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泰國40歲健身多久有效果

發布時間: 2023-01-21 05:32:53

① 健身要多久才能出效果

3個月小成，半年不錯了，要練好最少的1-2年。主要是堅持。
去健身房也一樣，做啞鈴推舉和飛鳥，俯卧撐、單雙杠、仰卧起坐，一星期做3-4次，每次盡最大量

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