西班牙鐵人在家做什麼
① 我的世界手機版的鐵人和南瓜人怎麼做啊
鐵人，第一層一個鐵塊旅信。第二層三個拆伍輪，其中中間一個鐵塊放在第一層鐵塊的上面。第三層放一個南瓜頭，南瓜頭要放在第二層中三個鐵塊的中間一個上方橘芹。總之成十字形。雪人，第一層一個雪塊，第二層也壘一個雪塊，第三層放一個南瓜頭。總之成l型。
② 學習兩代鐵人在生活中我們應該怎麼做
作為一名中學生，我們在生活中要時時刻刻再學習中漏前度過，只有一小部分時間玩耍，一首詩說得好，黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲，在這個時代，不能只學習課本，也要學習課外知識。學習鐵人精神。做一名優秀的中學生，鐵人是一個模範。
鐵人有幾大精神，第一是為祖國不怕死，二是不怕艱苦。三是有領導能力，能把大家的心拉攏的住，我要學習鐵人的精神，不怕吃苦、不怕上學的苦於累，學習要厲害。什麼都要爭第一。這才是一個中學生的精神。
當我讀到一本書的時候。看到鐵人的艱辛，在大冬天住在馬、牛祥歷住的地方，我的心一下子像被巨石擊碎。我又看看我住的地方。我低下了頭。想想我自己住的環境卻不好好學習。都對不起自己住的環境。我要搶時間的學習。和時間賽跑。
我長時間的學習鐵人精神我才明白，返宴清我應學習王進喜的衛國分憂、為民族爭氣的愛國主義精神、要學習他寧可少活20年，拚命拿下大油田的忘我精神。這些才是一個真正中學生應該有的精神。
我要爭做文明精神學生，要學會搶時間，要會學習。只有學會這樣你學會你才是一個真正的鐵人。
③ 弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟7篇
《弘揚鐵人精神 傳承不朽力量》通過揭秘1205鑽井隊鋼鐵般意志的源泉，引導廣大黨員幹部從「愛國、創業、求實、奉獻」為核心的鐵人精神中汲取強大的精神力量。下面我為大家帶來弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟，希望大家喜歡!
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟1
這次到大慶參觀學習，我有幸以入黨積極分子的身份參加了這次活動。使我的心靈受到一次新的震撼，彷彿又看到了大慶石油工人的辛勤工作場面。尤其是這一次，在我們即將迎來共和國五十七歲生日的時候，___黨委精心組織這次活動，我感到其意義非比尋常。
從大慶回來後，通過互聯網我閱讀了一些關於弘揚鐵人精神的文章，記得有一篇文章提到過，大慶在創業之初曾提出，「人就是要有一股氣，對一個國家來講，就是要有民氣;對一個集體來講，就是橡顫要有士氣;對一個人來講，就是要有志氣。」細細品位這段話的含義，對我觸動很大。梁租敗是呀，人總得有一種精神，為什麼說一些人死了可他們還活著，而另一些人雖然活著可在人們的心中已經死了，這其中的原委就是有的人有一種精神，他雖死猶生，而有的人確如同行屍走肉，雖生猶死。可以說，鐵人精神就是這種令人雖死猶生的精神，它體現了一個國家、一個民族、一個集體實現自己崇高理想和奮斗目標的勢不可擋的意志。這種精神在任何時代、任何地方，都是一種奮發進取的力量：有了它就會前進;失去了它，也就失去了進步的動力。
「民族精神是一個民族賴以生存和發展的精神支撐。」鐵人精神曾激勵了整整一代中國人。如今，飛速發展的中國處於一個與鐵人生前完全不同的時代背景，產生於特殊年代的鐵人精神到底離我們這一代有多遠?對於我們80年代出生的青年人它又蘊含著怎樣的內涵?
鐵人精神是一種為國爭光，為國分憂的高度覺悟的愛國主義精神;
鐵人精神是一種不計名利，型讓不計報酬，埋頭苦乾的奉獻精神;
鐵人精神是一種不畏艱難險阻、戰天斗地的艱苦創業、忘我拼搏精神;
鐵人精神是一種對技術精益求精，為事業練就一身硬工夫、真本領的科學求實精神;
鐵人精神是一種不安於現狀，不拘於常規，奮發思變的創新精神。
如果說發自肺腑地感受到鐵人精神的偉大是學習王進喜的一個「初級階段」，那麼如何將鐵人精神轉化為我們立足本崗、做好工作的內在動力和實際行動，則是學鐵人的「高級階段」和最終目標。
作為一名入黨積極分子，學習鐵人精神，查找自己的不足，我認為自己應當做到以下幾點：
一是要加強學習，要利用一切可以利用的時間和機遇去和書本學，和老同志學，和實踐學。要在自己的內心形成一種壓力，讓這種壓力敦促自己，成為一個有上進心的新時代青年。今天在社會就業壓力如此之大的環境下，我走上了如願以償、另人羨慕的崗位，仍然不要忘記給自己施壓，要拿出我們在學生時代學習的那種韌勁、那種不怕吃苦的精神，踏踏實實、認認真真沉下來，學進去。因為「人不讀書，不能成才;人不學習，不能生存」。因為只有學習，才能啟迪心智，凈化思想，陶冶情操，升華境界;只有學習才能總結完善自己，提高自己的修養水平;更是因為只有學習我們才不會被快速發展的時代所遺棄，才能永遠做時代的寵兒。
二是要慎獨慎行，樹立正確的權利觀、地位觀和利益觀。要把全心全意為人民服務作為自己的終身追求和義不容辭的責任，實實在在為群眾辦實事、辦好事。
三是要經常自我反省。一個人如果不經常的自我反省，就很難有很大的進步。要經常在工作中從人格上、從道德上、從靈魂深處反省檢討自己，發現不足，及時修正，努力做到時刻保持清醒的頭腦。
四是要求認真務實，扎實工作。要立足本職工作，埋頭苦幹，奮發進取，做業務上的尖子，實踐中的實幹家，工作中要講究細、講究實、講究准，講究嚴，講究精，講究新，講究快，只有這樣才能創造一流的工作業績。
鐵人這個神奇的人物，他為我們的前輩、為我們的民族精神渲染上了濃墨重彩的一筆，讓我們在鐵人精神的感召和激勵下，自強、自信、自尊、自律，為實現自己的人生價值，為科技情報事業美好的明天，儲備學識，儲備能量。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟2
中央電視台年初熱播的大戲《奠基者》，以其恢弘的氣勢把觀眾帶回到那段激情奔涌的崢嶸歲月。筆者觀後感慨良多：無論是過去、現在還是未來，「鐵人精神」永不過時，時代需要「鐵人精神」。
面對困難，「鐵人」王進喜帶領大家「有條件要上，沒有條件創造條件也要上」，奮戰3天3夜把井架樹立在荒原;帶領工人破冰取水，用臉盆端了50多噸水;沒有攪拌機，他奮不顧身跳進泥漿池用身體攪拌。王進喜以「寧可少活20年，拚命也要拿下大油田」的頑強意志和沖天干勁，創出了「鑽機整拖搬家」和鑽井進尺「月上千、年上萬」的紀錄;在油井面臨垮塌之際，他大喊一聲：「井塌了我跟它一塊塌下去，我宰了閻王爺再背著井架爬回來!」正是困難面前的這一系列言行，讓我們觸摸到一股豪情，一個有血有肉的硬漢子，一種心懷大局、報效祖國、不為艱難困苦所壓倒的'精神。
「鐵人精神」曾經是一個時代的符號。在那個艱苦與激情並存的年代，共和國的創業者們在極端困難的條件下，在艱苦卓絕的實踐中逐步形成了「鐵人精神」。它具體體現為為國爭光、為民族爭氣的愛國主義精神，獨立自主、自力更生的艱苦創業精神，講究科學、「三老四嚴」的求實精神，胸懷全局、服務社會的奉獻精神。這種精神影響和帶動了整整一代人投身於火熱的社會主義建設之中，它是前輩為我們留下的寶貴精神財富。
改革開放以來，人們的生產生活條件得到了極大改善，但是人們的心靈卻不斷受到各種思潮的沖擊和誘惑，使人們對過去曾經恪守的價值觀產生困惑。在這個時候重提「鐵人精神」，就是要讓這種優良傳統和作風不斷發揚光大。鐵人的精神、鐵人的信念和鐵人的追求，不但能夠喚起中老年人的回憶與懷念，更能喚起青年一代的崇敬與思考。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟3
進入大學，就意味著必須接受軍訓考驗。對我們這些一直生活在父母羽翼下的人來說，無疑是一種挑戰——————一種自我挑戰。在這短短的軍訓期間，我們要與原本不認識的同學相互認識，並且要做到互幫互助，團結一致，我們要從原本懶懶散散的暑期生活中脫離出來，參加嚴格訓練，接受陽光的洗禮，面對種種的考驗。
給我們訓練的教官是一個二十多歲的年輕人，他身材不高，在他那稚氣未脫的臉上寫滿了嚴肅和認真。他還很愛笑，而且笑的時候原本就不大的眼睛變得更小了。但是，教官在軍訓的時候對我們的要求還是很高的。只要大家不努力，他就會批評我們;只要大家動作不規范，他就會一而再，再而三地示範給我們看。這可是我第一次與軍人接觸。
軍訓一開始，同學們個個神采飛揚，對軍訓充滿了好奇。可是到了第二天、第三天、第四天，問題來了。有的同學開始發牢騷，抱怨聲便連聲四起，一些同學向教官提出意見、有的甚至想逃避訓練。這些都體現了我們平時的生活太順暢，幾乎是衣來伸手，飯來張口，缺少了那份同齡人應有的能力。這正是我們必須提高的自身素質。
軍人也許真的是那麼一絲不苟。抱著在軍訓中混的我，六天後，才認識到嚴謹的時間意識和堅忍不拔的意志。哪怕是一個最簡單的動作，在訓練場上，我們無數次地重復著，用自己的心去真真切切的體會軍人的英偉。軍姿的紋絲不動，跨步的整齊有力，使我們真正體會到軍人的一絲不苟。
「水滴石穿，繩鋸木斷」微小的力量一旦積攢起來，產生的威力可是無比的呀!當別人享受鍥而不舍的喜悅時，你千萬不要成為功虧一簣的典型。誰笑到最後，誰是最終的勝利者;誰堅持到最後，誰才是真正的英雄，誰才是戰勝了自我的強者。
古人雲：天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。我作為新生中的一員，同樣也討厭這炎炎烈日，但我們卻必須堅持，因為這不僅是為了鍛煉我們的體魄，更是鍛煉自己的意志，才能為以後走向成功打下基礎。
如果說人生是一本書，那麼，軍訓的生活便是這本書的最美麗的章節;如果說人生是一出戲，那麼，軍訓的生活便是這出戲中最精彩的一幕。軍訓不僅使得同學們得到更好的交流機會，同時也讓同學們在互幫互助中加深友誼。透過被曬得黝黑的皮膚，我們可以深深感受到血液的沸騰。軍訓，如夢一樣，匆匆的向我們走來，他將讓我們少份依賴，多份堅強，少份怨天尤人，多份勇往直前。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟4
軍訓，將成為我們大學生活最美麗的篇章!
大學的軍訓應該是人生中最後一次軍訓了吧，因此它顯得那麼彌足珍貴。
嚴厲的教官：這是他留給我的第一印象，因為他不怎麼笑。特別在第一天的訓練中，他的嚴格被落實到了最實處。由於部分同學做動作不是非常標准，有的同手同腳、有的東倒西歪，惹得很多同學放聲笑了出來。這一笑招來的是教官的處罰：有兩位同學因此而被罰俯卧撐，有一位同學因此而被罰半蹲。有了這些「先例」之後，同學們一下子「安份」了許多，沒有人敢笑出聲來了，在這樣嚴肅的氣氛下大家的注意力高度集中，訓練的效果還是不錯的。和高中時候的軍訓相比，我們的訓練少了很多「趣味」，但是我感覺這樣子的訓練更加符合我心目中的軍訓。接下來的日子裡，教官再也沒有罰過任何人，大家普遍都能夠很自覺地遵守訓練場的紀律。氣氛漸漸變得輕鬆了，但是這並不影響我們排的訓練質量。於是漸漸的我發現教官的可愛之處。
可愛的教官：我知道自己在很多方面屬於「後知後覺」型，這回也不例外。在軍訓開始後很多天我才發現在教官嚴格要求的背後還透著一股「可愛」的味道。或許是和我們漸漸熟悉的緣故，每當我們表現出色時，教官總會想方設法給我們找點「樂子」。他應該很喜歡散打，因為他常常在我們面前講起20_年全國散打大賽的盛況，特別是決賽的那一場，教官很忘我的講了兩遍，最後還忍不住示範了一下後鞭腿360公斤的威力。教官講得「出神入化」，我們聽得「不亦樂乎」，大家都有點「意猶未盡」。有時候教官也會讓我們做一些腦筋急轉彎，雖然題目有點老，但並不影響我們開懷大笑一番。這樣的「娛樂」活動讓我們的訓練變得不再枯燥，我們在真正訓練的時候也更加賣力了，好多次感覺到這樣子的訓練效果甚至要比在相對嚴肅的情況下的訓練效果要好一些。
好學的教官：教官的這個特點是我在他來我們寢室檢查內務的時候發現的。在檢查完畢後，教官向我們「請教」計算機方面的問題。或許是因為教官在現實生活中的特殊身份，使他對計算機不是非常了解。面對教官提出的疑問，室友們盡自己所能進行解答。教官能夠這樣子放下教官的架子同我們進行計算機方面的交流是非常難能可貴的，這絕對不是單一的「好奇心」的表現，我覺得這更像一種學習。與之相對應的，在我們的生活中，不懂裝懂的人太多了，特別是在網路變得鋪天蓋地的現在，一句話似乎能夠描述如今人們對知識的態度：「知之為知之，不知為不之」。那些熱切渴望知識、主動追求知識的人們實在太少了。雖然教官的學歷沒有我們高，但是從他的身上表現出來的這種品質正是我們當中的多數大學生所急需的。
大學的軍訓是非常難忘的，我很享受這個過程。我慶幸自己能夠有這樣的教官，我們學到的不僅僅是如何走齊步、踢正步，從教官的身上我看到了一種極其樸素的精神——這是一種隨著我們社會前進的腳步漸漸被人遺忘的精神。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟5
「把井打到國外去」是第一代鐵人王進喜的夙願。20__年，由傳承了這個夢想的1205隊第十八任隊長李新民，帶領他的隊員們在蘇丹，冒著炎熱的天氣，面臨著外方因時間不夠而要求中方撤離的困境，遭遇了電機被破壞等種種困難，這支鋼鐵隊伍卻在短短十七天內，實現了這個夢想。
當然，他們傳承的不僅僅是一個夢想，還有大慶精神大慶傳統。「中國鐵軍」在異國他鄉，以「寧肯歷盡千難萬險，也要為祖國獻石油」的信念，弘揚大慶精神鐵人精神，角逐海外、報效祖國，創造了一個又一個奇跡。蘇丹、伊拉克，他們跋山涉水，不僅要抵抗當地的惡劣氣候，還有時刻保持警惕，做好防護。異國他鄉，隊友、兄弟就是家人。這支鋼鐵隊伍亦傳承了鐵漢柔情。他們相互照顧，互相扶持，也和異國的兄弟們結成了深厚情誼。他們記得彼此的生日，他們共同學習，遇到困難一起想辦法，共同克服。他們傳遞的不僅僅是鐵人後代攻堅克難、披荊斬棘，在發展中勇立潮頭的鬥志，還有中華民族的傳統品格，用實際行動踐行了社會主義核心價值觀。
所謂傳承，既是要繼承前人奮斗的夢想和目標，還要繼承和發揚他們的寶貴精神。「只要精神不滑坡，辦法總比困難多。」形勢任務越是艱難，就越要找回當年的精氣神兒，要扛起大慶精神大慶傳統這面旗幟，直面挑戰、勇往直前，用行動實現夢想。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟6
前陣子看了篇文章，說到當今社會對女性的要求太過嚴格，常常會有女性被問到如何平衡事業與家庭，答案是：不可能平衡。
事業與家庭，看起來有著平等的地位，但它們其實是一副蹺蹺板的兩端，一端下沉一端揚起，永遠是顧此失彼的狀態。所以這個問題，並不僅僅困擾著女性，男性也如此。
就如大慶新鐵人李新民，當他在國外為石油奮斗、為國家爭光的時候，內心是無法放下對家人的愧疚的。盡管我們看到他的妻子為了扛起家庭的責任不得不變得堅強，她依然支持丈夫義無反顧的投身事業當中。雖然他無法在事業和家庭中做好平衡，但他對愛人和孩子充滿了愛意，自然而然也被回報以愛意。
一個人的精神是會感染到其他人的。蔡康永曾經講起父親對他的影響，從小到大他幾乎與父親沒有什麼交流，但是每當家裡來了客人，他的父親總是把螃蟹最好吃的部位夾給客人，於是他就深深的記在心裡，漸漸學會了待客之道。這就是言傳身教。
也許李新民對家庭有所虧欠，但他的精神時刻影響著家人，他的妻子會為他驕傲，他的孩子會將他樹為榜樣嚴格要求自己，他的同事會更加努力，他所到之處都充滿了正能量。這是一種無形的精神力量，而這種力量的傳播，也是潤物細無聲的。
以前我不懂，學習大慶精神、鐵人精神，各種精神，要怎麼學習?也許最重要的不是學習，而是感受。多聽，多看，將自己置身其中，就會觸碰到那無形的精神力量，感受到前輩們的付出與汗水，感受他們的堅持與執著，以當中一個小小的事例為起點，逐漸成為我們心中想要成為的那個人，這可能就是傳承的意義。
弘揚鐵人精神傳承不朽力量觀後感及感悟7
說到鐵人王進喜，大家可不要以為鐵人身體很鐵哦，自從我昨日看了那部電影後受益匪淺，鐵人並非身體鐵。
記得那是貧窮、落後的時代，物質急劇貧乏，精神高度充實;他們的信念如鐵，追求似鋼，一向為革命貢獻事業。雖然頻幕黑白，但卻勾勒出了色彩，還訴說著一件件感人肺腑的事——那年冬天鬧飢荒，師傅的徒弟劉文瑞再也受不住寒冷與飢荒的逼迫，在被迫下出逃了!當師傅找到他時，那失望的眼神，痛苦的表情，愣愣地看著劉文瑞，把傍邊的一位革命同志的干糧不吭聲的給了劉文瑞，只說了句：「回去好好活著，不管到了哪裡，都活出個人樣來。」雖然這種行為在當時的年代來看，無比懦弱，可是劉文瑞也是堅持了的，對於我們這些「小皇帝」。「小太陽」哪能忍受這份痛苦，哪能像劉文瑞那樣堅持，王進喜那樣忠於職守呢?記得還有一段是鐵人王進喜在誓師大會上的那番講話中的幾句，「以前醫生給我看病，說我貧血，這人貧血，就沒有力氣，國家貧血，也沒有力氣，就得給人家欺負，我們就是要改變我們國家的貧血，讓那些瞧不起我們的人，再也不敢欺負我們。我是共產黨員，共產黨員是什麼，是家裡的孝順兒子，是下地幹活的，不是在家享福的!」;「上有老下有小，風里來雨里去……你是受苦受累的命，你就認了吧!……」當我聽了這句話事，心洶涌澎湃，感動得流下了眼淚，是啊?有哪一位革命鐵人不能像王進喜那樣奮斗呢?像
王進喜那樣堅強呢?像王進喜那樣忠於職守，忠於革命呢?我們應當從此刻深思，自我有沒有放棄過，有沒有退縮過?有沒有想過為了革命要堅強呢?啊，讓我們從此刻做起吧!
相信吧，我們的意志將會更堅強，信念會更堅定!讓我們此刻做起，做一個堅強的人，做一個永不放棄永不退縮的人吧!
④ 《100公尺的人生》真實故事──多發性硬化症鐵人Ramon Arroyo
西班牙一位成功的企業家拉蒙·阿羅約（Ramon Arroyo），在他32歲時被診斷出罹患多發性硬化症（MS），拉蒙·阿羅約當時經醫生評估的病況相當不樂觀，可能連100公尺的距離都走不到。當下的他不願放棄人生，開始積極的運動，經過了10年，拉蒙參加鐵人三項比賽，而且是難度最高的Challenge Barcelona 2013超級鐵人三項賽事，其中包括：游泳3.8公里、自行車180公里、馬拉松42公里。比賽的過程中，拉蒙以無比堅定的意志，並在家人共同攜手陪伴下，於比賽限定的時間內完成了這么一場超級鐵人三項比賽。拉蒙·阿羅約證明了「最遙遠的不是距離而是放棄！」而這種永不放棄的精神，及堅持自我的訓練過程同樣值得敬佩。
Ramon Arroyo 在家人的陪同下完成Challenge Barcelona 2013超級鐵人三項比賽。 ©teresaperales.fundaciontelefonica
當時32歲的拉蒙，有天突然發現他的手腳開始不協調，一開始以為只是工作壓力太大的關系所造成，但沒想到隨後幾天，他開始發現連走路都有問題，之後，由妻子的陪同到醫院檢查時，才發現一件讓他無法接受的事實。 拉蒙：「有天我正要趕著去上班時，突然無法走路就倒在地上，當時我的妻子聽到碰的一生，就趕緊進來房間並且發現我倒在地板上，於是，由妻子的攙扶，我們就去醫院檢查，當時，醫生從診斷報告結果告訴我，我患有多發性硬化症，這是一種，中樞神經系統發炎及髓鞘受傷才會導致的症狀，這個發炎的過程在腦及脊髓中會引起不同的症狀，例如視力喪失、身體有麻木感、無力、步履不穩、癱瘓等，而且這些症狀可能會消退，也可能長久持續，甚至會逐漸加重，但是，知啟旁原因不明，當時聽到這些的我，完全不能接受，一點都不相信我會無緣無故生病，並且我一點都不打算治療。」 但是，隨著時間一天一天過去，病情發作時間越搭橡來越短，最後拉蒙終於受不了了，才願意選擇去醫院治療。
但是除了治療之外，醫生也建議拉蒙也要靠一些復健、運動來拉長發病的時間，於是拉蒙在醫生以及家人的建議與鼓勵下，決定上健身房讓自己變健康，而在上健身房的同時，剛好看到一則海報，並燃起了拉蒙想對人生努力奮斗的念頭。
拉蒙：「為了要讓病發的時間延緩，於是開始上健身房運動，起初，在跑步機上跑步時，都會不斷地快跌倒，但是，教練都會在旁跟我說加油我可以的！有天，在我運動完時准備走後，突然看到牆上貼上了一則海報，而海報內容是鐵人三項，當時，我腦里浮現出好多畫面，如果我去參加後並完成這個比賽，一定可以打破醫生說的話，於是在那時起，我決定我一定要報名，並且證明，就算我患有這種可能一輩子都無法治療的病，我還是可以像一般人一樣活動。」 但是，當時拉蒙的妻子非常擔心，很怕拉蒙會在比賽途中昏倒或是發生意外，而且拉蒙也需要一位教練，於是，拉蒙的妻子就找了自己的父親，來幫拉蒙開始做特訓。
拉蒙：「剛開始做特訓前，非常困難，我無法克服許多問題，可能跑步跑一跑就突然動不了就倒在地上，游泳游到一半忽然視力模糊，甚至騎車腳會突然麻痹，當時，這些困難導致我有想放棄的念頭，但是，我的岳父以及妻子、孩子們，總是用不同的方法來鼓勵我以及為我加油，即使每一次的訓練都非常難熬，但是我就想要打破醫生的話，我並不是連200公尺都無法踏出，我每天都告訴自己，我一定可以！旁滑」 隨著時間一天一天的過去，離比賽的時間也越來越近，這不僅是對拉蒙以及他的家人來說，都是既緊張又期待。
Ramon Arroyo與兒子們 ©teresaperales.fundaciontelefonica
在2013年的10月，Challenge Barcelona 2013這場難度非常高的超級鐵人三項賽終於要盛大展開，許多參賽者都全副武裝在起點開始就位，許多觀眾也在觀眾席上，為自己的支持的參賽者加油打氣，其中，裡面最特別的參賽者就是拉蒙了，雖然在比賽前都每天不斷進行艱難的訓練，但是，要比賽時，還是難免害怕病情發作，於是，在眾人都准備好後，槍聲一響，大家就開始出發了。
拉蒙：「剛開始第一項游泳時，不知道是自己心裡很緊張的關系，視線開始變得模糊，但是，我還是奮力地向前游，當我游到岸上時，覺得已經有點疲累，但是，這對我來說還擊倒不了我，於是，喘口氣，就開始進行下個自行車階段，這么自行車比賽騎上180公里的路程，非常吃力，在路程中，好幾次覺得呼吸都非常困難，都無法騎直線，還會左右搖擺，除此之外，我還落後許多參賽者，但是，我心裡一直想，我要跟自己比、我要超越自己，我不可以在這邊就放棄，在騎到不知不覺的情況下，我終於將這漫長的路程騎完了，並且要進行最後一項比賽，就是跑42公里的馬拉松，這時我想就快要抵達終點了，但是在跑的途中，因為葯的副作用發生，導致我身體沒力並且嘔吐許多東西，當時我在路上休息了好多次，每踏出一步都覺得艱難，我一直靠意志力在進行，而且隨著時間一點一滴的流失，很怕趕不及在時間內完成鐵人三項。」 在天色越來越暗的情況下，許多參賽者也陸續奔向終點，但是，卻怎樣都沒看到拉蒙的身影。
Ramon Arroyo 參加鐵人三項前與妻子合影 ©teresaperales.fundaciontelefonica
時間一分一秒過去，拉蒙的家人也緊緊的盯著跑道上以及終點上的時間，每個跑回來的人都不是拉蒙，同時，工作人員也陸續把周邊的東西開始收拾，並且告知他們，大家都已經跑完了可以回家了，但是，拉蒙的家人並不放棄，他們深深地相信，拉蒙一定會為了他們完成鐵人三項，並且運用意志力克服許多難題，突然，在跑道上，看到一個人的影子，緩緩地看著跑道上的數字前進，而那個人就是拉蒙！於是，拉蒙的妻子以及小孩立刻跑上去攙扶著拉蒙，並且一起陪著拉蒙奔向終點，最後，拉蒙以12小時37分10秒成績，與妻子以及兩個兒子攜手共同完成了Challenge Barcelona 2013！
Ramon Arroyo與家人一起攜手抵達終點 ©centromedicoherrera
由於拉蒙靠著意志力克服身體的障礙，並且參加這場高難度的鐵人三項的精神實在令人敬佩，許多人將它的故事報導出來，並且傳給大家滿滿的正面力量，而拉蒙在訪談時也說到：「鐵人三項只是一段距離，我們要成為自己的鋼鐵人，並跑出自己的路！」
Ramon Arroyo ©autonomiapersonal.imserso.es
由於拉蒙的真實故事激勵了不少人，如今已經被改編成電影《100公尺的人生》躍上大銀幕，在4月28日將全台上映，從拉蒙的故事以及電影中，拉蒙想要告訴眾人的是：「或許人生會遇到許多難題，但是，投降是不是一種選擇。」
⑤ 鐵人三項到底包括哪三項,謝謝回答
鐵人三項由天然水域游泳、公路自行車、公路長跑三個項目組成。
其中天然水域游泳要求1.5公里，公路自行車要求40公里，公路長跑要求10公里。
鐵人三項運動（Triathlon）是體育運動項目之一，在夏威夷誕生，屬於新興綜合性運動競賽項目。比賽由天然水域游泳、公路自行車、公路長跑三項目按順序組成，運動員需要一鼓作氣賽完全程。
2000年成為奧運會項目，2006年成為亞運會項目。
三項各有具體戰術：
（1）游泳。游中保持中快速游進；途中跟隨合適對手；沖刺要根據賽時條件發揮優勢,加速游完賽程。
（2）自行車。出發控制好自行車，以保持穩定騎行；途中尾隨騎行,藉助前車騎行造成的氣流帶動可節省體力，並根據風向調整位置,在出發、追趕或超車時運用猛沖技術；距終點30-50米處發起沖刺，爭取趕前到達。
（3）長跑。一般採用勻跑,可節省體力、減少消耗。跑程中視體力狀況可靈活採用領先跑和相隨跑戰術。
(5)西班牙鐵人在家做什麼擴展閱讀：
鐵人三項是將游泳、自行車和長跑這三項本身已經具有百年以上歷史的運動結合起來，而創造的一項新型的體育運動，他具有這三個運動項目所不具有的特點：
綜合性：鐵人三項是連續一次完成游泳、自行車、長跑的綜合型體育運動項目；
靈活多變性：比賽場地可因地制宜、靈活多變、距離可長可短、項目設置可三項可兩項，可以有多種形式的設計便於推廣；
廣泛參與性：目前能夠完成鐵人三項奧運標准距離比賽的運動員年齡最小僅8歲，最大的達94歲。在競賽分組上設專業優秀組和業余分齡組，使比賽即有優秀專業運動員的競爭，又滿足了廣大業余愛好者的對挑戰極限的喜好。
公平競爭性：鐵人三項比賽賽程長、難度大、連續性強，便於排除人為因素干擾比賽的進行；
刺激性、挑戰性：鐵人三項是一項耐力與毅力相結合的運動項目，運動員通過比賽完成對在自然和自我的挑戰，因此具有強烈地刺激與挑戰性；讓人忘掉自我
觀賞性：比賽在室外進行，風雨無阻，賽場既可設置在海濱城市、風景名勝城市，也可設在山區鄉村，具有較強的觀賞性。
商業性：鐵人三項運動被已評為當今世界最具魅力和最具商業價值的十大體育運動之一。