西班牙沙拉怎麼減肥

A. 吃沙拉會胖嗎夏日7種減肥沙拉的做法

【導讀】：炎炎夏日沒有胃口？飲食不規律不利於身體健康，餓意上頭很容易導致暴飲暴食，那麼夏季減肥吃什麼好呢？下面就跟大家分享幾款美味的瘦身沙拉的做法。

吃沙拉能減肥嗎？

雖然有專家指出，各色美味可口的沙拉醬中其實含有超高的熱量，不利於健康減肥。但其實只要控制食量，掌握好健康的做法，吃沙拉也是有很好的減肥效果的哦！畢竟不管熱量高不高，多吃總是容易長胖的。下面就跟大家分享幾款美味可口的沙拉的做法，幫助你健康瘦身。

減肥沙拉一、檸香雞與牛油果沙拉(佐：意式沙拉汁)

主要食材：檸香雞、牛油果、羽衣甘藍、鷹嘴豆、紅腰豆、聖女果、組合生菜。

推薦醬汁：意式沙拉汁、油醋汁、凱撒醬、千島醬、甜辣醬、香焙芝麻汁。

鮮檸汁腌制，清新烤制，青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單。與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又飽腹。搭配超強鈣質，維生素大滿貫的羽衣甘藍，富含蛋白質的紅腰豆和鷹嘴豆，渴望輕體的你，記住不要再挨餓啦。

減肥沙拉二、拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐：意式沙拉汁)

主要食材：鴨胸肉、羽衣甘藍、聖女果、鵪鶉蛋、玉米粒、鷹嘴豆、蕎麥面、組合生菜

推薦醬汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣醬、凱撒醬、香焙芝麻汁、千島醬

鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白，是彈性和膠原蛋白的滋補;羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜;蕎麥面和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質和熱量的攝取。整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色。

減肥沙拉三、醬香牛肉與牛油果沙拉(佐：香草沙拉醬)

主要食材：醬香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、聖女果、玉米粒、藜麥、組合生菜

推薦醬汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凱撒醬、意式沙拉汁、香草沙拉醬、千島醬

牛肉是蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類;牛油果擁有最優質的不飽和脂肪酸，高能低脂;秋葵熱量低，有助於消化;藜麥含有高碳水化合物、高纖維、高蛋白。整款沙拉富含高品質的蛋白質組合讓肌肉跳動起來。

減肥沙拉四、法式尼斯金槍魚沙拉(佐：油醋汁)

主要兆鬧顫食材：金槍魚、荷蘭豆、胡蘿卜、黃瓜、玉米粒、土豆泥、組合生菜

推薦醬汁：油醋汁、意式沙拉汁、凱撒醬、甜辣醬、香焙芝麻汁、千島醬

金槍魚低脂肪低熱量，富含優質蛋白質，是女性保持苗條身材的首選肉類;荷蘭豆增強人體新陳代謝，美容保健;含有碳水化合物和蛋白質的土豆泥，代替米飯成為更優質的主食。整款沙拉中金槍魚的鮮美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，喚醒的不只是味覺，還有皮膚與美麗心情。

減肥沙拉五、猴西藜鮮蝦沙拉(佐：油醋汁)

主要食材：鮮蝦、蘆筍、西蘭花、藜 麥、聖女果、紅腰豆、組合生菜。

推薦醬汁：甜辣醬、油醋汁、凱撒醬、千島醬、意式沙拉汁、香焙芝麻汁

鮮蝦仁蛋白質含量豐富，熱量很低幾乎不含脂肪;蘆筍富含膳食纖維，緩解減肥期間出現的便秘現象;紅腰豆、西蘭花均為低熱量食物。整款沙拉鮮蝦仁肉質緊實q彈，佐以小玉初妝的鮮蘆筍，讓美麗容顏無限加族敗成。

減肥沙拉六、彩虹考伯沙拉(佐：千島醬)

主要食材：雞胸肉、培根、牛油果、雞蛋、番茄、洋蔥、馬蘇里拉芝士、組合生菜

推薦醬汁：千島醬、香焙芝麻汁、凱撒醬、油醋汁、甜辣醬

雞胸肉、牛油果都是優質的低熱量脂肪和蛋白質的保證，整款沙拉如彎局彩虹般七彩燦爛，美味顏值高且熱量較低，是可以作為主食的美式沙拉之一，飽腹感強，助你的增肌計劃一臂之力。

減肥沙拉七、彩虹水果沙拉(佐：低脂濃酸奶)

主要食材：蘋果、香蕉、火龍果、楊桃、草莓、澳橙、聖女果、獼猴桃、組合生菜

推薦醬汁：低脂濃酸奶

含有六種時令水果，新鮮火龍果、楊桃、草莓、香蕉等水果和低脂濃酸奶，清爽水果餐，減脂輕體的必備餐，女性朋友的最愛。