泰國泰拳如何訓練的
⑴ 季廣建是不是一直在泰國訓練泰拳
季廣建
曾獲得泰拳世錦賽冠軍的季廣建盡管剛剛20歲，但已經有著超過六年的習練泰拳拳齡，是一名年輕的「老」拳手。2007年，13歲的季廣建被招入泰拳國家隊，盡管天賦不俗，但由於年齡小，參加比賽的機會一直比較少。3年後，熱愛泰拳的季廣建索性離開國家隊，到泰國接受最原汁原味的泰式泰拳訓練，並參加過泰皇杯等高水平的泰拳賽事，表現十分出色。
⑵ 如何訓練泰拳 泰拳的歷史發展
晨跑
清晨起來跑步，可以增強耐力，使腿部肌肉發達，對於拳師在擂台上進攻退守，均極裨益。拳師能否在對手不斷進攻面前不被打倒，與站樁極有關。泰拳師公認跑步為站樁功力的基礎，必須嚴格遵行。
跑步完了之後，日間需要有充分的休息時間，一般直至午後，下午四時左右才開始繼續訓練，午後訓練程序，各著名武館各有不同。一部分武館的拳師以跳繩開始，有的拳師則以技術動作空擊開始，然後打沙包，進而對打，最常見的是以空擊開始。
2.空擊
空擊，泰拳師稱之為「擊影」。是拳師運動中的熱身運動，使全身的神經和肌肉進入興奮狀態，以適應後面的劇烈訓練。空擊訓練主要是協調身手的配合，進退的平衡，特別注重於實戰時出招打空以後迅速收式回防的習慣性培養。另一個目的是「意」的訓練，即假想敵手的訓練，想像怎樣對敵手進行攻擊和防守反擊。所以，泰拳謂空擊為擊影，是深有函意的。
空擊練拳時，注重於雙拳動作的連貫；運足（步法）和發勁的正確，並且盡可能多用各種步法，如躍進、急退、或圍繞而進，拳與步須配合。
空擊練肘時，假想敵手的存在，雙方已進內圍（貼身）戰。觀察對手的動態，或運足相應，或適時揮肘出擊，招數可長可短，或改變攻擊角度，又可借勢抵敵，自由發揮。
如果是練腿擊，不在於練猛功，而在於怎樣保持身體的平衡，使腿招收發靈活，防守時嚴密堅固，不致於受到對手的突然襲擊。
練膝擊時，注重膝招流暢活潑，如上步沖膝，須保持膝步一致。練貼身纏戰的膝招，則想像雙臂箍住對手，下拽迎合膝招的上沖之勢。
還有蹲身空擊法。練空擊時身體下蹲，雙腳前後溜動，與跳繩相似。按1－2－3的口令，雙拳以相同節奏發出。長練此法，可增強下盤的耐力。
著名的泰拳高手乃佛練空擊時，與一般的平庸拳師慢條斯理、不用勁的空擊法根本不同。他不但手足敏捷，且每招每式，均吐氣發聲助勢，意勁俱在，與實戰時無區別。乃佛擅長用前腳蹬踹，腳起連環，其靈活程度如手一樣，令人嘆為觀止。80年代拳王狄西蓮，練空擊時，重點則在其成名絕技，連環沖膝。可見泰拳師練拳，因人而異，自由發揮。一點也不循規蹈矩地來約束自己.
有關泰人習拳練武的最早記載，可見諸《北方紀年史》，這是記述泰族進入中南半島後，由素可泰王朝至大城王朝的早期典籍。據載，當時在軍中已有拳斗的活動，作為休戰期間侯王們的消遣娛樂。拳賽雖然沒有成為職業比賽，但諸侯們已有豢養武士角斗，以取悅君王的風氣。隨著宮遷拳師與退役士兵返鄉，拳鬥技能逐漸傳入民間。據史籍所記載，大城皇朝初期頒布的法律，已有豁免在拳斗中殺傷對手者治罪的條例。到了大城皇朝鼎盛時期（公元1350年），拳斗之風日益盛行，遍及全國。泰人逐漸領悟到新術可以衛國安邦，故習武之風甚烈，不但成人好武，而且泰族兒童也能揮拳踢腿，習練拳藝。拳術已發展成民間的時尚娛樂活動。
公元1411年間，清邁王駕崩，兩太子為爭奪皇位相持不下，最後決定各選派一名武師作為代表進行比武決勝，規定搏鬥到一方流血為止。經過幾小時的劇烈格鬥，結果南方武師因腳傷流血而敗，北方武師取得勝利。這是泰國歷史上首次拳賽的記載。1518年暹羅王改革兵制，下諭令編制了《制勝術》一書，內容包括了兵器、武術和武備等方面。在「拍納黎萱」時代（公元1555年至1606年），泰拳術被列入軍事訓練科目。史稱「黑王子」的拍納黎萱大帝，英勇非凡且精武技，他帶領泰國人民解放了緬甸佔領下的暹羅，光復了大城皇朝。經過連年的戰爭，拍納黎萱深知要想定國安邦，必須要有一支勇敢善戰，武技高強的軍隊，便特將拳術被列入軍事訓練的拳術，名為「奔南」。「奔南」為暹羅土拳，兇狠毒辣，招式包括頭撞，口咬，拳打，腳踢，蹬踹，掃絆，肘擊，膝頂，肩抵，臂撞。推拽，抓捏，壓打，摔跤等無所不有。全身任何部位，可用則用，是一種用於實戰的拳術。古代泰族士兵習練拳術後，無不強悍勇猛。
「虎王」拍佛陀昭時代（1662年至1708年），是泰拳發展的鼎盛時期。舉國上下，都傾心於拳術。在格鬥形式上，最初拳師以條狀馬革纏捆雙拳，進行格鬥。其後改用麻繩纏拳，即所謂的「纏麻」式拳斗。以後又有用棉條纏拳。棉條表面可以用混有石悄的粘粹浸泡，使相表面更加粗糙堅硬，大大增加了殺傷力。拳師在格鬥中常常被打得皮開肉綻，血流滿面，其狀慘不可睹。當時的拳斗活動，在1687年法國皇帝派遣的特使，西蒙．盧比爾所著的《暹羅王國》一書中有所記述：「大城王朝節目盛會中，節目多姿多彩，有角力家與用肘腿搏鬥之勇士演出。拳術比賽進行時，彼輩以三四匝麻繩捆護手掌，代替寮國（高棉）估同式樣之角斗中所用銅環。」
據史料記載，「虎王」本身酷愛技擊，並親自整理、總結日趨繁雜的拳術，形成了泰拳的基本體系。今天的一些泰拳技術運用仍沿用了「虎王」總結的格鬥體系。身為一國之君的「虎王」還常常午裝打扮，以平民的身份參加佛盛會中的擂台賽。與內地拳手對陣，竟連勝兩戰，贏得大獎後悄然離去，此舉成為泰拳史上的佳話。
據緬甸史料記載，在大城王朝末期，泰拳名師乃克儂東在緬甸軍隊攻克大城時被俘，囚於緬甸。公元1774年，緬甸王猛拉在京城仰光為大佛塔加頂舉行慶典，盛會中安排一場泰、緬拳師的比武。乃克儂東被迫與緬甸武士做御前較技，竟連克緬甸高手九人，使緬王感慨萬分：「泰拳師武藝非凡，以匹夫之勇，竟連破九人，至十人莫敢與敵，苟非其君王庸弱，彼輩當可免喪邦之痛。」乃克儂東威震緬甸的事跡，在泰國史上本無記載，而鄰邦緬甸史籍上卻詳盡地記載了此事，因此屬實無疑。乃克儂東的事跡為泰拳歷史寫下了光輝的一頁。歷來泰拳館的拳師都奉乃克儂東為宗祖。直到本世紀五十年代，在披猜．軍拉窪匿警中將的提議下，將乃克儂東揚威緬甸之日（三月十六日），定為泰國拳師節，以紀念這位偉大的民族英雄。這是後話。
到了華裔英雄鄭昭率領若干戰船，沿湄南河而上，殺敗緬軍，光復泰國，建立吞武里王朝後，泰人亡國之痛記憶猶新，深感拳術的作用巨大，習武之風更為盛行。武藝高強者被拜將封侯者，也大有人在。如嗒城拳術教師乃豪和皇府拳師乃墨等，即為當時的著名人物。據載，此間的程逸府青年拳師乃通里，綽號「白牙」，自幼酷愛武術，成年後四處尋訪名師學藝，並挑戰各路高手，被譽為武術奇才。公元1762年，乃通里赴嗒府舊城的萱芒瑪國作拳術比賽，先挫嗒城名師乃豪，獲鄭皇賞識，再命其和禁軍拳師乃墨比武，又獲勝，被鄭皇賜封為「鑾披猜」。乃通里一生追隨鄭皇東征西討，沖鋒陷陣，浴血沙場，戰至劍斷馬翻，還能奮勇殺敵，凱旋而歸。為泰國收復失，爭取獨立，立下了汗馬功勞，名留青史。在今天的程逸府署廣場，依然幾立其銅像，被史學家譽為「斷劍名將」。到了曼谷皇朝（1782年始），西歐各國和暹羅交往日益增多。1788年間，曾有法國角力技擊家到泰國和泰新師比武，獲皇府安排與禁衛軍拳師萬拍蘭交戰。拉瑪一世、佛陀約華親臨觀賞。賭金達五十秤，轟動一時。
有許多佐證史料可證明泰拳活動在曼谷皇朝非常流行。1860年，英皇派特史約翰．鮑寧爵士赴暹，鮑寧在其回憶錄《暹國》一書中，記述了當時暹羅流行的娛樂活動有賽艇，雜技，幻戲，並經常有拳賽。同期，由英國人安娜．利安路雲斯女士所著的《暹羅宮廷中之英國女師》，也有描述當時泰人角力的記載。書中寫「暹人好戰，角力方式粗野單調，尚力為主，甚於技與風格。於拳賽方面暹人慣以皮條捆手作套，偶混以銅線，用皮環箍首。拳師集中攻敵頭部，抗力極強。力擊失勢，傾覆，或垂手示降者當敗論。」
拉瑪五世皇朱拉隆功，自幼得名師指點武功，尤精拳棒，名聞全國。曾在皇室慶典於其父皇御前表演身手。登基後，好武興趣不減當年。公元1898年，下諭令設立「皇廷拳師」制度。以技高者為首，逢有皇府慶典國宴或固魂典禮、剃度禮、荼毗大典等重大活動時，領各團武師獻技表演，拳團成員可獲年餉而免交稅金。翌年，皇家舉行皇室奉安大典，其中拳賽為南北高手對抗。勝者獲五世皇御賜封以「萬」級官銜（暹羅古代將級官銜）。獲此殊榮的有三人，泰南猜耶府拳師乃邦．占儂通，封號「名武將」；中部華富里乃宮，封號「准拳將」，東北部柯叻高手乃鈴．泰巴碩，封號「妙技將」。這個時期武風盛行之地，東北部有柯叻、南部有猜耶。它們均享有「拳城」美譽。 進入本世紀初，泰拳的活動中心，依然以上述兩個「拳城」最負盛名。
公元1917年，暹羅志願軍遠征歐洲，參與盟軍伐德。在駐守法國邊境緬因堡時，曾做暹羅拳術的表演，受法體育報刊好評。法國人評述泰軍人體格雖小，但極矯健敏捷，掌握技擊厲害而罕見，實非西方人可思議。其劇烈之處，充分表現泰民族之堅毅強悍的性格。1920年，泰皇蒙骨九昭（拉瑪六世）為「野虎兵團」籌募基金，特委任野虎軍統領拍耶難鐵盛為拳擊事務總監，於「玫瑰園學府」廣場舉行盛況空前的拳賽。全國各地名師紛紛響應赴京城參賽，如乃昆．占咯、乃央．限他黎、乃奔．塞拉、乃桐．干哈、乃蓬．因達抑頌、因空．因甲、乃蓋．素繳、乃霄．合碧、乃耶．巴占等高手都應邀參賽，其中以原籍「柯叻府」拳師最為出色，柯叻位於泰國東北部，民風之悍，為全國之冠。素有「拳城」的美譽。此次拳賽，使皇城拳壇受到了不小的沖擊，不少京城名宿發起了對抗外府拳師的同潮，盛極一時。在眾多名師中，有精於西洋拳、摔跤的海軍教官鑾匹博．蓬拉皆，名震全國的華裔宗師全成，泰國西洋拳始祖蒙昭威汶．沙越里旺親王，玫瑰園武術教師鑾威訕．魯那功，五世皇時代的高手拍猜觸促差納，「刀光大師」坤意沙訕派也干，刀棒高僧拍差翁．戍拍涌慕大師等等，都是當時泰拳界的出色名師。
隨著西方文化的傳入，泰國的傳統文化也受到影響。西洋拳擊於1912年傳入泰國，其比賽的形式和技術逐漸被泰拳採納並應用。尤其在國柱擂台初期（1928年），「泰北腿王」乃彭踢死高棉拳師後，為了安全，「戴套」式泰拳比賽開始採用，逐漸取代了傳統的「纏麻」式拳賽，比賽回合也陸續減少到五局。1937年4月1日泰國政府教育署體育廳首次頒布了泰拳競賽規則。至此，全國擂台比賽的制度和形式，終告完善統一。
第二次世界大戰爆發後，泰國受到了戰亂的影響，泰拳比賽也一度蕭條不景氣，數年間僅在內地佛寺盛會時偶有拳賽舉行。大戰結束後，著名的「叻喃隆拳場」竣工，泰拳進入現代標准競技。各地拳師紛紛進京，為了名譽財富大顯身手，使一度冷清的拳壇，空前活躍。1946年至1951年，史稱「叻喃隆拳場」時期，堪稱近代泰拳發展的黃金時代。其後「侖披尼拳場」於1956年建成，進一步推動了泰拳的發展，為泰拳開辟了新的局面。
兩個現代拳場的建立，為眾多泰拳師提供了施展身手的用武之地，同時，加強了拳師之間的交流，促進泰拳技術的進一步提高，使泰拳得到了蓬勃的發展。泰拳由民間傳統武技演變成現代職業拳賽歷經六十多年，經過「玫瑰園」、「國柱廟」、「柴廠」、「是樂園」、「萱昭策」而至現代的「叻喃隆」各個拳場時代，泰拳已演變成泰民族的國技，是泰民族英勇不屈的象徵。泰國拳師屢次與外邦拳家較技，屢戰屢勝，蜚聲國際武壇。這純屬泰拳師歷經實戰的磨練，和歷代皇帝及近代執政者的大力推行的結果。二十年前泰皇蒲眉蓬駕臨侖披尼拳場所致的勉詞，充分顯示了這種優良的傳統，其詞曰：「泰拳師乃剛毅果戰之士，泰國拳術，有利於國，有利於民，亦有利於身，翼我民悉力共介，令此民族傳統技藝，克發揚光大。」
今天的泰國武術，已漸分為二種形式，一是以舞蹈方式表演的武藝，包括劍對劍、棍對棍、雙刀對雙刀、雙刀對雙棒、長棒對短棒、雙刀對盾牌刀、雙拐對長棍等等。另一種是純對抗的表演或競賽。表演時，彼此可真可假，以表演殘忍的打法，酷似職業摔跤。近年來了迎合尋求刺激的西方遊客的口味，以及受賭徒們的影響，逐漸吸收了空手道、柔道、摔跤、西洋拳等手法。泰拳不僅傳播流行於越南、寮國、柬埔寨和緬甸等東南亞各國，而且逾百年前就已由法國海員帶至歐洲。1830年傳入法國後被演變成一種「腿擊術」。1964年，泰拳被日本拳擊經紀野口修傳入日本，易名「踢拳道」，風靡一時。隨著八十年代向國際發展，泰拳已在世界各地日趨流行。其獨特的實戰價值正越來越受到人們的重視。近來在中國福建南安又有以泰拳為基礎發展成為自成體系的[鶴拳道]。
⑶ 學泰拳對身體傷害很大嗎
首先我來談談自己的看法：
泰拳——泰國拳法，以其精簡剛猛著稱於世，很多人對其只是存在一個模糊概念，只知道泰拳的兇悍，這就給泰拳蒙上了一層神秘的面紗使得諸如練泰拳折壽之類的謬誤滋生。其實就單純學習泰拳的動作來說，學習泰拳還是比較簡單的，但這只是學到了泰拳的一個形，就憑自己本身的格鬥素質，學到一個階段，泰拳就很難再有所突破了，也發揮不了泰拳真正的神威。想要真正掌握泰拳的靈魂，那麼除系統的學習技術外，還需要日復一日，年復一年的功力訓練做基礎，因為，功力成就泰拳。
於是很多網友認為，就是因為泰拳手的超強度訓練，才使他們的壽命會減少，實則不然，待我慢慢解釋。
謬誤一：泰拳手最多能活30多歲
30多歲是指泰拳手的職業壽命，指拳手到30多歲就會退役，不知是誰亂傳，傳到後來就成了拳手壽命只有30多歲了。因為泰拳手的比賽黃金年齡是25歲左右，到30多歲就開始體能下滑，其他運動也是如此情況，奧運會選手30多歲都稱老運動員了。
謬誤二：泰拳的高強度訓練會耗盡生命
格鬥，或是體育運動，基本都需要基本的運動素質，諸如力量，速度，耐力，韌性，抗擊打等，想要獲得這些素質，都是拳手或運動員日常的艱苦訓練得來的，如果說泰拳艱苦訓練會折壽，那麼馬拉松，足球，籃球，體操，游泳……同樣需要艱苦訓練，同樣會折壽。可是為什麼人們提到馬拉松，足球，籃球，體操，游泳……就會認為是強身健體，而問到泰拳就會日為是折壽的呢？只因不了解泰拳。其實泰拳的科學訓練，同樣和日常運動一樣能夠強身健體。而日常運動不科學訓練，同樣有礙健康。並不是泰拳特別讓人短命。
謬誤三：泰拳在打鬥時，身體受了內傷，所以日積月累就會折壽。
的確，職業運動員在長期的打鬥中，內臟器官受打擊得內傷，是會對健康產生不良影響，可是單純只有泰拳會互相搏鬥么，不是的。空手道，跆拳道，柔術，摔跤，散打，拳擊……這些搏擊項目都是以擂台對抗形式開展的，運動員都會互相攻擊，都會對內臟器官產生內傷。這些屬於運動傷，很普遍，在各種體育項目中都廣泛存在。只是有些人把泰拳特殊化了，其實完全沒有必要。而且一般人學泰拳，也沒那麼多機會得內傷。
謬誤四：泰拳的抗擊打，硬度訓練會破壞神經，引起骨骼疾病，從而減壽
泰拳的強大，還有一點就是拳手的抗擊打和關節硬度的強大。在訓練這些素質里，很多國人還受一些過時的資料影響，以為泰國拳手都是在樹林里踢樹，打樹訓練，來增加硬度，其實不然。泰拳也是不斷發展的，以前確實很多拳手踢香蕉，芭蕉之類的熱帶植物練硬度，可是這些植物和我們這里的常綠闊葉林和落葉闊葉林或是針葉林不同，那些植物莖部肉質豐厚，水汁充足，和我們這里的香樟，梧桐是不一樣的。現在泰國拳手絕大部分都是在拳館里踢沙袋了，沒那麼窮的可憐躲樹林里踢樹了。
現在的職業拳手，都是長期踢重沙袋，日積月累的訓練，骨骼關節才會那麼堅硬，或許部分人因為過度訓練，落下一些骨骼疾病，年老時骨骼會痛，可是不會因此縮短壽命，沒聽說過風濕病會減壽吧，也沒聽說過手腳斷了就活不成了吧，可是一般人訓練，也不會達到那麼強大的傷害的，而且硬度抗擊打訓練在其他格鬥術里也有訓練。
⑷ 泰拳的脛骨硬度怎麼練
一開始可以用正確的動作擊打普通沙袋，適應後可以慢慢轉變為擊打重沙袋，再慢慢轉變為擊打芭蕉樹之類的（擊打芭蕉樹不建議，除非你是靠練這個吃飯的）。但是切記訓練時不要過於心急。否則會對自己的肢體造成傷害。想練脛骨硬度的可以每天適當用硬物輕輕擊打脛骨及顏面骨或用杠鈴中間的那段鐵桿在脛骨或顏面骨上來回滾動，但完後要輔以紅花油或跌打酒等葯物的塗抹。而且要注意擊打不能過重，否則容易受傷。至於是否科學的，我可以這么回答你，泰國的正中泰拳師骨骼硬度確實驚人，但是他們普遍壽命短也是不爭的事實，原因就在於平時訓練對身體內臟，對骨骼造成的傷害。所以說，傷害還是有的，但只要注意循序漸進，並注意適可而止，是可以在不傷害身體的前提下起到強身的作用的。這是以前一位前輩告訴我的，可能有不對的地方，還請指教！
⑸ 練習泰拳有什麼好處和壞處
泰拳是當今世界殺傷力最大的格鬥術之一，練習泰拳可以增強靈敏和機智以及防衛，戒備作戰的能力。大幅度提升保護和自我保護的能力。
通過練泰拳的方法來幫助我們有效的提高心肺功能，同時還可以通過這樣的方法來幫助大家消除心臟缺血性症狀，對於降低血壓也是有好處的，是三高人群不能錯過的好選擇，同時還可以通過練泰拳來幫助我們有效的促進心臟和呼吸功能。
同時的就在練泰拳的時候還要注意，實際上練泰拳的時候還能幫助我們有效的改善血流循環的情況，這樣對於我們增強毛細血管的彈性也是非常有好處的，同時通過練泰拳還能幫助大家起到減少降低血管破裂的效果。而且練泰拳還可以幫助我們有效的擴張小動脈和毛細血管，這樣對加速人體中血液的流動是有好處的，同時還可以通過練泰拳的方法來讓毛細血管暢通，促進人體血液循環和新陳代謝，是我們進行養生不能錯過的好選擇。
同時通過練泰拳，還能幫助大家有效的增加肌肉強度、力量和骨質密度，同時練泰拳還可以幫助大家幼小的強筋壯骨，對於我們提高關節的靈敏度也是非常有意義的，同時練泰拳還可以幫助大家很好的減少抑鬱感，對我們健康是有幫助的。同時大家堅持去練泰拳，這時候還可以發揮出增強消化腺的功效，這樣還可以幫助我們很好的促進胃腸有規律的蠕動，對於增加食慾是非常有意義的，同時還可以幫助我們防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等疾病，都是能發揮出良好作用的，對我們健康還是很有意義的。
而且大家在練泰拳的時候還要注意，這時候我們還能夠通過這樣的方法來幫助大家提高注意力，這樣是能夠讓我們大腦思維活動變得更清晰、靈活的，同時還可以通過練泰拳來有效消除腦力疲勞，對於提高學習和工作的效率是非常有意義的，堅持練泰拳能夠讓反映敏銳，對於視覺與記憶力的增強都有意義。
而且我們堅持不懈的去練泰拳，這時候還可以讓我們活力倍增，是非常積極向上的，同時還可以讓人體消除掉疲勞，這樣還可以讓我們精神愉快，對於緩解心慌心悸的情況是有意義的，同時練泰拳還可以幫助加強面部肌肉，是延緩衰老的好選擇。而且堅持去練泰拳還能夠幫助減少我們血液中多的甘油三脂和膽固醇位於動脈的聚積情況，這樣對血管健康很有意義。
⑹ 家裡如何練習泰拳
第一不要在家練，這個事倍功半沒有任何效果如果無基礎的話；
第二不推薦泰拳，真正的泰拳選手旺旺會因為艱苦的訓練而折壽，而國內正規的泰拳館基本集中在一線二線城市中心，不是很規范。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術等都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼
真要學的話還是去報班吧，光看看然後隨便練練不可能會的。身高減去110是標准體重，速成不可能的放棄吧，抱著這個想法去練真打起來就是挨揍的份了。實用性的話我推薦散打，男生。
假期培訓班一個月的時間一般前十天是安排體能訓練拉韌帶，中間十到十五天安排學習各種基本招式及組合以及反應能力，最後五天一般安排低強度的實戰（帶護具，現在看起來確實強度很低）
基本招式一個月就會，但要靈活運用需要大量的實戰磨練，如果每天練習的話一年基本可以，但一般人恐怕做不到這一點，所以需要兩到三年但相對其他武術而言散打已經算是速成的了。
個人覺得散打是比較實用而且容易上手的，但是需要大量的實戰磨練，任何武術都是如此相對其他武術而言散打算是快的了。
要想著看書看視頻就能學會，要是那樣可以還要培訓班干什麼。從來沒聽說哪個武術高手是看書看出來的。如果這第一句話你聽不進去的話那麼下面就都是廢話了。我從來不覺得看視頻看多了自己隨便練練就會成為高手，一切都需要大量實戰的訓練才行。
一般大學的體育館和健身房有相關的培訓班，你可以去看看。
如果不是你們那邊的人基本上對於這些問題是不知道的。
此外如果是假期班的話其實都差不多沒有高下之分，如果是打算報日常班那麼就去健身房看看，如果要具體的地址估計也沒人知道的，建議用網路地圖在自己附近看看有沒有健身房或者大學的體育館比較好。
如果是男生我推薦是散打 散打本身實用性很強而且容易上手，基本的東西一個月就可以因為它本身的招式就很簡單，然後才是實戰運用。散打說白了就是教你怎麼正確的打架的，把自身的力量都發揮出來。而且這個比較能鍛煉人。
要練散打的話去培訓班
但社會上散打基本上一些培訓的是一個月，但這個是遠遠不夠的。
學武最忌心浮氣躁,你自己的話最好先把身體素質練好了。
雖然這樣，要學的話最好還是報一個散打培訓班。基本散打就是假期培訓班。
對於散打，一膽二力三技術。
膽量為先，你先用打架的念頭實戰再說吧，怕打的話就不行的。
然後就是拳腿的力量，記得把韌帶拉開。每天跑步800米和俯卧撐50個是基本的，但要量力而行不要急於求成，量上慢慢增加，要不然身體負荷不了的。當身體感到酸痛的時候就是開始有效果的時候，關鍵在於堅持！！！這個是真正的重點。
最後才是招式,這個教練會講的。
自己學得話反而不會有很大的效果，但是除了在散打培訓班的訓練以外在於個人自身的堅持！！真正能打的需要一定的時間的，現在的速成班太多了，很多時候除了在培訓班之外還要自己練習的。
要是自己有錢的話可以去網上訂兩個啞鈴 當年還沒有網購是去體育器材店買的
我是從初三開始練 一開始是在假期培訓班 進大學之後可以去健身房報周末班 任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果你真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的 一到寒暑假這樣的問題總是很多 自己注意不要一個人走夜路小巷子什麼的也就夠了 。
真遇到事情走為上了 我練散打也有近十年了 舉個例子對面是十個拿砍刀的 我第一反應就是逃跑
所以別指望防身 當鍛煉身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
學到真正的武術。你得做好思想准備，比如仰卧起坐幾百個，俯卧撐幾百個，各種長跑短跑，還要挨揍，被老師師兄揍得滿地亂爬，氣喘如牛，還要站起來繼續打……這樣才能學到真正的武術。
即使學到真正的武術，用來防身，其實用處也不大。 你想想，武術是有規則的，實戰是沒有規則的。歹徒可能會偷襲，會扔沙子，會叫兄弟來幫忙，會拿砍刀匕首……明槍易躲暗箭難防，就算你武術再高，被捅一刀仍舊是死——真實的武術絕對不是電視劇里人擋殺人佛擋殺佛的技術，真實的武術，其實作用很有限的，歹徒拿個辣椒水噴你一下，你再是武林高手也廢了。
就算你武術高強，把歹徒打殘打死，對不起，防衛過當，請你去坐牢。
武術的目的是為了追求自身的極限，為了提升自己的修養，而不是去當什麼英雄——當然，在很少很少很少很少見的情況下，武術可以讓你當一回英雄，但遇到這種機會的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒沒有武器，歹徒不會武術，歹徒沒有偷襲，歹徒沒有同夥……還是算了吧。
最後我想告訴你的是不管你練什麼如果要應用於實戰的話本身就需要大量的實戰來磨練 沒有什麼練到什麼程度的說法 這是需要實戰來檢驗不是靠估測，還有就是如果是業余練習的話不要在意段級什麼那個其實除了在別人面前說了好聽點沒有多少實際性的意義。
這樣說吧，當初我剛練散打的時候也是為了防身啊什麼的整天想著有誰來打劫我然後我正當防衛什麼，後來練久了反而不這么想了因為怕把人打死，再後來自己練多了就算不動手也不會有誰來招惹我，就是這樣。
我的建議是先去假期班練練，之後去健身房報日常班。
雖然我是練散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，截拳道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
如果還有什麼不清楚的可以追問或者發消息給我各個人情況不一樣我所回答的適用於大部分人，這段時間一般都在的。
⑺ 幫找幾個關於泰拳的電影 電視劇
1、幸運搏擊 Chok-Dee (2005) 黑昂Ryan（迪達·迪阿法特飾）是居住在巴黎郊區的一個問題少年，性格剛烈。一次鬧事後被捕，被關到了法國的一所監獄。在獄中，他遇到了曾經是泰國拳擊冠軍的讓Jean（貝納·紀歐多飾）。讓收黑昂為徒，並把這項以敏捷和力量著稱的運動傳授給了黑昂，並讓黑昂領悟了運動的精髓。他讓黑昂出獄後去泰國一所著名的拳擊學校繼續學習。出獄以後，黑昂去了泰國，想學習更多的泰拳的技術，他心中只有一個理念，那就是得到泰拳的冠軍，和讓一樣當上泰國拳王。到了曼谷，黑昂去了許多泰拳的訓練基地，但是那裡的主管們都說這種地方是不收外國人做隊員的。黑昂感到了巨大的失望，曾經一度想要放棄。經歷了無數次思想上的斗爭和現實的打擊，他一心想成為拳王的理想和堅強的性格還是讓他堅持下來，努力為自己尋找著各種可能的機會，甚至做起了洗盤子和掃廁所的工作。其實，在泰國的拳擊訓練場上，外國人是很受歧視的。如何在屢遭歧視和侮辱的情況下進入訓練基地，便是黑昂需要面臨的第一場挑戰。最終他取得了戰斗的勝利，終於讓那裡的人們接納了他，他成了那裡學習認真、進步最快的學員，也贏得了大家的尊重。黑昂接下來的挑戰便是要通過不懈的訓練成為冠軍和一個真正的男人。同時，黑昂沒有忘記讓的吩咐，幫助他找到了他失散多年的女兒蒂姆Kim (弗洛倫絲·溫妮娜·法烏瑞飾)。剛開始時，蒂姆不理黑昂，也不看讓帶給她的信，說自己沒有父親，後來，在黑昂的努力下，蒂姆終於接受了他，也走進了黑昂的生活。最終，讓出獄了，也回到了泰國，大家在這里相聚了……
2、美麗拳王 東·巴比亞童年時與家人四處漂泊，直至最後在清邁定居。東自幼便喜歡作女性打扮，入寺修行，卻和寺廟生活格格不入……在一次廟會中，東和姐姐逛街，無意扯進一場拳擊比賽，毫無經驗的他居然打敗了清邁黑鷹……和弟弟一起去看泰拳手訓練，被教練蔡哥看中入營訓練，很快便展露其搏擊天份……一次，東塗脂抹粉走上擂台，招來眾多揶揄及嘲弄，他以清脆的勝利讓所有人閉嘴。本片根據冠軍泰拳拳手龍唐的傳奇事跡，真人真事改編而成，享負盛名的他在擂台上打遍天下無敵手，英姿勃發，但諷刺的是他努力賺錢原來並非要名成利就，而是要變性成為一個真正的女人。
生長於一個貧窮的游牧家族，他童年時與家人四處為家，直至最後在泰國清邁定居。自幼便喜歡作女性打扮的他經常遭人欺負。龍唐在偶然機會下被泰拳教練看中入營受訓，十二歲便成為職業拳手，而且很快便展露其搏擊天份，一日他突然塗脂抹粉走上擂台，他的舉動自然招來揶揄及嘲弄，但最後他以清脆的勝利讓所有人都閉嘴，而其經理人也意識到這是絕佳的噱頭，因此鼓勵他繼續化妝打拳，加上他所向披靡的表現，二十二場比賽中勝出其中二十場，令他成為全國最知名的拳手。
然而龍唐最後選擇急流勇退，並於九九年把在擂台上辛苦賺回來的錢用於進行變性手術，由於女性不容許上擂台比賽，二十二歲的她現在於曼谷擔任演員、模特兒及泰拳導師。
⑻ 在泰國練泰拳價格不要太貴的需要多少珠
泰拳用腿法重點為「掃踢」、「蹬踢」與「側踹踢」三種腿法，是拳師在實戰中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招，運用最廣。
泰拳腿法的訓練，主要是通過踢空腿、踢樹干（沙包）、活靶、對招四種練習方法，不斷提高身體素質與技術水平所造成的。
踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養靈活性及平衡，有助於練腿的收放。練習時須假設敵人在周身附近伺機攻擊，而自身則以備種腿法去對付。
踢樹干（或沙包）——是最重要的一項練習，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強腿踢威力、速度及腿脛硬度。
活靶——是近代的先進練習法，獲益甚大。拳師經此項訓練，習慣追擊活動目標，不但腿招組織配合嚴密，特別是對腿踢的連貫性和准確性，幫助很大。
對招——可培養拳師的技巧、用招法度、智能等，是極為重要的一項練習。
此外，拳師還經常藉助負重深蹲、長跑及跳繩運動，增強腿部彈力，加深腿擊動力。
泰拳腿法的主動攻擊，往往藉助手上動作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。
1．高橫掃踢攻擊
高踢法是泰拳術招數中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和面部，對手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是致命絕招。由於高踢法的威脅，拳師對於頭部、頸項的上路防衛，甚為嚴密。在施用方面，須具智謀，配合戰術技巧。
（1）、看準對手上路破綻，突然發出左腳高掃踢，左腳迅速落地後，即用右腳蹬踢對方胸、腹部。
（2）、先用重拳連續攻打，引敵雙手前移防守，粹然發右腳高踢其頸側、耳根。右腳落地時，以左腳橫掃踢對方胸、肋部。
（3）、打出左刺拳佯攻，同時發左腳高掃踢攻擊對方太陽穴、耳根、落左步時即以右腳前踢對方襠、腹部、或下顎。
（4）、先以低割踢作重復攻擊，阻敵前進，待敵習慣於垂手擋格；則突揮右腿高踢，攻其頭部，落右步時，即順勢連貫以右擊時打擊對方咽喉、胸膛。
（5）、先向敵手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉傷痛而難於上抬防守，即發左腳高踢攻擊，落左步時即發右橫撞膝猛撞對方胃部、軟腹。
（6）、用右腳高掃踢向敵頭部、頸項踢去，如其反應靈敏向後退一步，躲過這兇猛的攻擊時，我即右腳落地即再抬起，以泰拳腿擊中有名的「鱷魚擺尾」招式或向對方心窩、腹部猛力蹬去。如踢中，有如千斤錘，甚具殺傷力。
2．中部橫掃踢在攻擊
中部婦踢同高掃踢在技術動作上是相同的，都是弧形拋物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飛出擊，有時因實戰形勢變化，隨時變化腿招角度。
泰式橫掃踢產生的打擊力度，優秀的拳師可達到350公斤。若與日本空手道的側踹踢比較，其整體破壞力比日式踢法強4倍，足以說明橫掃踢在長時間實戰中為最有效、最具威力的兇猛腿招。
橫掃踢的超凡威力，乃發自動馬擰腰，在右腿踢出時，將身體猛力向左疾擺，使腿隨腰身旋動之勢飛出，加上拉弧圈增速所產生的沖力，傾力砸向目標，將全部力量集中於踢擊焦點上。整個動作，一氣呵成。
中部橫掃踢，主要攻擊敵方身、腰、背、肋側與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當即嘔血昏迷。
（1）、左刺拳虛晃佯攻，同時左腳橫掃踢對方肋、腰部，落左步時即以右腳蹬踢對方腹部、大腿根部。
（2）、在虛假動作的掩護下，粹然以右腿橫掃踢對方中部，落右步時即以左腳低踢對方前腿膝關節，腿部肌肉。
（3）、右腳向前跨一步，即以左腳橫掃踢對方胸部、肋骨；落左步時再用右腳毛脛骨掃踢對方腰部、腎臟。
（4）、打出一連串快速的左刺拳，使對方的注意力分散，隨即起右腳猛掃踢其腰部、肋骨；落右步時即用左側膝撞擊對方胃部、軟腹。
（5）、當對方發右直拳猛攻時，我方即以左腳掃踢其肋側：落左步時連貫右重拳打擊對方頭部。
（6）、以連環右腿掃踢對方肋部、胃腹，將其擊倒
⑼ 練習泰拳，如何訓練體能。
主講：武兵棗中國武術五段、棗星期武學搏擊研究會會長、棗山西大同武術培訓中心主任、總教練
泰拳是泰國拳的簡稱，它是泰國民族的國技，享有「五百年天下無敵手」之美稱，泰拳是運用身體四肢的雙拳、雙肘、雙膝、雙腳這八個部位作為攻擊武器來進行搏鬥較技，故又稱「八臂拳術」。
泰拳分為兩種形式，一種是表演武藝，一種是競技武藝。競技泰拳是一種以腿法為主要動作，以肘膝進攻為主要特長，以腹式呼吸為主要方法，以強功硬取為主要風格，在競賽規則指導下，兩人徒手進行的格鬥，而且具有泰國民族特色的傳統體育項目。出賽時拳師須穿戴拳套和運動褲還必須是赤背光腳的。泰拳比賽前的儀式極其奇特，富有濃厚的宗教色彩。
本片聘請國內較早研究泰拳的資深教練主講，向廣大泰拳愛好者由淺入深，系統科學的從最基本的防衛姿勢講起，直到泰拳的實戰應用。相信通過本片的學習一定會對泰拳有一個完整的認識，對大家學習研究泰拳起到幫助作用。
泰拳防守是一種削弱對手進攻、保護自己的方法，其最終目的在於防守後的反擊。泰拳技術從形式上可分為擋架、閃躲、阻擊和抱持四種。泰拳訓練內容一般包括體能訓練和功力訓練。
01、基本防守技法
02、體能練習
03、功力練習
⑽ 看泰國小孩的訓練就知道為什麼泰拳厲害
最好不要練 泰拳是把人體的最大 潛力挖掘殆盡 所以40來歲就見馬克思去了