西班牙铁人在家做什么
① 我的世界手机版的铁人和南瓜人怎么做啊
铁人，第一层一个铁块旅信。第二层三个拆伍轮，其中中间一个铁块放在第一层铁块的上面。第三层放一个南瓜头，南瓜头要放在第二层中三个铁块的中间一个上方橘芹。总之成十字形。雪人，第一层一个雪块，第二层也垒一个雪块，第三层放一个南瓜头。总之成l型。
② 学习两代铁人在生活中我们应该怎么做
作为一名中学生，我们在生活中要时时刻刻再学习中漏前度过，只有一小部分时间玩耍，一首诗说得好，黑发不知勤学早，白首方悔读书迟，在这个时代，不能只学习课本，也要学习课外知识。学习铁人精神。做一名优秀的中学生，铁人是一个模范。
铁人有几大精神，第一是为祖国不怕死，二是不怕艰苦。三是有领导能力，能把大家的心拉拢的住，我要学习铁人的精神，不怕吃苦、不怕上学的苦于累，学习要厉害。什么都要争第一。这才是一个中学生的精神。
当我读到一本书的时候。看到铁人的艰辛，在大冬天住在马、牛祥历住的地方，我的心一下子像被巨石击碎。我又看看我住的地方。我低下了头。想想我自己住的环境却不好好学习。都对不起自己住的环境。我要抢时间的学习。和时间赛跑。
我长时间的学习铁人精神我才明白，返宴清我应学习王进喜的卫国分忧、为民族争气的爱国主义精神、要学习他宁可少活20年，拼命拿下大油田的忘我精神。这些才是一个真正中学生应该有的精神。
我要争做文明精神学生，要学会抢时间，要会学习。只有学会这样你学会你才是一个真正的铁人。
③ 弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟7篇
《弘扬铁人精神 传承不朽力量》通过揭秘1205钻井队钢铁般意志的源泉，引导广大党员干部从“爱国、创业、求实、奉献”为核心的铁人精神中汲取强大的精神力量。下面我为大家带来弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟，希望大家喜欢!
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟1
这次到大庆参观学习，我有幸以入党积极分子的身份参加了这次活动。使我的心灵受到一次新的震撼，仿佛又看到了大庆石油工人的辛勤工作场面。尤其是这一次，在我们即将迎来共和国五十七岁生日的时候，___党委精心组织这次活动，我感到其意义非比寻常。
从大庆回来后，通过互联网我阅读了一些关于弘扬铁人精神的文章，记得有一篇文章提到过，大庆在创业之初曾提出，“人就是要有一股气，对一个国家来讲，就是要有民气;对一个集体来讲，就是橡颤要有士气;对一个人来讲，就是要有志气。”细细品位这段话的含义，对我触动很大。梁租败是呀，人总得有一种精神，为什么说一些人死了可他们还活着，而另一些人虽然活着可在人们的心中已经死了，这其中的原委就是有的人有一种精神，他虽死犹生，而有的人确如同行尸走肉，虽生犹死。可以说，铁人精神就是这种令人虽死犹生的精神，它体现了一个国家、一个民族、一个集体实现自己崇高理想和奋斗目标的势不可挡的意志。这种精神在任何时代、任何地方，都是一种奋发进取的力量：有了它就会前进;失去了它，也就失去了进步的动力。
“民族精神是一个民族赖以生存和发展的精神支撑。”铁人精神曾激励了整整一代中国人。如今，飞速发展的中国处于一个与铁人生前完全不同的时代背景，产生于特殊年代的铁人精神到底离我们这一代有多远?对于我们80年代出生的青年人它又蕴含着怎样的内涵?
铁人精神是一种为国争光，为国分忧的高度觉悟的爱国主义精神;
铁人精神是一种不计名利，型让不计报酬，埋头苦干的奉献精神;
铁人精神是一种不畏艰难险阻、战天斗地的艰苦创业、忘我拼搏精神;
铁人精神是一种对技术精益求精，为事业练就一身硬工夫、真本领的科学求实精神;
铁人精神是一种不安于现状，不拘于常规，奋发思变的创新精神。
如果说发自肺腑地感受到铁人精神的伟大是学习王进喜的一个“初级阶段”，那么如何将铁人精神转化为我们立足本岗、做好工作的内在动力和实际行动，则是学铁人的“高级阶段”和最终目标。
作为一名入党积极分子，学习铁人精神，查找自己的不足，我认为自己应当做到以下几点：
一是要加强学习，要利用一切可以利用的时间和机遇去和书本学，和老同志学，和实践学。要在自己的内心形成一种压力，让这种压力敦促自己，成为一个有上进心的新时代青年。今天在社会就业压力如此之大的环境下，我走上了如愿以偿、另人羡慕的岗位，仍然不要忘记给自己施压，要拿出我们在学生时代学习的那种韧劲、那种不怕吃苦的精神，踏踏实实、认认真真沉下来，学进去。因为“人不读书，不能成才;人不学习，不能生存”。因为只有学习，才能启迪心智，净化思想，陶冶情操，升华境界;只有学习才能总结完善自己，提高自己的修养水平;更是因为只有学习我们才不会被快速发展的时代所遗弃，才能永远做时代的宠儿。
二是要慎独慎行，树立正确的权利观、地位观和利益观。要把全心全意为人民服务作为自己的终身追求和义不容辞的责任，实实在在为群众办实事、办好事。
三是要经常自我反省。一个人如果不经常的自我反省，就很难有很大的进步。要经常在工作中从人格上、从道德上、从灵魂深处反省检讨自己，发现不足，及时修正，努力做到时刻保持清醒的头脑。
四是要求认真务实，扎实工作。要立足本职工作，埋头苦干，奋发进取，做业务上的尖子，实践中的实干家，工作中要讲究细、讲究实、讲究准，讲究严，讲究精，讲究新，讲究快，只有这样才能创造一流的工作业绩。
铁人这个神奇的人物，他为我们的前辈、为我们的民族精神渲染上了浓墨重彩的一笔，让我们在铁人精神的感召和激励下，自强、自信、自尊、自律，为实现自己的人生价值，为科技情报事业美好的明天，储备学识，储备能量。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟2
中央电视台年初热播的大戏《奠基者》，以其恢弘的气势把观众带回到那段激情奔涌的峥嵘岁月。笔者观后感慨良多：无论是过去、现在还是未来，“铁人精神”永不过时，时代需要“铁人精神”。
面对困难，“铁人”王进喜带领大家“有条件要上，没有条件创造条件也要上”，奋战3天3夜把井架树立在荒原;带领工人破冰取水，用脸盆端了50多吨水;没有搅拌机，他奋不顾身跳进泥浆池用身体搅拌。王进喜以“宁可少活20年，拼命也要拿下大油田”的顽强意志和冲天干劲，创出了“钻机整拖搬家”和钻井进尺“月上千、年上万”的纪录;在油井面临垮塌之际，他大喊一声：“井塌了我跟它一块塌下去，我宰了阎王爷再背着井架爬回来!”正是困难面前的这一系列言行，让我们触摸到一股豪情，一个有血有肉的硬汉子，一种心怀大局、报效祖国、不为艰难困苦所压倒的'精神。
“铁人精神”曾经是一个时代的符号。在那个艰苦与激情并存的年代，共和国的创业者们在极端困难的条件下，在艰苦卓绝的实践中逐步形成了“铁人精神”。它具体体现为为国争光、为民族争气的爱国主义精神，独立自主、自力更生的艰苦创业精神，讲究科学、“三老四严”的求实精神，胸怀全局、服务社会的奉献精神。这种精神影响和带动了整整一代人投身于火热的社会主义建设之中，它是前辈为我们留下的宝贵精神财富。
改革开放以来，人们的生产生活条件得到了极大改善，但是人们的心灵却不断受到各种思潮的冲击和诱惑，使人们对过去曾经恪守的价值观产生困惑。在这个时候重提“铁人精神”，就是要让这种优良传统和作风不断发扬光大。铁人的精神、铁人的信念和铁人的追求，不但能够唤起中老年人的回忆与怀念，更能唤起青年一代的崇敬与思考。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟3
进入大学，就意味着必须接受军训考验。对我们这些一直生活在父母羽翼下的人来说，无疑是一种挑战——————一种自我挑战。在这短短的军训期间，我们要与原本不认识的同学相互认识，并且要做到互帮互助，团结一致，我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，参加严格训练，接受阳光的洗礼，面对种种的考验。
给我们训练的教官是一个二十多岁的年轻人，他身材不高，在他那稚气未脱的脸上写满了严肃和认真。他还很爱笑，而且笑的时候原本就不大的眼睛变得更小了。但是，教官在军训的时候对我们的要求还是很高的。只要大家不努力，他就会批评我们;只要大家动作不规范，他就会一而再，再而三地示范给我们看。这可是我第一次与军人接触。
军训一开始，同学们个个神采飞扬，对军训充满了好奇。可是到了第二天、第三天、第四天，问题来了。有的同学开始发牢骚，抱怨声便连声四起，一些同学向教官提出意见、有的甚至想逃避训练。这些都体现了我们平时的生活太顺畅，几乎是衣来伸手，饭来张口，缺少了那份同龄人应有的能力。这正是我们必须提高的自身素质。
军人也许真的是那么一丝不苟。抱着在军训中混的我，六天后，才认识到严谨的时间意识和坚忍不拔的意志。哪怕是一个最简单的动作，在训练场上，我们无数次地重复着，用自己的心去真真切切的体会军人的英伟。军姿的纹丝不动，跨步的整齐有力，使我们真正体会到军人的一丝不苟。
“水滴石穿，绳锯木断”微小的力量一旦积攒起来，产生的威力可是无比的呀!当别人享受锲而不舍的喜悦时，你千万不要成为功亏一篑的典型。谁笑到最后，谁是最终的胜利者;谁坚持到最后，谁才是真正的英雄，谁才是战胜了自我的强者。
古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。我作为新生中的一员，同样也讨厌这炎炎烈日，但我们却必须坚持，因为这不仅是为了锻炼我们的体魄，更是锻炼自己的意志，才能为以后走向成功打下基础。
如果说人生是一本书，那么，军训的生活便是这本书的最美丽的章节;如果说人生是一出戏，那么，军训的生活便是这出戏中最精彩的一幕。军训不仅使得同学们得到更好的交流机会，同时也让同学们在互帮互助中加深友谊。透过被晒得黝黑的皮肤，我们可以深深感受到血液的沸腾。军训，如梦一样，匆匆的向我们走来，他将让我们少份依赖，多份坚强，少份怨天尤人，多份勇往直前。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟4
军训，将成为我们大学生活最美丽的篇章!
大学的军训应该是人生中最后一次军训了吧，因此它显得那么弥足珍贵。
严厉的教官：这是他留给我的第一印象，因为他不怎么笑。特别在第一天的训练中，他的严格被落实到了最实处。由于部分同学做动作不是非常标准，有的同手同脚、有的东倒西歪，惹得很多同学放声笑了出来。这一笑招来的是教官的处罚：有两位同学因此而被罚俯卧撑，有一位同学因此而被罚半蹲。有了这些“先例”之后，同学们一下子“安份”了许多，没有人敢笑出声来了，在这样严肃的气氛下大家的注意力高度集中，训练的效果还是不错的。和高中时候的军训相比，我们的训练少了很多“趣味”，但是我感觉这样子的训练更加符合我心目中的军训。接下来的日子里，教官再也没有罚过任何人，大家普遍都能够很自觉地遵守训练场的纪律。气氛渐渐变得轻松了，但是这并不影响我们排的训练质量。于是渐渐的我发现教官的可爱之处。
可爱的教官：我知道自己在很多方面属于“后知后觉”型，这回也不例外。在军训开始后很多天我才发现在教官严格要求的背后还透着一股“可爱”的味道。或许是和我们渐渐熟悉的缘故，每当我们表现出色时，教官总会想方设法给我们找点“乐子”。他应该很喜欢散打，因为他常常在我们面前讲起20_年全国散打大赛的盛况，特别是决赛的那一场，教官很忘我的讲了两遍，最后还忍不住示范了一下后鞭腿360公斤的威力。教官讲得“出神入化”，我们听得“不亦乐乎”，大家都有点“意犹未尽”。有时候教官也会让我们做一些脑筋急转弯，虽然题目有点老，但并不影响我们开怀大笑一番。这样的“娱乐”活动让我们的训练变得不再枯燥，我们在真正训练的时候也更加卖力了，好多次感觉到这样子的训练效果甚至要比在相对严肃的情况下的训练效果要好一些。
好学的教官：教官的这个特点是我在他来我们寝室检查内务的时候发现的。在检查完毕后，教官向我们“请教”计算机方面的问题。或许是因为教官在现实生活中的特殊身份，使他对计算机不是非常了解。面对教官提出的疑问，室友们尽自己所能进行解答。教官能够这样子放下教官的架子同我们进行计算机方面的交流是非常难能可贵的，这绝对不是单一的“好奇心”的表现，我觉得这更像一种学习。与之相对应的，在我们的生活中，不懂装懂的人太多了，特别是在网络变得铺天盖地的现在，一句话似乎能够描述如今人们对知识的态度：“知之为知之，不知为不之”。那些热切渴望知识、主动追求知识的人们实在太少了。虽然教官的学历没有我们高，但是从他的身上表现出来的这种品质正是我们当中的多数大学生所急需的。
大学的军训是非常难忘的，我很享受这个过程。我庆幸自己能够有这样的教官，我们学到的不仅仅是如何走齐步、踢正步，从教官的身上我看到了一种极其朴素的精神——这是一种随着我们社会前进的脚步渐渐被人遗忘的精神。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟5
“把井打到国外去”是第一代铁人王进喜的夙愿。20__年，由传承了这个梦想的1205队第十八任队长李新民，带领他的队员们在苏丹，冒着炎热的天气，面临着外方因时间不够而要求中方撤离的困境，遭遇了电机被破坏等种种困难，这支钢铁队伍却在短短十七天内，实现了这个梦想。
当然，他们传承的不仅仅是一个梦想，还有大庆精神大庆传统。“中国铁军”在异国他乡，以“宁肯历尽千难万险，也要为祖国献石油”的信念，弘扬大庆精神铁人精神，角逐海外、报效祖国，创造了一个又一个奇迹。苏丹、伊拉克，他们跋山涉水，不仅要抵抗当地的恶劣气候，还有时刻保持警惕，做好防护。异国他乡，队友、兄弟就是家人。这支钢铁队伍亦传承了铁汉柔情。他们相互照顾，互相扶持，也和异国的兄弟们结成了深厚情谊。他们记得彼此的生日，他们共同学习，遇到困难一起想办法，共同克服。他们传递的不仅仅是铁人后代攻坚克难、披荆斩棘，在发展中勇立潮头的斗志，还有中华民族的传统品格，用实际行动践行了社会主义核心价值观。
所谓传承，既是要继承前人奋斗的梦想和目标，还要继承和发扬他们的宝贵精神。“只要精神不滑坡，办法总比困难多。”形势任务越是艰难，就越要找回当年的精气神儿，要扛起大庆精神大庆传统这面旗帜，直面挑战、勇往直前，用行动实现梦想。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟6
前阵子看了篇文章，说到当今社会对女性的要求太过严格，常常会有女性被问到如何平衡事业与家庭，答案是：不可能平衡。
事业与家庭，看起来有着平等的地位，但它们其实是一副跷跷板的两端，一端下沉一端扬起，永远是顾此失彼的状态。所以这个问题，并不仅仅困扰着女性，男性也如此。
就如大庆新铁人李新民，当他在国外为石油奋斗、为国家争光的时候，内心是无法放下对家人的愧疚的。尽管我们看到他的妻子为了扛起家庭的责任不得不变得坚强，她依然支持丈夫义无反顾的投身事业当中。虽然他无法在事业和家庭中做好平衡，但他对爱人和孩子充满了爱意，自然而然也被回报以爱意。
一个人的精神是会感染到其他人的。蔡康永曾经讲起父亲对他的影响，从小到大他几乎与父亲没有什么交流，但是每当家里来了客人，他的父亲总是把螃蟹最好吃的部位夹给客人，于是他就深深的记在心里，渐渐学会了待客之道。这就是言传身教。
也许李新民对家庭有所亏欠，但他的精神时刻影响着家人，他的妻子会为他骄傲，他的孩子会将他树为榜样严格要求自己，他的同事会更加努力，他所到之处都充满了正能量。这是一种无形的精神力量，而这种力量的传播，也是润物细无声的。
以前我不懂，学习大庆精神、铁人精神，各种精神，要怎么学习?也许最重要的不是学习，而是感受。多听，多看，将自己置身其中，就会触碰到那无形的精神力量，感受到前辈们的付出与汗水，感受他们的坚持与执着，以当中一个小小的事例为起点，逐渐成为我们心中想要成为的那个人，这可能就是传承的意义。
弘扬铁人精神传承不朽力量观后感及感悟7
说到铁人王进喜，大家可不要以为铁人身体很铁哦，自从我昨日看了那部电影后受益匪浅，铁人并非身体铁。
记得那是贫穷、落后的时代，物质急剧贫乏，精神高度充实;他们的信念如铁，追求似钢，一向为革命贡献事业。虽然频幕黑白，但却勾勒出了色彩，还诉说着一件件感人肺腑的事——那年冬天闹饥荒，师傅的徒弟刘文瑞再也受不住寒冷与饥荒的逼迫，在被迫下出逃了!当师傅找到他时，那失望的眼神，痛苦的表情，愣愣地看着刘文瑞，把傍边的一位革命同志的干粮不吭声的给了刘文瑞，只说了句：“回去好好活着，不管到了哪里，都活出个人样来。”虽然这种行为在当时的年代来看，无比懦弱，可是刘文瑞也是坚持了的，对于我们这些“小皇帝”。“小太阳”哪能忍受这份痛苦，哪能像刘文瑞那样坚持，王进喜那样忠于职守呢?记得还有一段是铁人王进喜在誓师大会上的那番讲话中的几句，“以前医生给我看病，说我贫血，这人贫血，就没有力气，国家贫血，也没有力气，就得给人家欺负，我们就是要改变我们国家的贫血，让那些瞧不起我们的人，再也不敢欺负我们。我是共产党员，共产党员是什么，是家里的孝顺儿子，是下地干活的，不是在家享福的!”;“上有老下有小，风里来雨里去……你是受苦受累的命，你就认了吧!……”当我听了这句话事，心汹涌澎湃，感动得流下了眼泪，是啊?有哪一位革命铁人不能像王进喜那样奋斗呢?像
王进喜那样坚强呢?像王进喜那样忠于职守，忠于革命呢?我们应当从此刻深思，自我有没有放弃过，有没有退缩过?有没有想过为了革命要坚强呢?啊，让我们从此刻做起吧!
相信吧，我们的意志将会更坚强，信念会更坚定!让我们此刻做起，做一个坚强的人，做一个永不放弃永不退缩的人吧!
④ 《100公尺的人生》真实故事──多发性硬化症铁人Ramon Arroyo
西班牙一位成功的企业家拉蒙·阿罗约（Ramon Arroyo），在他32岁时被诊断出罹患多发性硬化症（MS），拉蒙·阿罗约当时经医生评估的病况相当不乐观，可能连100公尺的距离都走不到。当下的他不愿放弃人生，开始积极的运动，经过了10年，拉蒙参加铁人三项比赛，而且是难度最高的Challenge Barcelona 2013超级铁人三项赛事，其中包括：游泳3.8公里、自行车180公里、马拉松42公里。比赛的过程中，拉蒙以无比坚定的意志，并在家人共同携手陪伴下，于比赛限定的时间内完成了这么一场超级铁人三项比赛。拉蒙·阿罗约证明了“最遥远的不是距离而是放弃！”而这种永不放弃的精神，及坚持自我的训练过程同样值得敬佩。
Ramon Arroyo 在家人的陪同下完成Challenge Barcelona 2013超级铁人三项比赛。 ©teresaperales.fundaciontelefonica
当时32岁的拉蒙，有天突然发现他的手脚开始不协调，一开始以为只是工作压力太大的关系所造成，但没想到随后几天，他开始发现连走路都有问题，之后，由妻子的陪同到医院检查时，才发现一件让他无法接受的事实。 拉蒙：“有天我正要赶着去上班时，突然无法走路就倒在地上，当时我的妻子听到碰的一生，就赶紧进来房间并且发现我倒在地板上，于是，由妻子的搀扶，我们就去医院检查，当时，医生从诊断报告结果告诉我，我患有多发性硬化症，这是一种，中枢神经系统发炎及髓鞘受伤才会导致的症状，这个发炎的过程在脑及脊髓中会引起不同的症状，例如视力丧失、身体有麻木感、无力、步履不稳、瘫痪等，而且这些症状可能会消退，也可能长久持续，甚至会逐渐加重，但是，知启旁原因不明，当时听到这些的我，完全不能接受，一点都不相信我会无缘无故生病，并且我一点都不打算治疗。” 但是，随着时间一天一天过去，病情发作时间越搭橡来越短，最后拉蒙终于受不了了，才愿意选择去医院治疗。
但是除了治疗之外，医生也建议拉蒙也要靠一些复健、运动来拉长发病的时间，于是拉蒙在医生以及家人的建议与鼓励下，决定上健身房让自己变健康，而在上健身房的同时，刚好看到一则海报，并燃起了拉蒙想对人生努力奋斗的念头。
拉蒙：“为了要让病发的时间延缓，于是开始上健身房运动，起初，在跑步机上跑步时，都会不断地快跌倒，但是，教练都会在旁跟我说加油我可以的！有天，在我运动完时准备走后，突然看到墙上贴上了一则海报，而海报内容是铁人三项，当时，我脑里浮现出好多画面，如果我去参加后并完成这个比赛，一定可以打破医生说的话，于是在那时起，我决定我一定要报名，并且证明，就算我患有这种可能一辈子都无法治疗的病，我还是可以像一般人一样活动。” 但是，当时拉蒙的妻子非常担心，很怕拉蒙会在比赛途中昏倒或是发生意外，而且拉蒙也需要一位教练，于是，拉蒙的妻子就找了自己的父亲，来帮拉蒙开始做特训。
拉蒙：“刚开始做特训前，非常困难，我无法克服许多问题，可能跑步跑一跑就突然动不了就倒在地上，游泳游到一半忽然视力模糊，甚至骑车脚会突然麻痹，当时，这些困难导致我有想放弃的念头，但是，我的岳父以及妻子、孩子们，总是用不同的方法来鼓励我以及为我加油，即使每一次的训练都非常难熬，但是我就想要打破医生的话，我并不是连200公尺都无法踏出，我每天都告诉自己，我一定可以！旁滑” 随着时间一天一天的过去，离比赛的时间也越来越近，这不仅是对拉蒙以及他的家人来说，都是既紧张又期待。
Ramon Arroyo与儿子们 ©teresaperales.fundaciontelefonica
在2013年的10月，Challenge Barcelona 2013这场难度非常高的超级铁人三项赛终于要盛大展开，许多参赛者都全副武装在起点开始就位，许多观众也在观众席上，为自己的支持的参赛者加油打气，其中，里面最特别的参赛者就是拉蒙了，虽然在比赛前都每天不断进行艰难的训练，但是，要比赛时，还是难免害怕病情发作，于是，在众人都准备好后，枪声一响，大家就开始出发了。
拉蒙：“刚开始第一项游泳时，不知道是自己心里很紧张的关系，视线开始变得模糊，但是，我还是奋力地向前游，当我游到岸上时，觉得已经有点疲累，但是，这对我来说还击倒不了我，于是，喘口气，就开始进行下个自行车阶段，这么自行车比赛骑上180公里的路程，非常吃力，在路程中，好几次觉得呼吸都非常困难，都无法骑直线，还会左右摇摆，除此之外，我还落后许多参赛者，但是，我心里一直想，我要跟自己比、我要超越自己，我不可以在这边就放弃，在骑到不知不觉的情况下，我终于将这漫长的路程骑完了，并且要进行最后一项比赛，就是跑42公里的马拉松，这时我想就快要抵达终点了，但是在跑的途中，因为药的副作用发生，导致我身体没力并且呕吐许多东西，当时我在路上休息了好多次，每踏出一步都觉得艰难，我一直靠意志力在进行，而且随着时间一点一滴的流失，很怕赶不及在时间内完成铁人三项。” 在天色越来越暗的情况下，许多参赛者也陆续奔向终点，但是，却怎样都没看到拉蒙的身影。
Ramon Arroyo 参加铁人三项前与妻子合影 ©teresaperales.fundaciontelefonica
时间一分一秒过去，拉蒙的家人也紧紧的盯着跑道上以及终点上的时间，每个跑回来的人都不是拉蒙，同时，工作人员也陆续把周边的东西开始收拾，并且告知他们，大家都已经跑完了可以回家了，但是，拉蒙的家人并不放弃，他们深深地相信，拉蒙一定会为了他们完成铁人三项，并且运用意志力克服许多难题，突然，在跑道上，看到一个人的影子，缓缓地看着跑道上的数字前进，而那个人就是拉蒙！于是，拉蒙的妻子以及小孩立刻跑上去搀扶着拉蒙，并且一起陪着拉蒙奔向终点，最后，拉蒙以12小时37分10秒成绩，与妻子以及两个儿子携手共同完成了Challenge Barcelona 2013！
Ramon Arroyo与家人一起携手抵达终点 ©centromedicoherrera
由于拉蒙靠着意志力克服身体的障碍，并且参加这场高难度的铁人三项的精神实在令人敬佩，许多人将它的故事报导出来，并且传给大家满满的正面力量，而拉蒙在访谈时也说到：“铁人三项只是一段距离，我们要成为自己的钢铁人，并跑出自己的路！”
Ramon Arroyo ©autonomiapersonal.imserso.es
由于拉蒙的真实故事激励了不少人，如今已经被改编成电影《100公尺的人生》跃上大银幕，在4月28日将全台上映，从拉蒙的故事以及电影中，拉蒙想要告诉众人的是：“或许人生会遇到许多难题，但是，投降是不是一种选择。”
⑤ 铁人三项到底包括哪三项,谢谢回答
铁人三项由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目组成。
其中天然水域游泳要求1.5公里，公路自行车要求40公里，公路长跑要求10公里。
铁人三项运动（Triathlon）是体育运动项目之一，在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。
2000年成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。
三项各有具体战术：
（1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。
（2）自行车。出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整位置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。
（3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。
(5)西班牙铁人在家做什么扩展阅读：
铁人三项是将游泳、自行车和长跑这三项本身已经具有百年以上历史的运动结合起来，而创造的一项新型的体育运动，他具有这三个运动项目所不具有的特点：
综合性：铁人三项是连续一次完成游泳、自行车、长跑的综合型体育运动项目；
灵活多变性：比赛场地可因地制宜、灵活多变、距离可长可短、项目设置可三项可两项，可以有多种形式的设计便于推广；
广泛参与性：目前能够完成铁人三项奥运标准距离比赛的运动员年龄最小仅8岁，最大的达94岁。在竞赛分组上设专业优秀组和业余分龄组，使比赛即有优秀专业运动员的竞争，又满足了广大业余爱好者的对挑战极限的喜好。
公平竞争性：铁人三项比赛赛程长、难度大、连续性强，便于排除人为因素干扰比赛的进行；
刺激性、挑战性：铁人三项是一项耐力与毅力相结合的运动项目，运动员通过比赛完成对在自然和自我的挑战，因此具有强烈地刺激与挑战性；让人忘掉自我
观赏性：比赛在室外进行，风雨无阻，赛场既可设置在海滨城市、风景名胜城市，也可设在山区乡村，具有较强的观赏性。
商业性：铁人三项运动被已评为当今世界最具魅力和最具商业价值的十大体育运动之一。