日本寿命为什么长

‘壹’ 日本人为什么平均寿命这么长，是因为饮食习惯吗

值得提出的是，题主问日本人常用一些滋补养生的中药吗？这个不一定常用，但我了解，中国的香港地区最常用这些滋补食疗养生

‘贰’ 为什么日本人均寿命这么长和哪几点原因有关

人人都想要的长寿，日本人做到了。据日本厚生劳动省最新发布的报告：2018年，日本男性平均寿命达81.25岁，女性平均寿命为87.32岁，成为全球男女最长寿的国家；世界卫生组织发表的报告显示，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位；在彭博社公布的2019年全球最健康国家指数榜单(Bloomberg Healthiest Country Index)中，日本健康指数达91.4，是目前亚洲国家中最健康的。

随着人口不断老化，日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查，做到“防患于未然”。

‘叁’ 日本人为什么寿命这么长

日本是世界人均寿命最长的国家。据日本公布的数字表明，2000年，日本男性平均寿命为77．72岁，女性平均寿命为84．6岁。为什么日本人会长寿呢?
爱吃鱼 科学家发现鱼油不仅可以降低血压、预防动脉硬化，对偏头痛和关节炎也有明显的疗效。鱼类的营养明显高于肉类，尤其是海鱼中含有人体所需的多种氨基酸，而这些都是日本人喜欢吃的食物，可以说，日本人长寿与他们爱吃鱼有关。
日本人爱吃鱼。尽管他们饮食中的生鱼寿司、海象和鲸鱼脂肪给他们提供了40％的热能--和大多数美国人的热卡摄取量一样多，但他们心脏病的发病率却异常低。
另外，他们体内的甘油三酯和胆固醇含量相当低，而有益的高密度脂蛋白的含量却比美国人高。同时患结肠癌和乳腺癌的比率也很低。
饮食结构好 国外专家对日本人长寿奥秘的研究表明，他们的饮食构成是比较合理的。讲究营养，既吃大米又吃鱼、肉、豆、蛋；少吃油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛奶；以吃素为主，而且只吃七分饱；不暴饮暴食。日本人也很注意吃海产品，特别是海藻和海带、海苔。这些食物含有丰富的碘，对于调节内分泌功能十分重要，而且是极丰富的蛋白质来源。
少吃盐。据世界卫生组织的报告，地区胃癌发生率的高低与各地食盐量密切相关，食盐量越多，胃癌患病率越高。此外，吃太多盐还可能导致肾脏病、心脏病、高血压、风湿痛、皮肤病及头发掉落等。由此看来，日本人的选择是正确的。
卫生保健条件好 爱干净。在日本很难找到脏乱死角，即便是公共场所也很难摸到灰尘。人们习惯每天洗澡更衣，妇女婚后主要整理家务，保持居室整洁。研究表明，日本国民养成的普遍的整洁习惯，对保健非常有益。另外注意定期体检。随着人口不断老化，日本政府还为70岁以上的老年人定期免费进行体格检查，做到“防患于未然”。

‘肆’ 日本人的寿命为什么一直是世界最长的

世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁，均刷新了历史最高记录。日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。

日本人为什么就全球最长寿？除了较高的医疗水平和医疗保障外，他们遵循了这六条长寿法则！

01追着太阳走，才能活得长

在过去的日本，有一个非常有意思的现象，那就是画家命长，作家命短。同样都是投身文艺界的人，为什么寿命长短却差很多呢?

画家为了上色时看清楚，通常太阳一出来就开始工作，尤其过去缺乏照明工具，非得这么做不可。

可是对作家来说，只要看得见字就可以做事，夜晚依赖昏暗的照明，刺激着眼睛继续写下去。一句话总结，就是画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。

近50年来，由于科技的发达，人们晚上可以继续工作或者读书，也可以待在家中看电视或影片，互联网更是无限延伸，娱乐选项越来越多了。

可是夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球异常增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。

不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定会为身体健康带来各种潜在的伤害。

02十分会致命，八分才健康

“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”

“0.8生活”由日本着名作家、医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

“0.8生活”究竟是种什么状态呢?或许我们可以学学心脏。人们印象里，心脏永不停息、不知疲倦。事实恰恰相反，心脏的工作是非常理性的。

心脏的跳动也分为工作期(收缩期)和休息期(舒张期)，其中1/3的时间工作，2/3的时间休息，相当于我们的8小时工作制。到晚上入睡时，心跳会自动调节为50次/分，收缩期仍然是0.3秒，舒张期却变成0.9秒，即1/4时间工作，3/4时间休息，相当于我们的6小时工作制。可见，心脏是多么善于合理安排自己的工作和休息时间。但在现实生活中，我们又有多少人能做到这一点呢?

03正常体温上升1度，免疫力就提高6倍

医学书籍上写着日本人腋下温度的平均值是36.89±0.34度，但这实际上是50年前日本人的体温。现在大部分都只有35度多。人类平均体温应该是36.5度，但能达到这一体温的人相当少了。

体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。就像水遇冷会结成冰一样，一切物质遇冷后都会硬化。而且，体温下降会阻碍血液中糖分及脂肪等能量源的燃烧，还会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的燃烧和排泄，容易引发高血糖、高血脂和痛风等病症。

人体40%以上热量是由肌肉产生的。以前，人们的生活离不开运动，然而，近四十年以来，随着科技的发达，现在人已经很少进行体力劳动了。

运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就会变得不那么容易得病。

04男人腰围＜90厘米，女人腰围＜85厘米

腰围多少是个人的事，但日本法律规定，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查：男性小于等于90厘米，女性小于等于85厘米。

腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格，就要被列为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥，如果减肥失败，必须接受饮食控制教育，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。

几乎每个日本家庭都备着一台体重秤，有的家庭甚至有2~3台，而体重秤在日本被称为健康秤，使用最多的是人体脂肪测量仪。

05谁保持快乐阳光，谁就掌握了健康关键

何谓健康?如何去定义，各有各的说法。“全身的血液畅流无阻就是健康”，最通俗易懂。

比如，突然听说某个亲友去世的消息，“啊”的一声惊讶，脸色顿时变得惨白。这是由于震惊的心理信息传递给了神经，作用到了血管，血管收缩，一时血液不畅受抑制而造成的现象。

苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通——谁保持了这种状态，谁就掌握了健康的关键。

因此要成为具有积极意义的“迟钝人”。矢志不渝地追求快乐、有趣的个人爱好，这样会使全身的血液循环畅通，一直保持着身心的健康。

06每天大笑让身体更健康

访问癌症患者发现，当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。

大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，能促进排泄与分泌。大笑时，身体会分泌出脑内啡，心情就会变好。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。

大笑还可以让体温上升。体温一旦上升，体内就会产生各式各样的化学反应，此时作为代谢媒介的酶运作顺畅，由食物当中获得的能量得以发挥，新细胞顺利地淘汰旧细胞，疲劳很快就不见了，还可以有效预防疾病。

掌握这些日本人的秘诀，可以使自己更健康长寿哦！

‘伍’ 日本的女人寿命都非常长，是什么原因

日本女人的寿命比较长，是因为她们的饮食比较清淡，然后她们的心态都比较平和，所以他她们的寿命都偏长。

‘陆’ 为何，日本老人的寿命那么长

他们的生活习惯，平时也不会大鱼大肉，暴饮暴食，对穿衣和吃的方面都非常讲究。

‘柒’ 为什么日本人的人均寿命那么长啊

可能是和他们的生活习惯有关吧！日本人都喜欢吃清淡的食物，而且食物量不大，荤素搭配的合理，还有就是很多日本人爱喝茶。只要有能力，日本人总是把家居的舒适性放在第一位，总之原因很多的。

‘捌’ 为啥日本人均寿命最长

他们总喜欢运动。生命在于运动，日本人从未停止过运动，总是外出运动的人，通常身体都不错。日本人在这点就做得比较好，很多在平时生活中就喜欢运动，即使是上下班，他们也会选择对身体健康有好处的交通工具，比如说步行、骑车等。这不但能够达到锻炼身体的效果，且还能有效维持城市环境，达到一举两得的效果。
看到日本人如此喜欢运动，相信大家也就知道他们的寿命为何这么长了。并且，现在日本人已经进入了老龄化，很多日本老人都积极参加社会活动，让自身保持运动状态，自然就能达到延长寿命的作用。
全民养生时代。别说我国很多人民都关注养生了，日本也更是如此，他们在养生方面尤其注重。日本人在全球都属于爱洗澡的，且在洗澡方面还有很多讲究，甚至关于洗澡还推出了很多新奇洗澡法。
比如说用米酒沐浴，鲜花沐浴等，这些洗澡方法都能达到不同的效果，除了可以让身体干净且放松以外，还能预防身体出现的一些简单问题。
日本人还有一个很好的习惯，到节假日的时候，他们更愿意用这个时间，找一个安静、干净的地方去泡泡温泉，远离城市里面的喧嚣，让全身都能得到放松。
尤其要说一说日本人的饮食。日本人的饮食文化可是相当高深的，人们还为此总结出了三点讲究。首先讲究的是“鲜”，就是食物要原汁原味的才好。日本人的饭菜一般都很少有油，调料也很少，所以口味一般都很清淡。最主要的是，他们还讲究营养均衡，只是小小一碗饭，饭里面就包括了各种蔬菜、肉类等，这样的饮食方式“清淡少油”，真的是非常健康。此外，他们吃饭时一般都只吃七、八分饱，让日本全国肥胖率都能维持在大约4%。