土耳其馬拉松是什麼樣的
⑴ 跑馬拉松是一種什麼樣的感覺呢
全程馬拉松長42.195公里，意味著你要跑完105.5圈的400米跑道。非專業人員一次跑這么長，身體會發生什麼變化呢？跟著EyeOpener一起了解一下。
科學家給出了以下四種結論
第一 跑出發燒溫度
在跑馬拉松的過程中，你的體內溫度高達38.9攝氏度。為了降低體溫，身體會不斷排汗。過程中無論你怎麼補充水分或者糖分，身體都無法以100%恢復。就是說，身體流失的水分總是大於你補充的水分。所以身體自行降溫越來越慢，之後體內溫度會上升到發燒的高熱階段。
第二 極有可能出現低溫症
在跑步結束後，你的體內溫度還是處在高溫階段，所以身體繼續向外散熱。如果這時周身環境的溫度較低。身體降溫速度會非常快，以至於失去過多的熱量。將導致低溫症——人體器官無法正常代謝，從而造成死亡。這也是為什麼馬拉松運動員，在跑完後需要披上保溫毯子。
第三 「腎臟」很難過
研究表明：82%的馬拉松跑者在跑完全程後，他們的腎臟會處在急性腎損傷的第一階段。也就是說，他們的腎不能排除淋巴以及血液中的毒素。雖然身體會在2周後自行恢復，但是腎臟長期處在損傷狀態，能否恢復到 健康 狀態是個未知數。
第四 身體會處於完全飢餓狀態
人體內的糖分含量是有限的。換算成能量，大概有2000卡路里。而跑步平均每公里消耗62.15卡路里，那麼32公里之後，體內糖分完全消耗。身體會自行判斷處於「完全飢餓」狀態。這是身體會認為運動程度達到極限，無法繼續負荷。會出現無力，肌肉僵硬等徵兆。跑者將這個階段稱作「撞牆期」，所以馬拉松跑者會在賽前幾天採取「糖原負荷法」，短時間增加體內糖分的含量。
綜上，如果你准備參加一場馬拉松比賽，最好提前訓練。保證身體能夠承受這些負荷。
五個字：痛並快樂著。
痛，當然是很正常的，尤其對跑步新手來說，何止是痛，簡直是慘痛。就拿我跑首馬的經歷來舉個例子吧。
2016年秦皇島馬拉松是我的首場全馬，在那之前，我連一個半馬都沒參加過。 在賽前一個月的時候，我 受傷了——髂脛束。 跑馬的人都應該了解這個傷， 這是一個需要休養、容易反復的膝蓋傷。 在那之後，我就再沒跑過步，直到秦馬那天。
前半程，因為有私兔陪著跑，2公里補一次水，5公里補一次鹽，所以感覺還好。 到了21公里的時候， 髂脛束又開始侵擾我。 剛開始只是隱隱作痛， 噴點葯還能管幾分鍾。 到25公里的時候， 完全跑不了，膝蓋完全不能打彎。
當時我尚有力氣去慢跑， 可傷病不允許我跑。 一想到自己首馬不能完賽， 我就很著急，還是堅持跑了2公里。 到27公里的時候， 我好像憋氣了， 喝了一口水，咳了出來 臉漲得通紅。
當時，旁邊的人建議我退賽，上收容車，但是首馬就上收容車，怎麼行？我堅持要跑，但實在跑不了，所以我就開始走，邊走邊哭，一方面是膝蓋很疼，一方面覺得自己要被關門了。當時心裡想，我之後再跑馬拉松，我就是傻逼！
但很快，我就被打臉了，因為過了終點線，拿到獎牌，接受志願者和觀眾的掌聲的時候，我再次哭了，但這次是喜悅的淚水。我當時心裡想，我還會再跑馬拉松的！
這就是跑馬拉松的感受，痛並快樂著。你不僅賽中全身都痛，賽後還走不了步，穿不了衣服，一周之內都坐立難安......但那又怎樣，當你沖過終點線，拿到獎牌的時候，你會享受到只有專業運動員才能享受到的快樂。
跑過馬拉松之後，你才能體會到， 什麼叫做痛苦一天，榮耀一生。
馬拉松完賽是一種很奇妙的人生體驗，感受了太多太復雜的情緒。興奮、激動、忍耐、懊惱、崩潰，再至興奮與驕傲，彷彿經歷了人生的一個輪回。
起點上，運動員們已經聚集在了一起，外地參賽的團隊也挺多。聽說有幾個大神曾是全國馬拉松比賽的冠軍，他們就是今天的明星，站哪兒，哪兒就是焦點，彷彿自帶光環，好多人都慕名找他們拍照留念。隨著出發時間越來越近，表面雖然一臉淡定，內心卻像裝著一瓶燒開的醋，不停地翻騰。
真正的考驗才剛剛開始。陽光不再溫柔，像一道道利劍直刺得皮膚生疼，高溫下汗水很快蒸發，口乾舌燥，雙腿發軟。熟悉的路線和風景，在此刻都變得陌生，路長得彷彿沒有了盡頭。最為崩潰的是前後不再有熟悉的隊友，不知道他們此刻在哪裡，瞬間感覺抽掉了筋骨，腿已經艱難得邁不出去。開賽前的興奮盪然無存，後悔自己為什麼要參加這種非人的比賽，為什麼不舒服地躺在家裡刷手機。什麼配速，什麼PB，什麼意志，統統一邊去，我只想停下來，找一張床，睡過去。
就這樣在反復的糾結與懊惱中跑到了最後四公里，追上了也在咬牙堅持的表哥。他不停地鼓勵我堅持，再慢也不要停，跑一段，停一來等我一段，直至最後沖刺。這種陪伴和鼓勵猶如一劑強心針，給了我莫大的力量和勇氣，讓我忍耐所有的不適，堅持向終點沖去。
沖出終點的那一刻，勝利的喜悅夾雜著許多說不清楚的情緒，有一種想哭的沖動，想蹲下來抱抱自己，想和所有人來一個擁抱，想學一聲狼嘯。但似乎什麼也沒做，只是平靜地在角落裡恢復，拉伸。這一刻，自己才知道，這場跑步不是為了任何別的人，不是為了向別人證明或者炫耀，只是為了告訴自己：「我能行」。
四年前我第一次參加秦皇島馬拉松，8月底在海濱大道上跑步，跑到第四個小時，在第38公里的時候，太陽巨曬，我又累又餓，渾身無力，干嘔，腦子里一下子冒出」猝死」這兩個字，趕緊停止跑步，慢慢走，走了兩公里，感覺好一些，慢慢跑到終點。跑完之後，上樓都抬不起腿，腿疼了五天才好。為什麼這樣？是因為跑步時間太短，跑量不夠。現在我跑完全程馬拉松，什麼事情都沒有，可以繼續上班。
對於一個上班族來說，每個月開工資的日子是最開心的日子，但是也是有些人最不開心的日子，比如說我，因為工資實在是對不起我的才華，哈哈。
我平時沒有什麼特別的愛好，就喜歡跑步，所以最喜歡的運動就是馬拉松。沒接觸過馬拉松的人，覺得就是跑步而已，但是你不知道，馬拉松是一項燒錢的運動，而且不是不得不燒，而是心甘情願的燒錢。
燒錢的地方在哪呢，首先是運動裝備，一雙亞瑟士跑步鞋就幾百上千，加上其他的，太多了，說多了心痛。 此外就是酒店和機票錢，因為有很多人都去外地參加馬拉松，比如說上海馬拉松，北京馬拉松，還有些人參加國外的，比如新加坡夜跑。
本來打算放棄今年的北京馬拉鬆了，因為太窮了，房貸壓力太大了，但是我現在堅持要去，不是因為我沒錢硬磕，而是我有錢了，哈哈，高興的不得不炫耀一下，北馬我來了。
你沒有看錯，阿里給我發工資了，而且是我上班的幾倍呢，感謝阿里，但還是要感謝自己勤勞的雙手。自從接觸了 花生日記， 我開始僅僅自己用，省了一些錢，後來我發現錢不是生省出來的，我要用花生去賺錢，加入了花生創業團隊，我就堅持了時刻的推廣，現在終於開花結果了。
圓了我去全國各地參加馬拉松的夢想。 下一站北京馬拉松，但是還得看我能不能中簽了，希望我是幸運的。
這種感覺只有意志堅強的人才能夠體會得到。大口喘氣、流汗、心跳加速是跑馬拉松的標配。跑完之後渾身乏力、如釋重負、肌肉疲勞的感覺是很多長跑者喜歡長跑的理由。
在我們剛開始跑 30 分鍾以上的時候，會覺得特別難受，這是很正常的。因為我們沒有經過專門的訓練，呼吸方法和跑步的節奏都沒有合適的狀態。這個時候我們就要找准自己的節奏，調整呼吸。馬拉松是一個挑戰極限的運動，所以在跑的過程中會有很多，讓我們普通人放棄的因素。所以，堅持和意志力是支持普通人跑下去的非常重要的因素。
在長跑的過程中要緊隨自己的節奏，不要跟別人比快。否則的話，你會很容易失去自己的體能狀態。
賽後還要進行積極的補充水分，接受放鬆、按摩、拉伸等等一系列的賽後恢復體能治療。
文來自南醫三院康復科 - 軍
一方面，普通人跑馬拉松，帶來的是痛苦，這些痛苦包括勞累，口渴，抽筋，孤獨，疲乏，而且在跑步的過程中，很多人會一次又一次問自己，為什麼我要來受苦？為什麼我要參加這樣的活動？
另外一方面，馬拉松帶給人的又是不一樣的精神享受。
那種在跑步比賽中超越自己的感覺，以及整個跑步比賽帶給人的熱血沸騰的競爭感。在跑步完之後，看著自己終於完成了42公里的比賽，那種超越自己的成就感,也是讓人一次又一次的去跑馬拉松的原因之一。
因為在馬拉松的賽場上，時間就是等級的證明，突破自己極限的證據就是一個人的完賽時間，普通人從全馬跑不下去，到全馬完賽，到全馬五小時，一步步過關斬將，進步到破四甚至破三的成績，就像你玩的 游戲 中，角色想升級就要不斷練功，等級越高就要累積更多的經驗值才能升上一級，普通跑者用數字來量化自己身體的極限，升級的這種成就感會讓人著迷，讓人一直想跑下去。
思考和討論這個問題，首先要弄清楚定義的問題。
馬拉松指的是42.195公里，而非其他。許多人把跑步和馬拉松搞混。比如，我在飯桌上等經常被問到「加藤，你不是從小跑馬拉松嗎？」這樣的問題。對此，我首先回答說「我小時候沒跑過馬拉松，我上初中和高中的時候當過長跑運動員，在正式的田徑和接力項目中，最長也是10000米。再說，年少就跑馬拉松，對身體不好，會損害 健康 。」
其次，跑馬拉松，通常指的是參加馬拉松比賽，而非其他。據我所知，很少有跑者平時在訓練或慢跑等時候跑42.195公里。那麼，馬拉松就是一場比賽，不管是專業的還是業余的，它就是一場賽事。（而且，參加比賽最好不要隨便或輕易，馬拉松比賽是會死人的，我本人在參加2016年北京馬拉松時中途暈倒退賽，被救護車送到醫院搶救過）。
馬拉松的定義就是清楚了，他指的是42.195公里的比賽，而非其他（至少在這里這么下定義）。
其次是「普通人」。我覺得，對於「普通人」，我們可以下兩種定義。第一個是平時不怎麼做跑步訓練（偶爾踢球、打球、或去健身房等人也包含在這里），正常過日子的人。第二個是不管你平時訓練不訓練，你是一個沒有什麼跑步才華的人（大多數人是沒有才華的）。
舉一個例子，我有一個比我小一歲的日本男性朋友，這個人從小打棒球，現在不怎麼打了，偶爾為了 健康 跑跑步，但最多10公里，抽煙喝酒，最近跑了兩場馬拉松比賽，均是3小時40分鍾。請問參加過馬拉松比賽的跑者們，你們覺得這個人是屬於「普通人」嗎？我覺得不是，憑他的訓練情況和飲食習慣，」普通人「不可能跑得這么快，它似乎有」普通人「不具備的才華。
定義的問題弄清楚了之後，接下來，我想討論」普通人」跑馬拉松比賽是什麼感覺。
我最直接、坦率地回答是：跑不了。一個人，無論跑得多慢，跑完馬拉松還是很累的。據我經驗，一個人快跑的配速是1公里10分鍾左右，10公里1小時40分、20公里3小時20分、40公里6小時40分、42.195公里7小時左右。東京馬拉松的時間限制為7小時，可能考慮到了全程快走的人吧，畢竟對於有些參賽者來說，感受氛圍和快樂享受才是最大的目的。北京馬拉松的時間限制為6小時15分鍾（世界上也有5小時的），不過20公里的關門時間為2小時50分鍾。如果一直快走，你恐怕得被迫退賽了。
我認為，對於後來開始跑步的業余跑者來說，以一公里6分鍾的配速跑完馬拉松大概是最初的目標，這樣跑，最終成績大概會是4小時15分鍾左右。一個「普通人」能跑這個成績嗎？我基本可以斷言：不可能。一個「普通人」，即使能在賽事規定的時間內跑完，最快也是5個半小時到6小時左右吧。
總而言之，我的結論是：大多數普通人跑不了馬拉松。
當然，我在這里想表達的是，一個人跑馬拉松，必須得有一定的，甚至是充分的准備，體力上、精神上都是如此，而不要隨便、輕易，隨大流、跟風式地報名和參加賽事。因為，如前所述，馬拉松是體力消耗相當大，甚至會出人命的危險項目。跑者有權利享受賽事，我也希望跑者們能夠開開心心地完成比賽，但前提是要確保一定的，甚至充分的准備。要記住，馬拉松是不同於絕大多數運動，使人類挑戰極限的項目。
我是跑步時光機，一位跑了五年步的業余跑者！在這5年多，跑了10幾場馬拉松，有省內的也有省外的！有時候會和很多跑友結伴而行去跑，也有時候自己孤身一人前往省外去跑馬拉松！
我就來分享一次我一個人去跑上馬的經歷吧！
在2017年，我和很多跑友一起報名了上海馬拉松，在抽簽公布的那一天，我們10幾個人報名了就只有我一個中簽了！我既開心又有點失落！
定好飛機票和酒店，比賽開始前一個人孤身前往大上海！領完裝備，就去酒店休息！因為一個人，也沒想出去玩！
正式比賽那天，5點半起床，吃完早餐，換上跑步裝備一個人搭著地鐵去馬拉鬆起點！在路上看到的很多都是一群人結伴而行，我一個人多少顯得有些落寞！
寄存好包後，就進去自己所在的區域，等著比賽開始！
待比賽正式開始，我一個人就按著自己的節奏跑！而這個過程就跟以前自己一個人鍛煉差不多，只不過是換了個地方，只不過多了很多人一起跑！不過，跑步本身就是一項孤獨的運動，想要找到一個和你配速相仿的人很難，兩個人能夠跑在一起，基本上都是相互遷就！
一個人跑馬拉松的時候，配速完全就是由你自己掌控，喜歡快一點，那就加速，想要慢一點，那就減速，不必考慮身邊朋友的感受！說真的，在跑馬拉松的時候，我更喜歡一個人跑，而不是和朋友並肩一起跑！
因為兩個人的實力不同，有時候說好的要一起達到某個目標，然後在後半程，他累了或者自己累了，這時候就要在目標和陪伴中選一個！我不喜歡做選擇題，所以更喜歡一個人跑！
不過，在跑完的時候，這時候我們都會比較虛弱，這個時候我是非常想要有個朋友在身邊的！
在上海跑完馬拉松的時候，因為之前累積的跑量不足，所以膝蓋又有點傷痛了！這時候走路有點一瘸一拐，很是希望又跟小夥伴可以來扶我一把，幫我拿下行李等等！
一個人跑馬拉松，過程是很自由的，無拘無束，但是同樣也是孤獨的！不過，這也是跑者的共同屬性，享受孤獨！
一個人跑馬拉松比賽，需要看你是怎麼樣一個人跑，速度慢跑在隊伍後面，關門兔子 ，肯定是最後一個人，還有就是冠軍成績，也是一個人跑，對於我來說一個人跑馬拉松比賽，我也遇到過幾次，就是冠軍在我前面跑，我跟不上，大部隊人馬跟不上我，就只好我一個人跑，每次都是和第一名，第二名第三名女的名次一起跑，最後她們拿獎金了，我只能夠看看。因為我是男人，如果要想要想跑出拿獎金的名次，目前為止做不到，以後也做不到，畢竟我歲數大了，今年已經65歲了，如果我年輕25歲，或者30歲，也許會也可能拿獎金的名次。4.21號上海國際馬拉松看我的成績吧。希望我能夠破130成績。關鍵是需要看天氣，看狀態，以上就是我一個人跑步的原因。
⑵ 肯亞選手創造了女子半馬的世界紀錄，她是怎麼做到的
4月4日，土耳其伊斯坦布爾舉行的半程馬拉松比賽，令人驚喜的是，肯亞選手切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）以1小時04分02秒的成績打破了舊記錄，創造了新女子半馬世界紀錄。
有人說過“馬拉松跑是孤獨的競賽，自己與自己斗爭”。其實無論在馬拉松比賽，還是在日常生活和工作中，要讓自己不斷地提升，是自己跟自己不斷較勁，讓自己變得越來越好。
懂得了馬拉松比賽的永不放棄和堅持到底的競技精神，會在面對困難和挑戰時，也能堅持到底和勇敢面對，但這種精神力量不是一個人天生就能具備的東西，而是通過不斷地訓練和磨礪，逐漸地顯現出來。
⑶ 世界上有哪些著名的馬拉松比賽各自最大的特點是什麼
目前符合「世界著名馬拉松」標準的賽事基本都是國外的馬拉松，因為老外們玩的久，在宣傳造勢上推出過很多馬拉松榜單，也出現一些知名的馬拉松系列賽。
馬拉松在世界上的分布，多數也與所在國家/地區的經濟發達程度呈正比。一些著名的、歷史悠久的馬拉松比賽多數都出現在歐美日澳等跑步文化比較悠久的國家，賽事舉辦的歷史長，加上當地經濟和資源的支持，很多比賽都非常有特色。亞洲比如中國是這些年馬拉松非常火熱的地區，國內的話，很多三四線城市也都有了馬拉松賽事，上海等城市一年大大小小的馬拉松賽事已經超過了十場。那麼世界上有哪些著名的馬拉松比賽有哪些呢？
東京馬拉松：
波士頓是逼格第一，紐約是規模第一，東京是服務第一。
可以說東京馬拉松是世界上服務最好的馬拉松賽事，除了沿途很多東京市民的私人補給（很多好吃的），賽後的服務，比如按摩、冷水泡腳、小食提供，都非常的人性化，東馬7個小時的關門時間也比一般馬拉松（6小時）要長。想參加東京馬拉松難度不小，抽簽中簽的概率不到10%。
⑷ 馬拉松的簡介和來歷是什麼
馬拉松的簡介：
馬拉松國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。
以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
馬拉松的來歷：
公元前490年，波斯帝國兇狠的統治者大流士一世又派出達提斯率領了十萬大軍和上千艘大大小小的戰船，氣勢凶凶地向希臘發動了大規模的侵略戰爭。
希臘數萬精兵強將開赴戰場，會同當地百姓，在傑出的統帥米爾迪亞德的指揮下，對入侵者進行了英勇反擊。英勇的希臘人民和軍隊，以少勝多、以弱勝強，在馬拉松鎮打退了波斯侵略軍，從而保衛了首都雅典，取得了反侵略戰爭的勝利。
戰場上的希臘軍民十分喜悅，為了最快地讓這一喜訊傳到首都雅典，統帥米爾迪亞德命令自己的傳令兵菲迪波德斯去完成這一光榮的送信任務。滿身血污的菲迪波德斯跑到雅典廣場，高興地喊道：「我們勝利了！」
為了紀念他，希臘創建了馬拉松比賽。