泰国泰拳如何训练的
⑴ 季广建是不是一直在泰国训练泰拳
季广建
曾获得泰拳世锦赛冠军的季广建尽管刚刚20岁，但已经有着超过六年的习练泰拳拳龄，是一名年轻的“老”拳手。2007年，13岁的季广建被招入泰拳国家队，尽管天赋不俗，但由于年龄小，参加比赛的机会一直比较少。3年后，热爱泰拳的季广建索性离开国家队，到泰国接受最原汁原味的泰式泰拳训练，并参加过泰皇杯等高水平的泰拳赛事，表现十分出色。
⑵ 如何训练泰拳 泰拳的历史发展
晨跑
清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒，与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格遵行。
跑步完了之后，日间需要有充分的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，各着名武馆各有不同。一部分武馆的拳师以跳绳开始，有的拳师则以技术动作空击开始，然后打沙包，进而对打，最常见的是以空击开始。
2.空击
空击，泰拳师称之为“击影”。是拳师运动中的热身运动，使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合，进退的平衡，特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练，即假想敌手的训练，想象怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以，泰拳谓空击为击影，是深有函意的。
空击练拳时，注重于双拳动作的连贯；运足（步法）和发劲的正确，并且尽可能多用各种步法，如跃进、急退、或围绕而进，拳与步须配合。
空击练肘时，假想敌手的存在，双方已进内围（贴身）战。观察对手的动态，或运足相应，或适时挥肘出击，招数可长可短，或改变攻击角度，又可借势抵敌，自由发挥。
如果是练腿击，不在于练猛功，而在于怎样保持身体的平衡，使腿招收发灵活，防守时严密坚固，不致于受到对手的突然袭击。
练膝击时，注重膝招流畅活泼，如上步冲膝，须保持膝步一致。练贴身缠战的膝招，则想象双臂箍住对手，下拽迎合膝招的上冲之势。
还有蹲身空击法。练空击时身体下蹲，双脚前后溜动，与跳绳相似。按1－2－3的口令，双拳以相同节奏发出。长练此法，可增强下盘的耐力。
着名的泰拳高手乃佛练空击时，与一般的平庸拳师慢条斯理、不用劲的空击法根本不同。他不但手足敏捷，且每招每式，均吐气发声助势，意劲俱在，与实战时无区别。乃佛擅长用前脚蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。80年代拳王狄西莲，练空击时，重点则在其成名绝技，连环冲膝。可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈矩地来约束自己.
有关泰人习拳练武的最早记载，可见诸《北方纪年史》，这是记述泰族进入中南半岛后，由素可泰王朝至大城王朝的早期典籍。据载，当时在军中已有拳斗的活动，作为休战期间侯王们的消遣娱乐。拳赛虽然没有成为职业比赛，但诸侯们已有豢养武士角斗，以取悦君王的风气。随着宫迁拳师与退役士兵返乡，拳斗技能逐渐传入民间。据史籍所记载，大城皇朝初期颁布的法律，已有豁免在拳斗中杀伤对手者治罪的条例。到了大城皇朝鼎盛时期（公元1350年），拳斗之风日益盛行，遍及全国。泰人逐渐领悟到新术可以卫国安邦，故习武之风甚烈，不但成人好武，而且泰族儿童也能挥拳踢腿，习练拳艺。拳术已发展成民间的时尚娱乐活动。
公元1411年间，清迈王驾崩，两太子为争夺皇位相持不下，最后决定各选派一名武师作为代表进行比武决胜，规定搏斗到一方流血为止。经过几小时的剧烈格斗，结果南方武师因脚伤流血而败，北方武师取得胜利。这是泰国历史上首次拳赛的记载。1518年暹罗王改革兵制，下谕令编制了《制胜术》一书，内容包括了兵器、武术和武备等方面。在“拍纳黎萱”时代（公元1555年至1606年），泰拳术被列入军事训练科目。史称“黑王子”的拍纳黎萱大帝，英勇非凡且精武技，他带领泰国人民解放了缅甸占领下的暹罗，光复了大城皇朝。经过连年的战争，拍纳黎萱深知要想定国安邦，必须要有一支勇敢善战，武技高强的军队，便特将拳术被列入军事训练的拳术，名为“奔南”。“奔南”为暹罗土拳，凶狠毒辣，招式包括头撞，口咬，拳打，脚踢，蹬踹，扫绊，肘击，膝顶，肩抵，臂撞。推拽，抓捏，压打，摔跤等无所不有。全身任何部位，可用则用，是一种用于实战的拳术。古代泰族士兵习练拳术后，无不强悍勇猛。
“虎王”拍佛陀昭时代（1662年至1708年），是泰拳发展的鼎盛时期。举国上下，都倾心于拳术。在格斗形式上，最初拳师以条状马革缠捆双拳，进行格斗。其后改用麻绳缠拳，即所谓的“缠麻”式拳斗。以后又有用棉条缠拳。棉条表面可以用混有石悄的粘粹浸泡，使相表面更加粗糙坚硬，大大增加了杀伤力。拳师在格斗中常常被打得皮开肉绽，血流满面，其状惨不可睹。当时的拳斗活动，在1687年法国皇帝派遣的特使，西蒙．卢比尔所着的《暹罗王国》一书中有所记述：“大城王朝节目盛会中，节目多姿多彩，有角力家与用肘腿搏斗之勇士演出。拳术比赛进行时，彼辈以三四匝麻绳捆护手掌，代替老挝（高棉）估同式样之角斗中所用铜环。”
据史料记载，“虎王”本身酷爱技击，并亲自整理、总结日趋繁杂的拳术，形成了泰拳的基本体系。今天的一些泰拳技术运用仍沿用了“虎王”总结的格斗体系。身为一国之君的“虎王”还常常午装打扮，以平民的身份参加佛盛会中的擂台赛。与内地拳手对阵，竟连胜两战，赢得大奖后悄然离去，此举成为泰拳史上的佳话。
据缅甸史料记载，在大城王朝末期，泰拳名师乃克侬东在缅甸军队攻克大城时被俘，囚于缅甸。公元1774年，缅甸王猛拉在京城仰光为大佛塔加顶举行庆典，盛会中安排一场泰、缅拳师的比武。乃克侬东被迫与缅甸武士做御前较技，竟连克缅甸高手九人，使缅王感慨万分：“泰拳师武艺非凡，以匹夫之勇，竟连破九人，至十人莫敢与敌，苟非其君王庸弱，彼辈当可免丧邦之痛。”乃克侬东威震缅甸的事迹，在泰国史上本无记载，而邻邦缅甸史籍上却详尽地记载了此事，因此属实无疑。乃克侬东的事迹为泰拳历史写下了光辉的一页。历来泰拳馆的拳师都奉乃克侬东为宗祖。直到本世纪五十年代，在披猜．军拉洼匿警中将的提议下，将乃克侬东扬威缅甸之日（三月十六日），定为泰国拳师节，以纪念这位伟大的民族英雄。这是后话。
到了华裔英雄郑昭率领若干战船，沿湄南河而上，杀败缅军，光复泰国，建立吞武里王朝后，泰人亡国之痛记忆犹新，深感拳术的作用巨大，习武之风更为盛行。武艺高强者被拜将封侯者，也大有人在。如嗒城拳术教师乃豪和皇府拳师乃墨等，即为当时的着名人物。据载，此间的程逸府青年拳师乃通里，绰号“白牙”，自幼酷爱武术，成年后四处寻访名师学艺，并挑战各路高手，被誉为武术奇才。公元1762年，乃通里赴嗒府旧城的萱芒玛国作拳术比赛，先挫嗒城名师乃豪，获郑皇赏识，再命其和禁军拳师乃墨比武，又获胜，被郑皇赐封为“銮披猜”。乃通里一生追随郑皇东征西讨，冲锋陷阵，浴血沙场，战至剑断马翻，还能奋勇杀敌，凯旋而归。为泰国收复失，争取独立，立下了汗马功劳，名留青史。在今天的程逸府署广场，依然几立其铜像，被史学家誉为“断剑名将”。到了曼谷皇朝（1782年始），西欧各国和暹罗交往日益增多。1788年间，曾有法国角力技击家到泰国和泰新师比武，获皇府安排与禁卫军拳师万拍兰交战。拉玛一世、佛陀约华亲临观赏。赌金达五十秤，轰动一时。
有许多佐证史料可证明泰拳活动在曼谷皇朝非常流行。1860年，英皇派特史约翰．鲍宁爵士赴暹，鲍宁在其回忆录《暹国》一书中，记述了当时暹罗流行的娱乐活动有赛艇，杂技，幻戏，并经常有拳赛。同期，由英国人安娜．利安路云斯女士所着的《暹罗宫廷中之英国女师》，也有描述当时泰人角力的记载。书中写“暹人好战，角力方式粗野单调，尚力为主，甚于技与风格。于拳赛方面暹人惯以皮条捆手作套，偶混以铜线，用皮环箍首。拳师集中攻敌头部，抗力极强。力击失势，倾覆，或垂手示降者当败论。”
拉玛五世皇朱拉隆功，自幼得名师指点武功，尤精拳棒，名闻全国。曾在皇室庆典于其父皇御前表演身手。登基后，好武兴趣不减当年。公元1898年，下谕令设立“皇廷拳师”制度。以技高者为首，逢有皇府庆典国宴或固魂典礼、剃度礼、荼毗大典等重大活动时，领各团武师献技表演，拳团成员可获年饷而免交税金。翌年，皇家举行皇室奉安大典，其中拳赛为南北高手对抗。胜者获五世皇御赐封以“万”级官衔（暹罗古代将级官衔）。获此殊荣的有三人，泰南猜耶府拳师乃邦．占侬通，封号“名武将”；中部华富里乃宫，封号“准拳将”，东北部柯叻高手乃铃．泰巴硕，封号“妙技将”。这个时期武风盛行之地，东北部有柯叻、南部有猜耶。它们均享有“拳城”美誉。 进入本世纪初，泰拳的活动中心，依然以上述两个“拳城”最负盛名。
公元1917年，暹罗志愿军远征欧洲，参与盟军伐德。在驻守法国边境缅因堡时，曾做暹罗拳术的表演，受法体育报刊好评。法国人评述泰军人体格虽小，但极矫健敏捷，掌握技击厉害而罕见，实非西方人可思议。其剧烈之处，充分表现泰民族之坚毅强悍的性格。1920年，泰皇蒙骨九昭（拉玛六世）为“野虎兵团”筹募基金，特委任野虎军统领拍耶难铁盛为拳击事务总监，于“玫瑰园学府”广场举行盛况空前的拳赛。全国各地名师纷纷响应赴京城参赛，如乃昆．占咯、乃央．限他黎、乃奔．塞拉、乃桐．干哈、乃蓬．因达抑颂、因空．因甲、乃盖．素缴、乃霄．合碧、乃耶．巴占等高手都应邀参赛，其中以原籍“柯叻府”拳师最为出色，柯叻位于泰国东北部，民风之悍，为全国之冠。素有“拳城”的美誉。此次拳赛，使皇城拳坛受到了不小的冲击，不少京城名宿发起了对抗外府拳师的同潮，盛极一时。在众多名师中，有精于西洋拳、摔跤的海军教官銮匹博．蓬拉皆，名震全国的华裔宗师全成，泰国西洋拳始祖蒙昭威汶．沙越里旺亲王，玫瑰园武术教师銮威讪．鲁那功，五世皇时代的高手拍猜触促差纳，“刀光大师”坤意沙讪派也干，刀棒高僧拍差翁．戍拍涌慕大师等等，都是当时泰拳界的出色名师。
随着西方文化的传入，泰国的传统文化也受到影响。西洋拳击于1912年传入泰国，其比赛的形式和技术逐渐被泰拳采纳并应用。尤其在国柱擂台初期（1928年），“泰北腿王”乃彭踢死高棉拳师后，为了安全，“戴套”式泰拳比赛开始采用，逐渐取代了传统的“缠麻”式拳赛，比赛回合也陆续减少到五局。1937年4月1日泰国政府教育署体育厅首次颁布了泰拳竞赛规则。至此，全国擂台比赛的制度和形式，终告完善统一。
第二次世界大战爆发后，泰国受到了战乱的影响，泰拳比赛也一度萧条不景气，数年间仅在内地佛寺盛会时偶有拳赛举行。大战结束后，着名的“叻喃隆拳场”竣工，泰拳进入现代标准竞技。各地拳师纷纷进京，为了名誉财富大显身手，使一度冷清的拳坛，空前活跃。1946年至1951年，史称“叻喃隆拳场”时期，堪称近代泰拳发展的黄金时代。其后“仑披尼拳场”于1956年建成，进一步推动了泰拳的发展，为泰拳开辟了新的局面。
两个现代拳场的建立，为众多泰拳师提供了施展身手的用武之地，同时，加强了拳师之间的交流，促进泰拳技术的进一步提高，使泰拳得到了蓬勃的发展。泰拳由民间传统武技演变成现代职业拳赛历经六十多年，经过“玫瑰园”、“国柱庙”、“柴厂”、“是乐园”、“萱昭策”而至现代的“叻喃隆”各个拳场时代，泰拳已演变成泰民族的国技，是泰民族英勇不屈的象征。泰国拳师屡次与外邦拳家较技，屡战屡胜，蜚声国际武坛。这纯属泰拳师历经实战的磨练，和历代皇帝及近代执政者的大力推行的结果。二十年前泰皇蒲眉蓬驾临仑披尼拳场所致的勉词，充分显示了这种优良的传统，其词曰：“泰拳师乃刚毅果战之士，泰国拳术，有利于国，有利于民，亦有利于身，翼我民悉力共介，令此民族传统技艺，克发扬光大。”
今天的泰国武术，已渐分为二种形式，一是以舞蹈方式表演的武艺，包括剑对剑、棍对棍、双刀对双刀、双刀对双棒、长棒对短棒、双刀对盾牌刀、双拐对长棍等等。另一种是纯对抗的表演或竞赛。表演时，彼此可真可假，以表演残忍的打法，酷似职业摔跤。近年来了迎合寻求刺激的西方游客的口味，以及受赌徒们的影响，逐渐吸收了空手道、柔道、摔跤、西洋拳等手法。泰拳不仅传播流行于越南、老挝、柬埔寨和缅甸等东南亚各国，而且逾百年前就已由法国海员带至欧洲。1830年传入法国后被演变成一种“腿击术”。1964年，泰拳被日本拳击经纪野口修传入日本，易名“踢拳道”，风靡一时。随着八十年代向国际发展，泰拳已在世界各地日趋流行。其独特的实战价值正越来越受到人们的重视。近来在中国福建南安又有以泰拳为基础发展成为自成体系的[鹤拳道]。
⑶ 学泰拳对身体伤害很大吗
首先我来谈谈自己的看法：
泰拳——泰国拳法，以其精简刚猛着称于世，很多人对其只是存在一个模糊概念，只知道泰拳的凶悍，这就给泰拳蒙上了一层神秘的面纱使得诸如练泰拳折寿之类的谬误滋生。其实就单纯学习泰拳的动作来说，学习泰拳还是比较简单的，但这只是学到了泰拳的一个形，就凭自己本身的格斗素质，学到一个阶段，泰拳就很难再有所突破了，也发挥不了泰拳真正的神威。想要真正掌握泰拳的灵魂，那么除系统的学习技术外，还需要日复一日，年复一年的功力训练做基础，因为，功力成就泰拳。
于是很多网友认为，就是因为泰拳手的超强度训练，才使他们的寿命会减少，实则不然，待我慢慢解释。
谬误一：泰拳手最多能活30多岁
30多岁是指泰拳手的职业寿命，指拳手到30多岁就会退役，不知是谁乱传，传到后来就成了拳手寿命只有30多岁了。因为泰拳手的比赛黄金年龄是25岁左右，到30多岁就开始体能下滑，其他运动也是如此情况，奥运会选手30多岁都称老运动员了。
谬误二：泰拳的高强度训练会耗尽生命
格斗，或是体育运动，基本都需要基本的运动素质，诸如力量，速度，耐力，韧性，抗击打等，想要获得这些素质，都是拳手或运动员日常的艰苦训练得来的，如果说泰拳艰苦训练会折寿，那么马拉松，足球，篮球，体操，游泳……同样需要艰苦训练，同样会折寿。可是为什么人们提到马拉松，足球，篮球，体操，游泳……就会认为是强身健体，而问到泰拳就会日为是折寿的呢？只因不了解泰拳。其实泰拳的科学训练，同样和日常运动一样能够强身健体。而日常运动不科学训练，同样有碍健康。并不是泰拳特别让人短命。
谬误三：泰拳在打斗时，身体受了内伤，所以日积月累就会折寿。
的确，职业运动员在长期的打斗中，内脏器官受打击得内伤，是会对健康产生不良影响，可是单纯只有泰拳会互相搏斗么，不是的。空手道，跆拳道，柔术，摔跤，散打，拳击……这些搏击项目都是以擂台对抗形式开展的，运动员都会互相攻击，都会对内脏器官产生内伤。这些属于运动伤，很普遍，在各种体育项目中都广泛存在。只是有些人把泰拳特殊化了，其实完全没有必要。而且一般人学泰拳，也没那么多机会得内伤。
谬误四：泰拳的抗击打，硬度训练会破坏神经，引起骨骼疾病，从而减寿
泰拳的强大，还有一点就是拳手的抗击打和关节硬度的强大。在训练这些素质里，很多国人还受一些过时的资料影响，以为泰国拳手都是在树林里踢树，打树训练，来增加硬度，其实不然。泰拳也是不断发展的，以前确实很多拳手踢香蕉，芭蕉之类的热带植物练硬度，可是这些植物和我们这里的常绿阔叶林和落叶阔叶林或是针叶林不同，那些植物茎部肉质丰厚，水汁充足，和我们这里的香樟，梧桐是不一样的。现在泰国拳手绝大部分都是在拳馆里踢沙袋了，没那么穷的可怜躲树林里踢树了。
现在的职业拳手，都是长期踢重沙袋，日积月累的训练，骨骼关节才会那么坚硬，或许部分人因为过度训练，落下一些骨骼疾病，年老时骨骼会痛，可是不会因此缩短寿命，没听说过风湿病会减寿吧，也没听说过手脚断了就活不成了吧，可是一般人训练，也不会达到那么强大的伤害的，而且硬度抗击打训练在其他格斗术里也有训练。
⑷ 泰拳的胫骨硬度怎么练
一开始可以用正确的动作击打普通沙袋，适应后可以慢慢转变为击打重沙袋，再慢慢转变为击打芭蕉树之类的（击打芭蕉树不建议，除非你是靠练这个吃饭的）。但是切记训练时不要过于心急。否则会对自己的肢体造成伤害。想练胫骨硬度的可以每天适当用硬物轻轻击打胫骨及颜面骨或用杠铃中间的那段铁杆在胫骨或颜面骨上来回滚动，但完后要辅以红花油或跌打酒等药物的涂抹。而且要注意击打不能过重，否则容易受伤。至于是否科学的，我可以这么回答你，泰国的正中泰拳师骨骼硬度确实惊人，但是他们普遍寿命短也是不争的事实，原因就在于平时训练对身体内脏，对骨骼造成的伤害。所以说，伤害还是有的，但只要注意循序渐进，并注意适可而止，是可以在不伤害身体的前提下起到强身的作用的。这是以前一位前辈告诉我的，可能有不对的地方，还请指教！
⑸ 练习泰拳有什么好处和坏处
泰拳是当今世界杀伤力最大的格斗术之一，练习泰拳可以增强灵敏和机智以及防卫，戒备作战的能力。大幅度提升保护和自我保护的能力。
通过练泰拳的方法来帮助我们有效的提高心肺功能，同时还可以通过这样的方法来帮助大家消除心脏缺血性症状，对于降低血压也是有好处的，是三高人群不能错过的好选择，同时还可以通过练泰拳来帮助我们有效的促进心脏和呼吸功能。
同时的就在练泰拳的时候还要注意，实际上练泰拳的时候还能帮助我们有效的改善血流循环的情况，这样对于我们增强毛细血管的弹性也是非常有好处的，同时通过练泰拳还能帮助大家起到减少降低血管破裂的效果。而且练泰拳还可以帮助我们有效的扩张小动脉和毛细血管，这样对加速人体中血液的流动是有好处的，同时还可以通过练泰拳的方法来让毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢，是我们进行养生不能错过的好选择。
同时通过练泰拳，还能帮助大家有效的增加肌肉强度、力量和骨质密度，同时练泰拳还可以帮助大家幼小的强筋壮骨，对于我们提高关节的灵敏度也是非常有意义的，同时练泰拳还可以帮助大家很好的减少抑郁感，对我们健康是有帮助的。同时大家坚持去练泰拳，这时候还可以发挥出增强消化腺的功效，这样还可以帮助我们很好的促进胃肠有规律的蠕动，对于增加食欲是非常有意义的，同时还可以帮助我们防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病，都是能发挥出良好作用的，对我们健康还是很有意义的。
而且大家在练泰拳的时候还要注意，这时候我们还能够通过这样的方法来帮助大家提高注意力，这样是能够让我们大脑思维活动变得更清晰、灵活的，同时还可以通过练泰拳来有效消除脑力疲劳，对于提高学习和工作的效率是非常有意义的，坚持练泰拳能够让反映敏锐，对于视觉与记忆力的增强都有意义。
而且我们坚持不懈的去练泰拳，这时候还可以让我们活力倍增，是非常积极向上的，同时还可以让人体消除掉疲劳，这样还可以让我们精神愉快，对于缓解心慌心悸的情况是有意义的，同时练泰拳还可以帮助加强面部肌肉，是延缓衰老的好选择。而且坚持去练泰拳还能够帮助减少我们血液中多的甘油三脂和胆固醇位于动脉的聚积情况，这样对血管健康很有意义。
⑹ 家里如何练习泰拳
第一不要在家练，这个事倍功半没有任何效果如果无基础的话；
第二不推荐泰拳，真正的泰拳选手旺旺会因为艰苦的训练而折寿，而国内正规的泰拳馆基本集中在一线二线城市中心，不是很规范。
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术等都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用网络地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。
即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。
就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。
武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，截拳道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
⑺ 帮找几个关于泰拳的电影 电视剧
1、幸运搏击 Chok-Dee (2005) 黑昂Ryan（迪达·迪阿法特饰）是居住在巴黎郊区的一个问题少年，性格刚烈。一次闹事后被捕，被关到了法国的一所监狱。在狱中，他遇到了曾经是泰国拳击冠军的让Jean（贝纳·纪欧多饰）。让收黑昂为徒，并把这项以敏捷和力量着称的运动传授给了黑昂，并让黑昂领悟了运动的精髓。他让黑昂出狱后去泰国一所着名的拳击学校继续学习。出狱以后，黑昂去了泰国，想学习更多的泰拳的技术，他心中只有一个理念，那就是得到泰拳的冠军，和让一样当上泰国拳王。到了曼谷，黑昂去了许多泰拳的训练基地，但是那里的主管们都说这种地方是不收外国人做队员的。黑昂感到了巨大的失望，曾经一度想要放弃。经历了无数次思想上的斗争和现实的打击，他一心想成为拳王的理想和坚强的性格还是让他坚持下来，努力为自己寻找着各种可能的机会，甚至做起了洗盘子和扫厕所的工作。其实，在泰国的拳击训练场上，外国人是很受歧视的。如何在屡遭歧视和侮辱的情况下进入训练基地，便是黑昂需要面临的第一场挑战。最终他取得了战斗的胜利，终于让那里的人们接纳了他，他成了那里学习认真、进步最快的学员，也赢得了大家的尊重。黑昂接下来的挑战便是要通过不懈的训练成为冠军和一个真正的男人。同时，黑昂没有忘记让的吩咐，帮助他找到了他失散多年的女儿蒂姆Kim (弗洛伦丝·温妮娜·法乌瑞饰)。刚开始时，蒂姆不理黑昂，也不看让带给她的信，说自己没有父亲，后来，在黑昂的努力下，蒂姆终于接受了他，也走进了黑昂的生活。最终，让出狱了，也回到了泰国，大家在这里相聚了……
2、美丽拳王 东·巴比亚童年时与家人四处漂泊，直至最后在清迈定居。东自幼便喜欢作女性打扮，入寺修行，却和寺庙生活格格不入……在一次庙会中，东和姐姐逛街，无意扯进一场拳击比赛，毫无经验的他居然打败了清迈黑鹰……和弟弟一起去看泰拳手训练，被教练蔡哥看中入营训练，很快便展露其搏击天份……一次，东涂脂抹粉走上擂台，招来众多揶揄及嘲弄，他以清脆的胜利让所有人闭嘴。本片根据冠军泰拳拳手龙唐的传奇事迹，真人真事改编而成，享负盛名的他在擂台上打遍天下无敌手，英姿勃发，但讽刺的是他努力赚钱原来并非要名成利就，而是要变性成为一个真正的女人。
生长于一个贫穷的游牧家族，他童年时与家人四处为家，直至最后在泰国清迈定居。自幼便喜欢作女性打扮的他经常遭人欺负。龙唐在偶然机会下被泰拳教练看中入营受训，十二岁便成为职业拳手，而且很快便展露其搏击天份，一日他突然涂脂抹粉走上擂台，他的举动自然招来揶揄及嘲弄，但最后他以清脆的胜利让所有人都闭嘴，而其经理人也意识到这是绝佳的噱头，因此鼓励他继续化妆打拳，加上他所向披靡的表现，二十二场比赛中胜出其中二十场，令他成为全国最知名的拳手。
然而龙唐最后选择急流勇退，并于九九年把在擂台上辛苦赚回来的钱用于进行变性手术，由于女性不容许上擂台比赛，二十二岁的她现在于曼谷担任演员、模特儿及泰拳导师。
⑻ 在泰国练泰拳价格不要太贵的需要多少珠
泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。
泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干（沙包）、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。
踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。
踢树干（或沙包）——是最重要的一项练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。
活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。
对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。
此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。
泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。
1．高横扫踢攻击
高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿见影，是致命绝招。由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。
（1）、看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。
（2）、先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。
（3）、打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。
（4）、先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格；则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时，即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。
（5）、先向敌手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉伤痛而难于上抬防守，即发左脚高踢攻击，落左步时即发右横撞膝猛撞对方胃部、软腹。
（6）、用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击中有名的“鳄鱼摆尾”招式或向对方心窝、腹部猛力蹬去。如踢中，有如千斤锤，甚具杀伤力。
2．中部横扫踢在攻击
中部妇踢同高扫踢在技术动作上是相同的，都是弧形抛物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飞出击，有时因实战形势变化，随时变化腿招角度。
泰式横扫踢产生的打击力度，优秀的拳师可达到350公斤。若与日本空手道的侧踹踢比较，其整体破坏力比日式踢法强4倍，足以说明横扫踢在长时间实战中为最有效、最具威力的凶猛腿招。
横扫踢的超凡威力，乃发自动马拧腰，在右腿踢出时，将身体猛力向左疾摆，使腿随腰身旋动之势飞出，加上拉弧圈增速所产生的冲力，倾力砸向目标，将全部力量集中于踢击焦点上。整个动作，一气呵成。
中部横扫踢，主要攻击敌方身、腰、背、肋侧与胃腹要害，中腿者痛苦万分，有五脏翻滚之感，伤重者当即呕血昏迷。
（1）、左刺拳虚晃佯攻，同时左脚横扫踢对方肋、腰部，落左步时即以右脚蹬踢对方腹部、大腿根部。
（2）、在虚假动作的掩护下，粹然以右腿横扫踢对方中部，落右步时即以左脚低踢对方前腿膝关节，腿部肌肉。
（3）、右脚向前跨一步，即以左脚横扫踢对方胸部、肋骨；落左步时再用右脚毛胫骨扫踢对方腰部、肾脏。
（4）、打出一连串快速的左刺拳，使对方的注意力分散，随即起右脚猛扫踢其腰部、肋骨；落右步时即用左侧膝撞击对方胃部、软腹。
（5）、当对方发右直拳猛攻时，我方即以左脚扫踢其肋侧：落左步时连贯右重拳打击对方头部。
（6）、以连环右腿扫踢对方肋部、胃腹，将其击倒
⑼ 练习泰拳，如何训练体能。
主讲：武兵枣中国武术五段、枣星期武学搏击研究会会长、枣山西大同武术培训中心主任、总教练
泰拳是泰国拳的简称，它是泰国民族的国技，享有“五百年天下无敌手”之美称，泰拳是运用身体四肢的双拳、双肘、双膝、双脚这八个部位作为攻击武器来进行搏斗较技，故又称“八臂拳术”。
泰拳分为两种形式，一种是表演武艺，一种是竞技武艺。竞技泰拳是一种以腿法为主要动作，以肘膝进攻为主要特长，以腹式呼吸为主要方法，以强功硬取为主要风格，在竞赛规则指导下，两人徒手进行的格斗，而且具有泰国民族特色的传统体育项目。出赛时拳师须穿戴拳套和运动裤还必须是赤背光脚的。泰拳比赛前的仪式极其奇特，富有浓厚的宗教色彩。
本片聘请国内较早研究泰拳的资深教练主讲，向广大泰拳爱好者由浅入深，系统科学的从最基本的防卫姿势讲起，直到泰拳的实战应用。相信通过本片的学习一定会对泰拳有一个完整的认识，对大家学习研究泰拳起到帮助作用。
泰拳防守是一种削弱对手进攻、保护自己的方法，其最终目的在于防守后的反击。泰拳技术从形式上可分为挡架、闪躲、阻击和抱持四种。泰拳训练内容一般包括体能训练和功力训练。
01、基本防守技法
02、体能练习
03、功力练习
⑽ 看泰国小孩的训练就知道为什么泰拳厉害
最好不要练 泰拳是把人体的最大 潜力挖掘殆尽 所以40来岁就见马克思去了