调理肠胃吃什么好日本

① 吃什么能够调理肠胃

1.
多食蔬菜补充纤维
一日三餐最好用素食慢慢调节，像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜
等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素等纤维多的蔬菜能和大
量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
2.
多喝粥吃粗粮
吃了大量油腻食物后需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造
成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张，还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻
。要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。一是多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶
蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“
不堪重负”的胃肠道休息调整。二是主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成
分。
3巧选瓜果健胃消食
煎炸食品很香口，往往是人们的宠爱，但吃多了肠胃难以消化
，容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积
滞，引发腹泻。调整失衡的消化功能，可适当多吃些香蕉、葡萄柚、橙汁和木瓜等瓜果。
香蕉含有天然抗生素，可抑制细菌繁殖，可增加大肠里的乳酸杆菌，促进肠道蠕动，有助
于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。
葡萄
柚的膳食纤维极多，能促进肠胃蠕动，有通便清肠的特殊功效，预防感冒，解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不妨多喝几杯橙汁，或吃
木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
另外，苹
果汁能调理肠胃；甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效，可
改善反胃呕吐；西红柿则味甘性凉，能生津止渴，健胃消食

② 肠胃不好吃什么可以调理一下

1、温和水果
要想调理肠胃，患者们可以适当的多吃一些比较温和的水果，比如猕猴桃、葡萄和木瓜以及甘蔗等水果，这些水果都能够起到调理肠胃的作用。特别是猕猴桃，它不但含有丰富的维生素，还有很多的矿物质和糖类。不但能够促进肠胃的蠕动，使患者的排泄通畅，还具有改善高血压的作用。因此，肠胃不好的患者们可以多吃些水果。
2、要多喝粥
除了水果之外，肠胃不好的患者可以多吃一些容易消化的食物，比如粥和面条，还有一些清淡的汤类食物。这些食物并不会给人体的胃带来很大的压力，所以易于消化。同时，肠胃不好的患者尽量不要吃带有刺激性的食物，也不要吃生硬的饭菜，这些食物会加重肠胃的压力，使肠胃功能不能尽快得到修复。

③ 吃什么可以调理肠胃

建议用食疗,可以用改善肠道环境的方法来根冶,用黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错. 请参考： 黄金双歧因子（Fructooligosaccharide,FOS）,是一种可溶性膳食纤维,其不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5－20克黄金双歧因子，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入黄金双歧因子，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用。黄金双歧因子因其独特的生物结构和生理功能，作为微生态非活菌制剂，区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀，与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣。目前黄金双歧因子产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果，包括以下几个方面： 1．促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好。人体试验表明，摄入黄金双歧因子可以促使双歧杆菌迅速增殖，从而抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。 科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻，腹泻也会导致肠道菌群失调，二者互为因果。因此，微生态制剂，调整肠道菌群而防治腹泻。 2． 防止热气和上火 。试验表明，人体每天摄入3－6克黄金双歧因子，3周之内，即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9％有害细菌毒素的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解毒负担，起到保护肝脏的作用。 3． 营养作用。在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平，改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力，减少口腔溃疡的发生。 4． 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收；实验证实，黄金双歧因子促进钙的吸收率达70.8%。因此，黄金双歧因子可以促进儿童生长发育。 5． 防止便秘 。 黄金双歧因子在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸，这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生。在人体试验中，每天摄入5克的黄金双歧因子，一周之内便可起到防止便秘的效果。 6．防止龋齿。黄金双歧因子不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所，因此，可以防止龋齿。 7．美容作用。黄金双歧因子在肠道内减少毒性代谢产物的生成，同时迅速将毒性代谢产物排出体外，排除肠道内的宿便，即给“肠子洗个澡”，减少毒性代谢物对皮肤的损伤，可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑，使皮肤亮丽，起到排毒养颜的作用。 8． 降低血脂。人体试验证实，摄入黄金双歧因子可降低血清胆固醇水平。每天摄入6－12克黄金双歧因子，持续2周至3个月，总血清胆固醇可降低20－50dl。

④ 肠胃不好吃什么可以调理

1.香蕉可见效
第一种调理肠胃的食物是香蕉，因为香蕉具有一定的黏性，可以起到保护胃粘膜，预防胃溃疡的功效，除此之外，香蕉中的一些成分可以减少导致胃溃疡出现的细菌数量，有效保护人体肠胃，建议肠胃功能较差的人多吃香蕉。
2.蜂蜜少不了
蜂蜜是日常生活中的一种滋补品，它包含很多营养成分，比如葡萄糖，果糖，有机酸，酵母等，这些成分可以起到保护肠胃粘膜的作用，蜂蜜香甜可口，也可以泡水喝，功效显着。
3.多吃苹果
苹果是日常生活中最常见的一种水果，但是它的作用却非常多，是平价又健康的一种水果，它同样也可以调理肠胃，主要是因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维，能够吸收和保留人体血液中的水分。
同时也可以刺激消化液的分泌和肠胃的蠕动，有利于排便，改善便秘的状况，苹果也可以治疗胃溃疡，对于胃肠道具有双向调节作用，总之要记住一句话“一天一苹果，医生远离我”。
4.菠萝很重要
菠萝也是一种很好的调理肠胃的水果，但是不建议腹泻者吃菠萝。菠萝可以帮助人体进行消化和排毒，也可以促进人体的新陈代谢，是一种营养价值很高的水果。

⑤ 调理脾胃吃什么食物好有哪些食物调理方法

1.薏米，对于吃什么样的食物能够有效的调节脾胃,小编首先要给大家推荐的食物就是薏米。薏米最大的功效就是利水祛湿,因此吃它对于去除身体中的湿气来说,效果是比较显着的,而且大家在吃薏米的过程中,还能够有效的促进肠胃的蠕动。2.山药，第二种要给大家介绍的,在日常的生活中如果经常吃,对于调节脾胃来说,有非常多好处的食物就是山药。 这主要就是因为在山药中碳水化合物、膳食纤维、以及微量元素的含量是比较多的,因此在吃它的时候能够很好的给身体补充能量。3.红枣，红枣是一种具有极高营养价值的食品,而且它对于调节脾胃来说,效果是非显着的,它能够有效的补充肾气,并且还能够有效的增强人体的免疫力,坚持一段时间吃红枣,你会明显的发现自己的身体有了改变。