新加坡坐月子吃什么滋补

⑴ 坐月子可以喝燕窝不

坐月子正是女性一生中最幸福、最清闲吃最多滋补品的时刻，有些女性在坐月子的时候也打算吃些燕窝，给自己的身体好好美容养颜，让自己能够在产后恢复得更加漂亮，避免恢复的不好而导致身体出现问题。那么，坐月子能不能吃燕窝？

对坐月子产妇来说燕窝是非常好的滋补品，在坐月子的适合吃燕窝，它可以帮助母乳提高营养性，也可以让女性的身体皮肤变得更加水灵、通透，同时对身体免疫力也有提高的效果。产妇在燕窝滋润下身体恢复更快更好，减少各种斑点发生，人更加漂亮也会更加自信，心情愉悦也能够减少产后抑郁症的发生。

还有，产妇吃了燕窝不仅对自己好，对宝宝也好，它对于宝宝免疫力有提升效果，对脑补智力发育也有促进的作用。再加上滋补的关系，宝宝的皮肤将会在燕窝的作用下变得更加的光滑、细嫩等等。

但是产妇吃燕窝也要讲究适度，一天最多吃一次，不要每天吃，一个星期吃个两三次就可以了。还有产妇在吃燕窝之前，必须要确定自己是对蛋白质没有过敏，吃了后也要留意宝宝是否会对燕窝过敏。

⑵ 坐月子后吃什么对身体好一些补补

饮食要荤素搭配，营养适量 不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。 健康豆腐 原...料：豆腐1块，豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。 做法： 1.豆腐切长条，用热水氽烫。 2.金针菇用水泡开后，再用热水氽烫。 3.豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。 4.锅置火上，加油烧至五成热，爆香姜丝和葱段之后，分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。 5.放入豆腐、盐及少许的水，以小火焖煮约5分钟，起锅前再加入豌豆荚，并改以大火稍加翻炒，以水淀粉勾薄芡即可。 营养盘点：豆腐中含有大量不饱和脂肪酸，丰富的钙和矿物质、优质蛋白质，而且嫩滑可口，豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇，并富含膳食纤维，这是一道适合产后减肥的菜肴。 双菇炖鸡 原料：鸡胸肉250克，鸡蛋1个，金针菇、鲜香菇、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。 做法： 1.鸡胸肉切细长条，加盐及酒腌约20分钟，蘸蛋液后再加入淀粉拌匀。 2.金针菇去除根部、洗净;鲜香菇洗净、切片。 3.炒锅置火上，加油烧至七成热，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇，香菇及所有调味料拌炒，待熟软后即可起锅装盘。 营养盘点：鸡肉中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫、氧化镁、氧化铁及氧化钙、维生素a、维生素b 1、维生素b 2、维生素c、维生素e等营养成分。具有强健筋骨，滋补强壮，对妈妈产后体虚、泌乳少有很大帮助。 菌类食物往往高蛋白、低脂肪，并富含多种酶和氨基酸，有解毒、降血脂的作用。 这道菜味道佳、营养全，很适合产后妈妈用来催乳，且不用担心发胖。 要想产后恢复的快，产妇的饮食非常重要，高蛋白的鸡肉和低脂肪、低热量的菌类搭配在一起，既保证了妈妈对营养的需求，也不会让身材变胖 下面的几种食品是不可或缺的饮食。 1.汤品 面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。 2.米粥 小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高 1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。 另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。 3.鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。 鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。 4.牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。 产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。 5.其他宜进的食物 鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。 大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源;薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源;绿叶蔬菜含维生素A、C和钙;其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源;海草类是钙、碘等矿物质之源。

⑶ 坐月子吃什么补气血效果最好

只要女性朋友生完孩子之后,一定要多吃一些有营养的食物,因为怀孕妇女在整个生产过程中都会让女性朋友失去体力,消耗十分多的血气,那么,孕妇在做月子期间吃什么补气血呢?接下来我们就一起来了解下你们的情况吧。

做月子补气血吃什么:中药红烧羊排红烧羊排中草药原料:牛肉,川芎及葱头,姜,蒜。制作方法:将新鲜牛肉洗净,切片备用;川芎洗净,备用;将预先准备好的所有食物和中药一起放入锅中,加适量冷水煮熟;大火烧沸后文火慢炖,牛肉酥烂后即可立即食用。功效:具有很好的补气养血功效。牛腩是一种很补的食材,用它煮过之后,用它来搭配牛肉就能起到很好的辅助性作用。

月见草补气血吃什么:银耳红枣汤白芷大枣汤原料:白木耳,红枣,白砂糖,干桂圆,枸杞子。制作方法:将白木耳和红枣一起泡开,然后把所有食物放在锅里一起煮汤,然后马上吃下去就可以了。功效:银耳的功效及外表色泽与燕窝极为相似,服后有极佳凉益及润肺之功效。这个菜谱不仅味道很美,而且还能起到很好的补气养血的功效。

补气血的月子吃什么:双红补血汤双红色补血方剂原料:甜瓜,大枣,老红糖。制作方法:将地瓜与大枣一同放入锅中,加适量冷水一起熬煮;地瓜酥烂后加入红糖拌匀,再加入老红糖搅拌均匀,溶化后即可下锅食用。功效:此菜谱不仅能很好地补气养血,而且还是一道极佳的甜品。

如果孕妇比较喜欢吃冬瓜的话,那么也可以把地瓜换成冬瓜来服食哦!补气血的月子吃什么:木瓜银耳汤白芷银耳汤原料:白木耳,番木瓜,红枣,老冰糖。做法:把白木耳泡开,然后洗净,把白木耳放入锅内,加适量冷水,再把火烧热后再放入红枣再熬半小时,然后放入预先准备好的番木瓜及老冰糖,烧开后便可下锅服。

功效:红枣及白木耳都具有很好的补气功效,将四种食物混合在一起后,其补气功效倍增。做月子补气补血吃什么:紫米补血粥紫糯米补血粥原料:紫糯米,干桂圆,红枣,淮山药。做法:将紫糯米洗净,然后放入锅内加适量冷水;大火烤制后,放入红薯、红薯片、干桂圆、大枣,待熟后文火慢炖,即可出锅。

功效:此方女性补气养血配方实际效果非常好。但干桂圆虽然在补血益气和促进血液循环方面有很好的实际作用,但并非是不易被人体消化吸收,所以每次尽量不要吃得太多。补气血的月子吃什么:川芎大枣猪排骨川芎大枣排骨原料:川芎,枸杞子,大枣,猪排骨,姜蒜。

制作方法:将猪排骨切成薄片,放入开水里煎煮,取出后清除感觉上的血迹;将事先准备好的猪排骨放入锅中,加入预先准备好的枸杞子,大枣及川芎,姜蒜,也要放入适量的水里;火烧至猪排骨酥软即可;加入适量食盐即可出锅。功效:这几种食物混在一起吃后,不仅可补阴润肺,养颜美容,还可起到补气养血的功效。

补气血的月食:乌骨鸡补血汤乌骨鸡血汤原料:黄芪,川芎。做法:将乌骨鸡宰杀,去毛、去肠,清洗干净;将已清洗过的川芎塞入鸡腹腔,放入锅中,放入适量水,用文火慢炖,直至鸡脯肉软烂,加盐调味即可。功效:饮乌鸡汤食用乌鸡脯肉,能温脾、化痰、止咳。补气血的月食:燕麦核桃仁粥核桃仁燕麦粥原料:燕麦,大枣,核桃仁,红糖适量。

⑷ 坐月子吃什么补身体

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

首先我们要明白坐月子的产妇最缺什么，当她分娩完孩子后来，钙质大量的流失，失血，骨盆也受损严重，这一切都需要产妇慢慢恢复。此时补钙，补血，强壮身体的食物都是上上选。其次如果产妇要母乳喂养孩子的话，增加乳汁分泌的食物更是首当其冲。

下面我们来具体说一下。

总结

多喝汤水。怀孕和分娩对妈妈们的肠胃造成严重的损伤。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戏额有营养的汤水，鲫鱼汤，鸡汤，猪蹄汤等等。此外，月子期间要注意少食多餐，注意消化。

总之，这是一个比较特殊的阶段，要认真对待才行。

⑸ 坐月子吃什么好补身体菜谱

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这里收集了8个课程，28个食谱还有一些月子期间常见问题的解答，希望对你有所帮助

⑹ 女人坐月子吃什么比较补

1、乌鸡。如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。

2、牛肉。新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。

3、海参。零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。

4、鸡肉。蛋白质含量最多的动物食品之一，含有大量的铁质，B族维生素，适量食用鸡肉可以补虚益气、促进血液循环，对贫血的新妈妈特别有效。

5、红豆。能健脾利湿、清热解毒、适用于产后奶水不足、缺乳的妈妈食用。对于产后变胖的妈妈来说，适量吃点红豆，还有恢复身材的作用。

6、芝麻油。我们常用的是花生油，但月子里吃点芝麻油更有营养。芝麻油有补肝肾、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用，对于产后身体虚弱，血虚引起的奶水不足、掉发断发有很好的疗效。

⑺ 坐月子吃什么能补气血

1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。

2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

4、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。

(7)新加坡坐月子吃什么滋补扩展阅读：

产后补营养有应注意：

1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。

2、多吃利于产后恢复食物，养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给；另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。

3、要考虑催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

4、注意必要的饮食禁忌，比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血3大调理方案补出好气色

参考资料来源：人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶？产后补营养5大原则食谱推荐

⑻ 坐月子吃什么补品好呢

第一阶段：

第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

⑼ 产后吃什么补品好，恢复快，补气血，适合

产后很多女性身体都很虚弱，这时就要多吃点可补气血的食物了。下面要给大家分享的内容是：“产后补气血吃什么好 产后可补气血的食物超多”，一起来看下吧!

首先来看下产后补气血吃什么好：

当归炖羊肉

食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。

做法：羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。

功效

具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。

黑糯米补血粥

食材：红枣、黑糯米、红糖。 做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效

黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。

当归红枣排骨汤

食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。

做法：

1、排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。

2、将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂，加盐、鸡精调味即可。

功效

滋阴润燥，补血养颜。每日一剂，可分两次食用。

党参老鸽汤

食材：党参20克，枸杞子15克，大枣6枚，老鸽1只，猪瘦肉200克。

做法：将老鸽剖杀洗净，去除内脏。其他用料洗净，猪瘦肉切成块。全部材料一起放入锅中，加适量清水，煮约4小时，调味即可食用。当菜佐餐。

功效

益气健脾，养血生乳，有助哺乳期补气血。

玫瑰红枣补血粥

材料

黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

功效

1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。

莲藕

莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

接着一起来了解下女性产后补气血注意事项

意保护头发

妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，以有助于头发的生长。

注意保护面容

妇女产后因身体疲劳，又要护理婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松驰，所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑，则应避免过多日照，搽祛斑霜。

注意保护牙齿、眼睛

妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A，B，使眼睛明亮。

注意保持体态

妇女产后会引发“生育性肥胖症”，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配，少吃动物脂肪及甜食。同时，要积极坚持适当运动，以防止肥胖。

以上就是关于：“产后补气血吃什么好 产后可补气血的食物超多”的分享，希望对你有帮助。