新西兰维c如何

㈠ 如何正确补充维c想提高免疫力！谢谢！

维C口感是酸的，所以，那些口感是酸的水果和蔬菜等果蔬都可以补充维C！曾经在古代的外国人在海上的时候，因为不知道植物和果实含有维C，所以没带水果上船，结果许多船员都得了坏血病，后来发现，把得坏血病病的人抛弃在荒岛后，竟然奇迹得痊愈了，最后经探索，才知道那些被抛弃的人因为饥饿而吃植物维持生命，而植物又含维C，所以，植物是维C的来源，而维C又有抗氧化性，因此，常吃含维C的食物可以保持肌肤年轻！

㈡ 维生素c十大排行榜

一、维生素c蔬菜含量排名

第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的维生素C含量超过100毫克

第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克

第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

维生素C的食物来源：新鲜植物中维生素C较多，最高的是樱桃，其余 如柿椒、苦瓜、菜花、芥蓝等蔬菜以及猕猴桃、酸枣、红果、沙田柚等水果。某些野菜、野果中维生素C含量高于常用蔬菜。维生素C在储存、加工及烹调处理过程中极易被破坏，而植物中的有机酸及其他抗氧化剂能够对维生素C起保护作用。

1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。

2、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

3、木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

㈢ 哪个牌子的维生素C最好买进口的还是国产的

不存在太大区别，主要看个人喜欢国产还是进口的了。维生素C的摄取最好还是从水果和蔬菜中获得，觉得吸收不好，可以吃Swisse的，也不错。

㈣ 如何挑选维生素C补充剂

天然当然是首选!一定要看产品名称。
只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”，而一般的VC都不能在产品名上使用“天然”二字。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别，很多产品都号称具有补充人体所需的天然VC。但是实际上，绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。所谓“一分钱一分货”，一般来说，市面上大部分几块、十几块钱的VC都是合成的VC。
严格挑选VC原料!
高品质天然VC一般都会选择VC含量高的稀有水果为原料。大家都知道猕猴桃、橙子、柠檬等含有较高的VC，实际上真正的VC水果之王是针叶樱桃。
针叶樱桃与大家常吃的樱桃不一样，它的果实类似于樱桃，但有三瓣。针叶樱桃是阿西罗拉樱桃的中文，仅在巴西东北部的沙地等少数地区出产。针叶樱桃是现今种植的植物中维C含量最高的。一般每100克针叶樱桃中，维C含量约1743毫克，远远高于猕猴桃的100毫克、橙子的49毫克、柠檬的40毫克。

㈤ 维生素c能每天吃一粒吗

不能每天都吃，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。

1，维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。

2，过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。

3，每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。

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维生素C服用禁忌

1，根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

2，肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

3，大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

4，维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

5，维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

6，维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。

7，服用维生素C的同时，不要服用人参。

8，维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。

9，乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

10，维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。

11，维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）

12，服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。

㈥ 安利的维C好吗

医生认为，每天补充30毫克的维C，即可满足新陈代谢的要求，这是维C作为营养品补充的剂量；每天补充100毫克维C，则是作为药品补充的剂量；而一片维C泡腾片的含量则是1000毫克，远远超过了普通人需要的摄入量。目前市场上的维生素产品很多，有药品类和营养补充食品，维生素也分从植物中提取的天然维生素与合成维生素。相对来说，像安利纽崔莱维C片这种属于营养补充食品，每片含维C60毫克，其中还有部分是由植物提取供给的天然维C，比较安全。

不过，专家提醒，不管是哪种维C片，都不能像吃糖豆那样随意服用。但是多吃橙子、辣椒、西红柿或薯仔这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。

㈦ 怎样认准维生素c

天然维生素C每天需要摄入500mg-1000mg才能达到保健效果，每天一粒，如果低于这个范围就跟吃水果没有区别了，完全达不到保健的作用。

新西兰是个美丽的国家。气候宜人，阳光充足，植物生长十分茂盛，森林面积约占全国土地面积的30％。这是一个世界上为数不多的无污染的国家，生态环境非常好，因而成就了这个国家生产的保健食品的品质，是非常地道的纯天然、高营养、安全可靠的保养产品.

维生素建议不要买国产的，因为国产的每一粒VC含量都很少，养生堂每粒维生素C含量只有45mg，美白效果不管是冒牌还是正品都不会太好，不要有太高的期望值，而国外的含量都很高每粒含量在1000毫克左右，而且不存在价格泡沫，很实惠。

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