泰國女人一天要吃多少牛奶

㈠ 女人喝哪種牛奶好

因人而異。

牛奶中富含蛋白質、脂肪，還含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物元素，有較高的營養價值，除了常見的巴氏消毒奶、常溫奶、還原奶外，市面上還有全脂牛奶、脫脂奶、高鈣奶等，如果是對體重較敏感的減肥女性來說，可以選擇脫脂牛奶或低脂牛奶，若是想要補鈣的女性，可以選擇高鈣牛奶。現市場上有多種多樣的牛奶，喜歡喝牛奶的女性可以根據自己所需及愛好來選擇。

牛奶

2 女人一天喝多少牛奶好
建議喝300ml左右。

牛奶中含有多種人體所需的營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、礦物質等，牛奶雖營養極其豐富，但也不適合多喝，我國居民膳食指南推薦，每天奶及奶製品的攝入量為300毫升，因此女人一天喝300~500ml牛奶為宜。

牛奶

3 每天喝牛奶會變白嗎
沒很大作用。

牛奶中主要含有蛋白質、脂肪、乳糖、無機鹽等，並不含有美白的成分，因此牛奶沒有美白的功效，但是長期喝牛奶能為人體補充多種營養，其中所含的氨基酸、微量元素等成分，可以促進體內新陳代謝，能使肌膚充滿活力，可以減少細紋的生成。

牛奶

4 牛奶喝多了有什麼壞處
牛奶中含有大量的蛋白質，過量飲用會導致蛋白質攝入過量，從而加重腎臟的負擔，而且牛奶中糖分及脂肪的含量較高，喝多了會對胃腸道造成刺激，可能會引起腹痛、腹瀉等症狀，另外，長期大量喝牛奶，可能會導致脂肪在體內堆積，引起長胖。

牛奶

㈡ 純牛奶一天喝幾盒最好

純牛奶建議一天吃2盒就可以了。吃得太多會導致正常的進食受到影響的。不能主次顛倒啊。能夠吃其他東西了，還是應該其他食物為主。

㈢ 外國人每天喝多少牛奶

別的不知道，就知道英國大學生
純粹的喝牛奶一天一杯最多
不過他們喝紅茶咖啡時要加奶的 所以2杯吧，一升的牛奶至少能挺2天

1，2樓的 你和水能和那麼多嗎？
消費的牛奶不是都當牛奶喝下去的

㈣ 女人一天喝多少牛奶好

你好，個人覺得，女人一天喝500毫升牛奶，就可以了，希望可以幫到你！

㈤ 一天中應吃多少牛奶

一般來說，成年人一天應該喝400毫升 500毫升，但至少要喝250毫升左右，經濟條件許可的，最好750毫升左右，但最多不宜超過1000毫升。

㈥ 25歲的女人每天喝多少純牛奶最好呢

中國營養學會發布的《中國居民膳食指南2007年》中明確建議，每天每人要飲奶300克或相當量的奶製品。若以最常見的液態奶計算，300克奶大致就是300毫升，而市場上最常見的液態奶包裝是250克/袋，這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎上，再選用其他一些奶製品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶製品多樣化。
這個標准適用於6歲以上兒童和成人。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶對美容，祛除老年斑效果不錯。但牛奶一定要正確飲用才能有效，不然反而有害。
第一，盡量喝送上門的那種鮮奶，它是以72到85度高溫處理，保證了牛奶裡面營養結構的完整。
第二，不能空腹飲用。空腹飲用會造成乳糖沉澱積塊，不利消化吸收，甚至腹瀉。另外，牛奶要小口小口的喝，最好在睡前服用，幫助睡眠。第三，酸奶要在飯後半個到兩個小時之間飲用，因為這時人體的PH值最適合乳酸菌的生長。

㈦ 牛奶一天要喝多少毫升

• ● 鈣對於骨骼健康至關重要，維生素D又是鈣吸收的關鍵，由於太陽曬得不夠，導致維生素D缺乏比較普遍，因此在牛奶中添加維生素D，可以促進鈣吸收。

• 奶應該喝，每天的量在250毫升到500毫升之間，盡量多吃酸奶和乳酪。

  ●鈣對於骨骼健康至關重要，維生素D又是鈣吸收的關鍵，由於太陽曬得不夠，導致維生素D缺乏比較普遍，因此在牛奶中添加維生素D，可以促進鈣吸收。

  

  ●鉀也是吸收不足的營養成分之一，人們吸收太多的鈉和太少的鉀，使得高血壓的比例越來越高。靠吃水果蔬菜也能補充鉀，但那樣的話就超過了現有推薦量。多數人連現有推薦水果蔬菜攝入量都無法達到，因此就不可能攝入足夠的鉀。根據上述理由，流行病學和營養方面的專家提出了2到3杯這個官方推薦。

  ●尤其是婦女，奶應該喝，每天的量在250毫升到500毫升之間，盡量多吃酸奶和乳酪。

  反對喝牛奶是近代以來才出現的，現在還經常收到私信，問是不是真的。我的回答很簡單，這么偉大的發現依舊停留在小道消息的層次，肯定不可信。這些謠言往往打著科學的旗號，也往往來自偽科學和假科學的重鎮台灣，下次再看到牛奶不能喝的文章，直接刪除就是了。

  目前對於牛奶的爭議是在喝多少與是否管用上。美國農業部的建議是每天喝2到3杯，也就是500到750毫升，盡可能喝脫脂或者低脂奶。認為奶是鈣、鉀和維生素D的主要來源，後者是添加進去的。

  鈣對於骨骼健康至關重要，維生素D又是鈣吸收的關鍵，由於太陽曬得不夠，導致維生素D缺乏比較普遍，因此在牛奶中添加維生素D，可以促進鈣吸收。鉀也是吸收不足的營養成分之一，人們吸收太多的鈉和太少的鉀，使得高血壓的比例越來越高。靠吃水果蔬菜也能補充鉀，但那樣的話就超過了現有推薦量。多數人連現有推薦水果蔬菜攝入量都無法達到，因此就不可能攝入足夠的鉀。根據上述理由，流行病學和營養方面的專家提出了2到3杯這個官方推薦。

  但是這個官方推薦並沒有在學界獲得一致意見，以哈佛公共衛生學院為首的一批流行病學和營養專家對此表示反對，認為大方向錯了。

  反對意見之一是美國農業部的推薦的攝入牛奶量所說的減少發生骨折的風險，基本上沒有證據。正好相反的是，奶攝入量低的亞洲國家的骨折率反而低於美國。反對意見之二是美國農業部推薦的鉀攝入量超過了預防高血壓的鉀攝入量，預防高血壓的要點不是補鉀，而是限鈉。反對意見之三是牛奶的卡路里量不低，即便是2%的低脂奶，3杯的卡路里量為366，不利於控制體重。反對意見之四是臨床和流行病學資料表明多喝奶與致死性前列腺癌有關，喝3杯以上會稍稍增加患卵巢癌的風險。

  雙方爭論的要點不是喝不喝，而是喝多少，官方建議喝2到3杯，哈佛公衛學院建議1到2杯，這樣折中一下，似乎應該喝2杯。

  剛剛發表在BMJ上的瑞典的一項長期跟蹤研究為這場爭論提供了非常有用的證據。

  這些研究有61433名39歲到74歲的婦女和45339名45歲到79歲的男子參加，對婦女跟蹤了20年，對男子跟蹤了11年。

  這期間婦女組有15541例死亡、17252例骨折包括4259例髖部骨折，去掉其他影響因素後，發現每天喝3杯或者3杯以上者死亡風險是每天喝少於1杯者的1.93倍，每一杯牛奶增加死亡風險15%。骨折的風險同樣隨著牛奶攝入量上升。

  結果一出，眼鏡跌了一地。

  對這個和預期完全相反的結果，研究人員的解釋是牛奶中的半乳糖造成的。半乳糖引起氧化應激和低度炎症，這種炎症會對死亡率和骨折產生影響，在動物實驗中已經證實了這一點，給予實驗動物半乳糖會加速死亡和導致骨折。

  男子組則沒有出現這種相關性，或許跟蹤的時間還不夠，或許是因為男女生理上的區別。但男子組也顯示多喝奶的人出現氧化應激和低度炎症。

  如果吃奶製品比如乳酪和酸奶的話，由於沒有半乳糖或者含量很低，結果正好相反，和之前預期的相符，吃得越多越好，每一份會減少婦女死亡率和骨折率10%到15%。

  這個大型跟蹤研究基本上支持哈佛公衛學院的看法，尤其是婦女，奶應該喝，每天的量在250毫升到500毫升之間，盡量多吃酸奶和乳酪。

㈧ 一天喝多少牛奶合適.

一般250毫克左右。
1.牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。
2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。
3.牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。「早中晚都行，最好飯後飲」。

㈨ 鮮牛奶一天喝多少毫升最好

人一天要喝多少牛奶最合適呢？

嬰兒處於發育狀態，喝奶次數和量以及能否喝奶，按照每個人情況不同，沒有定量。但要記住一點，那就是嬰兒喝奶要做到少量多次的原則進行。就是說每次量不要大，次數多點就好了。美國佛蒙特大學營養學家的最新研究表明，孩子在出生後2個月內，若按體重來計算孩子喝奶的基本需求量的話，理想的喝奶量是每天每公斤體重150毫升；3-6個月，每天不超過900毫升；7-12個月，每天總量為600-800毫升。1-3歲幼兒，建議每天不低於600毫升。3歲以上的寶寶每天喝一杯牛奶。如果還想多補充奶製品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶製品攝入總量建議不超過500ml。本文主題是成年人一天喝多少奶合適。按照美國農業部的建議，成年人一天應喝400~500毫升，多點可以喝到750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。


喝牛奶有哪些注意事項

牛奶雖好，但並不是每個人都適合喝。經常接觸鉛的人、乳糖不耐者、牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者、腸道易激綜合症患者、膽囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由於是高滲性飲料，飲入過多或在出汗、失水過多時飲用，容易導致脫水。牛奶中的鈣鎂離子會和葯物生成絡合物，因此，用牛奶服葯，會影響葯效。牛奶可以加熱後飲用，但一定不要煮沸。

什麼時候喝奶最合適

喝奶時機上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要與茶、咖啡一起飲用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或檸檬汁，因為橘汁、檸檬汁中含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。若早晨起來喝奶，最好先吃點東西墊墊。

怎麼選擇牛奶

牛奶有好多種，按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類，其中全脂牛奶適合少年兒童、孕婦和老年人飲用；半脫脂奶是一種大眾消費型牛奶，比較適合中年人飲用；高血壓、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者應飲用脫脂牛奶。