日本怎么修复骨盆
㈠ 产后如何使骨盆恢复
女性在孕期以及分娩过程中会对骨盆产生明显的压迫，对骨盆会造成一定的扩张和影响，同时也伴随着盆底功能的障碍。产后骨盆应该适当的做一些恢复，这样有助于产后女性身体整体的恢复。第一、在产后要注意控制饮食，既要满足哺乳的需求，也不能够造成体重过度增加。第二、产后骨盆恢复，女性应该做凯格尔运动，这样能够促进盆底肌的修复。第三、如果多次分娩，例如两旦带次或三次阴道分娩史的女性，应该在机器的辅助下促进骨盆和盆底的修复，通过盆底电刺激或者一些磁模隐芦疗仪来进行治疗，能够在很大程度上缓携纤解骨盆和盆底在孕期所受到的伤害。
㈡ 泌尿科医师教3招锻炼骨盆底肌，斩除漏尿、频尿烦恼
【张承宇】随着年纪渐渐增加，你是否开始感到膀胱渐渐不听使唤了呢？听到好笑的笑话不敢笑太大力、打喷嚏、提重物时也总是心惊胆战，深怕在裤子上留下痕迹。日本泌尿科医师推荐一套经过专业医师、护士、物理治疗师精心设计的简单动作，1条毛巾，就能帮助锻炼骨盆底肌群，改善频尿、漏尿！三领域专家共同设计：夹毛巾锻悉喊炼骨盆底肌群
日本名铁医院泌尿器科部长成岛雅博表示，排尿障碍、漏尿频尿、残尿感等问题，有可能是骨盆底肌群松弛造成，而年纪增长、产后或遗传都有可能让骨盆底肌群松弛。日本女性医疗诊所LUNA Group理事长关口由纪则指出，骨盆底肌群衰弱会造成“腹压性尿失禁”，也就是腹部出力时，同时也会对膀胱施加压力，就可能引发频尿、漏尿，或是排尿后的残尿感等问题。 关口由纪也认为，透过锻炼骨盆底肌群，就可能帮助尿道、 *** 、 *** 紧缩，因此也有助于防止腹压性尿失禁。成岛雅博则推荐了由医师、护理师、物理治疗师等多方专业人士经验所集结成的3个锻炼动作，持续练习3个月以上，除了改善排尿问题兄陆森，也可能帮助骨盆归位、消除骨盆歪斜造成的肩颈酸痛。 虽然桥式、凯格尔运动等练习，也有助于锻炼骨盆底肌，但成岛雅博认为，透过置羡亩于股间的毛巾，能够帮助感受尿道、 *** 、 *** 的运动，提高锻炼成效。部分患者1天做15次，约5～6天症状就得到改善，不过成岛雅博也提醒，成效可能会依个人体质有所差异，应耐心、持续地做。这样做锻炼骨盆底肌群，帮助预防改善频尿、漏尿问题
※每个练习动作重复数次即可。 事前准备 毛巾卷成棒状，直径约4～5cm，长20cm。 动作1- 坐在毛巾上前后左右调整毛巾到正中央。
- 鼻子慢慢吸气、腹部胀起，再慢慢吐气使腹部凹陷，同时缩紧 *** 和 *** ，手可以放在腹部辅助进行。
- 坐在毛巾上前后左右调整毛巾到正中央，双手在面前合掌。
- 吸气时双手抬高，吐气时放回原位，同时注意收缩骨盆底肌处。
- 站直，毛巾夹在胯下处，脚尖朝外90度。
- 踮起脚尖，同时注意夹紧毛巾，不要让毛巾掉下。
- 回到动作1，不让毛巾掉下并向前走数步，保持正常呼吸。
㈢ 髋关节痛走路躺下超痛苦！日医：膝盖垫枕头一觉到天亮
【张承宇】长期久坐或久站，都容易引起髋关节疼痛，不但可能在跑步、爬楼梯、走路时感到疼痛、难以行走，症状较严重的患者，甚至躺在床上都痛，难以入眠。日本整形外科医师建议，多加一个枕头，竟然就可能解决髋关节疼痛导致失眠的问题！平常注意保养，可望防止髋关节继续磨损
日本髋关节达人、名医石部基实表示，髋关节支撑着上半身体重，并且需要维系下肢活动，是负担很重的部位。走路时，髋关节就必须支撑体重3～4.5倍的重量，爬楼梯更是增加到6.2～8.7倍，如果平常过度使用，再加上年纪增长，让髋关节软骨过度磨损，就容易引起退化性关节炎、造成疼痛。 而髋关节疼痛除了要寻求专业医师治疗改善，如何透过平常保养来降低伤害也十分重要。日本HIRO整形Clinic院长胜野浩表示，有些髋关节疼痛的案例，甚至会让人晚上无法安睡，其原因竟然是睡垫、床垫太软！这是因为睡在太软的床垫上时，臀部会受体重影响而下沉，使骨盆倾斜，连带让髋关节弯曲，容易造成髋关节负担扰塌，引起疼痛。 更换成支撑力足够的床垫，也许可能解决这个问题，但成本太高。因此胜野浩建议，睡觉时可以在膝盖窝下方垫枕头或是毛巾，能够将身体重量分摊到腿上、抬高大腿，让倾斜的骨盆恢复正常角度，进而改善髋关节弯曲、减轻髋关节负担，并降低疼痛，得以安睡。 另外胜野浩也指出，平常髋关节的弯曲角度，最好也要保持在70～90度。平常坐的椅子，建议座面要和地板保持50cm以上，让髋关节弯曲角度不高于90度，减轻髋关节负担，防止髋关节症状恶化。做法 使用枕头或对折、卷成圆筒状的浴巾，以能缓渗圆让腿部能够得到支撑为原则，睡觉时放在膝盖下方垫着即可。 胜野浩强调，他收治的患者中，不少人都使用这个方法而让晚上髋关节疼痛问题得到改善、一觉到天亮。但他也强调，髋关节问题除了平常注意保养，也一定要接受专业医师诊断治疗，才能让关节保有健康、不会加速恶化喊液。
㈣ 产后如何使骨盆恢复
产后骨盆是无法恢复到原先的模样的，至少都要增大一点，而且会稍微变形。
㈤ 60％有骨盆前倾不自知！躺着腰放平15次就可矫正
【陈建甫编译】你是否有早上起来腰特别酸的情况呢？怀如迟侍疑自己睡眠不够，却在每次仰躺时都痛得睡不着，这可能就表示你有骨盆前倾的问题。骨盆前倾者不但容易小腹凸出，也常常会伴随着过度的 *** 翘，一般来说好发于久站职业以及长期穿着高跟鞋者，当身体重心都放在下腹部时，就会让腰椎周围肌肉变得比较旦芹僵硬。骨盆前倾有60％不自知
根据联安预防医学机构公渣吵布资料，台湾有六成女性有骨盆前倾的问题而不自知，其中的六成九更出现了下背疼痛的症状。日本物理治疗师川岛幸子表示，女性惯性的内八站姿及穿鞋习惯都容易造成骨盆前倾，除了矫正之外更要注意放松腰部肌肉，否则就算去推拿矫正，之后仍有可能继续向前倾。 而瑜珈讲师小川凉则提到，每天长期维持站姿是骨盆前倾的最主要原因，如孕妇等骨盆负担较大的体型，也很容易出现骨盆前倾的情况，而模特儿更是因为职业伤害，长期过度挺胸、折腰而造成腰部越来越向前突出。民众应在每晚睡前适时放松调整，才能够改善腰椎的肌肉紧绷，并且将位移的骨盆归位。- 平躺下来后将膝盖曲起，双脚则打开至与肩同宽。
- 一边吐气，一边将腰部离地的部分向下压。
- 一边吸气，一边放松腰部。重复15次即可放松腰椎紧绷肌肉，并调整前倾的骨盆。
㈥ 怎样正确使用骨盆带矫正恢复身形
孕妇产后骨盆会有不同程度的变化，使用骨盆带可以快速矫正恢复孕妇身形。那么什么是骨盆带？骨盆带有用吗？骨盆带怎样正确使用？骨盆带使用有哪些注意事项？怎样选择合适的骨盆带？哪种骨盆带好？骨盆带哪个牌子比较好？下面我为你详细介绍。
什么是骨盆带
骨盆带也称骨盆矫正带，由于佩戴在人体两侧胯部，也叫收胯带。是利用一种物理方法矫正骨盆的方法。骨盆带主要用于产后骨盆的矫正和骨盆外伤的固定护理。产后及时使用对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材极有帮助。
骨盆带有用吗
骨盆矫正带，适用于分娩后骨盆出现较强程度的疼痛者，一般由两根或一根束带组成，通过绑紧臀部，使骨盆下部产生适当强度缩紧，并保持安定，不仅可以感觉舒适，同时有助于产妇的骨盆恢复到分娩前的状态，重塑妈妈体型。而骨盆带的发展，也具有了较长的历史。
上世纪60年代，欧洲人开始使用了纱布捆裹的方法进行产后助收骨盆，后传入日本，在捆裹收腹的同时将胯部一起捆裹缠绕起来以达到收腹收骨盆效果，由于使用比较麻烦，逐渐被淘汰。
80年代，法国产科医生发锋缺明了一种利用菱形结构力学骨盆恢复方法，也称ohemn骨盆带。它是根据女性产后骨盆生理变化的特点，科学利用菱形结构力学结合人体工程学、生物力学原理研究发明的，近年改进型开始传入中国、日韩一些国家，很受现代产后妈妈的青睐。
90年代，日本生产企业生产了一种骨盆带，也叫腰带式骨盆带，近年传入中国，目前市场上最多的就是这类仿日骨盆带，这类骨盆带比较厚重，坚固耐久，但最大问题是使用起来不舒适，太紧了勒的腰痛，稍一活动容易出现上窜下滑现象，常常不能坚持使用。
骨盆带正确使用
1、不能捆裹：无论收腹收骨盆都不能用几件套捆裹挤压的方法，这种方法是非常错误的，没有任何科学道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，这样会掠压内脏，影响血液循环，对产后身体健康极为不利的。
2、不能收胃：产后收胃是错误的，银肢辩产后科学收腹收胯恢复骨盆是正确的，根本用不着收胃，产科医生刘湘云说：“产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。”产后是绝不能收胃的。
3、位置要正确：恢复骨盆使用骨盆矫正带一定要用在胯部，收好胯才能收紧矫正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。
4、固定要稳：使用骨盆带不能太紧也不能太松，太紧了影响血液循环，太松了起不到作用，特别是腰带式骨盆带很不好固定，弹性差或分码太多的产品，松紧很不好把握，使用时要注意。
5、使用时间：一般专业优质的骨盆带一天使用八小时左右就可以了，使用时间过长或过短都不太好，腰带式骨盆带晚上不好用，容易滑位，菱形骨盆带固定比较稳，用力也均匀，晚上一般情况下可以使用。
骨盆带使用注意事项
1、使用位置错误：大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就饥唤是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今有相当一部分骨盆带的使用部位是错误的，甚至与收腹带不分，用到腹部上去了，这样对于助收骨盆是起不到效果的。
2、低劣产品要注意：有些厂家为了迎合消费者低价心态，只图便宜，不讲质量和实用性，其用材、做工、品质都是达不到要求的，产品粗糙、低劣、不好用，使用后多不舒适，有的没有弹性或弹性差，买前用后多纠结和使用不方便，或不能坚持，既浪费了时间，又错过了良机。
3、产后“提臀”是错误的：大家知道，产后快速恢复增宽增大的骨盆、松弛的腹肌是很必要的，也是很科学的，产后提臀就没什么道理了，有的两带式，一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，所谓“提臀”其实只会加重腰椎负担，引起腰痛和下肢血液循环，因此产后提臀是错误的，对骨盆恢复也是起不到什么作用的，提臀只是卖家噱头而已。
怎样选择骨盆带
1、选择使用位置合适的骨盆带：大家知道，女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，耻骨联合大约与胯部股骨头大转子（人体两侧胯部最隆起处）是平衡的，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部，现今有相当一部分骨盆带的使用部位，用到腹部上去了，这样对于助收骨盆起不到任何效果，产妇在挑选时，要注意这个细节。
2、不要买低劣产品：有些厂家为了迎合消费者低价心态，只图便宜，不讲质量和实用性，其用材、做工、品质都是达不到要求的，产品粗糙、低劣、不好用，使用后多不舒适，有的没有弹性或弹性差，买前用后多纠结和使用不方便，或不能坚持，既浪费了时间，又错过了良机。
3、不要轻信产后“提臀”：产后快速恢复增宽增大的骨盆、松弛的腹肌很有必要，也是很科学。所谓“提臀”其实只会加重腰椎负担，引起腰痛和下肢血液循环，对骨盆恢复也是起不到什么作用。
哪种骨盆带好
菱形式：它是利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，它是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可最大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是目前产科医生比较看好的一种。
腰带式：也叫日本腰带式，2010年后国内最多的就是这一类，如几件套等，大都是近年仿日式，同一款产品价格相差很大，处于低质低价竞争阶段，由于做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。
两带式：这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。
纱布捆裹式：这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，目前在一些产后护理中心有专业人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。
骨盆带哪个牌子好
产品名称：六甲村骨盆矫正带
品牌介绍：杭州六甲村贸易有限公司为美商独资企业，笨公司注意从事品牌代理及行销，目前为来之台湾的孕产妇第一品牌“六甲村mammy-village”孕产妇精品的中国大陆地区总代理。“六甲村”品牌设在台湾的总部六甲村实业有限公司创立于1997年，同时也改写了东方孕妈咪传统观念的新页。
推荐理由：六甲村骨盆矫正带采用高品质面料，透气舒适，让妈妈不会感到严重的压迫感；纠正产后妈妈因哺乳、长期抱婴儿等原因造成的体态变形，恢复腰部曲线；加宽三角骨缩紧骨盆，给骨盆最大的支撑。
产品名称：三洋盆骨矫正带
品牌介绍：dacco三洋产妇全程护理套装诞生于1962年，是51年产妇护理经验和世界领先技术的结晶！日本每年90万产妇中约有60万人使用三洋产妇全程护理套装。
推荐理由：三洋盆骨矫正带能拯救产后妈妈大屁股！具体优势：①有效收紧臀围②强力矫正变形骨盆③减轻产后腰背部、耻骨、臀部疼痛④改善阴道松弛⑤柔软透气，不紧勒。让松弛的骨盆立刻紧实起来！
产品名称：神豆骨盆带产后骨盆矫正带
品牌介绍：imdoo神豆创始团队成员拥有婴童产业10年以上的专业发展经验，→获得高级营养师认证资质的营养学专家，经营欧美儿童棉纺织品进出口的棉纺织品专家，国内规模最大婴童零售业创设人，国内最早从事产品供应链品质管理的软件专家及国内最早专研电子商务的电商专家搭配组合而成！婴童产业最专业的管理团队，只为实现一个梦想：神豆——让育儿变得更轻松！
推荐理由：淘宝领先SGS权威检测0刺激肌肤!!!(☆＿☆)更优品质:天然环保弹力纤维——舒适透气，方便佩戴及脱卸，让妈咪更容易坚持产后恢复，重塑曼妙身材。搭配弹力收腹带，效果更佳!
产品名称：琪孕儿骨盆矫正带
品牌介绍：琪孕儿，专注孕产服饰6年，以舒适健康环保为导向，是妈妈们十月孕期的贴心朋友。
推荐理由：琪孕儿骨盆矫正带弹力透气、双层束缚、产后恢复、搭配束腹带效果更佳。
产品名称：茄子妈咪加强型骨盆矫正带
品牌介绍：二十世纪80年代初，Smile女士在宁波和义路（现今和义大道）开设第一家Smile服饰裁缝店，专量身定制社交场合贵族服饰。母亲Smile女士深知孕育过程对女人的重要性，全身心投入孕妇装设计，2010年将自己的品牌改名为SmileMami(茄子妈咪)。
推荐理由：茄子妈咪加强型骨盆矫正带能帮助矫正变形骨盆，收紧臀围，帮助恢复您的魔鬼身材。
㈦ 紧实骨盆又护膝 日本整复“神之手”建议学相扑四股踏步
看过相扑比赛的人，一定都知道力士在正式比赛前，会有个高举单脚用力顿地的动作。相传这动作有强壮威武和镇慑邪灵的宗教意涵，但多数人可能不知道的是，这一简单动作也有助锻炼髋关节和腰腿肌肉，并且预防膝关节病变慎迟！
不只是仪式！相扑四股踏步暗藏健康意义
相扑力士站在知槐竞技场地（土表）上，轮流高举单脚后用力顿地的动作，被称作“四股踏步”，是力士竞技前的5大基本动作之一。多数人认为这个动作只是比赛前的一个仪式，但对相扑力士来说，无疑是一种肌肉锻炼，具有紧实骨盆、 *** 髋关节周围肌肉、锻炼腰腿的功效。
近来，被视为相扑力士专利的“四股踏步”，在日本大众之间宽猛李成为备受好评的伸展操，究竟作四股踏步有什么好处呢？
在日本被誉为拥有“神之手”的柔道整复师酒井慎太郎，是《自己治好膝关节‧髋关节疼痛全图解》一书的监修者，书中提到常练习四股踏步，至少有3个好处：
强化足踝、膝盖、髋关节的柔软度。
重心轮流置于单脚，最终又以单脚站立结束，能训练平衡感。
锻炼髂腰肌、臀肌群、股四头肌、大腿后侧肌群等腰部周围肌肉。