土耳其跑酷怎么玩
‘壹’ 什么是跑酷怎样才是跑酷需要具备什么
跑酷即为Parkour。Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。 Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcour”，有“超越障碍训练场”的意思。 跑酷是一项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物，或到达一个目的地。跑酷不仅是门运动的艺术，也是一种生活方式，跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展，这的确是一门艺术。喜欢跑酷的人在中国越来越多。 基本素质要求 1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。 找到自信后，就可以出去实战了。 锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
‘贰’ 跑酷需要怎么样的体能如何去锻炼
训练“跑酷”的素质要求
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的， 但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
3.2基本功要求
简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； 跑酷运动(四)
⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
编辑本段4 本质探讨
本质
跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。 人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。 无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
意义
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。 跑酷运动(五)
生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。
要领
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。 所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。
绝技
所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。
‘叁’ 跑酷教学50个基本动作
主要分解动作:
⒈ 基本落地
从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地(防止颠倒)，尽量声音小。
⒉ 翻滚
跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
⒊ 落地翻滚
从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
⒋ 鱼跃翻滚
一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
⒌ 平衡
练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
⒍ 猫爬，猫式平衡
比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。
⒎单脚跳远
跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
⒏ 精准跳远
慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。
⒐ 侧手反抓栏杆
在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
⒑ 侧手反抓墙
与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
⒒ 快速上墙
助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上。
⒓ 蹬墙跳
跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
⒔ 蹬墙定点
蹬墙后精确到达目标。
⒕ 夹墙
夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
⒖ 月亮步
助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
⒗ 猫扑
上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
⒘ 反猫扑
瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……
⒙ 助跑猫扑
长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
⒚ 蹬墙猫扑
蹬墙和猫扑的结合式。
⒛ 猴跳
过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
21. 猩猩跳
在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
22. 双重猩猩跳
猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
23. 猩猩飞台
鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
24. 猩猩精确跳
猩猩跳加精确定点的结合。
25. 猩猩跳接猫扑
这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
26. 双腿冲跳
分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体;还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
27. 猩猩跳接冲跳
猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。
28. 懒人跳
侧身过障碍物的技巧。左(右)手支撑在障碍物上，左(右)腿抬跳过障碍物。
29. 侧身跳
侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
30. 钻栏杆
要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
31. 单杆飞抓
经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
32. 倒立，凌空倒立
锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
33. 顺风旗
握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。
34. 手撑旋转
此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
35. 墙转
手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转(熟练到斜墙做)。
36. 侧空翻
练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
37. 前空翻
同侧空翻，注意高度和转速。
38. 后空翻
底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
(3)土耳其跑酷怎么玩扩展阅读：
“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来法国的大卫·贝尔（David Belle）把它发扬光大。
法国电影Banlieue13（暴力街区13区）即是展示PARKOUR街头文化，主角David Belle是LE PARKOUR运动的创始人之一。
跑酷即Parkour（或Le Parkour），有时简写为PK，常被归类为是一种极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。
它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。
目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术（l'art déplacement）”。香港译作 “飞跃道”。
跑酷运动发展结论与建议
结论：
1. 跑酷运动的运动特点对练习者的年龄和身体条件的限制，缺乏大众参与，缺少广大群众基础。
2. 跑醋运动虽然不受场地的制约，但是其安全问题制约了它的发展和普及。
3. 它的动作规范和评分制度还不完善，在竞技体育这条路还有很长的路要走。
建议：
1. 因地制宜，根据不同训练者的情况，降低动作难度，减少动作的危险程度和扩大练习者的年龄层次，为跑酷运动打下群众基础。
2. 增加诸多保护设施，并形成跑酷运动特有的练习场地，打消参与者的后顾之忧和害怕心理，使更多的人参与进来，加速跑酷运动发展和普及。
3. 规范跑酷运动的动作，形成科学系统的练习方法和完善的比赛制度，加快跑酷运动在竞技体育中的发展。
‘肆’ 怎样玩跑酷
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的， 但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
5.除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
‘伍’ 跑酷是怎么玩的
1.跑酷你想学，从基本练起，把体能练好，先练好臂力和腿部力量
2.可以去网上看看视频，跑酷基本动作，猩猩跳，懒人跳，反手抓，2级上墙以上的最基本的动作。自己去网上搜搜这几个动作慢慢学习。
3.最好找一个陪练的进步比较快，或者进入附近的跑酷群互相交流进步比较快。在群里找个师傅。多多去混群里别人组织的活动。
4.如果有资金支持的话，你可以去加入跑酷俱乐部。
附上各地跑酷群号
内蒙古：Parkour世界任我飞：52603136 包头灵长类跑酷CLUB: 31946271 通辽OnlyFly跑酷俱乐部群号：37475512 赤峰PK群:58173362 北京：北京疾风部落分社QQ群 31983524 北京跑酷爱好者交流群40112189 北京自由天空跑酷团队群号：1186703 40967564 北京，丰台，三营门，群57693978 上海：上海跑酷爱好者集结地 群：40154673 上海ParKour社团 - 风舞堂QQ群:16649666 上海parkour跑酷群号：24125342 河北：石家庄“跑酷”社团群号6061563 石家庄跑酷俱乐部群号：52383407 张家口跑酷群号：54025521 宣化群跑酷号：54024500 沙城群跑酷号：49886367 秦皇岛跑酷对MR.free QQ群号：47037594 保定风炫堂跑酷俱乐部群号:14127941 陕西：西安的PARKOUR群号25021294 西安 极限跑酷组织 入群34371487 西安跑酷FreeFly ：咸阳跑酷QQ群：15773976 户县跑酷QQ群：55985138 安康跑酷QQ群：51874414 渭南跑酷QQ群：57603984 汉中跑酷QQ群:58603230 榆林跑酷QQ群:31510226 宝鸡跑酷QQ群:32069144 四川：四川南充的跑酷群QQ45372382 四川绵阳跑酷群:4896114 四川彭山跑酷群号：10679387 四川宜宾跑酷群号：1179673 山东：中国War-god俱乐部 山东群号：27498252 山东FOCUS跑酷团群:43011279 山东烟台Free疾行者群号：20263524 山东威海 跑酷群号：42540905 烟台龙口黄县PK•SOLO群号4389995 广东：广东跑酷联盟QQ群号：44140945 珠海跑酷群号： 55259795 深圳跑酷群号：56028494 山西：山西跑酷团体技术交流群42357686 山西晋城Spectre跑酷团队群:15373023 阳泉【原始部落】跑酷群号:35209373 安徽：安徽淮南parkour群号码 46164831 安徽跑酷群,想要进的加41065093 安徽安庆宜隼跑酷团队（YS.PK）群号：47565463 43287361 湖南：湖南长沙的Parkour群2210385 湖南长沙的Parkour群2210385 长沙PK群: 2210385 岳阳跑酷群号：12682689 湖北：十堰跑酷SY-Traceur:50728789 湖北武汉极限跑酷群号：13145015 湖北黄石跑酷群号：56010941 吉林：吉林市的 56315985 吉林辽源PK群号:49331955 长春跑酷团队群号：2273344 辽宁：大连Fight群号:53171041 辽宁 鞍山(钢城) Group wolf 群号：57665114 新疆：新疆乌鲁木齐跑酷11392489 QQ 群新疆pk群38546662 黑龙江：牡丹江跑酷群号：37664299 天津：天津超越TOP跑酷社群号:30268894 广西：柳州酷跑团群号:53297826 江苏：连云港群号：56495779 贵州：贵州 seve 群号：18738482 宁夏：银川38389260 石嘴山50697670
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‘陆’ 学习跑酷，应该如何入门
现在喜欢运动的人越来越多了，跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，深受广大青年的热爱和追捧，接下来我们了解下如何入门？
2003年吕克贝松打算再次拍摄关于parkour的极限运动电影，在众多的人选中，他一眼就看到了大卫.贝尔，据吕克贝松自述：他有一种不一样的气场，我一看到他就知道他会胜过所有人，并且是这部电影的唯一人选。2004年大卫.贝尔主演的《banlieue13》风靡全球，2005年引入中国，译《暴力街区》 。
总结
跑酷不单是一种追求自由的运动，更重要的是，它还是一种追求自由的哲学，大家在练习的时候一定要做好热身，并且注意力量的训练，力量是一切 动作的前提。
‘柒’ 跑酷的38个基本动作要练多长时间
跑酷贵在坚持，没有时间概念可分。有些人悟性快可以半年就学会，而有些人几年也学不会。可以先从最基本最简单的开始学，掌握好跑酷技巧自然会学的更快。切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。
跑酷的38个基本动作：
基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
精准跳远（precision 2 footed take off）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确（running precision）。
侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
快速上墙（wall run）助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
蹬墙跳（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
蹬墙定点（tic tac to precision）蹬墙后精确到达目标。
夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
月亮步（moonstep）助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
反猫扑（180% cat）瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身。
助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式。
猴跳（monkey vault）过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
猩猩跳（kingkong vault）在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
双重猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
猩猩飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
猩猩精确跳（kong precision）猩猩跳加精确定点的结合。
猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
双腿冲跳（dash vault）目前分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
猩猩跳接冲跳（kingkong dash）猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。
懒人跳（lazy vault）侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。
侧身跳（speed vault）侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
倒立，凌空倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。
手撑旋转（palmspin）此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
墙转（wall spin）手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）；
侧空翻（aerial）练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
前空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速。
后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
‘捌’ 跑酷怎么玩 操作及道具使用技巧攻略
1、进入游戏
点击进入游戏之后，我们可以点击下面的播放键（小编圈出的位置）来进行游戏
2、更换赛车
在游戏中，我们是可以随时购买并且更换不同的赛车，购买赛车的方式是在游戏开始页面，点击下面的小汽车图标，就可以进去购买塞车了