西班牙怎麼點咖啡

① 推薦幾種漂亮的冰咖做法

花式咖啡

花式咖啡實際上就是我們平時說的奶咖 用來做花式咖啡的咖啡豆一般選用曼特寧或者義大利豆，因為這兩種口味濃郁，加入奶香，很能夠帶出咖啡的香味
1.摩卡可可
配料： 1oz朱古力漿
3oz牛奶
3oz咖啡
准備奶泡
做法：分層法----第一層牛奶
第二層朱古力漿
第三層咖啡
第四層奶泡（忌廉）

2.跳舞拿鐵
配料：1oz糖漿
3oz牛奶
3oz咖啡
准備奶泡
做法：分層法----第一層糖漿+牛奶
第二層咖啡
第三層奶泡+肉桂粉
注意：咖啡為冰咖，操作的時候將煮好的咖啡放在shaker（半杯冰）裡面，然後迅速的shake，用吧勺取shaker中的泡沫輕輕的放在牛奶上面，然後用分層法放咖啡，這步驟一定要熟練，因為shaker裡面還有冰塊，如果不快的話，冰塊融了，就會削弱咖啡的香味

3.卡布奇諾
配料：牛奶，義大利咖啡，肉桂棒/肉桂粉，准備奶泡
A.義大利做ǎ?
1/4咖啡+1/4牛奶+1/4奶泡+肉桂粉
B.法國做法：（）
1/3咖啡+1/3牛奶+1/3奶泡+肉桂粉

4.西班牙咖啡
做法：一杯8分滿的冰濃咖+1oz糖漿 上面放置雲尼拿雪球一個

5.維也納咖啡/朱古力咖啡
做法：1/3oz朱古力糖漿+8成滿咖啡|+奶泡

6.貴婦人咖啡/牛奶咖啡（雙玉座的星座咖啡哦）
做法：一半牛奶+一半咖啡 上面漂一層薄奶泡

7.羅馬假日
配料：1oz棕可可
3滴山保加
咖啡
准備奶泡
做法：將所有材料除奶泡混合，上面加奶泡

8.墨西哥咖啡
方法A:1oz咖啡甜+咖啡至8成滿+奶泡
方法B:1/2oz白rum+1/2oz咖啡甜+咖啡至8成滿+奶泡

9.椰香冰咖啡
配料：3oz椰汁
1oz糖漿
3oz咖啡
准備奶泡
做法：除奶泡之外 全部混合起來 然後上面加奶泡

10.薄荷咖啡
配料：1oz薄荷糖漿
3oz牛奶
3oz咖啡
准備奶泡
做法：和跳舞拿鐵一樣

11.摩卡冰沙
配料：1個朱古力雪球
1/2oz糖漿
3oz咖啡
15塊冰塊
做法：混在一起中度打磨，也就是說不要打得太碎 出來奶泡即可

我感覺雖然叫做一個名字 但是不同的地方做法似乎都會有那麼一點不同呢 這些做法謹作為參考 JMS踴躍往上面補充

② 西餐點菜是怎麼樣的

西餐點菜是怎麼樣的

西餐點菜是怎麼樣的，現在社會越來越發達，在不同的地方也可以吃到各個國家各個城市的菜，但有些人可能對西餐的點菜，還有西餐有些什麼不太了解，下面我們來一起看看西餐點菜是怎麼樣的

西餐點菜是怎麼樣的1

1、頭盤

也稱為開胃品，一般有冷盤和熱頭盤之分，常見的品種有魚子醬、鵝肝醬、熏鮭魚、雞尾杯。奶油雞酥盒、局蝸牛等。

2、湯

大致可分為清湯、奶油湯、蔬菜湯和冷湯等4類。品種有牛尾清湯、各式奶油湯、海鮮湯、美式蛤蜊湯、意式蔬菜湯、俄式羅宋湯。法式蔥頭湯。

3、副菜

通常水產類菜餚與蛋類、麵包類、酥盒菜餚均稱為副菜。西餐吃魚類菜餚講究使用專用的調味汁，品種有韃靼汁、荷蘭汁、酒店汁、白奶油汁、大主教汁、美國汁和水手魚汁等。

4、主菜

肉、禽類菜餚是主菜。其中最有代表性的是牛肉或牛排，肉類菜餚配用的調味計主要有西班牙汁、濃燒汁精、蘑菇汁、白尼絲汁等。禽類菜餚的原料取自雞。鴨、鵝；禽類菜餚最多的.是雞，可煮、可炸、可烤、可炯，主要的調味汁有咖喱汁、奶油汁等。

5、蔬菜類菜餚

可以安排在肉類菜餚之後，也可以與肉類菜餚同時上桌，蔬菜類菜餚在西餐中稱為沙拉。與主菜同時搭配的沙拉，稱為生蔬菜沙拉，一般用生菜、番茄、黃瓜、蘆筍等製作。還有一類是用魚、肉、蛋類製作的，一般不加味汁。

6、甜品

西餐的甜品是主菜後食用的，可以算作是第六道菜。從真正意義上講，它包括所有主菜後的食物，如布丁、冰淇淋、乳酪、水果等等。

7、咖啡

飲咖啡一般要加糖和淡奶油。

西餐點菜是怎麼樣的2

一、頭盤

1、西餐的第一道菜是頭盤，也稱為開胃品。開胃品的內容一般有冷頭盤或熱頭盤之分，常見的品種有魚子醬、鵝肝醬、熏鮭魚、雞尾杯、奶油雞酥盒、局蝸牛等。

2、因為是要開胃，所以開胃菜一般都具有特色風味，味道以咸和酸為主，而且數量較少，質量較高。

二、湯

與中餐有極大不同的是，西餐的第二道菜就是湯。西餐的湯大致可分為清湯奶油湯、蔬菜湯和冷湯等4類。品種有牛尾清湯、各式奶油湯、海鮮湯、美式蛤蜊周打湯、意式蔬菜湯、俄式羅宋湯、法式局蔥頭湯。冷湯的品種較少，有德式冷湯、俄式冷湯等。

三、副菜

1、魚類菜餚一般作為西餐的第三道菜，也稱為副菜。品種包括各種淡、海水魚類、貝類及軟體動物類。通常水產類菜餚與蛋類、麵包類、酥盒菜餚品均稱為副菜。因為魚類等菜餚的肉質鮮嫩，比較容易消化，所以放在肉類菜餚的前面，叫法上也和肉類菜餚主菜有區別。

2、西餐吃魚菜餚講究使用專用的調味汁，品種有韃靼汁、荷蘭汁、酒店汁、白奶油汁、大主教汁、美國汁和水手魚汁等。

四、主菜

1、肉、禽類菜餚是西餐的第四道菜，也稱為主菜。肉類菜餚的原料取自牛、羊豬、小牛仔等各個部位的肉，其中最有代表性的是牛肉或牛排。牛排按其部位又可分為沙朗牛排(也稱西冷牛排)、菲利牛排、"T"骨型牛排、薄牛排等。其烹調方法常用烤、煎、鐵扒等。

2、肉類菜餚配用的調味汁主要有西班牙汁、濃燒汁精、靡菇汁、白尼斯汁等。食類菜餚的原料取自雞、鴨、鵝，通常將兔肉和鹿肉等野味也歸入禽類菜餚禽類菜餚品種最多的是雞，有山雞、火雞、竹雞、可煮、可炸、可烤、可燜，主要的調味汁有黃肉汁、咖喱汁、奶油汁等。

五、蔬菜類菜餚

1、蔬菜類菜餚可以安排在肉類菜餚之後，也可以與肉類菜餚同時上桌，所以可以算為一道菜，或稱之為一種配菜。蔬菜類菜餚在西餐中稱為沙拉。與主菜同時服務的沙拉，稱為生蔬菜沙拉，一般用生菜、西紅柿、黃瓜、蘆筍等製作。沙拉的主要調味汁有醋油汁、法國汁、干島汁、乳酪沙拉汁等。

2、沙拉除了蔬菜之外，還有一類是用魚、肉、蛋類製作的，這類沙拉一般不加味汁，在進餐順序上可以做為頭盤食用。還有一些蔬菜是熟食的，如花椰菜、煮菠菜、炸土豆條。熟食的蔬菜通常是與主菜的肉食類菜餚一同擺放在餐盤中上桌，稱之為配菜。

六、甜品

西餐的甜品是主菜後食用的，可以算做是第六道菜。從真正意義上講，它包括所有主菜後的食物，如布丁、煎餅、 冰淇淋、乳酪、水果等等

七、咖啡、茶

1、西餐的最後一道是上飲料，咖啡或茶。飲咖啡一般要加糖和淡奶油。茶一般要加香桃片和糖。

2、正式的全套餐點沒有必要全部都點，點太多卻吃不完反而失禮。稍有水準的餐廳都不歡迎只點前菜的人。前菜、主菜(魚或肉擇其一)加甜點是最恰當的組合。點菜並不是由前菜開始點，而是先選一樣最想吃的主菜，再配上適合主菜的湯。

八、簡化的全餐

在今日，除了結婚喜宴的西餐外，像以上的全套餐點已越來越少了，一般肉類料理只有一道。在餐廳里，你可以按餐廳所決定的料理組合依序進餐，也可以依自己的喜好搭配喜歡的料理。

③ 西班牙拿鐵和拿鐵區別是什麼

西班牙拿鐵和拿鐵區別是西班牙拿鐵會更甜一些，更適合一些嗜甜的人。西班牙拿鐵，最初是起源於西班牙馬德里的一種飲料，其中包含有濃縮咖啡以及牛奶、煉乳。而拿鐵咖啡是義大利濃縮咖啡與牛奶的經典混合，義大利人也很喜歡把拿鐵作為早餐的飲料。

拿鐵的製作方法

如果追求口感第一，需要控製成本，可以按下面這個方法操作。首先准備20毫升熱水，加入3克純咖啡粉，40克奶精，35克糖漿，攪拌均勻。其次在馬克杯中盛滿冰塊，加滿冰水，倒入攪拌好的咖啡，搖晃均勻即可出杯。

如果追求健康第一，不計成本，可以試試這個方法。買一包成品咖啡，拿少量熱水泡開，加入35克綿白糖，加入純牛奶，牛奶最好可以冰箱冷藏下，這樣口感更好。

如果追求精緻第一，不嫌復雜，可以嘗試這個辦法。第一步混合一湯匙速溶咖啡1⁄4杯(59毫升)熱水。把水放在微波爐里加熱20到30秒。加入速溶咖啡，攪拌至咖啡顆粒完全溶解。如有需要，可加入糖或香料。

如果您喜歡拿鐵甜或口味，加入一茶匙糖，肉桂，南瓜香料，香草提取物，或調味咖啡糖漿。把它加到杯子里攪拌，直到它完全混合。第二步搖動1⁄2一杯(120毫升)牛奶裝在密封的罐子里。將牛奶倒入蓋好的微波爐安全罐中，密封蓋子，然後用力搖30至60秒。這會使你的經典拿鐵牛奶起泡。

第三步將牛奶蓋上微波爐30秒。取出罐子的蓋子，然後加熱牛奶。泡沫會上升到熱牛奶的頂部。把熱牛奶倒進杯子里。當你把熱牛奶倒進咖啡基座時，用一個大勺子來抑制泡沫。輕輕攪拌混合物，直到顏色均勻。

第四步在拿鐵上加牛奶泡沫或鮮奶油。用勺子把罐子里的牛奶泡沫倒在拿鐵上，或者加一打鮮奶油，以增加額外的營養。最後用少許香料裝飾，立即上拿鐵。用肉桂、肉豆蔻、可可或其他你喜歡的香料輕抹牛奶泡沫或鮮奶油。趁熱，牛奶仍有泡沫時，應立即飲用。

以上內容參考網路經驗-怎麼製作拿鐵

④ 西班牙咖啡怎麼做，要用基酒的那種~！我是做酒吧的`曾有位老外問到~

原料：
·黑咖啡 一杯
·朗姆酒 少量
·白橙皮酒 少量
·卡嚕哇咖啡酒 少量
·攪打奶油 酌量
·碎果仁 一勺
作法：
西班牙咖啡是兩個人的咖啡，加奶加酒，小幅攪拌，小口啜吸，這里頭還有表演的優雅張力。首先准備少量的朗姆酒 Rum、白橙皮酒 Triple Sec、卡嚕哇咖啡酒 Kahlua。愛爾蘭咖啡杯用來做這個飲料特別好。

製作西班牙咖啡最重要的就是用新鮮的重烘焙咖啡豆萃取一杯濃烈的黑咖啡。當酒精在火焰中消散後，正是咖啡因還在灼燒著我們的靈魂。准備一點新鮮攪奶油和碎果仁。把杯子口放到水裡，然後放到糖里，讓杯口沾上糖，使杯口變甜；在杯中緩緩注入一些朗姆酒和白橙皮酒，如果你敢的話，可以點燃杯壁使杯子燃燒。

當火燒起來的時候再加一份卡嚕哇咖啡酒，在杯子里裝入熱咖啡並留下足夠的空加入新鮮攪奶油。最後用碎果仁裝飾，一杯熱情似火的西班牙咖啡就完成了

Tips:西班牙咖啡是經典的飯後飲料，經過練習可以使這個飲料的製作過程變成一個秀，如果你可以從距杯子一尺高的地方倒下卡嚕哇咖啡酒，這時底部燃燒的朗姆酒和白橙皮酒的火焰會往上爬，非常具有觀賞性。當然這也非常危險沒有經過練習試驗，不要輕易演示。

⑤ 為什麼西班牙人的作息時間和歐洲其他國家不一樣

初到西班牙，你會發現按點兒吃飯簡直成為不可能完成的任務。早上9點，很多西班牙人才慢吞吞地喝著咖啡吃早餐。中午12點你想吃午飯？對不起，餐廳還沒開始供應，而午夜時分，各家餐館中的人群反而熙熙攘攘。而這么奇葩的用餐時間竟然都是時區惹的禍。

2011年7月17日，在西班牙馬德里市，廚師將海鮮飯盛盤擺放在桌子上，准備發放給民眾免費品嘗。海鮮飯是西班牙飲食中最具代表性的主食之一，以平底鐵鍋烹制。除大米外，配料包括蝦、魷魚、牡蠣等各類海鮮，也有肉類和時令蔬菜等。 新華社記者陳海通攝

It is 10pm in the Madrid neighbourhood of La Latina, one of the city』s oldest areas, and the cobbled streets thrum with the sounds of people enjoying plates of gambas al ajillo and cocido Madrileño. Restaurants are bustling at an hour when, in most other countries, chefs would be hanging up their aprons for the night.
晚上10點，在馬德里最古老的地段拉拉提納，圓石鋪就的街道上仍然人聲鼎沸，人們品嘗著蒜味蝦和馬德里燴菜。雖然這個時間點，大多數其他國家的餐廳已經打烊了，但這里的餐廳仍然人潮湧動。

While travellers might attribute Spain』s late mealtimes to the country』s laidback Mediterranean attitude, the real reason is a little more peculiar. Spaniards are living in the wrong time zone, and have been for more than 70 years.
盡管遊客們可能會認為西班牙晚餐時間晚，是因為這個國家地中海式的閑適生活態度，但真正的原因有些奇怪。70多年以來，西班牙人一直生活在錯誤的時區里。

Glance at a map and you』ll realise that Spain – sitting, as it does, along the same longitude as the UK, Portugal and Morocco – should be in Greenwich Mean Time (GMT). But Spain goes by Central European Time (CET), putting it in sync with the Serbian capital Belgrade, more than 2,500km east of Madrid.
掃一眼地圖，你就會知道西班牙坐落的經度與英國、葡萄牙和摩洛哥相同，因此應該採用格林尼治時間。然而，西班牙依照的是歐洲中部時間，與位於馬德里東部2500多千米的塞爾維亞首都貝爾格萊德時間同步。

So why are Spaniards living behind their geographic time zone?
所以為什麼西班牙人要按照落後於他們地理時區的時區生活呢？

In 1940, General Francisco Franco changed Spain』s time zone, moving the clocks one hour forward in solidarity with Nazi Germany.
1940年，弗朗西斯科•佛朗哥將軍改變了西班牙的時區，將時間往前調了一小時，與納粹德國保持一致。

For Spaniards, who at the time were utterly devastated by the Spanish Civil War, complaining about the change did not even cross their minds. They continued to eat at the same time, but because the clocks had changed, their 1pm lunches became 2pm lunches, and they were suddenly eating their 8pm dinners at 9pm.
那時西班牙人正因內戰而苦不堪言，完全沒心思去抱怨時間的更改。他們仍然在相同的時間點用餐，但因為記時的方式改變，他們午飯的時間也就由下午一點改為兩點，以往晚上8點的晚餐時間也突然之間變成了9點。

After World War II ended, the clocks were never changed back. However, in 2016, Spanish Prime Minister Mariano Rajoy announced that the government was working on a plan to implement a new workday schele ending at 6pm as opposed to 8pm. One important element of the plan was evaluating the possibility of changing Spain』s time zone from CET to GMT – something that has sparked a heated discussion throughout the country.
二戰結束後，這個記時方式也沒有再改回來，但2016年，西班牙總理馬里亞諾•拉霍伊宣布，政府正在計劃實施一個新的工作日日程，其中包括將下班時間由下午8點改為6點。這份計劃最重要的一點，就是估算有沒有可能，將西班牙的時區由歐洲中部時間改回格林尼治時間，這在全國引發了激烈的討論。

Being 60 minutes behind the correct time zone means the sun rises later and sets later, bestowing Spain with gloriously long summer evenings and 10pm sunsets. Those who run Spain』s tourist resorts believe that more sunlight is a large draw for visitors. The regional government of the Balearic Islands is strongly against returning to GMT and has even campaigned to maintain year-round summer time to allow visitors to take full advantage of the region』s mild winter climate.
落後正確的時區60分鍾意味著，太陽升起和落下的時間會往後推遲，這使西班牙享受到夏日極長的夜晚，以及晚上10點的落日。西班牙旅遊度假區的負責人認為，更長的日照時間對遊客吸引力很大。巴利阿里群島政府強烈反對重新改回格林尼治時間，甚至倡議全年都保持夏令時，以使得遊客能夠充分享受巴利阿里群島冬日溫和的氣候。

But for many Spaniards, living in the wrong time zone has resulted in sleep deprivation and decreased proctivity. The typical Spanish work day begins at 9am; after a two-hour lunch break between 2 and 4pm, employees return to work, ending their day around 8pm. The later working hours force Spaniards to save their social lives for the late hours. Prime-time television doesn』t start until 10:30pm.
然而，對許多西班牙人來說，在錯誤的時區生活已經造成睡眠不足以及工作效率下降的問題。西班牙人工作日一般從早上9點開始，2點到4點這兩小時進行午休，之後重新開始工作，大約晚上8點結束一天的工作。較晚的工作時間迫使西班牙人將社交生活挪到較晚的時間點。黃金時間的電視也是晚上10:30才開始。

Meanwhile, in the northwestern region of Galicia, the sun doesn』t rise until after 9am in winter, meaning that residents are starting their day in the dark.
同時，在西北地區的加利西亞，冬季太陽在9點後才升起，這讓很多居民要在黑夜中開始一天的生活。

「The fact that the time

⑥ 西班牙語的請來一杯咖啡怎麼說

這個看你什麼場合哈哈
樓上說的很標准
una taza de café por favor
請來杯咖啡
una 一 taza 杯 café 咖啡 por favor 請

這種說法很標准啦，不過在西班牙（住了十幾年），西班牙人都是直接說 un café por favor, taza什麼的沒人說的，太標准了，考試用更合適

順便 西班牙人的咖啡就幾種常用的
café 一般指單單的小杯咖啡
café cortado 中杯的咖啡加奶
café con leche 大杯的咖啡加奶

同樣的，咖啡店裡，大家一來就會點 un café, un cortado, un café con leche, 這樣，所以樓主考試讀書就用樓主上的回答，若是有機會去西班牙喝咖啡，那就直接說一咖啡就好~~~

⑦ 誰了解原產地在西班牙的巴諾咖啡

我來說兩句～ 首先～西班牙是不產咖啡豆的～所以巴諾咖啡所用的豆子應該是進口得來 所用配料～為 （精選阿拉伯咖啡和羅伯特咖啡混合而成）， 其實速溶都是有羅伯斯塔的豆混進去的。懂咖啡的人都明白，這個品種的豆子劣於阿拉比卡種。所以速溶咖啡劣於手工咖啡。巴頓咖啡劣於雀巢咖啡。

⑧ 關於西班牙減肥咖啡

建議不要用保健品或者葯品來作為自己的在減肥手段，咖啡屬於低興奮劑一類的葯物飲料，首先減肥效果有待確定，其次是否能夠減肥也不能確定。

運動加節食是最好、最健康的減肥方法，其餘方法都有損於健康。因此建議你採取已經肯定有效的方法進行減肥，運動減肥，合理飲食和作息時間才是健康的減肥方式。在保證營養全面的情況下減少高熱量食物的攝入，多進行有氧運動保證每次半小時以上。

(8)西班牙怎麼點咖啡擴展閱讀

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹11個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥：

1、吃對正確的熱量

如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。

而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。

2、計算每天燃燒的熱量

當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。

3、將健身列為每日必做清單

讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。

4、重量訓練增肌肉

別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。

肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。

5、拒絕溜溜球復胖

減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。

6、睡前吃150卡點心

忘了那些什麼「8點後不能吃東西」的禁令吧!美國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發現，在睡前30分鍾吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!

最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔!

7、晨起一杯白開水

起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

8、午餐吃飽

飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

9、吃肉有講技巧

肉選瘦肉、雞肉去皮

即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。

雞肉，一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。

10、一定要吃足量的青菜

蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。此外，可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。

11、選擇熱量低的水果

大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。

⑨ 西班牙拿鐵 英文

西班牙拿鐵英文Spanish latte。西班牙拿鐵，最初是起源於西班牙馬德里的一種飲料，其中包含有濃縮咖啡以及牛奶、煉乳。 與普通的拿鐵咖啡相比，西班牙拿鐵會更甜一些，更適合一些嗜甜的朋友呢。

個密度較低版本的越南咖啡，西班牙拿鐵是一個扭曲的越南咖啡，咖啡師做節目倒兩杯熱咖啡球的新鮮牛奶、冰塊，和煉乳，創建一個杯子層不同的顏色和味道。

越南咖啡（或本鄉的ca phe sua da)通常盛在一個短而透明的玻璃杯里，由煉乳分層，加上熱的、深色烘焙的意式濃縮咖啡，通常是羅布斯塔咖啡（Robusta Coffee)。

它被認為是由於越南不是一個牛奶飲用國而發明的，這使得煉乳更容易獲得。這種越南咖啡類似於Bombon咖啡館，據說這種咖啡起源於西班牙馬德里，在濃縮咖啡上加了煉乳。它也類似於古巴的El Pecado，這是一種濃縮咖啡，上面覆蓋著煉乳、蒸淡奶和泡沫。西班牙拿鐵和其他版本的咖啡有一個顯著的區別，那就是它可以熱著喝，也可以冷著喝，這讓它成為了一種提神的選擇。費薩爾說：「越南咖啡傾向於少用煉乳，只喝一杯咖啡。在我們的西班牙拿鐵咖啡中，我們使用了一點牛奶，一點煉乳，而現在的新趨勢是使用特色咖啡，所以它有點花哨——盡管它的味道與越南咖啡極其相似。