泰国40岁健身多久有效果
发布时间: 2023-01-21 05:32:53
① 健身要多久才能出效果
3个月小成，半年不错了，要练好最少的1-2年。主要是坚持。
去健身房也一样，做哑铃推举和飞鸟，俯卧撑、单双杠、仰卧起坐，一星期做3-4次，每次尽最大量
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① 健身要多久才能出效果
3个月小成，半年不错了，要练好最少的1-2年。主要是坚持。
去健身房也一样，做哑铃推举和飞鸟，俯卧撑、单双杠、仰卧起坐，一星期做3-4次，每次尽最大量