日本女性怎么瘦下来

‘壹’ 为什么日本女生从不健身却那么瘦

日本女生日常饮食的量不大，加上步行的运动比较多自然会显得很瘦，生活中其实有一些日本女性是很胖的。日本女生从不健身都很瘦？相信很多去过日本的人都会否定这个说法，毕竟日本街头上还是会有长得比较胖的女生存在，之所以大部分女生都比较瘦，是因为她们的饮食量真的很少，而且经常都是徒步上学，运动量已经足够了。

足够的运动量以及少量的饮食文化，导致日本女生的身材都保养的很好，不需要健身。

‘贰’ 怎么样可以快速让身子瘦下来啊

‘叁’ 日本的女性并不爱运动，为何会成为全球最瘦的

随着生产力的提高，总体来说，人们的生活水平还是要远高于从前，这一点，从现代人的肥胖率就可以看出来，现在，肥胖已经正式被列为一种疾病，很多国家都深受着肥胖的困扰，四分之一，甚至三分之一的肥胖率，让许多国家忧愁。

‘肆’ 女生日式坐姿能瘦腿吗瘦腿的方法还有哪些 美体

日式坐姿不能瘦腿，你看日本女生的腿都很粗，和服就是为了掩饰这个的

具体如何瘦腿，没有实践过，以下做个参考

网页链接

瘦腿方法 女生瘦腿的最快方法（摘自网络）

首先，针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥，因此，有氧运动是必不可少的。一下运动非常适合：

跑步

有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

瘦腿小动作推荐

快蹲

双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视前方。

注意：尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

在快蹲动作结束后，保持下蹲的姿势然后立即开始在房间或地板上边走边蹲。蹲的时候尽力让臀部往下，同样脚后跟用力，抬头挺胸，目视前方。切记平衡自己的重心。

注意：这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次。

宽蹲跳

在完成10步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。

注意：这组动作需要做五次。

根据原因，找出女生瘦腿的最快方法

A.虚胖型：

判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。

瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。

方法一：拍打按摩法

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

方法二：气压引流法

由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。

B.结实型：

判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

瘦腿方法：

步骤一：打松结实小腿

因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

女生瘦腿的最快方法推荐，简单实用

方法一

首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。

方法二

瘦小腿的。

可以每原地跳100下或者跳绳100下，不但可以减到小腿~而且还可以增高!

瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟;或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟。

方法三

1、坐直上身，小腹收紧

2、两条大腿用力夹紧，大腿与小腿成90度，不限时间，累了就放松，再来

3、当觉得大腿很累，就是有效了

‘伍’ 吃也能减肥看日本女性怎样轻松瘦

瘦身教馆冲凉瘦的使用步骤和方法。日本瘦身教馆冲凉瘦全新配方全新包装。 一、日本瘦身教馆冲凉瘦的使用方法: 1.每次洗澡时，先用沐浴露洗净身体， 2.挤出适量的冲凉瘦涂抹在需要减肥的部位(注意避开胸部)。 3.打圈按摩1-2 分钟或以上，当感到热时即代表起效(微热，不是很烫的热，热的程度视乎个人敏感度)。 4.最后以清水冲身即可。 二、瘦身教馆冲凉瘦的效果功效: 为您选用最天然、最有效的成分研制，能加速新陈代谢，帮助血液循环，自动分解多余脂肪，令您每次洗 澡都可以轻松减肥!洗澡也会瘦，你我洗澡你我瘦 三、日本瘦身教馆冲凉瘦的使用步骤:(图)如想达到最佳效果，就应每日使用，坚持按摩5-10 分钟/次 日本瘦身教馆冲凉瘦针对东方人脂肪组织---为您选用有机天然消脂成分研制特别有效 ◆过程好像做spa---手感顺滑、含天然保湿因子，可滋润您的肌肤(强力推荐润肤效果) ◆令您舒压醒神---气味清新、天然草香(熏衣草), 直接消除您皮下多余脂肪 [3个月内令您全身瘦下来!] ◆减肚腩肉、减大腿肉、减手臂肉、减小腿肉、减臀臀肉、祛肚纹 ◆适合任何皮肤 标签:瘦身教馆,ssjg,日本瘦身教馆,瘦身教馆冲凉瘦

‘陆’ 日本女生很少运动，全国肥胖率却仅为4%，到底有啥“小窍门”

对于现代很多年轻人来说，他们在人生中的某一个时刻总会忽然闪现出一个看似无比巨大的决心，并且这个决定还会每隔一段时间就猛然爆发一次。

而这件事情，便是“减肥”了。减肥是当代年轻人生活中的一个重要内容，虽然失败的永远多于成功的，但是却从来没有放下过“我要减肥”这个念头。

年轻人减肥的方式，一般开始的时候会壮志满酬地计划每天要完成多少运动，这种方式一般坚持不到一星期大多数人就直接放弃了；然后就开始第二个步骤，节食！当然，这个也很少真的有能会成功，毕竟在座的各位都是吃货。

‘柒’ 曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！你怎么看

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。曾经微胖的日本妹，健身1年减重20斤，蜕变成真女神！

对于“变胖”女生是玩玩接受不了的，尤其是对于亚洲地区的广大女性而言，她们在变胖的时候都会立下誓言“我要减肥”，但是最后反而越来越胖了，其实原因很简单就是因为她们懒，坚持一两天就不行的那种，所以慢慢的就又胖了。其实，胖子想要减肥其实也没有那么难的，只是要有足够的决心，和意志力，而且胖子减肥成功的案例也是非常多的。

虽然她已经成功的瘦身，但是她依旧还是会保持健身这个好的习惯，每周去三次健身房足以，让她保持住好身材，同时还可以发开大手的去吃，也不用担心反弹。同时也非常享受运动中的乐趣。

‘捌’ 日本最火的那些减肥产品，到底是怎么让人瘦下来的

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

减肥药的危害千万不能忽视，万万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用，也一定要在医生的指导下进行。在此提醒大家要注意减肥药的7个副作用 :
1.嗜睡：服用含有PPA(盐酸苯丙醇胺)成分的减肥药，减肥者会出现嗜睡症状，总觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

2.呕吐拉肚子：滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻者会出现腹痛、恶心、呕吐、拉肚子症状，严重的还会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
3.腹胀：减肥药会引起肚子痛。引起肚子痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

4.低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。
5.心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。

6.失眠：有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。
7.厌食：服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食。

‘玖’ 日本人都不爱运动，为什么日本女孩都那么瘦

肥胖已经成为现代人比较在意的一件事情，人人都在研究着怎么减肥，但从前段时间世界组织调差的结果来看，最不爱运动的日本人却是肥胖率最低的国家之一，甚至有人称在日本的街头很难看到胖子，其实日本人不肥胖的主要原因是因为日常饮食习惯和国家的要求，在这样的情况下日本女性想要变胖估计有点困难。

最重要的是日本人在意吃相，觉得狼吞虎咽不利于消化所以吃东西从来都是细嚼慢咽，娱乐圈的明星想要减肥靠的就是细嚼慢咽，一个虾饺都能咀嚼96次可见细嚼慢咽的减肥方法还是可行的，所以别再说日本人为啥这么瘦了，你要是能够保持这样的饮食习惯你也可以拥有魔鬼身材。