西班牙體能教練怎麼帶隊訓練

❶ 如何帶隊訓練

提升管理者帶隊能力必須做咐桐到以下幾點:

一是自我表率的純銀能力，愛好學習與更新知識習慣，嚴格要求自已，提升個人修養。

二是培訓下屬的能力，優秀的下級是完成目標的保證。

三是制定規則的能力，沒有好的制度與規定就不可能有高效的業績。

四是監督調控的能力，過程把控是高效結果的來源。

五是激勵溝通的能力，再優秀的人都有情緒和抱怨，所以溝通與激勵是化解衡褲坦'的良方

❷ 體能教練的工作內容有哪些

體能教練的工作內容包括：1. 參加教練工作流程和工作標準的zd制定；2. 參加會員培訓課程搭銷閉，訓練計劃和活動安排的制定；3. 指導會員進行體能訓練，提供內體能培訓的公共課程和私教課程；4. 組織會員參與各類運動中心及國內外相關比賽；5. 與會員保持良好溝通，容提供知裂專業咨斗伏詢和反饋，提高客戶滿意度。

❸ 平圖斯具體體能訓練方法

你好請問是問平圖斯具體體能訓練方法是什麼嗎？平圖斯具體體能訓練方法是缺氧面罩訓練法。因為皇馬體能教練平圖斯在隊內訓練中引入纖態慧缺氧面罩訓練法。缺氧面罩訓練法能模擬高強度比賽，讓球員達到身體極限，評價每個球員的身體機能狀況。面罩有一個進氣調節閉核器，測試測量心率、每分鍾脈搏、每個球員在最佳表現時的有氧能力等。設計面罩的材料是氯丁橡膠，可以根據運動員的頭部進行調整，可吸汗且清洗方便。它的固定也很簡單，用背面魔毀答術貼綁住即可。

❹ 專業籃球隊的體能教練一般都練什麼

一般都是先拉體能。然後才是專業集訓。 籃球隊訓練課目 一、熱身運動 在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。 二、步伐 1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。 2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守 步伐基礎訓練。 3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進， 注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。 4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須 趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。 5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。 6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。 7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。 8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守， 這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。 三、傳接球及持球訓練 1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。 2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。 3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。 4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。 5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。 6.面對面傳接球：以各式傳球為主。 7.行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。 8.對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。 9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。 10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。 11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。 12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。 四、上籃訓練 1.全場8字型傳球上籃。 2.車輪式上籃。 3.全場7*5*3上籃。 4.三線上籃。 5.全場長傳罰球線接應上籃。 6.二人一組上籃。 7.三人一組上籃。 8.直線運球上籃。 9.半場三角上籃。 五、運球訓練 1.全場障礙物運球。 2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。 3.全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。 4.全場8字型運球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地運球。 7.全場直線3-4拍運球上籃。 六、投籃訓練 1.定點投籃。 2.兩組對角線接應投籃。 3.移動投籃。 4.騎馬射箭。 5.底線切入勾射。 6.後旋轉投籃。 7.三角底線擦板投籃。 8.全場來回急停跳投。 9.高位扒含接應轉身投籃（假動作配合左右切投） 10.三角擦板投籃。 11.五點投籃。 12.全場2-3人傳球急停跳投。 13.半場接應挑籃。 14.半場前進接應跳投或切投。 七、假動作 1.左右1-3道假動作切入。 2.上下舉1-3次假動作。 3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。 八、籃板卡位訓練 1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。 2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。 3.罰球後卡位訓練。 4.外線投籃卡位。 5.籃板球訓練：拋球抓球。 九、防守訓練 1.全場1VS1背手防守。 2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。 3.一守二攻防守訓練。 4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。 5.一線、二線、三線協助防守訓練。 6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾） 8.半場讓此跡盯人防守訓練。 9.全場盯人防守。 10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。 11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。 12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。 13.禁區三傳二守、四傳三守。 14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。 15.教練哨音指揮移動防守。 十、擺脫接應坦並訓練 1.半場1VS1接應攻守。 2.半場1VS1低位擺脫攻守。 3.全場、半場不運球攻守。 十一、快攻訓練 1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路線布局來回攻擊。 3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應） 4.打板長傳接應上籃（2人、3人）。 十二、分科訓練 中鋒部分： 1.中鋒禁區1VS1單打（高位、側位、低位）。 2.中鋒禁區轉身投籃（一人防守）。 3.中鋒接應後不得運球的投籃。 4.兩組中鋒禁區掩護攻擊（一人外圍供球）。 5.三位中鋒禁區搶球投籃。 6.中鋒切斷防守及在前防守。 7.中鋒補位防守。 8.中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動）。 前鋒部分： 1.鋒線3人外圍快傳、2人防守（投籃後跟進）。 2.半場兩人搶球攻守。 3.五角度分組個別切入。 4.切傳訓練（切傳後補位五人一組）。 十三、X1 破盯人訓練 1.X1步伐與轉身接應。 2.兩人、三人合作X1。 3.半場5VS5盯人、X1訓練（教練持球）。 4.全場3VS3盯人、X1訓練（自行運球）。 十四、切傳訓練 1.陣勢中的切傳訓練。 2.底線切入勾射、擦板。 3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。 4.空中接應加速切入、配合騎馬投籃、後旋轉投籃。 5.切入挑籃、放籃。 十五、組合訓練 1.狀況訓練（針對倒數計時、罰球、凍結、犯規戰術）。 2.全場5VS5（三組或四組來回接力）攻守變化。 3.全場3VS2外圍快傳、移位防守訓練。 十六、輔助體能 1.敏捷跑六公尺來回四次（計算秒數、多人比賽）。 2.全場四段沖刺（32秒內完成）。 3.圓圈追逐跑。 4.低頭雙手下垂快速跑。 5.舉腿跑。 6.擺臂跳躍跑。 7.單腳跳。 8.雙腳縮腹跳躍。 9.鴨型走（後退、前進）。 10.連續觸網跳、連續處牆跳。 11.側方跨。 12.抱隊友走。 13.背隊友走。 14.跨跳與穿越。 15.雙肩舉隊友上下（靠牆）。 16.牛耕田。 17.柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿並腿手握腳指。 18.上下台階。 19.跳階梯。 20.斜坡沖刺。 十七、循環訓練 共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個循環。 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身（手指、手掌）。 3.仰卧側起（左、右）。 4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。 5.旋轉跳180度。 6.伸展跳。 7.仰卧手腳接觸。 8.筏船。 9.蛙人操（俯卧手腳高舉）。 10.十字跳。 11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。 每周體能訓練： 晨操體能訓練 （周一）跳階梯 循環訓練8站 （周二）5000公尺 重量訓練 （周三）上臂力訓練 間歇訓練7趟X15次 （周四）綜合體能訓練 敏捷速度2X4X2次 （周五）法克雷克跑步 重量訓練 （周六）鴨型走 柔軟訓練 訓練強化重點： （1）球動人動 （10）快速交叉突破 （2）侵略防守 （11）擺脫與接應 （3）攻擊企圖 （12）掩護與移動 （4）不運球攻擊 （13）二線三線防守 （5）卡位、跟進 （14）口頭關照 （6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守 （7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓練 （8）強力搶攻 （17）讀秒階段處理 （9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局

❺ 運動隊帶隊教練員怎麼合理安排賽前計劃

怎樣合理安排賽前訓練計劃

一、

摸底（做到知己知彼）

首先，要了解對手的情況，包括全區有多少成績好的選手，現在
是什麼成績，去年運動會成績如何，現在提高了多少。

二、

制定目標（正沖盯確定位）

根據搜集到的信息，
給自己的隊員一個正確的定位，
自己的成績
如何，到運動會時能拿什麼名次，教練員心中應該有數，確定運
動會應拿的名次，朝這個目標努力。

三、

制定切實可行的訓練計劃

1.
賽前訓練時間的界定，一般以四周為一周期進行系統訓
練。

2.
賽前訓練具體安排
:
倒數第四周
:
中上量和強度。

倒數第
三周
:
中量和中上強度
(
比前一周略高
)
。

倒數第二周
:
小量和大強
度

(
突出強度
)
。

倒數第一周
:
小量和中
—

中上強度，
賽前
5
～
7
天，是力量訓練的發揮與調整階段，此時的力量訓練安排，對競
技狀態的發揮和運動成績有直接作用，
因此，
應根據運動員的賽
前狀態做靈活3.
賽前散御和訓練時間、課次：

田賽每天一次訓練課，每次

1 .5
一
2
小時，
有些徑賽
2
次課。
4.
賽前訓練量和強度的變化：

a.
總負荷量的下降，
主要是數
量下降，但不要下得太快、太多。
b.
強度的提高可能會使負荷量
保持在一定水平上。上強度不是越大越好，注意突出強度，而不拆陸
是平均強度。
c.
不能每個練習都大強度，不能連續大強度。

5.
訓練內容

：專項訓練為主，適當輔以一般身體練習。

四、調整好競技狀態

由
於
比
賽
成
了
訓
練
的
一
個
重
要
組
成
部
分
,
整
個
訓
練
負
荷
的
組
成
就
發
生
了
很
大
的
變
化
。
目
前
來
看
,
訓
練
中
的
變
化
,
特
別
是
訓
練
負
荷
的
變
化
,
主
要
體
現
在
訓
練
強
度
上
，
而
不
是
訓
練
量
上
。

1.
長
期
低
強
度
的
訓
練
容
易
造
成
運
動
員
神
經
系
統
的
疲
勞
,
大
運
動
量
的
訓
練
,
往
往
是
運
動
員
在
失
控
的
情
況
下
訓
練
的
,
訓
練
成
了
程
序
,
學
生
完
全
是
被
動
的
機
械
的
訓
練
,
也
不
能
激
發
學
生
訓
練
潛
能
。
但
比
賽
是
大
強
度
的
,
這
樣
學
生
很
難
及
時
適
應
比
賽
。

2.
低
強
度
的
訓
練
對
專
項
成
績
無
益
,
專
項
成
績
是
隨
專
項
素
質
的
提
高
而
提
高
的
,
而
成
績
的
提
高
是
在
出
現
新
的
刺
激
後
；低
負
荷
低
強
度
的
訓
練
不
會
提
高
我
們
項
目
所
需
要
的
專
項
技
能
和
專
項
能
力
，
更
不
會
滿
足
比
賽
的
需
要
。

3.
低
強
度
大
負
荷
訓
練
對
肌
肉
和
神
經
產
生
負
面
影
響
，
不
利
於
專
項
水
平
的
提
高
。

4.
訓
練
中
要
對
運
動
員
有
強
度
規
定
，
使
運
動
員
在
比
賽
中
保
持
發
揮
出
好
的
水
平
，
避
免
預
賽
優
秀
而
決
賽
不
行
的
現
象
，
也
就
是
培
養
運
動
員
大
強
度
連
續
工
作
的
能
力

❻ 足球體能教練負責的任務有哪些

首先是科學的訓練所有隊員的體能儲備，
其次是根據不同襪態襲隊員的位置以及日常特點，採取差異化的訓練方式
還告兄有一點就是閉攔配合主教練的要求

❼ 歐洲足球隊體能訓練方法

歐洲足球隊體能訓練方法

波蘭隊體能訓練方法

1、熱身訓練：

註：半蹲位啟動姿勢，是已經被大家公認的最佳啟動姿勢，不管是前向、側向或是轉身移動的啟動。尤其是在防守時，半蹲位的姿勢能幫助你緊緊咬住對手，不被擺脫，不丟位置。

2、靈敏協調訓練：

註：跳欄，足球訓練中最常用的靈敏訓練工具，用於提高腿下移動的靈敏性、協調性和動作速率。

3、側向移動訓練 ：

註：側步帶，非常棒的臀中肌訓練工具。足球場上的每一次側向移動啟動幾乎都來自於臀中肌的外展發力。

4、變向移動阻力訓練：

註：彈性阻力訓練帶，用於增加啟動爆發力與速度，支持360度旋轉，提高前進、後退、側向移動或轉身的'啟動能力和速度。

5、速度爆發力訓 練：

註：短跑訓練機，藉助氣壓提供恆定、順滑的阻力，專用於速度提升訓練，能顯示每一次蹬腿的功率數據，是目前最棒的訓練速度爆發力的工具。

6、供能能力訓練 ：

註：磁控阻力的健身車，也就是俗稱的動感單車。但是這款單車的阻力源自於磁阻，非常順滑，所以更受運動員的喜歡。

義大利隊體能訓練

毀裂在義大利的備戰資料中，我們看到了義大利足球體能訓練的嚴謹、科技含量，也充分展現了其專業性和歷史底蘊。義大利國家隊在開拔波蘭前夕，主教練普蘭德利率領眾弟子進行了一次詳細的體能測試，以了解每個隊員的體能狀況。雖然測試的項目我輪檔們都不陌生，不過細節設計能讓我們真實體會到義大利隊的強大。

1、供能能力測試：

註：一款便攜的心肺測設設備，能夠實現在真實的專項運動中測試運動員的供能能力。

2、速度測試：

註：無線速度靈敏測試系統，配備不少於4組的紅外計時裝置，可以分別測試不同階段的速度(如：初速度、加速階段速度、最大速度和速度保持能力)。通常是在直線、“T”型、“M”型、“S”型曲線等路線下，測試運動員的速度和靈敏素質。具體的路線形式和長度會根據專項不同而調整，通常是無負重跑位測試。而義大利隊的體能教練設計的直線速度的測試方式是讓隊員身後拉一副20Kg的阻力雪橇。

德國隊體能訓練方法

眾所周知，德國的體育科研水平在整個歐洲甚至世界上都處於頂尖水平，其中最具代表性的機構就是科隆體育學院，令全世界同行稱道。時至今日，德國在運動訓練學上造詣和積淀已經自成一派，並且特點非常鮮明：嚴謹。然而，自2006年克林斯曼帶隊德國國家足球隊征戰那年世界盃開始，德國人就選擇了完全的美國團隊負責體能訓練。勒夫接棒德國國家隊後，延續了這種合作。

由於德國隊與波蘭隊都是與同一個美國體能團隊合作，所以不難發現，兩隊基本的體能訓練內容，甚至是訓練動作都非常一致。

1、動態牽拉熱身：

2、側向移動抗阻訓練：

3、啟動速度訓練：

註：這里用到了一種叫做“快速釋放技術”的訓練手段。厄齊爾在臘余亂被拽住的階段使出全力前傾蹬地，並隨後快速釋放，以實現最大加速度的啟動出發。

4、絕對速度訓練：