马来西亚哪里可以看抑郁症

① 抑郁症看的好的医生

梅河口有个曲洪娟大夫看的挺好的。

② 我和五个男人的故事

要说我这人有什么优点，真难说，非要说一个，我只能想到——敢跟命运死磕

说说和五个男人有关的故事

              一《暗恋》

从小到大，除了会写作文，其他一无是处，高三那年，我基本上是被班主任放弃的对象，成绩实在太差，就是个辍学打工的命

然后，遇见了他，那是高三高考前4个月，在回老家的车上，昏暗的车灯里，我坐他旁边，偷偷瞅了一眼他，有韩寒的气质，趁着下车前一份钟，我鼓起勇气要了电话，就主动撩上了

才知道，他是辽宁工大的高材生，对于一个考大学就像做梦的学渣，简直就是来自底层的仰望，自卑是真的，迷恋也是真的

他说，我要是能考上大学，就可以做他女朋友

这成了我高考前3个月发奋图强的唯一动力，每天抱着书睡觉，上个厕所都不想放过

高考那天，除了数学在考场睡着，其他的科目还不错，好歹进入了女子大学

进了大学，我满心欢喜地以为可以名正言顺，做人家女朋友了，他说，他早就有女朋友了，那样说，只是为了激励我

你说我是该踢死他，还是该感谢他呢？

                二《背影》

女大，唯一缺的，就是男生，听说大学是个恋爱的天堂，但我偏偏进了一所“尼姑庵”，找个男朋友，成了梦想，也成了奢望

有一天做公交车，一个老外坐我旁边，哇塞，暮光之城男主既视感（可能老外都一个样），要命的是，他还问我路，我除了听懂Hi，就啥也没听懂了，然后他匆匆下了车

我居然被一个帅哥问路，听！不！懂！太TM丢人了

回到学校开始恶补英语，在树林里对着天空大声咆哮练发音，被保安劝走几次，说我每天这么吼，整栋教学楼都颤抖了，让我行行好，别吼了

然后，我就搬去了湖南大学，岳麓山脚下，一个确保我能吼的地方，从此，每天鸡还没叫，我就起床去山坡，每天陪着我的，是一只不知道哪里来的狗

在山上吼了一年，顺利交了很多外国朋友，可以基本说一口顺溜的口语，表达书写都越来越地道，直到老外的课堂，我能跟着一起思考一起笑

因为练就了一点本领，我顺利进入一家做真空玻璃的上市公司，业务遍及全球，我有极大可能被外派到海外，这将是我人生的巅峰时刻

这时候，我经常会想起，找我问路的那个帅帅欧巴，我曾经无数次梦到，他成为我的男主，梦醒了，我却连他的背影都没记住

                三《乱入》

长沙的大雪，下起来不要命的冷，那是人最渴望温暖的时候。我一个人在办公室，敲击着键盘，想看看我网上发布的兼职成人英语私教，有没有人来咨询

无聊刷到一个眉目清秀的小伙儿，黄先生，照片上背着个包，笑容灿烂，像春天的太阳那样，整个人暖和了起来

中介这时候一个电话打来，说有位黄先生想请我做私教，我一确认，这就是传说中的心有灵犀吗？

黄先生走到我办公室来，笑容和照片上一点都没差别，抖了抖衣服上的雪，都不用破冰，就自然而自然没有尴尬

猿粪就是这么奇妙，他是华为驻西非科特迪瓦的工程师，刚刚被派回国内公务出差，待一周就走，找到我做私教，是想提升英语沟通水平

毕竟是谈恋爱的年纪，两个优秀单身青年在一起，眉来眼去就产生了好感，在去上课地点的路上，无意间路过一家进口商店，我好奇走进去……

开始了我第一次创业，我看到的这家店是马来西亚的跨国连锁，发展前景完全满足我对未来的美好设想

然后，做出了疯狂的举动，去马来西亚考察公司，给上市公司打离职申请，本来以为一切都会朝着我的设想推进，有钱有闲，还有个帅帅的男票

然而，现实总喜欢来点反转，黄先生去了西非，他说我被传销洗脑，和我拜拜

我哭了整整一宿，眼睛哭成了熊猫，谁也不知道，心里想着，这事儿太不划算了，哭个球，不哭了，擦干眼泪，开始了我的逆袭之路

逆袭个P，我从底层销售做起，干着最底层的工作，月薪1700，睡在店铺楼上阁楼，半夜老鼠跟蹦迪似的，一宿都不带安静的，窗户的风，刮得刺骨，单人床，一半要堆着衣服，吹风机把床吹热，是每天的打卡项

因此，也吓跑了我前面5任店长，身无分文的我，只能选择留下来

在店里，给别人刮眉毛，倒洗脚水，服务一波一波客户，每天给20个人以上讲创业计划，趁着客户泡脚三十分钟，我把挂在墙上的梦想板，一遍一遍地催眠给顾客

你好奇我写了啥，我说说吧

1，3年之后，日入10万（当时月薪1700）

2，买一辆路虎极光（当时连车轮子都没摸过）

3，做一个金牌讲师（当时，三个人以上听我说，我就哆嗦）

还有一些，忘记了

客户被我催眠了吗？ 没有，反而打击我，路虎极光有什么好的，我家有揽胜，我都觉得就那样

其实，别说人家不信，我自己都不信

给别热的倒洗脚水，是被逼的，写个梦想板，也是被逼的，我根本没见过身边有这样写个梦想板就发财的人

有些事还真不能说死了，给客人说多了，我居然信了

三年之后，我怎么样了？打脸了吧？很多人等着看我啪啪打脸，牛吹起来，你想过它会摔下来的时候么？

不好意思，让你失望了，我超额完成目标

第4年，冲到200万年收入，被马来西亚总公司授权的第一家店开业，当天营业额破百万

开业那天，我给黄先生发了个信息——嗨，我成功了

信息未传达成功，对方换了号，但我……深深呼了一口气，我赢了！

路虎没买，买了我人生第一辆宝马X5，只用了一个小时决定

买了人生第一套湖景房，看完楼层就付款

拿着话筒到处演讲，在1000人的会场上，把我妈妈带上去走了次盗版的“星光大道”，她梦想了一辈子的

无缘无故成了别人口中的骄傲，创业实战鬼才

感觉又像做了一场梦

你说，这位黄先生，我是要感谢他，还是要感谢他呢？

                四《正果》

人生从此开挂了吗？按照剧情的套路，应该是小白逆袭成为销售女神，最后过上了幸福的生活

剧情上半段，的确是这么走的

事业巅峰时期，我遇见了一个势均力敌的哥们儿

这哥们儿会演讲，跆拳道黑带教练，小小年纪创业，拿到公司奔驰大奖，后来自己开公司，一个坐拥千万资产的80后

然后，就结了婚，生了个娃，顺理成章，毕竟也到年纪了

这应该是，郎才女貌，天造地设了吧。美好的爱情不应该就是你很好，我也不差的吗？

你猜得没错，我的人生，从此平步青云，逍遥快活，过上了多数人羡慕的生活

开着车，带着育婴师，载着娃娃，想去哪儿浪，随心所欲，我以为，可以一直这么浪下去，未来可以做一切我想做的事。我想去的地方，买张票；我想见的人，买张票

总之，没有什么是一张票搞不定的事

然而，命运总是喜欢开点小玩笑，以至于，我都不知道，它什么时候是真的，什么时候是装的

            五《来自星星的他》

1岁9个月的时候，突然发现，儿子不会叫人，整天一个人自娱自乐，对他一举一动超级敏感的我，发现大事有点不妙

去到医院，五雷轰顶，孩子被诊断——自闭症！

我的世界，从此暗下来了，所有的光都被抽走，只剩下一个黑洞，每天被巨大的恐惧包围，吞噬

面对孩子不回应的无力呐喊，开始变得神经衰弱，植物神经失调、重度抑郁症、暴瘦、尿床……

每天脑海里回放那些媒体对自闭症报道，脑海里有一万个念头，离开这个世界，一了百了，这是终结痛苦最快的方式

每次，被拉回现实的，就是孩子对我难得一笑的瞬间，那是曙光

我开始研究心理学，每天10小时疯狂逗乐孩子，多数时候，孩子都对我的逗乐视而不见，我不亚于在演一出没有观众的大戏，像个小丑一样

坚持了3个月，孩子有了进步，眼里有光，开口叫第一声妈妈，但是老母亲已经体能耗尽，过程中和爸爸无尽争吵，家庭气氛一点就燃，在干预孩子的方向上产生分歧，最终和平离婚

我带着孩子，来到全国唯一一个，能让孩子康复的教育基地——深圳，带着200万过来，签订5年合约，户口顺带迁移，我变成了深圳人，做梦也没想过

事业没了，未来美好的种种计划没了，只剩下，不理人的娃，和没人理的我

我所在的地方，是深圳最偏远的地带，租了一套旧房子，打开窗户，对面是整栋贴着“拆”字的空楼，夜晚路过，瑟瑟发抖

在这个闭塞的圈子，几乎断绝社交，常常怀疑人生的意义，你可以拿走我的颜值，你不能拿走我的舞台，以至于，我的抑郁症说来就来

我的舞台在哪儿呢？ 百思不得其姐

              六 《依然活着》

101思，我姐来了，一个曾经共同创业的朋友，带着她的杀手文案来了

那晚失眠，刷朋友圈刷到了她的一条文案，点燃了我心里的一团火，吸引人的写作风格，朴实又不失力量，我像抓住救命稻草一样，把她朋友圈翻了个遍

像一束光一样照亮了我，把我从黑洞里硬生生拽了出来，我找到一种久违的感觉，文字——我最爱的文字——

写朋友圈居然还能赚钱？对于一个最羞于在朋友圈谈钱的人，这件事让我既害怕又兴奋，刺激！

然后的事，你就知道了，我开始了新一轮的进化，跟她学写文案，神奇的事情再度发生，我学了第4天，开始有人找我拜师

就这样，发发朋友圈，第一个月收到10个徒弟，变现31050，第二个月，3天收入5万的成绩

徒弟们，把我当亲人，当闺蜜，当导师，杀手文案，有一股神奇的力量，可以让你勇敢真实写自己，不到两个月，我成了朋友圈红人

半夜抱着手机刷我朋友圈的，一个接一个，有的直接留言，看我的朋友圈就像吸毒一样，停不下来

我把写出杀手文案的这套底层逻辑，交给学员，自卑的初中生，也能写出让别人追着拜师的文案

卖脐橙的徒弟，脐橙还挂在树上，谢谢朋友圈文案，第一个月副业变现10000以上

最年轻的女村官，在闭塞的乡下，朋友圈只有少得可怜的300人，第一个月变现7000

还有很多

我所在的地方，没有朋友，每天面对一群闭孩，三点一线是我的日常，但是，在互联网上，我开始用文案，触达更广阔的世界，链接了天南海北的朋友

抑郁却莫名其妙好了，因为每天都感觉活在光里

跟儿子的关系越来越亲密，这让很多人一度怀疑，他是不是星星的孩子，怎么可以见到人，就笑得这么开心，闭孩，不都是眼里没人的吗？

如果你知道，一年前，他拿着盆子，可以一个人转一个小时，沉迷在旋转的刺激里面，你就不会这么说了

这一年，我没离开他半步，带着他来到一群有天使的地方，天使姐姐们全然接纳他，哪怕他有无意识攻击行为，都会对他释放出地球最暖的大笑容

每天8小时，10个天使姐姐轮流逗乐，日晒雨淋陪着孩子开心，身上汗湿又晒干，是常有的事，就这样，孩子的世界打开了，原来孩子会自闭，是因为人太他娘的无趣了

一年的时间，孩子变了，变得人见人爱，保安大叔都要抱着晃几圈，虽然还没完全康复，但是我相信指日可待

等着他康复的那一天，我将向世界宣布，精神癌症有什么了不起，可以好的！

这一年，我疯狂研究心理学，就为了搞懂孩子，理论上、实践上的成果，足以让我有自信，去给到别人生命的支持

比如跟我学文案的奥数许老师，他有一个重度叛逆的儿子，从班上学霸变成逃学威龙，整天抱着手机吃喝拉撒，亲妈都不要了

妈妈找了若干心理咨询师、正面管教师，儿子还是那个儿子，听了我的，2个月不到，儿子变得惊人的懂事，陪着妈妈散步，手机主动交给妈妈

许老师说，她不敢相信这是真的，本来打算用一年的时间好好感化他，没想到，才两个月…

其实，文案也起了大作用，这2个月，她给儿子写了3封信，我用文案思维帮她改了，没想到儿子看了，每一封都带来实际的改变（你想知道写了什么，我可以私发给你）

干脆开个心理学课程，想去帮助更多人，开课才两天，一个学了影视心理学的校长，说我的两节课，打通了她的任督二脉，一度让我怀疑，她是托

因为娃娃的进步，我又召集了一百多位自闭症儿童家长，公益分享我的干预心得和实操，帮助了不少孩子获得进步

你晓得不，这一切，都是在陪着孩子干预的空隙完成，我的时间，都是东拼西凑

严格意义上说，没有一天，可以属于自己，连去户外一日游，都是不敢想的事

六

有人问我，最大的梦想是什么？

其实，人哪有那么多梦想，好好活着不行吗？

我想起了我爷爷，他是一名在淮海战役身中两弹的军人，也是唯一的幸存者，因为枪伤的后遗症英年早逝，我没见过他

听村里的人说，他身高1.9米，找了全村最漂亮的姑娘做老婆，然后去参加了战争，死的时候34岁

我想和他对话，我想问他，在战场上，子弹飞来的时候，他怕吗？他有没有后悔当兵过？

我只有在梦里，才能看见爷爷高大的身躯，模糊的轮廓

所以，我的梦想是，我要持续写作，一直到，我能写出爷爷的故事，最好是写成小说

然后，我加入了写作的圈子，一周写一篇，持续写7年，7年之后去南极

那时候，孩子也应该康复了吧，他应该也能听懂我讲故事了吧，我讲给他听，妈妈的爷爷，身上流淌的血液

以基因的名义，传承给了他的妈妈

所以，当别人叫我狠爷，哈哈，知道我为啥狠了吗？

对于未来，我不去多想，当下做好，未来才是你的未来，鸡汤是这么说的

很多身边的朋友说，我是名副其实的励志女

神，其实没有什么励志

我只不过信奉一句话而已

自己选的路，跪着也要走完

但我只是不选择跪着走

我选择，大摇大摆地横着走

最后，一首鲁米的诗结束我的碎碎念

我们是镜子，也是镜中的容颜。

我们品尝此刻，来自永生的味道，

我们是苦痛，也是苦痛的救星。

我们是甜蜜、清凉的水，也是泼水的罐子。

③ 如何帮助抑郁症患者

目录部分1：和你爱的人讨论抑郁症1、如果朋友考虑自杀，请立刻寻求帮助。2、列出症状。3、和你爱的人讨论抑郁症。4、向他解释抑郁症是一种临床疾病。5、态度坚定，避免转移话题，让对方面对情绪。6、不要挑衅。7、了解你不能"治好"抑郁症。8、讨论下一步。部分2：帮助你爱的人求助1、了解何时该寻求专业帮助。2、给你爱的人介绍医生或治疗师。3、提出帮他预约心理专家。4、首次就诊时，陪在他身边。5、鼓励患者寻找适合的心理专家。6、建议不同类型的治疗。7、建议吃药。8、同时吃药及接受心理治疗。9、鼓励患者要有耐心。10、确认你是否应该要求医生批准你参与讨论治疗方案。11、列出药物和治疗方法。12、和对方关系网里的其他人交流。部分3：和你爱的人沟通1、当个好听众。2、给患者充分关注。3、知道什么该说。4、别劝他们"振作起来"。5、不要为对方的感受争论。6、帮助他发现事情积极的一面。部分4：随时给你爱的人提供帮助1、保持联系。2、带他出去散步。3、接近大自然。4、一起享受阳光。5、鼓励朋友培养新爱好。6、认可朋友的成就。7、改善患者的日常生活。部分5：避免看护倦怠1、偶尔放手。2、照顾好自己。3、除了陪伴患者，记得抽出时间做其他事情。4、保持健康。5、抽出时间大笑。6、你不需要为享受生活感到内疚。7、了解抑郁症。身边亲近的人饱受抑郁症困扰，对他和你来说都是一件不容易的事，让人既困惑又痛心。你很想帮助他们，但要确保自己说对话，做对事。虽然他们可能看上去好像没在听你说话，其实心里正努力听进去。如果你正在寻找一些方法，来帮助别人克服抑郁症，不妨参考以下建议。
部分1：和你爱的人讨论抑郁症
1、如果朋友考虑自杀，请立刻寻求帮助。立刻拨打紧急求救电话求助（马来西亚999、新加坡995、香港999、台湾119及中国120），或带他到最近的急症室。你也可以拨打防自杀热线（马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995、中国北京8008101117）。
2、列出症状。如果你怀疑所爱的人患有抑郁症，那就仔细观察症状，更深入了解他的抑郁程度。列下你观察到的症状。这些症状必须出现在一天大多数时间，几乎每天如此，并持续至少2周。感到忧伤
对从前很喜欢做的事失去兴趣或乐趣
胃口或体重明显下降
体重增加或暴饮暴食
睡眠问题（失眠或睡太多）
疲倦或提不起劲
别人能明显感觉到患者异常激动或不愿意动
觉得自己不中用或内疚
不能集中精神或无决断力
反复想着死亡或自杀，试图自杀或有自杀计划
这些症状可能持续2周或更久，消失一阵子后又复发。这不仅仅是"今天过得不顺心"。他们的情绪出现剧烈变化，影响社交或工作。
如果朋友的家人死亡，或受到其它创伤，他可能只是有些抑郁症状，称不上是临床抑郁症。
3、和你爱的人讨论抑郁症。一旦你发现他患上抑郁症，应该要诚实面对，和对方进行一场坦诚的对话。要是他不承认自己有严重问题，病情很难得到改善。
4、向他解释抑郁症是一种临床疾病。这是一个可以由医生诊断及治疗的疾病，抑郁情绪是真实存在的。
5、态度坚定，避免转移话题，让对方面对情绪。清楚表明你很担心他们。别让他或她用"只是这个月过得不顺心"搪塞过去。如果朋友试图转移话题，将对话转回到他们的情绪状态。
6、不要挑衅。记住，对方饱受情绪问题所苦，很脆弱，容易受到伤害，虽然你的态度必须坚决，但一开始不要表现得太强硬。别一开始就说"你得了抑郁症。我们要怎么面对这个问题呢？"反之，你可以说："我注意到你最近一直情绪低落。发生什么事了吗？"
要有耐心。有时候，对方需要一点时间才会打开心扉。给他们充足的时间，但别让他们回避谈话。
7、了解你不能"治好"抑郁症。你可能想尽最大能力帮助朋友，但要记住，你不能"治疗"抑郁症。你可以鼓励他们获取帮助，陪伴在他们左右。然而，朋友想不想改善病情，变得更好，还得靠他们自己。
8、讨论下一步。一旦朋友承认自己感到抑郁，你们可以开始讨论解决方法。是把这看作生活中的重大问题去解决？还是只想和所爱的人多相处，试着自己走出来？
部分2：帮助你爱的人求助
1、了解何时该寻求专业帮助。在你们俩试着自己解决问题前，应该要明白未经治疗的抑郁症是非常严重的。你可以帮助朋友，但他也应该去看心理医生。许多类型的治疗师可以帮到他，他们各有各的技能或专长，包括咨询心理学家、临床心理学家和精神科医生。你们可以接受一种或多种治疗。咨询心理学家：专门帮助人们提高技能，克服生活中的困难。这类治疗可以分为短期或长期，一般针对具体的问题，并有明确目标。
临床心理学家：他们受过专业训练，可以进行测试，确定诊断，所以更倾向于精神病理学、行为或精神疾病的研究。
精神科医生：可能会进行心理治疗，使用量表或测验评估病情。如果病人想吃药，就得咨询精神科医生。在大部分国家，只有精神科医生才能开药。
2、给你爱的人介绍医生或治疗师。帮助他们寻找咨询师，考虑征求家人朋友、宗教团体领袖、本地社区心理健康中心或医生的意见。国家心理学会等专业组织可能有搜索功能，帮助寻找你所在地区的心理专家。
3、提出帮他预约心理专家。如果他不确定是否要向专家求助，不妨主动帮他预约。对某些人来说，踏出第一步并不容易，可能需要你的帮助。
4、首次就诊时，陪在他身边。你可以陪他去看医生，好让他更自在、安心。如果你可以直接和心理专家说话，可以趁机说出他们的症状。不过，心理专家很可能只想单独和患者聊一聊。
5、鼓励患者寻找适合的心理专家。如果首次辅导的效果不怎么好，鼓励他找另一个专家。不愉快的辅导体验会令患者退却。但并非所有心理专家都是一样的。如果他不满意现在的心理专家，那就帮他找新的专家。
6、建议不同类型的治疗。有三种治疗方法对患者有利，效果最稳定，分别是认知行为治疗、人际关系治疗，和心理动力学疗法。根据患者的状况，他或许能从不同类型的治疗中获益。认知行为治疗：挑战使病人出现抑郁症状的信仰、态度和偏见，进而改变病人难以适应现实的行为。
人际关系治疗：主要帮助病人应付生活中的变化，培养社交技能，解决其它人际关系问题。这些可能是引起抑郁症状的潜在原因。它对由近期特殊事件（例如亲人死亡）引发的抑郁症特别有效。
心理动力学疗法：有些矛盾没有化解，会衍生出负面情绪，心理动力学疗法主要帮助病人了解及应付这些情绪，识别无意识的感觉。
7、建议吃药。在患者接受辅导期间，抗抑郁药能让他们感觉更好。药物会影响大脑里的神经递质，包括合成方式和（或）用途，从而解决问题。抗抑郁药按它们影响的神经递质来分类。最常见的药是选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI），血清素去甲肾上腺素再吸收抑制剂（SNRI），单胺氧化酶抑制剂（MAOI），和三环类抗抑郁药。只要在网上搜索抗抑郁药，就能找到常用的药物名字。
如果只吃抗抑郁药没有效，医生可能会建议你服用抗精神病药。3种抗精神病药获准与抗抑郁药一起服用，分别是阿立哌唑（aripiprazole）、奎硫平（quetiapine）和利培酮（risperidone）。另外，还有氟西汀（fluoxetine，抗抑郁药）和奥氮平（olanzapine，抗精神病药）联合疗法。
精神科医生可能建议病人尝试几种不同的药，来找出哪一种最有效。有的人吃了特定药物会产生反效果。所以，你和病人必须监测药物对他的影响。仔细留意吃了药后，情绪是否立刻出现负面或不想要的变化。通常只要换一种药就能改善状况。
8、同时吃药及接受心理治疗。想要最大限度地提高药物作用，患者应该继续定期接受心理治疗，并在这期间按时服药。
9、鼓励患者要有耐心。你和患者都要有耐心。辅导和药物是逐步生效的。他必须定期接受辅导，至少持续好几个月，才能看到效果。你们俩应该给辅导和药物充足的时间发挥作用，不应该放弃希望。一般而言，抗抑郁药至少需要3个月才能发挥持久的药效。
10、确认你是否应该要求医生批准你参与讨论治疗方案。根据你和患者之间的关系，看看是否可以获得医生许可，一起讨论治疗方法。一般来说，患者的病历和资料是机密文件。不过，一牵扯到心理健康，医生通常会就病历隐私给予特殊考虑。你通常需要患者的书面同意，才能一起讨论治疗方案。
如果患者未成年，医生会允许父母或监护人一起讨论治疗方法。
11、列出药物和治疗方法。整理一份患者服用的药物清单，别忘了写下剂量，并列出他正在接受的治疗，确保他有按时接受治疗和吃药。
12、和对方关系网里的其他人交流。不应该只有你一个人帮助他。联系他信任的家人、朋友。如果抑郁症患者是成年人，先得到他的许可，才把这件事告诉其他人，并争取他们的支持。通过和别人交谈，你可以从另一个角度更了解所爱的人，并感觉到自己不是一个人在面对这一状况。想把对方患有抑郁症这件事告诉别人，也得慎选对象。有些人不理解什么是抑郁症，可能会带着批判的态度看待他。慎选对象。
部分3：和你爱的人沟通
1、当个好听众。你能做的最好的事就是听患者倾诉。对他会说的任何话做好心理准备。即使他说了一些很可怕的话，也不要表现震惊，以免他们关闭心扉。保持开放及关怀的态度。聆听，不批评。如果他不愿意说话，你可以措辞温柔地问几个问题，或许能帮助他打开心扉。比如说问他这周做了些什么，过得怎样。
当所爱的人向你倾诉烦恼，不妨鼓励他说："对你来说，要告诉我这些一定很难吧"，或是"谢谢你坦白地告诉我你的感受"。
2、给患者充分关注。放下手机，望着他，表现出你100%投入到这场谈话中。
3、知道什么该说。抑郁症患者最需要的是同情和理解。讨论抑郁症时，你不止要用心聆听，还得注意自己说的话。当你和患者谈起抑郁症时，下面列出的话或许有所帮助：在这件事上，你并不孤单。我会一直陪着你。
我理解你真的生病了，所以才会有那些想法和情绪。
你可能现在不相信，但这些情绪是会改变的。
我可能无法确切了解你的感受，但我关心你，很想帮忙。
你对我很重要，你好好活下去对我很重要。
4、别劝他们"振作起来"。告诉他们"振作起来"，或"放轻松"通常无济于事。小心说话，留意对方的感受。想象全世界都和你对着干，做什么事都不顺利。这时候你最希望听到什么话？对病人来说，抑郁症是真实存在，而且很痛苦的疾病。不要说类似下面的话：这些只存在于你的脑海之中。
所有人都会有类似的经历。
你会好起来的，别再担心了。
往好处想，乐观一点。
人生还有许多有意义的事，为什么想死呢？
别再发疯了。
你有什么毛病啊？
你现在难道不应该感觉好点了吗？
5、不要为对方的感受争论。别试着说服对方摆脱这些负面情绪。抑郁症患者的情绪也许不合理，但你也不能说对方是错的，或是与他们争论。反之，你或许可以说："看到你心情那么糟糕，我很难过。有什么我可以帮得上忙的吗？"患者可能没有完全坦白说出自己的情绪有多糟。许多抑郁症患者对自己的病感到羞愧，会在这方面撒谎。如果你问"你没事吧？"，他只会说"没事"。试着用别的方式询问他真实的感受。
6、帮助他发现事情积极的一面。和他们聊天时，尽量让谈话保持积极正面。不要故意装得很活泼，只要让他们知道可以从更好的角度看待生活和处境。
部分4：随时给你爱的人提供帮助
1、保持联系。打电话给患者，写一封鼓励他的信或卡片，或者去他家探访，表现出不管发生什么事，你都会支持他。你还可以透过许多不同方式，与你关心的人保持联系。尽量多探望他，但不要让他觉得受不了。
如果你要工作，记得发邮件给他，确认一切安好。
如果不能每天打电话，那就尽量多发短信交流。
2、带他出去散步。花些时间到屋外走走，患者可能会感觉好一些。要让抑郁症患者外出，本来就是非常难的事。提出一起到户外做他可能喜欢的活动，呼吸新鲜空气。你们不需要做马拉松训练，一起散步20分钟就可以了。做些户外活动，或许能让他感觉好一些。
3、接近大自然。一些研究显示亲近大自然，可以减压，提升情绪。根据研究，到绿地走走，能帮助大脑进入冥想状态，使人进一步放松及提升情绪。
4、一起享受阳光。晒晒太阳可以提高维生素D水平，进而改善情绪。只是坐在长凳上，晒几分钟太阳，也很有用。
5、鼓励朋友培养新爱好。如果有可以参与和期待的事情，或许能转移朋友的注意力，不再陷入抑郁情绪（哪怕只是片刻也好）。当然，这不是说你得强迫朋友去跳伞，或学完整套日语教程。鼓励他们培养一些兴趣，能帮助转移他对抑郁症的注意力。找一些积极向上的文学作品。你们可以一起在公园看书，或讨论书里的内容。
带一部你喜欢的导演拍的电影。朋友或许会爱上新的电影系列，你也可以一边看电影，一边陪朋友。
建议朋友发挥自己的艺术细胞。素描、绘画或写诗可以帮助朋友表达自己，也适合大家一起做。
6、认可朋友的成就。每当朋友实现一个目标，认可及恭喜他。即使只是小小的目标，例如洗个澡或去杂货店，对抑郁症患者来说，都是很有意义的成就。
7、改善患者的日常生活。你可以鼓励他尝试新事物，到屋外走走，但有时候，最好还是从日常琐事着手，让他们感觉不那么孤单。和对方一起做些日常琐事，例如做午饭，或看电视节目，就能帮助改善病情。
你可以帮患者做些小事，减轻他的负担，比如说跑跑腿、购买食物和必需品、做饭、打扫卫生或洗衣。
根据不同情况，健康的身体接触（例如拥抱），可以让你爱的人感觉好一些。
部分5：避免看护倦怠
1、偶尔放手。如果好意相劝和安慰，对方却不高兴，甚至有点抗拒，你可能会觉得泄气。其实，对方的悲观情绪不是针对你。这是抑郁症的症状，不是对你的责难。要是你疲于应付这些悲观情绪，不妨休息一会儿，做一些鼓舞人心及有趣的事情。如果你和对方住在一起，没办法离开，更需要让自己休息一会儿。
你的泄气是针对疾病，不是对方。
即使不和对方在一起，每天也要至少确认他的状况1次，确保他有积极应对抑郁症。
2、照顾好自己。总是关注朋友的问题，很容易就会忽略自己。和抑郁症患者在一起，可能会影响你的情绪，或是引发自身的问题。出现泄气、无助和愤怒等情绪是很正常的。如果你自己也有许多个人问题要处理，也许不能专注地帮助朋友。别利用朋友的问题来逃避自己的问题。
留意你是否过于投入帮助对方，以致无法享受生活，或顾及对你来说很重要的事。患者过于依赖你，对你们两人来说都不健康。
如果朋友的抑郁症严重影响你，一定要寻求帮助。也许你可以自己去见心理咨询师。
3、除了陪伴患者，记得抽出时间做其他事情。你的确是个难得的朋友，给朋友身心上的支持，但也要记得安排私人时间，让自己享受健康及放松的生活。和没有抑郁症的家人、朋友们在一起，享受他们的陪伴。
4、保持健康。做一些户外活动，练习跑5千米，或是步行到农贸市场。做你必须做的事，保留内在力量。
5、抽出时间大笑。如果没办法逗乐抑郁症患者，那就抽出时间和有趣的人在一起，看一部喜剧，或是阅读网上好笑的段子。
6、你不需要为享受生活感到内疚。患上抑郁症的是你的朋友，不是你，你有权享受自己的生活。提醒自己，如果你的自我感觉不好，就无法帮助朋友。
7、了解抑郁症。你能做的最有用的事情之一，就是了解抑郁症。对抑郁症患者来说，这些情绪是真实存在的。如果你不曾患上抑郁症，或其它心理疾病，很难理解他们的感受。阅读有关抑郁症的书或网站，或是和心理咨询师讨论。
小提示提醒你爱的人，他永远不孤单，随时都可以找你倾诉心事。
警告留意对方的自杀倾向或信号。一定要认真看待“真希望我已经死了”、“我不想在这里了”之类的话。抑郁症患者提起自杀，并不是为了博得注意。如果你关心的人有自杀倾向，一定要尽快通知医生，或受过专业训练的人。

④ 精神病已成亚太第二大健康问题

精神病已成亚太第二大健康问题

现今社会压力越来越大，导致精神病病发也越来越严重，下面精神病已成亚太第二大健康问题是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

精神疾病已成亚太第二大健康问题

“在亚太地区的发达和发展中国家中，人们已经开始意识到了精神疾病的重要性，” 日本金泽大学全球事务组织副教授 Atsuro Tsutsumi 在报告中说，“但对其关注度仍低于其他重大疾病。”

事实上，精神疾病已经成为亚太地区伤残所致生命年损失 (years lost e to disability/YLD) 的第二大因素。

伤残所致生命年损失，是20世纪90年代世界卫生组织引入的疾病衡量方法，其将病情的普遍情况与病情在发展过程中导致的患者虚弱程度相结合。由于精神疾病的发病时间相对较早，它所导致的总损失年数很高。按照这一标准，在报告涉及的15个国家和地区中，精神疾病平均占据了伤残所致声明年损失总数的20%以上。

更为严重的是，马辛说，抑郁症严重时，会出现悲观绝望的心态，甚至有自杀的行为，15%到20%的抑郁症患者会选择自杀结束生命。

中国被划入较落后的组别

该研究共涉及15个亚太地区的国家和地区，其中包括中国大陆、中国台湾和中国香港。研究针对不同国家在精神卫生方面的工作成果进行了评估。

按照环境、可及性、机会以及治理4类18个指标，研究对亚太地区的15个国家进行了评估和排名。这15个国家可以清晰分出四个组别，新西兰和澳大利亚的得分均超过90分，位列第一、第二，属于第一组别;中国台湾、中国香港与新加坡、韩国、日本作为亚洲高收入国家，列于第二组别;中国大陆得分为45.5分，位列第九，与马来西亚、泰国同属第三梯队;印度、菲律宾、越南、印度尼西亚和巴基斯坦则排在最后一个组别当中。

报告还称，同一组别的国家在协助精神病患者融入社会的过程中所面临的挑战是类似的，但不同组别之间的程度相差很大。

“治疗缺口”巨大

报告指出，中国的精神疾病存在巨大的“治疗缺口”——需要治疗却没有寻求或未能获得治疗的患者所占的比例极高。在我国，有92%的严重精神疾病患者没有接受治疗，这一数字甚至超过了位于第四组别的印度(90%)。目前，未接受治疗的精神疾病患者总人数估算为 1.58亿。

其中的原因之一就是精神科医生过于稀少。官方数字显示，中国目前每10万人仅拥有1.7名医师，全球这一平均数字是3.96名。尽管这一数据在近年来显着提升。但北京大学第六医院主任医师、卫计委“国家精神卫生项目办公室”顾问马弘教授依然指出：“我们没有足够的精神科医生。”

南方周末记者曾在西藏地区采访调研时发现，当地几乎找不到精神科医生，更没有治疗精神类疾病的药物。

报告同时显示，14%的中国注册精神专科医生没有受过任何训练，另外有29%的人只有三年的大专教育证书。整体看来，受过良好训练的精神健康人员处于严重缺失的状态。

中国计划在2020年将精神专科医生人数增加到4万人。马弘说，“我对于如何完成这一目标存在一些担忧。”

686项目——社区化治疗的中国实践

报告提及，关于精神卫生服务转向基层治疗方面的建议众多，但是在中低收入国家的成功案例很少。中国的“中央补助地方卫生经费重度精神疾病管理治疗项目”，简称 686 项目，在很大程度上改变了这一现状。

这被称为是一个为精神病人“解锁”的项目。所谓“解锁”是一个完整的流程，包括由精神科医生和护士在内的专业团队在关锁现场对患者实施解锁, 将患者接到指定的精神专科医院进行诊断和住院治疗(系统药物治疗,同时配合心理治疗、工娱治疗或改良电休克治疗等综合治疗手段),患者病情好转或稳定后出院，回到社区继续接受随访、服药、康复和健康教育等一系列干预措施。

北京大学精神卫生研究所是686项目的牵头单位。马弘说，从 2005 年的 60 个试点开始，截至2012年，“686”项目已在全国解锁精神病患者2000多例，2012年一年就解锁救治286例，到 2014 年底，已经覆盖了中国 87% 的行政区，最终将覆盖整个国家。

“686”项目最大的意义是带动了全国的精神卫生发展，建立了服务网络和信息平台，出台了工作规范和操作流程，培训了大量的基层人员和患者家属，将以往被“锁”住的精神病人回归家庭，回归社区。

她补充说，在这期间，项目共登记了 430 万名严重精神疾病患者。到 2014 年底，已为315 万名患者提供以社区为中心的管理和服务。

“综合社区团队应持续扩张，潜在的专业人才资源也不应被忽视，例如家庭成员可以通过培训成为病例管理员。”马弘总结道。

除了实践，亚太地区国家也都开始了实质的立法和政策制定。报告认为，最令人瞩目的.就是中国标志性的首部精神卫生法。历经27年的讨论，2012年10月，中国通过了第一部精神卫生法——《中华人民共和国精神卫生法》。该法案于2013年生效。

新的精神卫生法正式强制要求部分治疗免费，但报告认为法律的实际益处有限，治疗仍然受限。马弘说，她所在机构的未发表研究发现，在拥有两名精神疾病患者的家庭中，93% 的家庭会陷入穷困。

附：关于抑郁障碍

定义

抑郁障碍是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例有反复发作倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁障碍主要包括：抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、脑或躯体疾病患者伴发抑郁、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍伴发抑郁、精神病后抑郁等。

抑郁症中至少有10%的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。抑郁症有反复发作的特点，发病常与应激事件有关，急性发作者大多数可明显或完全缓解。预后一般较好，不留人格缺陷，但部分可能有残留症状或转为慢性。

2003年一项针对北京15岁以上的人群进行抑郁障碍的流行病学研究显示，抑郁障碍患者的终生患病率6.87%，女性高于男性。

抑郁障碍的发生与生物、心理和社会因素有关。在抑郁症患者的调查中发现大约有40%～70%的患者有遗传倾向。此外，生化因素、神经内分泌功能失调、心理社会环境因素、人格因素、儿童期的经历、躯体疾病、精神活性物质的滥用和依赖、药物因素等都可成为抑郁障碍发生的危险因素。证据表明，阳性家族史、生活事件、人格缺陷等因素的联合作用可使个体发生抑郁障碍的危险显着增高。

疾病负担

抑郁障碍具有高发病、高复发、高致残的特点，研究显示其复发率高达80%，所带来的后果就是沉重的经济负担，给社会造成巨大的经济损失。

WHO研究显示，抑郁症位居1990年全球疾病负担的第5位。而在15～44岁年龄组的前10位疾病中，有5项为神经精神疾病(抑郁症、自杀与自伤、双相障碍、精神分裂症和酒/药物依赖)。抑郁症、自杀/自伤是精神障碍中导致疾病负担损失最大的问题。

到2020年，抑郁症将成为继冠心病后的第二大疾病负担源。精神障碍与自杀所占疾病负担将名列第1、2位(20.2%)，而恶性肿瘤、心脑血管疾病和呼吸系统疾病分列第3～5位。抑郁症、自杀与自伤，以及老年痴呆的疾病负担明显增加，而抑郁症仍是精神疾病负担中的最主要问题(1990年为44%，预测2020年将为47%)。

抑郁障碍对患者及社会的影响

抑郁障碍可显着影响个体的心身健康、社会交往、职业能力及躯体活动。抑郁障碍相关的心理社会功能损害包括：不能上班、工作能力下降、婚姻不和谐以及亲子关系问题等。最重要的是，抑郁障碍者的自杀、自伤，甚至杀害亲人的危险性增高，2/3抑郁症患者曾有自杀想法与行为，15%～25%抑郁症患者最终自杀成功。自杀在青年及老年人中发生率较高，认为可能与酒精和药物滥用率的增加有关。

自杀是抑郁症的常见症状之一，是导致抑郁症患者死亡的主要原因。中国的自杀率目前为22.2/10万人，且农村自杀率高于城市3～4倍，。和抑郁障碍有关者占自杀的40%～70%左右。

疾病主要症状

抑郁障碍的典型症状包括情绪低落、思维缓慢和意志行为降低，其中以情绪低落最为重要。典型症状可见早晚有所变动，具有晨重夕轻的变化。在精神检查时应注意如下方面：

情绪：情绪低落是抑郁障碍的核心症状。患者大多数时候显得情绪悲伤、心情压抑、自我评价降低，觉得人生没有意义等。部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。

兴趣：绝大多数患者会出现兴趣减退及愉快感缺乏。

疲劳感、活力减退或丧失：患者做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。有不同程度的疲乏感，且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力。对工作感到困难，常常不能完成任务。还有一些患者会出现无助感。

思维及言语：患者往往思维活动减慢、言语活动减少。思考过程困难，一些简单的问题也需要较长时间才能完成。决断能力明显降低，变得优柔寡断、犹豫不决。

焦虑或激越症状：患者有焦虑、紧张等症状，老年抑郁症患者这类症状往往更为突出。

躯体症状(食欲、体重、睡眠及性欲)：多数患者表现为食欲减退，体重减轻，有某种形式的睡眠障碍等，性欲低下在抑郁症患者相当常见。

自杀：由于情绪低落，自我评价低，患者很容易产生自卑、自责，并感到绝望，因此抑郁症患者很容易产生自杀观念。

慢性疼痛：慢性功能性疼痛和抑郁障碍密切相关。慢性功能性疼痛可成为抑郁症的重要症状或就诊的主诉，而抑郁症状使各种原因所产生的疼痛症状明显加重。

治疗策略

对抑郁障碍患者的治疗主要包含药物治疗，心理治疗及电痉挛治疗等。抗抑郁药能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。根据国外抑郁障碍药物治疗规则，急性期推荐使用新型抗抑郁药，如SSRIs、SNRIs、NaSSAs等类药物。

对抑郁障碍的治疗要有针对性，自始至终、全面改善或消除抑郁的核心症状，恢复患者的社会功能(工作、学习、生活)，最大限度地减少复发。同时应提高人群对精神健康的意识及对精神疾病的正确认识，纠正不正确的看法，消除患者及家属的病耻感，促使患者主动就医治疗。全社会应争取不断改善抑郁障碍防治，提高患者的治愈率及改善患者的生活质量，降低疾病负担。

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⑤ 抑郁症为什么需要去看医生

抑郁症是需要看心理医生。抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，只要大家对其有正确的认知了解，在患病时坚持接受正规治疗，在经过专业治疗之后，能够缓解抑郁症状促进病情的恢复。对于轻度的抑郁症患者，可以通过看心理医生，进行支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗及婚姻家庭治疗等心理治疗，其疗效与药物治疗效果相仿。对于中、重度的抑郁症患者，则需要药物治疗的基础上联合使用心理治疗或物理治疗，可以在医生的指导下，使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物治疗，然后配合心理治疗，或者改良电休克治疗和重复经颅磁刺激等物理治疗。
平时尽量避免可能的精神刺激，如果压力过大，可能需要减压，目标过高、过大，可能需要降低目标，避免可能的应激源。还要养成有规律的生活饮食方式，注意休息，避免过度劳累，可以适当的锻炼身体，维持稳定的情绪状态，同时要保证健康的饮食习惯，均衡饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、肉蛋奶制品、水产品、大豆及坚果制品等，戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡。可以多参加户外活动，多听一些快乐的歌曲，培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞等，多和新朋好友沟通，让不良情绪及时发泄出去。

⑥ 抑郁症适合去马来西亚留学么

适合，新的环境比较好

⑦ 抑郁症去哪里看

可以到正规的精神科医院或者抑郁症专科医院看一下，尽量避免去小诊所看诊，不具有安全性，也无法有效的帮助缓解病情，还是到正规医院看诊安全可靠

⑧ 我想问问哪里能够治疗抑郁症

去你们那里最大的医院，挂号，就挂临床心理科，一般大医院都有的，你可以去看看。。。。。。

⑨ 寻找前世之旅抑郁症可以看吗

不可以看。
抑郁症患者看治愈系的电影和书都有帮助，但是千万不要看悲剧类现实类的作品，比如剖析人性和社会黑暗的作品，自己会陷入失望和悲伤中，很久出不来，有时看看动画片，也能缓解情绪。
《寻找前世之旅》是一部长篇穿越小说。主要讲述了女主角多次穿越到不同时空改变委托人前世命运的故事，自小被神秘师父所收养的她，精通通灵术，面对形形色色的委托人，一次次穿越不同国度的不同时空，在任务中碰到了血族王子亚隆，展开了一段跨越千年的爱情故事。

⑩ 丁香花能治抑郁症吗

最适宜年均温度23～24℃，最高月平均气温26～27℃，最低月平均气温16～19℃，土壤疏松且肥沃，排水条件良好的园地栽植。忌在低洼地种植，否则会因园地积水引发病害高发，甚至导致全株死亡。若在阴处或半阴处栽植，会造成生长缓慢且衰弱，开花稀少。成龄树喜光，此时缺少光照，影响开花。1～3年生幼树喜阴，不喜强日光暴晒，否则不利幼树生长。[4]
产地
中国产于东北、华北、西北（除新疆）以至西南达四川西北部（松潘、南坪）。生山坡丛林、山沟溪边、山谷路旁及滩地水边，海拔300-2400米。主要分布于西南及黄河流域以北各省区，长江以北各庭园普遍栽培。[3]
繁殖方法
丁香以播种、扦插繁殖为主，也可用嫁接、压条和分株繁殖。采用种子播种时，要将种子先进行层积，至翌年春季进行播种；夏季用嫩枝扦插和硬枝扦插，成活率高；嫁接时可用芽接或枝接法；压条时将根际萌蘖条压入土中，压后保持土壤湿润，当年秋季即可隔离母株另行栽植；分株多在早春萌芽前或秋季落叶后进行，将整墩植株掘出分丛栽植。秋季分株时要先假植,翌年春列地上枝条适当修剪后移栽。[4]
园林用途
丁香花为冷凉地区普遍栽培的花木。适宜种在庭园、居住区、医院、学校、幼儿园或其他园林、风景区 。可孤植 、丛植或在路边 、草坪、角隅、林缘成片栽植，也可与其他乔灌木尤其是常绿树种配植。个别种类可作花篱。可盆栽或作盆景，也可切花。丁香花是我国最常见的观赏花木之一，绽开于百花斗妍的仲春，芳香袭人，花繁色丽，纷纭可爱。[5