孩子方面往往會走入一個誤區，讓孩子學會管理情緒，不是一味壓抑自己的感受，控制自己的不悅。而是教會孩子如何去認識和接納自己的情緒，並且能正確表達自己的情緒，最終找到有效的方法進行輸出才是最好的辦法，同時我們也要管理好自己的情緒，不能因為一些因素有情緒就對孩子發泄。

良好的情緒管理，是培養好性格、提升情商、改善人際關系的前提。在孩子的世界裡，再微不足道的事情，一旦沖塌了脆弱的心理邊界，就會產生情緒波動。一些負面的情緒，會讓孩子感到不舒服，因為不知如何正確表達，從而陷入糟糕的情緒中無法擺脫。其實情緒沒有對錯之分，它的產生總是有原因的，也有適當的處理方式。教給 孩子以 健康 的方式體驗情緒、了解情緒、表達情緒，並且克服種種情緒障礙，學會體貼別人，體諒父母，保持自己心情愉悅。

豐富的 情感 是孩子身上最為重要的非智力因素！孩子的情緒發展受到父母情緒行為的影響，父母的性格溫和穩定，孩子也會積極樂觀。

一，嬰兒期母親教養方式的標准：1. 反應性：對嬰兒發出的信號給予積極的應答，2.情緒性：通過積極情緒與嬰兒感情交流，3. 社會 性刺激：通過互動滿足嬰兒的 社會 活動需要。 母親在孩子嬰兒期做好這三個方面的引導，與孩子多一些 情感 交流，孩子多一些安全感，培養充滿希望的孩子！

二，懂得傾聽孩子的內心世界。父母多多傾聽孩子的內心世界，讓孩子敢於表達並感受到父母的尊重，打開孩子的內心世界。去除溝通障礙，用平和的心態對待孩子的成長，客觀看待孩子的需求，延遲滿足，運用去情緒化的教養方式，父母懂得剋制自己的情緒，不要讓自己的情緒影響了孩子。

三，孩子良好的情商發展體現在，孩子從容應對成長中遇到的小困難，積極融入社交環境，主動適應環境，以及小夥伴之間的關心和照顧。懂得關心他人，理解家人就是孩子高情商的體現。

孩子的成長循序漸進，父母用更多的耐心和愛心作為引導更有利於孩子的成長！

家長你好，我是北京天使兒童醫院兒科醫生王東記，很高興回答你的問題。

越來越多的研究表明：如果孩子沒有從小開始培養自我控制的能力，那麼長大後是很容易缺乏專注力，從而導致意志力薄弱，無法自律和不能遵守紀律，對於未來的成長和發展影響非常大，那麼應該如何提升孩子的情緒控制力呢？

1、教育孩子應採取合適的方式

或許是因為家裡的寶寶太可愛，所以導致很多家長忘記了在這個合適的年齡需要採用相對應的教育方式。比如四歲的孩子就已經懂一些淺顯的道理，家長們可以採用說道理的方式教育孩子了，讓孩子明白自己的行為能造成什麼樣的後果，知道什麼可以做？什麼不可以做？

雖然在誘惑面前，也許說道理不能有立竿見影的效果，但真正的自控主要來源於孩子自身的理解，只要堅持良好的教育方式，讓孩子養成正確的思維習慣，才能讓孩子逐漸學會控制自己的情緒。

2、面對問題應採取正確的技巧

適當採取延遲滿足的方式。當孩子提出某個要求時，家長們可以延遲滿足孩子的需求，讓孩子的願望過段時間後再獲得滿足。比如孩子看到家裡新做了一些餅干想吃，但家裡的客人還沒有到，那麼家長就可以告訴孩子想吃可以，但是需要等客人到了以後一起吃，如果能堅持到那個時候，還能多獎勵孩子一塊，讓孩子在等待的過程中學會耐心，這是自我控制形成的首要前提。

3、規則意識需要培養

自控的前提是要先學會規則，可以從日常生活中著手，可以和孩子一起制定起床的時間，每天晚上睡覺的時間，吃飯堅持不挑食等方面，讓孩子自己制定規則，家長從旁輔導協助並監督，培養孩子自覺遵守規則，並且自行養成自我約束的習慣，這樣既減少了家長的時間和投入的精力，還能讓孩子體會自己管理自己的自由感，並慢慢引導孩子喜歡上制定規則。

4、自控力可以通過 游戲 提高

所有的 游戲 都有規則，在和孩子玩 游戲 的過程中就能潛移默化地讓孩子明白規則的重要性，在有趣的活動過程里，慢慢培養孩子遵守規則，剋制自己情緒行為的激化，也就是從控制行為逐漸轉化為控制意識。

5、溝通、交流是必不可少的

在提供物質生活的同時，也需要提供必要的精神食糧，只有和孩子保持良好的溝通，才能掌握現階段孩子的思想和意識是否出現了偏差？如果發現了問題如何才能幫助孩子矯正？或者何時發現孩子已經具備了好的行為習慣，那麼進一步的促進應該怎麼做？

6、家長要做孩子的好榜樣

家長的一言一行深深地影響著孩子，他們的性格特徵都是先從模仿家長的行為開始的，所以在要求孩子具有較好的情緒控制能力之前，家長們要先對自己進行深度的檢視，如果連自己平時都達不到預期的要求，那麼還如何要求自己的孩子達到自己希望的程度呢？想要改變孩子就先從改變自己的性格特點開始。

7、及時表揚，循序漸進地改正

一個好習慣的養成，是需要成長環境和長時間不斷積累的，這就像一個決定開始跑步鍛煉身體的人，是需要天天堅持和逐漸加大運動量的，每天達到預期目標時就需要用一些小獎勵來不斷地刺激自己，在不斷的小成就裡慢慢靠近最終目標，這才是實現目標的正確邏輯。

大人們都能這樣對待自己，那麼對待孩子為什麼不能更耐心一些呢？

8、培養孩子堅強的毅力

良好的自製力是需要頑強的毅力支撐的。而毅力是需要經歷逆境和痛苦後，才能體會和積累到的，有些家長喜歡帶著孩子去參加野外的拓展訓練，在一起完成艱難的任務過程中，加深親情之間的關系，提升孩子的毅力，一起親身去體驗往往要比用嘴去說更讓人信服。

多關心孩子的情緒與行為，增強正向的思維，與孩子一同學習，共同成長，才能讓孩子擁有良好的自我控制的能力，培養出好習慣。

西班牙作家珍妮弗·德爾加曾提出「情緒文盲」的概念，她說那些沒有能力表達和控制自己情緒的人都是「情緒文盲」。

我們要警惕孩子成為文盲，更要注意孩子會不會成為「情緒文盲」。

因此，家長可以這樣提升孩子情緒管理能力：

很多家長都不喜歡孩子哭或者發脾氣，其實越壓制，孩子的情緒管理能力就越差。

有負面情緒不是壞事，說明孩子感知能力很強，只要孩子能接納自己的情緒，然後走出來，就沒有問題。

當孩子遇到悲傷或者憤怒的事情時，父母可以引導孩子把情緒釋放出來。

比如大哭一場或者關起門來大喊大叫等，也可以引導孩子將心中不愉快的事情向父母、老師或者好朋友說出來。

每個人的情緒都是按照倒U型曲線自然發生、發展、結束的，只要能獨處幾分鍾，讓情緒曲線走完，就會快速恢復平靜。

因此告訴孩子，如果感覺自己生氣到了極點，一定要積極暫停，離開生氣對象幾分鍾，否則很容易行為失控。

視頻最後爸爸邀請女兒去公園走走，是在幫女兒轉移情緒。

告訴孩子，每個人都可以有負面情緒，但是不能停留在負面情緒裡面太久，不然對自己身心不好。

當感覺自己停留在負面情緒里很久時，可以做其他的事情轉移注意力，比如唱歌、畫畫、打球、出去走走等。

還有關鍵的一點是：父母情緒平和， 孩子才能情緒穩定。

前不久一位當小學老師的朋友跟我說起一件事情，她們班上有個三年級的孩子，脾氣很差，一生氣就背書包回家，不來上學，這學期已經發生過三次這種情況。

朋友去家訪後才發現，孩子的爸爸脾氣更差，當著老師的面和孩子的媽媽吵架，一句不和就摔門而出。

美國知名心理學家艾琳·肯尼迪-摩爾說：「家長幫助孩子處理情緒重要的一步，是先處理好自己的情緒。」

想要孩子情緒穩定，父母首先要情緒平和，然後再教孩子一些情緒管理的技巧。

3. 父母如何引導孩子控制負面情緒

樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考

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