泰国女人一天要吃多少牛奶

㈠ 女人喝哪种牛奶好

因人而异。

牛奶中富含蛋白质、脂肪，还含有钙、铁、锌、磷等矿物元素，有较高的营养价值，除了常见的巴氏消毒奶、常温奶、还原奶外，市面上还有全脂牛奶、脱脂奶、高钙奶等，如果是对体重较敏感的减肥女性来说，可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶，若是想要补钙的女性，可以选择高钙牛奶。现市场上有多种多样的牛奶，喜欢喝牛奶的女性可以根据自己所需及爱好来选择。

牛奶

2 女人一天喝多少牛奶好
建议喝300ml左右。

牛奶中含有多种人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、矿物质等，牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多喝，我国居民膳食指南推荐，每天奶及奶制品的摄入量为300毫升，因此女人一天喝300~500ml牛奶为宜。

牛奶

3 每天喝牛奶会变白吗
没很大作用。

牛奶中主要含有蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等，并不含有美白的成分，因此牛奶没有美白的功效，但是长期喝牛奶能为人体补充多种营养，其中所含的氨基酸、微量元素等成分，可以促进体内新陈代谢，能使肌肤充满活力，可以减少细纹的生成。

牛奶

4 牛奶喝多了有什么坏处
牛奶中含有大量的蛋白质，过量饮用会导致蛋白质摄入过量，从而加重肾脏的负担，而且牛奶中糖分及脂肪的含量较高，喝多了会对胃肠道造成刺激，可能会引起腹痛、腹泻等症状，另外，长期大量喝牛奶，可能会导致脂肪在体内堆积，引起长胖。

牛奶

㈡ 纯牛奶一天喝几盒最好

纯牛奶建议一天吃2盒就可以了。吃得太多会导致正常的进食受到影响的。不能主次颠倒啊。能够吃其他东西了，还是应该其他食物为主。

㈢ 外国人每天喝多少牛奶

别的不知道，就知道英国大学生
纯粹的喝牛奶一天一杯最多
不过他们喝红茶咖啡时要加奶的 所以2杯吧，一升的牛奶至少能挺2天

1，2楼的 你和水能和那么多吗？
消费的牛奶不是都当牛奶喝下去的

㈣ 女人一天喝多少牛奶好

你好，个人觉得，女人一天喝500毫升牛奶，就可以了，希望可以帮到你！

㈤ 一天中应吃多少牛奶

一般来说，成年人一天应该喝400毫升 500毫升，但至少要喝250毫升左右，经济条件许可的，最好750毫升左右，但最多不宜超过1000毫升。

㈥ 25岁的女人每天喝多少纯牛奶最好呢

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007年》中明确建议，每天每人要饮奶300克或相当量的奶制品。若以最常见的液态奶计算，300克奶大致就是300毫升，而市场上最常见的液态奶包装是250克/袋，这就意味着每人每天要在保证喝一袋（250克）牛奶的基础上，再选用其他一些奶制品，如酸奶、奶酪、果味奶等，以使奶制品多样化。
这个标准适用于6岁以上儿童和成人。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶对美容，祛除老年斑效果不错。但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。
第一，尽量喝送上门的那种鲜奶，它是以72到85度高温处理，保证了牛奶里面营养结构的完整。
第二，不能空腹饮用。空腹饮用会造成乳糖沉淀积块，不利消化吸收，甚至腹泻。另外，牛奶要小口小口的喝，最好在睡前服用，帮助睡眠。第三，酸奶要在饭后半个到两个小时之间饮用，因为这时人体的PH值最适合乳酸菌的生长。

㈦ 牛奶一天要喝多少毫升

• ● 钙对于骨骼健康至关重要，维生素D又是钙吸收的关键，由于太阳晒得不够，导致维生素D缺乏比较普遍，因此在牛奶中添加维生素D，可以促进钙吸收。

• 奶应该喝，每天的量在250毫升到500毫升之间，尽量多吃酸奶和奶酪。

  ●钙对于骨骼健康至关重要，维生素D又是钙吸收的关键，由于太阳晒得不够，导致维生素D缺乏比较普遍，因此在牛奶中添加维生素D，可以促进钙吸收。

  

  ●钾也是吸收不足的营养成分之一，人们吸收太多的钠和太少的钾，使得高血压的比例越来越高。靠吃水果蔬菜也能补充钾，但那样的话就超过了现有推荐量。多数人连现有推荐水果蔬菜摄入量都无法达到，因此就不可能摄入足够的钾。根据上述理由，流行病学和营养方面的专家提出了2到3杯这个官方推荐。

  ●尤其是妇女，奶应该喝，每天的量在250毫升到500毫升之间，尽量多吃酸奶和奶酪。

  反对喝牛奶是近代以来才出现的，现在还经常收到私信，问是不是真的。我的回答很简单，这么伟大的发现依旧停留在小道消息的层次，肯定不可信。这些谣言往往打着科学的旗号，也往往来自伪科学和假科学的重镇台湾，下次再看到牛奶不能喝的文章，直接删除就是了。

  目前对于牛奶的争议是在喝多少与是否管用上。美国农业部的建议是每天喝2到3杯，也就是500到750毫升，尽可能喝脱脂或者低脂奶。认为奶是钙、钾和维生素D的主要来源，后者是添加进去的。

  钙对于骨骼健康至关重要，维生素D又是钙吸收的关键，由于太阳晒得不够，导致维生素D缺乏比较普遍，因此在牛奶中添加维生素D，可以促进钙吸收。钾也是吸收不足的营养成分之一，人们吸收太多的钠和太少的钾，使得高血压的比例越来越高。靠吃水果蔬菜也能补充钾，但那样的话就超过了现有推荐量。多数人连现有推荐水果蔬菜摄入量都无法达到，因此就不可能摄入足够的钾。根据上述理由，流行病学和营养方面的专家提出了2到3杯这个官方推荐。

  但是这个官方推荐并没有在学界获得一致意见，以哈佛公共卫生学院为首的一批流行病学和营养专家对此表示反对，认为大方向错了。

  反对意见之一是美国农业部的推荐的摄入牛奶量所说的减少发生骨折的风险，基本上没有证据。正好相反的是，奶摄入量低的亚洲国家的骨折率反而低于美国。反对意见之二是美国农业部推荐的钾摄入量超过了预防高血压的钾摄入量，预防高血压的要点不是补钾，而是限钠。反对意见之三是牛奶的卡路里量不低，即便是2%的低脂奶，3杯的卡路里量为366，不利于控制体重。反对意见之四是临床和流行病学资料表明多喝奶与致死性前列腺癌有关，喝3杯以上会稍稍增加患卵巢癌的风险。

  双方争论的要点不是喝不喝，而是喝多少，官方建议喝2到3杯，哈佛公卫学院建议1到2杯，这样折中一下，似乎应该喝2杯。

  刚刚发表在BMJ上的瑞典的一项长期跟踪研究为这场争论提供了非常有用的证据。

  这些研究有61433名39岁到74岁的妇女和45339名45岁到79岁的男子参加，对妇女跟踪了20年，对男子跟踪了11年。

  这期间妇女组有15541例死亡、17252例骨折包括4259例髋部骨折，去掉其他影响因素后，发现每天喝3杯或者3杯以上者死亡风险是每天喝少于1杯者的1.93倍，每一杯牛奶增加死亡风险15%。骨折的风险同样随着牛奶摄入量上升。

  结果一出，眼镜跌了一地。

  对这个和预期完全相反的结果，研究人员的解释是牛奶中的半乳糖造成的。半乳糖引起氧化应激和低度炎症，这种炎症会对死亡率和骨折产生影响，在动物实验中已经证实了这一点，给予实验动物半乳糖会加速死亡和导致骨折。

  男子组则没有出现这种相关性，或许跟踪的时间还不够，或许是因为男女生理上的区别。但男子组也显示多喝奶的人出现氧化应激和低度炎症。

  如果吃奶制品比如奶酪和酸奶的话，由于没有半乳糖或者含量很低，结果正好相反，和之前预期的相符，吃得越多越好，每一份会减少妇女死亡率和骨折率10%到15%。

  这个大型跟踪研究基本上支持哈佛公卫学院的看法，尤其是妇女，奶应该喝，每天的量在250毫升到500毫升之间，尽量多吃酸奶和奶酪。

㈧ 一天喝多少牛奶合适.

一般250毫克左右。
1.牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。
2.一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
3.牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

㈨ 鲜牛奶一天喝多少毫升最好

人一天要喝多少牛奶最合适呢？

婴儿处于发育状态，喝奶次数和量以及能否喝奶，按照每个人情况不同，没有定量。但要记住一点，那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则进行。就是说每次量不要大，次数多点就好了。美国佛蒙特大学营养学家的最新研究表明，孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。本文主题是成年人一天喝多少奶合适。按照美国农业部的建议，成年人一天应喝400~500毫升，多点可以喝到750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。


喝牛奶有哪些注意事项

牛奶虽好，但并不是每个人都适合喝。经常接触铅的人、乳糖不耐者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶。牛奶中含有大量水分，但由于是高渗性饮料，饮入过多或在出汗、失水过多时饮用，容易导致脱水。牛奶中的钙镁离子会和药物生成络合物，因此，用牛奶服药，会影响药效。牛奶可以加热后饮用，但一定不要煮沸。

什么时候喝奶最合适

喝奶时机上也有要求，不要空腹喝牛奶，不要与茶、咖啡一起饮用牛奶，不要在牛奶中添加橘汁或柠檬汁，因为橘汁、柠檬汁中含有果酸，果酸会使牛奶中的蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。若早晨起来喝奶，最好先吃点东西垫垫。

怎么选择牛奶

牛奶有好多种，按含脂量的不同，牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类，其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用；高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。