新加坡上班族吃什么

1. 新加坡一日三餐吃什么

在新加坡一日三餐（标志的能吃饱）需要多少新币，一碗面多钱？
学校里的会便宜（我是EASB的），一碗面最便宜的2块5新，贵一点的话5块差不多。但是外面就贵，食阁的话，省着点吃在5到8新，但是想吃好的就要多贵有多贵。

还有饭量因人而异，还有点个饮料或者水什么的，一天十几，20新我觉得勉强够吧
新加坡普通一日三餐，花费得多少钱？
泰国公共的景点多数不收门票(大皇宫及国家级景点除外)，但是私人景点就要收费，比如表演、骑大象之类的。一日三餐要看个人的爱好，如果盖饭就一盘不超过50泰铢(10块人民币)，但是要好一点就最少300泰铢左右(按照一家3口来计算)。自由行最好做好旅游攻略要不然会玩得不开心不说小心被骗哦，在国外最管用的还是大使馆，中国大使馆在外面还是挺给力的，我是泰国人都觉得羡慕。
新加坡人早点最爱吃什么
外国人早餐吃什么新加坡：新加坡人喜欢以生鱼粥当早餐。泰国：泰国上班族爱光顾街上小摊的牛肉米粉；农民则深受中国潮州移民的影响，早上食潮州粥，以炸花生米为小菜拌食。韩国：韩国人喜欢用牛骨（或牛内脏）汤加热饭作早餐，富有人家则在汤内加牛肉片。

加拿大的早餐其实很简单，最常见的就是面包、甜甜圈，再加一杯热饮就搞定。但这种饮食结构最近遭到了加国营养专家的诟病：怎么能一点儿食物纤维都没有呢！于是加拿大的面包店现在出售早餐的时候会在收银机旁边放上一只藤篮，里面装满了苹果、柑橘、桃子等方便拿取的水果 (不售卖鲜榨果汁的原因，是因为在榨汁的过程中，水果中的部分食物纤维可能会流失) ，希望每个来吃早餐的人都能更加注重营养的均衡摄入，尤其是在一日之初最重要的这一餐上。

传统的英式早餐是英国人向来的骄傲，牛奶，红茶，果汁，黄油面包，炸薯条，煎鸡蛋，煎培根，香肠，烤番茄这些好吃的并不是每天让你选几样，而是必须全都要出现在餐盘里才算一顿完整的英国早餐！难怪很多人都说没有个好胃口，还真是无法承受英国清晨的美味。不过，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化，传统的煎炸食物越来越受冷落，大多数人在平时会选择谷物加牛奶的简单健康早餐，只有在周末的时候才会回归传统，全家人一起享用一次丰富的煎炸早餐。
新加坡早餐吃什么
价位2-3新元 吃什么的都有
新加坡早餐吃什么 40分
面包加咖啡或奶茶 鱼圆面 炒米粉 云吞耽 及其它一些油炸食品

===============================》》》来自长春的小白为您解答，求采纳
新加坡人一般都不烧饭吗？他们怎么解决他们的三餐
组屋楼下到处是巴刹，食阁，外面吃饭很方便， 所以很少在家里烧饭。
新加坡哪里有好早餐吃
1、咖椰烤面包

2、椰浆饭

3、卤面

4、萝卜糕

5、鱼丸面

6、水粿

7、粥8、炒面

9、印度煎饼

10、肉骨茶
新加坡的美食，内容越详细越好，早餐、中餐、下午茶、晚餐、宵夜，餐馆名字
去新加坡，要想吃到原汁原味的肉骨茶，应该去唐人街牛车水的大排挡。茶客入座，店主便端上热气腾腾的大碗鲜汤，碗中有五六块排骨，加一碗香喷喷的白米饭，还有一盘切成寸把长的油条，茶客根据各自口味，可加入胡椒粉、醋、盐等调味品。吃完一大碗肉骨，接着是一小盅潮州的功夫茶，茶杯极小，泡的是很浓微带苦味的普洱茶，而喝起来却是滋味浓醇，馨香入肺。
新加坡一个月吃的要花销多少钱（简单的一天三顿）？
我在新加坡读书，

以最省又营养的方式来给你算一下，

首先早餐

面包牛奶

去fairprice买（新加坡 *** 营运的大型超市）

一袋面包$1.5左右，够吃2-3顿早餐

一盒大牛奶$1.5左右，算你喝一早餐吧

再来午餐，如果是你在外面吃

要便宜又卫生又有营养又合我们中国人口味

就是杂菜饭（等于中国的快餐店）

向楼上所说的

一菜两肉就是$3,如果吃的是一肉两菜就是$2.5

天气热买瓶水$1.2元

再来晚餐

晚餐和午餐差不多

反正杂菜饭的菜有很多种

估计有15-20种的菜你可以选

吃腻了可以去换面摊

或是来碗炖汤

类似玉米排骨，猪肚汤，莲藕排骨汤（都是大份的）$3+两万米饭=$4，绝对饱

在新加坡，每几百米就有一个小贩中心

里面有

杂菜饭，面摊，炖汤，大排档，印度马来摊

都是最便宜的

最后来算下

早餐大概每天1.5新币

午餐3.5新币

晚餐3.5新币

一天8.5新币=41.65元

一周59.5新币=291.55元

一个月255新币=1249.5元

（以上汇率以1新币=4.9人民币结算）

以这样吃对我来说可能是吃不太饱的

以你2000来计算

2000-1249.5=750.5人民币=153新币

这剩余的钱够你改善平时的伙食费了

一个月你吃90顿饭，每顿以我算的基础在加1.5新币，可以吃很营养了。

所以，2000人民币是够的我认为

如果你在学校的话，饭菜会更便宜

但是这也不一定，根据学校吧。

希望能帮到你，毕竟我也天天在外面吃
新加坡 *** 早餐
在新加坡 *** 餐就是马来餐

*** 早餐基本就是椰浆饭、叻沙、meesiam之类的，全都是浓浓的椰浆味。

或者去吃麦当劳、肯德基之类的快餐，在新加坡也都是 *** 的

至于 *** 的中餐，在新加坡10年我还从来没见过。

很有问题的话欢迎追问

2. 新加坡特产买什么好在新加坡买什么最划算

每个地方都会有自己的特产，今天小编就来和大家说说关于新加坡的特产，大家在去的时候可以看一些，这些还是一些不错的特产，适合送家人和朋友，大家可以仔细看看。

食品类

【Pandan戚风蛋糕】

这个绝对是一个人见人爱的伴手礼!!自从我某一次在机场饿得不行随便买了一个吃结果被瞬间圈粉之后，每次只要有朋友来我都必荐这个蛋糕!不管是七八十岁的天朝老太太，还是二十出头的卡塔尔小哥(对这个蛋糕是Halal的)，无一例外都竖起了大拇指!!

这个蛋糕的绿色是因为有一种当地叫做Pandan的香料，香气扑鼻，重点是口感好得要爆炸了!我有没有夸张你去买一块尝尝就知道啦。

建议买Bengawan
Solo这个牌子的，虽然价格稍高(合约人民币70元)，但是口感有保障呐~吃过他家Pandan蛋糕之后都无心尝试别家的了。可以先买一小块试一试，喜欢再买一整个蛋糕。

全岛各大购物中心都有卖，具体可以在他们家网页上找到。如果带回国，建议到了机场再买，因为保质期只有短短的3天哦~

【肉干】

这个也是我每次在机场等飞机饿了之后必买的东西，也是长居各大新加坡手信榜。味道也能算是人见人爱，油而不腻，带一点恰到好处的甜味。

比较常见的牌子就是美珍香和林志源。

先说比较火的林志源，老实说我还从来没有吃过，因为每次经过的时候人都超级多啊，不想为了几片肉干去排那么久的队。不过如果你觉得非买不可(比如女票威胁说不买就要分手)，那也可以早点去等着店开门。

另外一个就是美珍香啦，我每次买的都是这个，觉得味道也挺不错的。肉干最传统的是猪肉干，但是有时候我会不想吃猪肉，就会买他家的鸡肉干。

这两个牌子全岛都有多家分店。两家都有很多口味可以选择，原味，黑胡椒味，辣椒味，BBQ味。可以选择真空包装的(保质期比较久)，或者现烤现卖的那种。

【黄梨挞】

这个其实就是把馅料放在外面的新加坡凤梨酥啦，酸酸甜甜很讨喜的。

毕业典礼那次老妈过来买了两盒说是要带给同事，结果老爸说在飞机上拆了一盒吃了一口就停不下来，所以还没送出去之前就全进了老妈的肚子我第一次回国给家人带的伴手礼也是这个，因为刚到新加坡的时候老师带我们出去玩介绍了这个小东西，我一吃就上瘾了。

没有特别推荐的牌子，感觉吃过的味道都不错。美珍香家的包装会美一些，送人更体面，也稍贵一些，大约人民币80一盒。之前还是学生党很穷的时候在文礼附近发现了一家性价比特别高的店，味道也很不错，可惜现在没有了。

【_】

说到了黄梨挞就不得不提一下_，它其实是马来西亚娘惹镇陪搭点心的总称，英文是Kueh，这边人发音“鬼”。黄梨挞其实就是_的一种。

_的种类很多，我并没有全部尝过。只是运气不太好，尝过的那些感觉味道都没有很大的惊喜。但是为什么要放在这个推荐里呢?

因为很貌御拿美啊!

有没有一种日本和果子的既视感!

毕竟旅行完分发伴手礼，用颜值表心意才是最重要的嘛。这些外形讨喜的小东西买回去放在办公室分发一下也很受欢迎的不是嘛，而且浓浓的南洋风还很有新意!味道也就是普通的糯米味，没有很赞但是也不会踩雷啦。

一般超市里就会有卖的。如果想要包装精美一点可以去BengawanSolo的店里挑选。

【叻沙方便面】

这个方便面很火的吧，曾经入榜全世界最好吃的方便面Top10，淘宝上一度卖断货。

我摸着良心说这个榜单还是很有诚意的。因为我唯一能吃下去的叻沙，就只有这个方便面。其他的叻沙不得不说，味道还是太过挑战性，不信你们来小坡点一碗叻沙试试就知道了

请认准百胜厨的牌子哟。全岛各大超市里都有卖。4包合约人民币50元。包装有点寒碜不能送人，但是可以跟不嫌弃你的真爱好闺蜜好基友分享，真心是个对得起友谊的好东西!

注意这个方便面是需要水煮的，和平时直接用开水泡的那种不一样哈。

【各种调味酱料包】

我自己出去旅行的时候，最爱的伴手礼除了明信片，就是去当地超市买可以烹制出当地特色食物的调味包。一来价格不会太贵，二来有当地特色，三来还携带方便不会占用太多行李空间。当然最主要的原因还是，我是一个热衷于精进自己厨艺的小吃货。

所以小坡有哪些特色鲜明又不容易失败的调味包呢?根据我多年的实践，肉骨茶，海南鸡饭这两个的难度系数是最低的。当然你对自己的厨艺有信心也可以买别的回去一起试试。在家里乱蠢亲手烹饪出一锅南洋风味，这样的伴手礼诚意绝对够了有木有!

酱料包在全岛各大超市都有卖，除了百胜厨，其他牌子的也都不错，任君选择。

【咖椰酱】

咖椰酱是新马地区非常有特色的一种甜点材料，是椰浆，鸡蛋，砂糖和牛油熬制而成，可以像黄油一样抹在面包上一块吃。

如果你来新加坡吃过亚坤的咖椰吐司觉得很不错，那就可以考虑带一瓶咖椰酱回去继续享用啦。反正我是吃了一次就不能自拔，如果不是因为热量太高影响减肥，真的恨不得顿顿早餐都来一份咖椰吐司。

最推荐的是亚坤家的，一瓶合约人民币30元。

【TWG茶叶】

大家都知道新加坡本身不产茶，那为什么要推荐这个茶叶呢?

对，还是因为貌美。

满满的全是逼格有没有!比起之前貌美但是有些鸡肋的_，TWG的东西虽然不够新加坡的特色，但是绝对是拿得出手的，毕竟人家的定位也是luxuryteabrand，在新加坡各大Mall里也有非常高端大气上档次的下午茶店，可以现场品尝茶和点心，是个拍照发票圈的好去处。

扯远了其实TWG是一个土生土长的新加坡品牌。而且他们家茶叶的品种很多，从中国的普洱到各种西洋调味茶都有。如果担心茶叶品质比不上各大原产地，你可以就买一套茶具周边回去送人~

【新加坡司令酒】

就和一提到爱尔兰的酒，大家就会想到爱尔兰咖啡一样，说到新加坡的酒，没有人会不知道新加坡司令。

这款以金酒为基酒的鸡尾酒，是世界十大鸡尾酒中唯一一款被亚洲人创造的。起源地是位于莱福士酒店的LongBar，被誉为新加坡国酒。原酒谱已经失传，现在去LongBar喝的新加坡司令是老酒保按照记忆还原出来的。

如果没有机会去莱福士酒店亲自品尝，可以去超市买瓶装版体验一下。包装也还不错，可以送给爱喝酒尝鲜的朋友。

购买地点如下，全岛的ColdStorage都有卖，Giant的三家分店也有。

375ml合约人民币250元。

注意，新加坡晚上十点半之后到次日早上七点就不可以公开售卖酒精类商品了，所以买酒要避开这个时段哟。

【白咖啡】

我本人并不是很爱喝咖啡，所以也不好评价白咖啡味道怎么样。只是朋友来了总是会要问我白咖啡去哪里买，而且根据朋友们后来反馈的信息，白咖啡当伴手礼也是一个不太会出错的选择。

虽然准确来说，白咖啡是马来特产，可是星马不分家嘛，我推荐的这么多特产里纯粹的新加坡特产也不多

白咖啡最常见的牌子就是OldTown了。

在新加坡的各大超市里都有售卖，一大袋合约人民币30元左右。

非食品类

【药油药膏】

这个感觉应该是人手必备伴手礼了，虽然没什么新意，但还是可以带回去表表心意。效果的话，据爷爷奶奶反应，还是不错的。

虎牌的名声比较响，买回去不会出错。白色是经典款，现在也有红色款了。

全岛的屈臣氏和Guardian都有卖。

【鞋子包包】

强推小CK!尤其适合学生党!每次我出去逛街的时候表妹都会问我有没有上新款。

如果你不知道小CK的话，可以网络一下，是一个

新加坡

本土的设计品牌，定位和Zara差不多，主打鞋子包包和一些小饰品，性价比超高。虽然已经打入了中国市场，但是不得不说新加坡的均价要比国内低很多，有多低呢，如果去IMM折扣店，人民币100-200就可以买到一双鞋，而在国内的同款一般是300-400元，简直是适合学生党剁手的白菜价有没有!而且款式也会比国内更新更快。有一次表妹在小CK的IMM折扣店买了一个包包，回国之后过了几个月才在正价店发现了这一款。

当然除了小CK，新加坡也有一些其他的本土品牌，比如Pazzion，Pedro。价格递增，质量也是递增的。不过虽然这些品牌没有进驻国内市场，但是国内也有很多类似风格品牌，所以就不作特别推荐了。

不算特产但是超划算类

【雅漾大喷】

两瓶300ml才人民币150元，经常用这个的妹子应该知道国内1瓶是多少价吧。虽然我有Caudalia大喷这个新宠，但是不得不说雅漾大喷真是敏感肌的亲妈。

在全岛屈臣氏和Guardian都是这个价。

而且小坡屈臣氏/Guardian很喜欢时不时就来一个买2送1，这是屯面膜的好时机。对于没有太多闲钱的学生党，如果正好碰到促销，可以考虑囤一些森田药妆的保湿面膜，大概10片合约人民币50元，

【SK-II神仙水】

推完了适合学生党的，再来推一个适合上班族的。

SK-II神仙水在天猫上1瓶1370元，在新加坡2瓶约1830元就可以入手。是不是赚哭的感觉。现在还有超级貌美的限量樱花版哦。

不过这么好的价格，只有樟宜机场免税店才有。

而且不只神仙水，樟宜机场有很多大牌护肤品常常会有买两瓶就特别优惠的价格。比如我这次回去给老妈带了一个娇韵诗的黄金双瓶，2个50ml才人民币1100左右，天猫上1瓶50ml就差不多要1000了。

总之，樟宜机场免税店是个省银子的好地方，建议起飞之前在ishopchangi官网查查价格做做功课，说不定就能省出来一趟机票钱呢。

3. 新加坡物价高吗

2021年最新的新加坡物价数据，综合伙食、住房、交通、娱乐及生活杂费和其他开支，单身人士每月需要平均约3300新元（约人民币1.6万元）的生活费，而两大一小的三人家庭则要约4800新元（约人民币2.3万元），还未包含小孩的教育费用。

1. 膳食

虽然新加坡的物价是东南亚地区之冠，但由于当地的饮食选择很多，便宜的熟食中心（Hawker Centers）可以大大减低伙食开支，加上多数早晚两餐都是在家煮食，平均每月的饮食开支可以控制在450－600新元。

外食
对于上班族而言，午餐是难以避免要外出用餐，幸好新加坡到处都是小贩中心、美食广场这类较便宜的选择。到了周末，人们就会到普通或高级餐厅用餐，使用Eatigo订位应用程式还可以节省20%－50%的外食花费。另外，餐厅已设有10%的加一服务费，所以不用像在欧美国家那般另外再给小费。这样算起来，每月的外食花费为约 S$250 － 300。

自煮
新加坡的食材价格跟国内大城市差不多，每月的食材开支只需大约$200－300新元。

当地超市特设“公平价格仓库俱乐部”（Fairprice Warehouse Club），特别适合大批量购买一些保存期限长的食材，例如饼乾、罐头、杯面等。除此之外，配合电子优惠劵和现金回赠网站（如Shopback、Fave），以及有现金回赠的信用卡，可以为你节省更多食材成本。

2. 住房

新加坡依照邮政编号一共划分了28个地区，其中D1至D11区为黄金地段，附近有一些热门景点。无论是买房还是租房，只要巧妙地避开热门区域，搬到一般周边地区，并加以利用四通八达的公共交通系统，可以让你节省高达一半的租金和生活费。

租房
虽然外国人可以租用组屋（HDB Flat），但受配额限制，每座组屋为11%，每个社区为8%。组屋的供应有限，因此多数外国人都会集中留意私人公寓的租赁市场。以70平米的公寓为例，新加坡的全国平均每月租金为$2296（约人民币1.1万元）。

买房

要留意的是，只有新加坡永久居民才可以购买政府津贴的组屋。外国人不可单独购买，但可以与新加坡国籍的配偶共同购买。另外，除了基本印花税1%－4%，新加坡政府还针对外国买家增设了额外买家印花税（ABSD），附加税率为20%，令买房成本大大提高。

另外，当地的平均房贷按揭成数（LTV）只有约五成，换言之可能要准备较多的首期，但每月供款的金额就会较低。新加坡的全国平均公寓价格为每平米1579新元（约人民币8.2万元 ）。

3. 交通

公共交通
新加坡的主要公共交通工具是地铁（MRT）、轻铁（LRT）和巴士。车费是按距离计算，如果用现金支付就需按每程收费；如果是使用储值卡，就可以换乘不同交通服务，在两小时内最多可换乘5次，换乘的相隔时间需为45分钟内。

支付方式：

储值卡： ez-link是最传统的储值卡，不仅是交通卡，还可以在新加坡的零售商户中广泛使用。而Nets FlashPay储值卡除了零售付款，还支援跨境付款、网上支付、银行付款等用途。
优惠卡（月票）：由交通局发出，只适用于新加坡公民或永久居民，月票价格为128新元（成人）。
标准车票（现金）：每张车票在30日内最多可使用6次，第一程会收取额外的0.1新元按金，并于第三程退回，第六程会有0.1新元折扣。

开车
在新加坡，驾驶人士的平均开支为每月约500－520新元，不包括汽车供款。如果需要购置新车的话，每月供款将要预计额外的500新元。

4. 娱乐及生活杂费

娱乐及生活杂费的预算一般为每月约300－500新元，因个人需要和生活方式而异。

5. 其他开支（如适用）

教育费用
新加坡的学龄制度与国内类似，也是幼稚园3年、小学和中学各6年。新加坡公立学校的主要教学语言是英语，因此多数外籍父母都会直接让子女在公立学校就读。新加坡的私立学校虽然都是由政府补贴，但收取的学费则因学校而异。国际学校的学费一般高达每学期3－5万新元（约人民币14万 - 24万元 ）。

4. 上班族吃哪些食物养生

想要养生的上班族，应该多吃什么食物呢，下面我为大家推荐十种适合上班族吃的食物，欢迎大家阅读。

上班族吃哪些食物养生

一、西红柿

1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

二、菠菜

1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的'心情。

三、姜

1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不 妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。

四、马铃薯

1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

3、维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

五、蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

六、大豆

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

七、鸡蛋

1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

八、核桃

1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

九、鱼

1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

十、橙子

1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的 生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效，这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。