为什么日本人瘦且长寿

‘壹’ 不爱运动的日本人，为何是全球最瘦的，也是最长寿的

日本的肥胖率在全球来说都是很低很低的，他们的肥胖率差不多就在4%~5%左右，美国是一个比较提倡运动的国家，但是他们的肥胖率差不多在22%，欧洲的很多国家是在12%左右，可见日本在控制体重这方面是下了很大的力气的，他们在政策上做了一定的引导，然后由他们传统的这个饮食结构生活方式，也逐渐的让他们不会那么容易发胖。

这些政策个人认为是可以适当的学习的，需要在大的方向上进行一定的引导，身体过于肥胖，这并不是好的兆头，虽然说现在生活水平都越来越好了，但是身体归肥胖会给自己的器官增加很大的压力，各种各样的疾病发作率都会高出很多，在医疗方面的支出自然就会更多，所以适当控制体重很有必要。

‘贰’ 爱吃油炸食品，爱喝啤酒，不爱运动，为什么日本人又瘦又长寿呢

伴随着文化艺术相互之间相融，日本自己的国家，己经很了解了。日本电影、日本动漫、影片、小说集，我们要从这种文学着作中得知日本人民的生活，并且也感慨日本人饮食搭配真的是太精美。吃一顿饭，一张桌子上摆满了各种各样碗盘，盛米的、装汤的、装鱼的、装凉拌菜的、装水果沙拉的，或是相食制，餐桌统统被碗盘攻占。

3、一天吃多种多样食物获得营养成分

日本人每天吃的东西，有许多凉拌菜，这种凉拌菜一般是青瓜、红萝卜、红姜、藻类植物、人参、淮山药等营养成分比较丰富食材，现在我们中国优秀人才以为的养生食物，在日本人生活之中早已比较常见，在他们看来一天中尽可能品尝到30种不同食材，包含生抽、醋、蒜头等食品，那样吸收营养成分非常全方位。

4、清淡饮食

日本人饮食搭配非常口味淡，上边还提到，日本人调味料大部分都是味增，而给味增内搭的便是昆布和柴鱼片，这几种食物又都是海鲜产品，给予鲜香与营养，未提供脂肪和热量，再加上味增后，便是合适日本人口味一道汤。低油、少盐，用味增调料，清淡的饮食，也使日本人更健康。

‘叁’ 日本人为什么如此长寿他们是怎样做到的呢

随着生产水平的提高，大家已经不只是追求温饱问题，而是有了更高的要求，比如如何让身体更健康、更长寿。这时我们会发现邻国的日本，已经是世界是最长寿的国家，因为每年的数据分析当中，日本人平均的寿命都是全球最长的，而且肥胖的比例也只是4%。其实这是因为他们独特的饮食文化以及养生方式，还有生活比较规律而产生的这种现象。

其实日本人可以在全世界长寿排名第一位，并不是说有一些独特的秘诀，而是他们饮食十分的科学合理、也十分的健康；每天保持一定的运动量；定期的做身体检查，所以他们可以既长寿，体形又瘦。相信如果我们改变平时错误的饮食习惯，采用的均衡的营养、清淡的饮食再加上适量的运动，长寿和瘦离我们也可以做到。

‘肆’ 不爱运动的日本人，寿命却最长，到底是哪些原因

日本人能长寿主要原因还是他们吃得比较健康，食材搭配也比较均衡。所以他们普遍都很瘦，而瘦子一般都会比胖子更健康一点。

最后就是他们极少吃油。我们一般做菜油是基础，而且即使知道像猪油等吃了不健康，还是因为炒出来的菜香而不能抵抗它的诱惑。但是从电视里也能看出来，日本人一般都是用清水煮或者直接生吃，基本很少吃油。

综上所述，日本人之所以能长寿，就是因为他们饮食的方方面面做得很到位。

‘伍’ 日本为什么胖子少又瘦又长寿到底有什么秘密》

日本人中间胖人少又长寿的秘密其实非常简单，因为他们会吃。
岛国日本四面环海，当然要过着靠山吃山，靠海吃海的生活，日本人的日常饮食主要以料理为主，所以日本料理名闻天下，而其烹饪的主料就是各种海产品。鱼虾贝类和瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、鸡蛋和各种野生禽类及蔬菜、豆腐、紫菜这些非常有营养而又低脂肪的东西是日本家庭最常见的食材，这些食物中富含多种营养元素，营养价值高，蛋白多，脂肪少，即使吃得比较多也不容易让人发胖，还能补充各种人体所需的营养元素。有了这样的饮食习惯和基础，日本人长得不胖而又长寿似乎就比较容易理解了。
健康是一辈子的事，也是需要用毕生去经营的大事业。这可能在日本人的饮食与健康的关联中得到了最好的体现。我经常在博文中说，现代人面临的很多问题，比如肥胖等其实非常容易对付，关键在于持之以恒，如果做不到坚持，自然也就得不到想要的结果。
中国人与日本人在很多方面有着非常相似的地方，比如饮食习惯中就有许多地方是非常相近的。但中国胖子越来越多，与日本形成鲜明对比，这必定有特别的原因，如果从医生的角度来看这个问题，他们的食材的确要比中国人更加健康，日本的食品安全状况当然也比中国要好得多。
日本瘦而长寿还有个重要原因，就是特别喜欢喝清茶，餐前餐后都要喝。我们都知道茶叶中含有几百种对身体有益的维生素、蛋白质、氨基酸、类脂、糖及矿物等元素，这些营养物质能促进身体健康，同时也有很多元素能发挥很好的保健药效，这就能解释为什么很多日本人瘦小精干却又健康长寿了。